Westend61/Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Wenn der Schnee schmilzt und die Blumen zu blühen beginnen, freuen sich viele von uns auf wärmeres Wetter und hellere, längere Tage. Doch diese Jahreszeit bringt auch Vorfreude auf etwas anderes mit sich: den Frühjahrsputz!
Obwohl viele Menschen diesen Vorgang nur als eine weitere lästige Pflicht betrachten, die sie von ihrer Liste streichen müssen, ist es viel mehr als nur eine obligatorische Aufgabe, sich jedes Jahr die Zeit für eine gründliche Grundreinigung unseres Zuhauses zu nehmen – es ist eine Gelegenheit zur Selbstpflege .
Das Entrümpeln Ihres Zuhauses bringt nicht nur zahlreiche körperliche Vorteile mit sich, sondern es gibt Belege dafür, dass es sich sogar positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann.
Ich habe die Vorteile des Frühjahrsputzes selbst erlebt und in meiner Therapiepraxis auch viele Menschen erlebt, die mir erzählten, dass sich ihre psychische Gesundheit nach einem kleinen Frühjahrsputz verbessert habe.
Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es so viele Menschen tun – fast 8 von 10 Amerikanern machen
Und obwohl Schrubben, Sortieren und Staubwischen nicht unbedingt eine angenehme Art sind, ein Wochenende zu verbringen, ist das Putzen und Aufräumen des Hauses aus mehreren Gründen gut für Ihre geistige Gesundheit.
Inhaltsverzeichnis
Der Frühjahrsputz signalisiert einen Neuanfang
Der Frühjahrsputz ist ein Beispiel für das, was Psychologen als „zeitliche Meilensteine“ bezeichnen. Das sind die Momente, die einen Übergang markieren, wie ein neues Semester an der Uni oder eine nationale Wahl.
Für viele Menschen ist der Frühjahrsputz ein Zeichen für einen Neuanfang. Ein gut organisiertes Badezimmer oder ein neu dekoriertes Wohnzimmer können Ihrem Gehirn dabei helfen, den Wechsel zu bewältigen, der Sie in eine neue Phase des Jahres führt.
Linderung der saisonal abhängigen Depression
Schätzungen der American Psychiatric Association leiden 5 % der US-Bevölkerung an einer saisonal abhängigen Depression , die durch Symptome wie zunehmende Traurigkeit, Veränderungen beim Schlaf und Appetit sowie Energieverlust gekennzeichnet ist.2
Für diese Menschen kann der Frühjahrsputz eine greifbare Möglichkeit sein, den Wechsel der Jahreszeiten zu markieren. Der Frühjahrsputz kann Menschen, die ihr Zuhause reinigen, ein Gefühl der Erleichterung vermitteln, da es daran erinnert, dass das Wetter wärmer wird und die Tage länger werden.
Ein Gefühl der Kontrolle
Wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können, verstärkt das Ihr Angst- und Überforderungsgefühl . Und es gibt viele Dinge im Leben, die Sie einfach nicht kontrollieren können – wie die Wirtschaft oder die Politik.
Wir fühlen uns am besten, wenn wir die Dinge in die Hand nehmen, über die wir Kontrolle haben. Das Putzen Ihres Hauses ist eine großartige Möglichkeit, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen. Schließlich können Sie vielleicht nicht die Lebensmittelpreise kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, wie aufgeräumt Ihr Schreibtisch ist. Und während Sie das Wetter nicht kontrollieren können, können Sie kontrollieren, wie gemütlich sich Ihr Zuhause anfühlt.
Ein Gefühl der Erfüllung
Ein unordentliches Haus oder eine überfüllte Umgebung stehen im Zusammenhang mit psychischen Problemen wie Depressionen . Es ist wahrscheinlich, dass dieser Zusammenhang keine Einbahnstraße ist.
Zunehmende psychische Probleme können Ihnen die Motivation rauben, die Sie zum Putzen brauchen. Und wenn sich Unordnung und unerledigte Projekte häufen, kann Ihr Stresslevel steigen. Sie könnten sich auch schuldig fühlen oder sich von den wachsenden Aufgaben überfordert fühlen.
Der Frühjahrsputz kann Ihnen ein Erfolgserlebnis verschaffen. Das Aufräumen des Hauses kann Ihnen das Selbstvertrauen geben, ein weiteres Ziel in Angriff zu nehmen, wie zum Beispiel mehr Sport zu machen oder mehr Bücher zu lesen.
Reduzierter finanzieller Stress
Es ist schwierig, Ordnung in Ihr Finanzleben zu bringen, wenn Ihr Zuhause unordentlich ist. Ob Sie Rechnungen in den Poststapeln auf dem Tisch verlieren oder Quittungen nicht finden können, mit denen Sie Steuern sparen könnten – ein unordentliches Zuhause kann Ihre Not noch verstärken.
Der Frühjahrsputz kann Sie auch daran erinnern, dass Sie zu viel einkaufen. Beim Ordnen stellen Sie möglicherweise fest, wie viele Artikel Sie gekauft, aber nie benutzt haben. Oder Sie stellen fest, dass Sie viele doppelte Artikel haben, die Sie einfach nicht finden konnten.
Beim Frühjahrsputz stoßen Sie vielleicht auf Unterlagen, die Sie an Abonnements von Diensten erinnern, die Sie zwar bezahlt haben, aber nicht mehr benötigen. Oder Sie finden Versicherungsrechnungen, die Sie dazu motivieren, sich nach besseren Tarifen umzusehen. Finanzielle Unterlagen in Ordnung zu bringen, kann eine große Erleichterung sein und finanzielle Probleme lindern .
Verbessertes Sozialleben
Wenn Sie sich wegen des Zustands Ihres Hauses schon einmal zu sehr geschämt haben, um jemanden hereinzulassen, sind Sie nicht allein. Manchmal hält die Peinlichkeit eines unordentlichen Hauses Menschen davon ab, Dinnerpartys zu veranstalten. Ein anderes Mal hindert der zusätzliche Kram im Gästezimmer sie daran, Freunde übers Wochenende zu Besuch einzuladen.
Ein sauberer, aufgeräumter Raum kann Ihnen dabei helfen, Ihr Zuhause mit mehr Komfort für andere zu öffnen. Ob das nun bedeutet, dass Sie Ihren Nachbarn auf einen Kaffee vorbeikommen lassen oder die Eltern einladen, wenn Ihre Kinder zum Spielen verabredet sind – Sie werden sich vielleicht freuen, wenn Leute nach dem Frühjahrsputz in Ihr Haus kommen.
Es kann andere gute Gewohnheiten in Gang setzen
Gute Gewohnheiten können einen Schneeballeffekt haben. Wenn Sie Ihr Haus in Ordnung bringen, motiviert Sie das vielleicht, auch andere Bereiche Ihres Lebens in Ordnung zu bringen. Vielleicht fühlen Sie sich inspiriert, mehr Sport zu treiben, nachdem Sie das Durcheinander rund um Ihr Laufband beseitigt haben, oder Sie beschließen, früher schlafen zu gehen, weil Ihr Zimmer jetzt, da es besser organisiert ist, friedlicher wirkt.
Ein sauberer, organisierter Raum bedeutet, dass Sie Ihre Sachen leichter finden können. Sie verbringen weniger Zeit mit der Suche nach verlegten Gegenständen und werden vielleicht feststellen, dass Sie sich besser konzentrieren und klarer denken können (Studien zeigen, dass Unordnung uns ablenkt und mit Aufschieberitis in Verbindung gebracht wird).
So erledigen Sie Ihren Frühjahrsputz
Sie müssen den Frühjahrsputz nicht an einem Tag oder an einem Wochenende erledigen. Stattdessen ist es vielleicht am besten, ihn in kleinere, überschaubarere Aufgaben aufzuteilen. Nehmen Sie sich einen Raum nach dem anderen vor oder suchen Sie sich jeden Tag einen Bereich aus, an dem Sie arbeiten – zum Beispiel einen Schrank.
Sie können den Frühjahrsputz noch unterhaltsamer gestalten, indem Sie beim Putzen Musik einschalten oder Ihren Lieblings-Podcast hören. Und denken Sie immer wieder daran, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind.