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Es ist kein Geheimnis, dass Humor ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens sein kann . Er kann Stress abbauen, das Gedächtnis verbessern und Ihnen helfen, anderen Menschen näher zu kommen. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie über Dinge lachen können, können Sie sich in Ihrem Leben besser fühlen.
Vielleicht fällt es Ihnen leicht, die lustigeren Momente des Lebens mit Humor zu betrachten, aber über sich selbst lachen zu können, ist nicht immer so einfach. Sich über seine Fehler, Missgeschicke und Herausforderungen im Leben lustig zu machen, kann jedoch eine Reihe von Vorteilen haben.
Es mag überraschend klingen, aber die Fähigkeit, über sich selbst lustig zu machen, kann sich positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Es könnte sogar Ihre Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern.
Inhaltsverzeichnis
Die Vorteile, über sich selbst zu lachen
Sich über sich selbst lustig zu machen ist eine Form von selbstironischem Humor. Dabei kann es sich um übertriebene Bescheidenheit handeln, oft aber auch um ein wenig Selbstkritik oder sogar um humorvolles Verspotten der eigenen Person.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Selbstironie mit negativen Folgen wie geringem Selbstwertgefühl und erhöhter Angst verbunden ist. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass diese Art von Humor zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens beitragen kann, sofern er angemessen eingesetzt wird.
Jeder macht Fehler. Wenn man sie mit Humor betrachtet, kann man leichter damit umgehen.
Selbstwertgefühl
Fehler sind Teil des Lebens und jeder hat Fehler oder Schwächen. Anstatt sich selbst für die Dinge zu geißeln, von denen Sie sich wünschen, sie wären anders gelaufen, kann Ihnen die Fähigkeit, darüber zu lachen, helfen, die Vergangenheit (und sich selbst) positiver zu sehen.
Während Menschen mit einem selbstironischen Sinn für Humor manchmal als neurotisch oder mit geringem Selbstwertgefühl wahrgenommen werden, deuten Untersuchungen darauf hin, sie eher glücklich, selbstbewusst und ausgeglichen sind. Wenn diese Art von Humor verwendet wird, um in schwierigen Situationen eine humorvolle Einstellung zu bewahren, kann dies dazu beitragen, das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl zu steigern.2
Soziale Verbindungen
Menschen fühlen sich im Allgemeinen mehr zu anderen hingezogen, die über sich selbst lachen können und das Leben nicht zu ernst nehmen. Indem Sie Ihre Macken auf die leichte Schulter nehmen, können Sie zeigen, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen und die Fehler anderer weniger verurteilen. Infolgedessen kann es dazu beitragen, dass Sie sympathischer werden und stärkere Beziehungen zu anderen aufbauen.
Sie werden vielleicht auch feststellen, dass es ein wirksames Mittel ist, sich über die eigenen sozialen Missgeschicke lustig zu machen, um die Peinlichkeit sozialer Interaktionen zu verringern.
es Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie Männer und Frauen Humor einsetzen. Männer neigen eher dazu, Witze auf Kosten anderer zu machen, während Frauen dazu neigen, sich häufiger über sich selbst lustig zu machen.3
Diese Forschung zeigt auch, dass sowohl Männer als auch Frauen denken, dass die Fähigkeit, sich über sich selbst lustig zu machen, eine attraktive Eigenschaft bei einem Langzeitpartner ist. Dies deutet darauf hin, dass die Fähigkeit, selbstironische Witze zu machen, die allgemeine Attraktivität steigern kann.
Diese Art von Humor lässt andere Sie als bescheiden, zurückhaltend und sympathisch wahrnehmen. Dies kann in bestimmten Situationen hilfreich sein, insbesondere wenn Sie Kameradschaft mit anderen Menschen aufbauen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten in Situationen, in denen es wichtig ist, ernster genommen zu werden – auch in beruflichen und akademischen Umgebungen – nicht herunterspielen.
Stress
Lachen hat nachweislich eine Reihe von Vorteilen bei der Stressbewältigung, darunter die Reduzierung von Stresshormonen, die Entspannung des Körpers und die Verbesserung der Immunfunktion.
Auch die Fähigkeit, über Dinge zu lachen, kann Stress abbauen, indem sie Ihre Perspektive verändert. Wenn Sie Situationen als Bedrohung wahrnehmen, steigt Ihr Stresslevel. Wenn Sie eine Denkweise annehmen , die es Ihnen ermöglicht, diese Situationen als Herausforderungen zu sehen, kann sich dies in sogenannten Eustress verwandeln , einen „ guten Stress “, der Ihnen hilft, sich stärker und widerstandsfähiger zu fühlen .
Wenn Sie etwas, das Ihr Selbstwertgefühl bedrohen könnte, mit Humor betrachten, selbst wenn Sie sich dabei über sich selbst lustig machen, wirkt es weniger bedrohlich.
Wenn Sie über sich selbst und Ihre Fehler lachen können, kann Ihnen das dabei helfen, schwierige Situationen positiver zu meistern und kann sogar zu einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.
Selbstbewusstsein
Sich über sich selbst lustig zu machen, kann auch einen anderen wertvollen Zweck erfüllen – es kann als Mittel zur Entwicklung des Selbstbewusstseins dienen . Über sich selbst lachen zu können bedeutet, seine Fehler zu erkennen und sie auf die leichte Schulter zu nehmen. Anstatt sich selbst für seine Fehler zu beschimpfen, können Sie sie mit Freundlichkeit und Selbstmitgefühl betrachten, wenn Sie sie mit Humor sehen.
Indem Sie Ihre Fehler erkennen und sie nicht zu ernst nehmen, können Sie sich besser mit Ihrer Persönlichkeit identifizieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihr eigenes Verhalten, Ihre Motivationen und Ziele besser zu verstehen und die Herausforderungen des Lebens leichter zu meistern. Und obwohl Sie sich dabei vielleicht ein wenig über sich selbst lustig machen, können Sie dieses Verständnis auch nutzen, um bei Bedarf Änderungen vorzunehmen.
Wenn Sie sich über sich selbst lustig machen, können Sie sich sowohl im gegenwärtigen Moment als auch mit Blick auf die Zukunft selbstbewusster und wohler fühlen.
Selbstdarstellung
Selbstironischer Humor kann auch eine Möglichkeit sein, verschiedene Aspekte Ihrer Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen. Sie können zeigen, dass Sie sich problemlos über schwierige Situationen lustig machen können und keine Angst haben, sich selbst auf die Schippe zu nehmen, indem Sie sich über sich selbst lustig machen. Diese Art von Humor kann auch zeigen, dass Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben und sich selbst nicht zu ernst nehmen.
Wenn Sie Ihren Sinn für Humor auf sich selbst richten, können Sie sich selbst zum Ausdruck bringen und der Welt zeigen, wer Sie sind und wie Sie sich fühlen.
Therapeutische Vorteile
Sich über sich selbst lustig zu machen, kann auch therapeutische Vorteile haben. Selbstironischer Humor bringt Sie nicht nur zum Lachen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, mit schwierigen Gefühlen und Situationen umzugehen. Wenn Sie sich beispielsweise wegen eines Fehlers, den Sie gemacht haben, schlecht fühlen, kann es Ihnen helfen, das Problem positiver zu sehen, wenn Sie sich über sich selbst lustig machen.
Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, mit Stress und Negativität umzugehen, wenn Sie Ihre Schwächen in den Vordergrund stellen. Dies ist ein wertvolles Instrument zur Bewältigung Ihrer psychischen Gesundheit. Sich sanft über die Dinge lustig zu machen, die Sie runterziehen, kann den Schmerz und den Stress lindern. Dadurch verschwinden diese Herausforderungen zwar nicht, aber es kann leichter werden, mit ihnen umzugehen.
Über sich selbst zu lachen kann Sie davon abhalten, Dinge zu ernst zu nehmen. Es hat auch viele potenzielle Vorteile, darunter eine verbesserte geistige Gesundheit, Stressbewältigung und Selbstdarstellung. Mit der richtigen Herangehensweise kann es ein wirksames Mittel sein, sich über sich selbst lustig zu machen, um Herausforderungen zu meistern und das Beste aus den Höhen und Tiefen des Lebens zu machen.
Wenn es gesund sein kann, sich über sich selbst lustig zu machen
Es ist ein Unterschied, ob man sich selbst mit sanftem Humor sieht oder ob man selbst herabwürdigend oder negativ ist. Experten meinen, dass es von Vorteil ist, sich über sich selbst lustig machen zu können, solange:
- Sie betrachten Ihre Fehler oder Mängel mit Freundlichkeit
- Es ermöglicht Ihnen zu sehen, wie peinliche oder schwierige Situationen lustig sein können
- Es geht darum, über sich selbst lachen zu können, ohne sich selbst herabzusetzen
Wenn die Freundlichkeit in Grausamkeit umschlägt, ist es an der Zeit, die Art und Weise zu überdenken, wie Sie mit sich selbst sprechen, und zu versuchen, Ihren Humor positiver zu gestalten .
Tipps, um sich über sich selbst lustig zu machen
Glücklicherweise können Sie einiges tun, um Ihre eigenen Charaktereigenschaften, Verhaltensweisen und Macken mit Humor zu nehmen.
Hier einige Tipps:
- Nimm dich nicht zu ernst . Eine der besten Möglichkeiten, sich über sich selbst lustig zu machen, besteht darin, sich selbst gar nicht erst zu ernst zu nehmen. Wenn Sie lernen, über Ihre eigenen Kosten zu lachen, wird es Ihnen viel leichter fallen, sich über sich selbst lustig zu machen.
- Seien Sie selbstironisch . Studien deuten darauf hin, dass selbstironischer Humor dazu beiträgt, dass Menschen eine stärkere Verbundenheit mit der sprechenden Person empfinden. Wenn Sie zugeben können, dass Sie Fehler gemacht haben oder unvollkommen sind, werden andere wahrscheinlich eher bereit sein, ihre Abwehr fallen zu lassen und dasselbe zu tun. Indem Sie Ihre eigenen Fehler auf die leichte Schulter nehmen, können Sie auch anderen dabei helfen, sich leichter zu öffnen.
- Suchen Sie nach Humor in Fehlern und Missgeschicken . Manchmal ist es so einfach, sich über sich selbst lustig zu machen, wie den Humor in seinen Fehlern zu finden. Wenn Sie die lustige Seite der Dinge sehen können, wird es viel einfacher, sich über sich selbst lustig zu machen.
- Setzen Sie selbstironischen Humor mit Bedacht ein . Sich über sich selbst lustig zu machen kann zwar einige Vorteile haben, es ist jedoch wichtig, selbstironischen Humor in Maßen einzusetzen. Wenn Sie sich zu viel über sich selbst lustig machen, kann dies als Fischen nach Komplimenten oder als Selbsterniedrigung rüberkommen. Finden Sie ein Gleichgewicht, das für Sie funktioniert, und haben Sie keine Angst, über sich selbst zu lachen, wenn die Situation es erfordert.
Mögliche Fallstricke
Sich über sich selbst lustig zu machen, kann einige Vorteile haben, aber es ist wichtig, es nicht zu weit zu treiben. Es gibt eine Grenze zwischen dem Erkennen des Humors in der Situation und dem Führen negativer Selbstgespräche oder übermäßiger Selbstkritik.
Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst herabzusetzen, wenn Sie sich über sich selbst lustig machen, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Oder wenn Sie das Gefühl haben, kein Kompliment annehmen oder Ihre Leistungen wertschätzen zu können, ohne den Fokus auf Ihre Fehler zu lenken, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu weit gehen.
Seien Sie sich bewusst, wie oft Sie sich über sich selbst lustig machen. Wenn Sie immer wieder negative Aussagen wiederholen, auch wenn sie lustig gemeint sind, könnten Sie anfangen zu glauben, dass sie wahr sind.
Darüber hinaus kann es bei anderen manchmal unangenehm sein, wenn du deine eigenen Fehler auf die leichte Schulter nimmst. Sie könnten denken, dass du diese Art von Humor verwendest, um ernsthafte Gespräche zu vermeiden oder um ernsthafte Probleme mit deinem Selbstwertgefühl zu vertuschen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie jemand auf Ihren selbstironischen Humor reagieren wird, sollten Sie lieber auf Nummer sicher gehen. Verlassen Sie sich auf Ihr Urteilsvermögen und haben Sie keine Angst, einen Rückzieher zu machen, wenn Sie glauben, dass Sie jemandem unangenehm sind.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig über sich selbst lustig machen, um andere zu amüsieren oder schwierigen Themen aus dem Weg zu gehen, sollten Sie sich vielleicht fragen, ob Sie diese Taktik verwenden, um anderen zu gefallen oder um Selbstakzeptanz zu vermeiden.
Rekapitulieren
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Selbstironie keine Entschuldigung dafür ist, sich selbst schlecht zu behandeln oder selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag zu legen. Wenn Selbstironie anfängt, sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden auszuwirken, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen . Mit der richtigen Unterstützung kann gutmütiger Humor ein Werkzeug für Wachstum und Selbstermächtigung sein.
Ein Wort von Verywell
Sich über sich selbst lustig zu machen ist zwar nicht immer einfach, kann aber ein wertvolles Mittel sein, um das Selbstwertgefühl zu steigern, Freunde zu finden und Stress abzubauen. Wenn Sie Ihrem Leben etwas mehr Leichtigkeit verleihen möchten, versuchen Sie, Ihre eigenen Fehler ins Lächerliche zu ziehen und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Indem Sie Ihre Fehler und Unvollkommenheiten akzeptieren, können Sie sich glücklicher fühlen und Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Scheuen Sie sich also nicht, ab und zu über sich selbst zu lachen.