Verywell / Catherine Lied
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Die meisten Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) haben Auslöser – bestimmte Ereignisse oder Situationen, die ihre Symptome verschlimmern oder intensivieren. BPS-Auslöser können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber es gibt einige Arten von Auslösern, die bei BPS sehr häufig sind.
Inhaltsverzeichnis
Definieren eines Triggers
Sie haben vielleicht schon einmal den Begriff „ Auslöser “ gehört, sind sich aber nicht sicher, was er bedeutet. Normalerweise bezieht sich ein Auslöser auf ein Ereignis, das eine erhebliche Verschlimmerung der BPD-Symptome mit sich bringt. Das Ereignis kann extern (etwas, das außerhalb von Ihnen geschieht) oder intern (etwas, das in Ihrem Kopf geschieht, wie ein Gedanke oder eine Erinnerung) sein.
Auslöser sind Ereignisse, die Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre BPD-Symptome „übermäßig“ sind. Unmittelbar nach einem Auslöser können sich eines oder mehrere Ihrer BPD-Symptome erheblich verstärken.
Beziehungsauslöser
Die häufigsten Auslöser einer Borderline-Persönlichkeitsstörung stehen mit zwischenmenschlichen Problemen, insbesondere in Beziehungen, in Zusammenhang. Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung erleben häufig intensive Angst, Wut , impulsives Verhalten , Selbstverletzungen und sogar Suizidalität, wenn sie sich aufgrund von Ereignissen in einer Beziehung zurückgewiesen, kritisiert oder im Stich gelassen fühlen (diese Reaktion wird als Verlassenheits- oder Zurückweisungsempfindlichkeit bezeichnet )
Sie fühlen sich beispielsweise provoziert, wenn Sie einem Freund eine Nachricht hinterlassen und keinen Rückruf erhalten. Vielleicht warten Sie nach dem Anruf ein paar Stunden, kommen dann aber zu Gedanken wie: „Sie ruft nicht zurück, sie muss sauer auf mich sein.“
Diese Gedanken können sich zu Denkmustern entwickeln wie: „Wahrscheinlich hasst sie mich“ oder „Ich werde nie einen Freund haben, der zu mir hält.“ Mit diesen Gedankenspiralen gehen spiralförmige Symptome einher, wie intensive Emotionen, Wut und der Drang, sich selbst zu verletzen.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Kognitive Auslöser
Manchmal werden Sie durch innere Ereignisse getriggert, beispielsweise durch Gedanken, die scheinbar aus heiterem Himmel auftauchen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen wie Kindesmissbrauch .
Beispielsweise kann eine Erinnerung oder ein Bild einer vergangenen Erfahrung (wie ein traumatisches Ereignis oder ein Verlust) intensive Emotionen und andere BPD-Symptome auslösen. Eine Erinnerung muss jedoch nicht belastend sein, um Symptome auszulösen. Bei manchen Menschen werden sie durch Erinnerungen an glücklichere Zeiten ausgelöst, die sie daran erinnern können, dass die Dinge in der Gegenwart nicht so gut
So bewältigen Sie BPD-Auslöser
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Auslöser Ihrer Borderline-Persönlichkeitsstörung in den Griff zu bekommen. Einige der Schritte, die Sie unternehmen sollten, sind:
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser : Auslöser sind höchst individuell. Der erste Schritt beim Umgang mit Ihren Auslösern besteht darin, die Ereignisse, Situationen, Gedanken oder Erinnerungen zu kennen, die BPD-Symptome wie Wut oder Impulsivität auslösen. Es gibt Übungen, mit denen Sie herausfinden können, was Ihre Auslöser sind.
- Vermeiden Sie auslösende Situationen : Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, können Sie herausfinden, wie Sie mit ihnen umgehen. Sie können damit beginnen, festzustellen, ob ein bestimmter Auslöser vermieden werden kann. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass das Ansehen eines bestimmten Films auslösend ist, können Sie sich entscheiden, diesen Film nicht anzusehen.
- Finden Sie Wege, damit umzugehen : Viele Auslöser lassen sich jedoch nicht so einfach vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass sich einige Auslöser nicht vermeiden lassen, können Sie lernen, mit ihnen umzugehen, indem Sie einen Aktionsplan entwickeln, einen Therapeuten aufsuchen und daran arbeiten, Ihre Auslöser schrittweise anzugehen.
Ein Wort von Verywell
Das Verständnis der Faktoren, die Ihre BPD-Symptome verschlimmern können, ist ein wichtiger Teil der Bewältigung Ihrer Erkrankung. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Psychologen zu sprechen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um zu lernen, wie Sie Ihre Auslöser identifizieren und mit ihnen umgehen können.