Ein Verywell-Bericht: Musik hat den meisten von uns geholfen, die Pandemie zu überstehen

Wenn Sie Ihr Lieblingslied im Radio hören, kann sich ein langweiliger Arbeitsweg plötzlich in ein aufregendes Abenteuer verwandeln. Und es ist fast magisch, wie das Hören Ihrer Playlist einen schlechten Tag in eine gute Nacht verwandeln kann.

Musik hat eine starke Wirkung. Sie beeinflusst unser Gehirn, unseren Körper und unsere sozialen Kontakte. Und es besteht kein Zweifel daran, dass sich viele Menschen auf die Musik verlassen haben, um die Pandemie zu überstehen.

Die Pandemie brachte die meisten sozialen Aktivitäten über ein Jahr lang zum Stillstand. Wir durften nicht in Restaurants essen, in Fitnessstudios trainieren, uns nicht mit Freunden treffen oder unsere Großfamilie besuchen. Viele von uns fühlten sich gelangweilt, ängstlich und einsam .

Die Ausgangsbeschränkungen haben uns viele unserer wichtigsten Bewältigungsstrategien genommen. Glücklicherweise hatten die meisten von uns immer noch Zugang zu Musik. Deshalb wollten wir hier bei MindWell Guide herausfinden, wie viele Menschen sich auf Musik verlassen, um mit der Pandemie fertig zu werden, und ob diese Menschen festgestellt haben, dass Musik tatsächlich ihrer psychischen Gesundheit hilft.

Musik verbessert unsere geistige Gesundheit

Musik kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden haben . Forscher haben herausgefunden, dass sie Schmerzen lindern, Depressionen reduzieren und Ängste verringern kann. Aus diesem Grund wird Musiktherapie häufig als Strategie zur Behandlung einer Vielzahl körperlicher, emotionaler, kognitiver und sozialer Probleme eingesetzt.

Natürlich müssen Sie wahrscheinlich keine detaillierte Studie durchführen, um die Vorteile von Musik zu erkennen. Vielleicht haben Sie bereits bemerkt, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Musik hören oder selbst Musik machen.

Ganze 97 % der Teilnehmer unserer Umfrage gaben an, dass sie Musik als Hilfsmittel zur Förderung ihrer psychischen Gesundheit nutzen.

Dies sind einige der Dinge, die unsere Leser durch Musik gewinnen:

• Entspannung – Viele Leser gaben an, dass Musik ihnen hilft, nicht mehr an unangenehme Dinge zu denken und stattdessen ihr Gehirn und ihren Körper zu entspannen. Einer von ihnen sagte: „Musik holt mich vom Stress des Tages ab.“
• Inspiration/Spiritualität – Während viele Leser speziell religiöse Musik hören, empfinden andere das Hören jeglicher Musik als spirituelle Erfahrung. Jemand drückte es so aus: „Musik spürt man in der Seele. Sie ist erhebend, tröstlich, inspirierend.“
• Stimmungsaufheller – Manche Menschen hören gerne Lieder, die sie an die besten Zeiten in ihrem Leben erinnern. Andere sagen, dass bestimmte Musikgenres ihre Stimmung heben. Ein Leser kommentierte: „Es trifft einen Punkt in meinem Gehirn, der mich glücklicher macht!“
• Ein Ventil, um schwierige Emotionen zu verarbeiten/auszudrücken – Musik hilft manchen Menschen, mit bestimmten Gefühlen wie Wut umzugehen. Anderen hilft sie, ihre Gefühle auszudrücken, ohne Worte verwenden zu müssen. Ein anderer Befragter bemerkte: „Mir hilft sie, meine aktuellen Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten.“

Wir haben uns auf Musik verlassen, um die Pandemie zu überstehen

Der Stress der Pandemie in Kombination mit den Ausgangsbeschränkungen führte dazu, dass viele Menschen auf Musik zurückgriffen, um schwierige Zeiten zu überstehen. Überwältigende 79 % unserer Leser gaben an, dass sie während der Pandemie auf Musik zurückgegriffen haben, um damit fertig zu werden.

Die Gründe für die Musik waren unterschiedlich, aber die überwiegende Mehrheit der Leser gab an, dass sie Musik zur Aufmunterung nutzten. Weitere wichtige Gründe, warum Menschen Musik hörten oder selbst Musik machten, waren, sich weniger gestresst zu fühlen , ihre Stimmung zu ändern und sich von unangenehmen Gedanken und Gefühlen abzulenken.

Musik half uns, trotz sozialer Distanzierung in Verbindung zu bleiben

Manche Menschen nutzen Musik als einsame Beschäftigung, indem sie sie als Hintergrundgeräusch spielen, während sie ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Andere nutzen Musik als Mittel, um mit Menschen in Kontakt zu treten.

Wir haben gesehen, wie Musik Nachbarn in Italien zusammenbrachte, als in den sozialen Medien Videos auftauchten, die Italiener zeigten, die von ihren Balkonen aus sangen . Während der Ausgangssperre gelang es ihnen, miteinander zu singen und zu tanzen. Dies zeigte, wie Musik Menschen zusammenbringen konnte, auch wenn sie nicht am selben Ort sein konnten.

Hier in den Vereinigten Staaten versammelte eine Facebook-Gruppe namens „ Quarantine Karaoke “ über eine dreiviertel Million Menschen, die in den sozialen Medien Lieder füreinander sangen. Offensichtlich nutzten viele die Musik, um die Einsamkeit zu bekämpfen.

Jeder fünfte Leser gab an, während der Pandemie Musik als Möglichkeit genutzt zu haben, mit anderen in Kontakt zu treten . Ob sie nun ein Online-Konzert ansahen oder sich über neue Künstler unterhielten, die sie entdeckten – Musik half den Menschen, sich weniger einsam zu fühlen.

Wie wir Musik eingesetzt haben

Da Musikfestivals abgesagt wurden und Bars, in denen Musik gespielt wurde, ihre Türen schließen mussten, musste für viele Menschen die Art und Weise, wie sie Musik erlebten, ändern.

Während einige beim Arbeiten von zu Hause aus Musik im Hintergrund laufen ließen, nutzten andere ihre Zeit, um neue Künstler oder Musikstile zu entdecken. Hier sind einige der Dinge, die unsere Leser während der Pandemie getan haben.

Ein Wort der Warnung zu Musik und Depression

Manchmal kann Ihnen ein fröhliches Lied die nötige Aufmunterung geben, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Aber es kann auch vorkommen, dass Sie sich einem traurigen Lied zuwenden, wenn Sie sich bereits deprimiert fühlen .

Depressive Menschen hören eher Musik, die ihre Depression verstärkt. Untersuchungen zeigen, dass eine Person, die grübelt – was ein starker Indikator für Depressionen ist – wahrscheinlich von Musik angezogen wird, die die Depression verstärkt.

Andere Studien haben ergeben, dass Menschen mit Depressionen nicht immer in der Lage sind, Musik auszuwählen, die ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Folglich hören sie weiterhin Musik, die ihre Gefühle verstärkt.

Daher ist es wichtig, zu bedenken, wie sich die Musik, die Sie hören, tatsächlich auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, scheuen Sie sich nicht, jemand anderen um eine zweite Meinung zu bitten, ob Ihre Musikauswahl Ihnen hilft oder schadet. Es ist schwer, objektiv zu sein, wenn Sie sich bereits depressiv fühlen.

Ein Wort von Verywell

Es ist klar, dass Musik uns dabei helfen kann, uns besser zu fühlen – wenn wir unsere Stimmung verstehen und wissen, welche Art von Musik uns dabei helfen kann, unsere Gefühle zu regulieren. Musik war eine Bewältigungsstrategie, die vielen Menschen dabei half, mit den emotionalen Turbulenzen der Pandemie umzugehen.

Das Hören fröhlicher Lieder kann der Schlüssel zu mehr Glück sein. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, „fröhliche Lieder“ zu finden, gibt es dafür einen Grund. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 im Journal of Popular Music Studies ist die Musik in den letzten 50 Jahren zunehmend trauriger und wütender geworden.

Deshalb hat das Redaktionsteam von MindWell Guide beschlossen, eine Liste mit Songs zu erstellen, die Ihrer geistigen Gesundheit guttun könnten. Hier ist eine Playlist, die Sie sich anhören können, wenn Sie Ihre Stimmung aufhellen möchten.

METHODIK

Diese Umfrage wurde vom 21.04.21 bis 27.04.21 online an Leser des MindWell Guide-Newsletters und in den sozialen Medien durchgeführt. Die Gesamtstichprobe bestand aus 1.031 erwachsenen US-Amerikanern, die Musik hören.

 Die demografischen Daten sind wie folgt:

• GESCHLECHT: Frau 73 % | Mann 25 % | Nichtbinär oder selbstidentifizierend 0 % | Keine Antwort 2 %
• ALTER: Generation Z 2 % | Millennials 8 % | Generation X 22 % | Babyboomer 58 % | Stille Generation 10 % 
• REGION: Mittlerer Westen 22 % | Nordosten 26 % | Süden 29 % | Westen 23 % | US-Territorien 0 %
• RASSE/ETHNIE (Mehrfachauswahl) : Weiße 73 % | Schwarze oder Afroamerikaner 9 % | Hispanoamerikaner/Latino oder Latinx 6 % | Asiaten 3 % | Ureinwohner Hawaiis/der pazifischen Insel 0 % | Indianer Amerikas/Ureinwohner Alaskas 1 % | Nahöstlicher/Nordafrikaner 1 % | Anderer Hintergrund 3 % | Keine Antwort 6 %