Essen Sie, um Depressionen und Angstzustände zu überwinden – mit dem Psychiater Drew Ramsey

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Lernen Sie Dr. Drew Ramsey kennen

Drew Ramsey ist Psychiater und führender Experte für Ernährungspsychiatrie. Er ist außerdem Assistenzprofessor für Psychiatrie am Columbia University College of Physicians and Surgeons. 

Er gründete die Brain Food Clinic in New York City, eine Praxis, die Behandlung und Beratung bei Depressionen , Angstzuständen und emotionalem Wohlbefinden anbietet. Die Klinik bietet Ernährungsberatung und integrative psychiatrische Behandlungen, Medikamentenmanagement und Psychotherapie an.

Er ist Autor von vier Büchern zum Thema Ernährung und geistige Gesundheit, darunter „Eat Complete: Die 21 Nährstoffe, die die Gehirnleistung ankurbeln, die Gewichtsabnahme fördern und Ihre Gesundheit verändern“, „50 Shades of Kale“, „The Happiness Diet“ und „Eat to Beat Depression and Anxiety“.

Warum Dr. Drew Ramsey mental stark ist

Viele Psychiater verschreiben nur Medikamente. Doch Dr. Ramsey weiß, wie wichtig es ist, Menschen bei der Ernährungsumstellung zu helfen.

Er investiert viel Zeit und Energie in die Erforschung der Ernährung und lehrt Menschen, welche Auswirkungen eine Ernährungsumstellung auf ihre geistige Gesundheit haben kann.

Er stellt außerdem sicher, dass die von ihm empfohlenen Ernährungsumstellungen für jeden umsetzbar sind. Die von ihm vorgeschlagenen Zutaten sind erschwinglich und leicht erhältlich. 

Was Sie in der Show hören werden

• Das Problem, den Leuten zu sagen, sie sollen sich „gesund ernähren“
• Welchen Einfluss Ihre Kindheitserlebnisse beim Abendessen wahrscheinlich auf Ihr Erwachsenenleben haben
• Warum Dr. Ramsey meint, ich müsse mehr Freude am Essen finden 
• Warum Dr. Ramsey sagt, dass der Verzehr von Meeresfrüchten so wichtig ist
• Die wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Gehirn braucht, um Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen
• Warum Vitamine einen Nährstoffmangel in der Ernährung nicht ausgleichen
• Wie dunkle Schokolade Ihr Depressionsrisiko senken kann
• Die vier Lebensmittel, die Sie für eine bessere geistige Gesundheit jetzt essen sollten
• Warum eine Ernährungsumstellung besser wirken kann als ein Antidepressivum

Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden

Manchmal gehen Menschen fälschlicherweise davon aus, dass mentale Stärke bedeutet, den Körper wie eine Maschine zu behandeln. Doch wenn man sich an seine körperlichen Grenzen bringt und sich grundlegende Bedürfnisse versagt, kann man nicht sein Bestes geben.

Um die stärkste und beste Version Ihrer selbst zu werden, müssen Sie häufig Veränderungen in Ihrem Umfeld herbeiführen und sich selbst auf Erfolg einstellen.

Eine nährstoffreiche Ernährung kann für den Aufbau und Erhalt der mentalen Stärke von entscheidender Bedeutung sein. 

Ihre Ernährung kann Ihnen nicht nur dabei helfen, psychischen Problemen vorzubeugen, sondern auch zu einer optimalen Funktion Ihres Gehirns beitragen, was der Schlüssel zu geistiger Stärke ist.

Wenn Sie stark und gesund sein möchten, ist es wichtig, auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu achten.

Zitate von Dr. Ramsey

• „In mancher Hinsicht haben wir uns beim Essen wirklich selbst in den Wahnsinn getrieben, zum Beispiel durch die Vorstellung, dass Essen zur Strafe wird.“
• „Wir neigen wirklich dazu, in Bezug auf die Ernährung in die Irre geführt zu werden und dann auf einen Weg geführt zu werden, der die Menschen im Allgemeinen dazu führt, viele verarbeitete Lebensmittel zu essen.“
• „Der kleine Reim, den ich den Leuten erzähle, lautet: ‚Meeresfrüchte, Gemüse, Nüsse und Bohnen.‘“
• „Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, dass Ihr Gehirn wertvoller ist als Ihr iPhone oder Ihr Auto. Sie würden auch nicht einfach irgendein Zusatzmittel in ein schickes Auto mischen.“

Mehr zum Podcast

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