Freitags-Fix: Was die sentimentalen Gegenstände, die Sie aufbewahren, über Sie aussagen

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Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.

Episodentranskript

Willkommen beim MindWell Guide Podcast. Ich bin Amy Morin. Ich bin Psychotherapeutin und Bestsellerautorin von fünf Büchern über mentale Stärke, darunter mein neues Buch mit dem Titel „13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook“. 

Sie hören gerade den Friday Fix. Jeden Freitag teile ich eine schnelle Strategie zur mentalen Stärke, die Ihnen dabei helfen kann, die Gedanken, Gefühle und Handlungen zu korrigieren, die Sie im Leben zurückhalten können.

Und das Lustige ist, dass wir die Show von einem Segelboot in den Florida Keys aus aufzeichnen.

Bevor wir mit der Folge dieser Woche beginnen, möchte ich Sie auf einen weiteren Podcast aufmerksam machen, den ich liebe und von dem ich glaube, dass er Ihnen auch gefallen wird.

Es heißt The Happiness Lab .

Unser Verstand täuscht uns ständig darüber vor, was uns glücklich machen könnte. Wir denken vielleicht, der Schlüssel zum Glück seien mehr Urlaube oder ein besserer Job. Im „Happiness Lab“ verrät uns die Yale-Professorin Dr. Laurie Santos jedoch evidenzbasierte Strategien, die uns nachweislich dabei helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.

Einer meiner Lieblingstipps von Laurie hat mit der psychologischen Wirkung prosozialen Ausgebens zu tun – unser Geld für wohltätige Zwecke auszugeben oder für Menschen auszugeben, die wir lieben. Im Wesentlichen geben wir unser Geld aus, um jemand anderem zu helfen.  

Dieser Tipp passt perfekt zum heutigen Thema, bei dem es um die Dinge geht, an denen wir festhalten – bleiben Sie also unbedingt bis zum Ende der Folge dran, um von Laurie zu hören. 

 Und wenn Ihnen gefällt, was Sie hören, finden Sie mehr von The Happiness Lab, wo immer Sie Podcasts hören.

[EPISODE BEGINNT HIER]

Tauchen wir nun in die heutige Folge ein.

• Halten Sie viele Gegenstände fest, die einen sentimentalen Wert haben?
• Fällt es Ihnen schwer, Unordnung zu beseitigen?
• Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie Dinge loswerden möchten?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, ist die heutige Folge genau das Richtige für Sie. Ich spreche über die wissenschaftlichen Hintergründe, warum es manchmal so schwer ist, Dinge loszuwerden – und was die Dinge, an denen Sie festhalten, über Sie aussagen. 

Keine Sorge, ich werde nicht versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie diese Dinge loswerden müssen. Stattdessen werde ich Ihnen sagen, was Sie über sich selbst lernen können, wenn Sie sich die Dinge ansehen, an denen Sie festhalten. Die Dinge, die Sie nicht wegwerfen oder loswerden wollen, sagen etwas über Ihren Selbstwert aus.

Was wäre, wenn ich sagen würde: „Sag mir, an welchen Gegenständen du festhältst, und ich sage dir, wer du bist?“ Nun, die Verbindung ist nicht ganz so stark, denn es kann andere Gründe geben, warum du dich gezwungen fühlst, Dinge festzuhalten – wie zum Beispiel den Druck der Familie, Familienerbstücke weiterzugeben. Aber es kann auch andere Dinge geben, die du bewahrst, weil diese Gegenstände Bände darüber sprechen, wie du dein Selbstwertgefühl erhältst.

Vielleicht können Sie sich nicht von Kleidung trennen, die Ihnen nicht mehr passt. Oder vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre alte CD-Sammlung loszuwerden, obwohl Sie keine CDs mehr hören.

Bevor ich Ihnen erzähle, was die Dinge, die Sie aufbewahren, bedeuten könnten, möchte ich, dass Sie sich eine Minute Zeit nehmen und über die Dinge nachdenken, die Sie behalten, die aber möglicherweise keinen echten Wert haben. Es könnte ein T-Shirt von einem Konzert sein, das Sie vor 20 Jahren gekauft haben. Oder vielleicht bewahren Sie Geburtstagskarten auf und verstauen sie Jahr für Jahr in einer Schublade. Wir alle messen manchen Gegenständen einen sentimentalen Wert bei, auch wenn sie keinen Geldwert haben.

Tatsächlich habe ich meine Instagram-Follower gefragt, welche Gegenstände sie aufbewahren, die keinen funktionalen Zweck oder Geldwert haben. Ich wurde mit Antworten überschwemmt. Tatsächlich haben mir Hunderte von Leuten sogar Bilder der Gegenstände geschickt, die sie aufbewahren.

Hier sind nur einige Beispiele für die Art von Gegenständen, die Sie laut Ihrer Aussage aufbewahren:

• Ein Spielzeugauto, das in der Familie weitergegeben wurde
• Briefe von geliebten Menschen
• Ein Spongebob-Kuchenaufsatz von meinem Freund zu meinem 21. Geburtstag, der meinen Geburtstag während COVID zu etwas ganz Besonderem gemacht hat
• Babysachen meiner Kinder
• Eine Decke, die meine Urgroßmutter handgemacht hat
• Rennshirts
• Wohnaccessoires, die meinen Großeltern gehörten
• Ein Stein, den mir ein Kind als Betreuer im Ferienlager geschenkt hat
• Der Gürtel meiner Mutter 
• Eine A&;W-Tasse aus der High School
• Karten für jedes Theaterstück, das ich je besucht habe
• Die Armbänder, die ich in Freizeitparks und bei Konzerten bekommen habe
• Meine Kindheitstrophäen

Offensichtlich haben diese Gegenstände einen sentimentalen Wert. Aber was ist es, das uns gerade an diesen Gegenständen veranlasst, sie aufzubewahren und nicht alles andere?

Untersuchungen belegen: Je mehr emotionale Erinnerungen mit einem Gegenstand verbunden sind, desto schwerer fällt es uns, ihn loszulassen – selbst wenn er keinen praktischen Zweck mehr erfüllt oder es keinen Sinn mehr ergibt, ihn aufzubewahren.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel aus meinem eigenen Leben.

In der Folge mit Dr. Drew Ramsey haben wir über Ernährung und psychische Gesundheit gesprochen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich ernähren müssen, um Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, hören Sie sich Folge Nr. 87 an. In dieser Folge habe ich Dr. Ramsey erzählt, dass ich als Kind Big Macs geliebt habe (und dass mir niemand eine E-Mail schreiben muss, um mir zu sagen, dass Big Macs nicht gesund sind). Ich mochte sie so sehr, dass ich immer zwei davon bestellte, wenn ich zu McDonalds ging, damit ich einen für das Mittagessen am nächsten Tag in der Schule übrig hatte. 

Nun, als ich in der dritten Klasse war, mussten wir Valentinstagsboxen basteln. Meine Mutter hat mir dabei geholfen. Meine Valentinstagsbox war ein Big Mac. Wir haben Nylons mit Polsterung verwendet, um das Brötchen zu machen, und wir haben Filz verwendet, um den Salat und den Burger zu machen … und das untere Brötchen war die Box, in die meine Klassenkameraden meine Valentinstagskarte legen konnten.

Ich habe seit meinem zwölften Lebensjahr keinen Big Mac mehr gegessen. Aber ich habe immer noch diese Valentinstagsbox. Sie steht im Keller meines Hauses in Maine. Ich bin seit der dritten Klasse ungefähr zehnmal umgezogen. Aber jedes Mal habe ich diese Box mitgeschleppt. Sie hat keinen praktischen Wert und ist auch nichts wert. Und trotzdem behalte ich sie. 

Warum sollte ich das tun? 

Nun, die Forschung sagt, dass die Gegenstände, die Sie nur schwer loswerden, wahrscheinlich mit Ihrem Selbstwertgefühl zusammenhängen. Eine 2011 im Journal of Consumer Psychology veröffentlichte Studie fand heraus, dass es uns schwerfällt, Gegenstände wegzuwerfen, von denen wir denken, dass sie ein Teil von uns sind. Anstatt zu denken, dass diese Gegenstände mir gehören, betrachten wir sie als mich.

Die Studie ergab, dass es den Menschen am schwersten fällt, sich von Besitztümern zu trennen, die keinen monetären oder funktionalen Wert haben. Deshalb berichten Menschen, die ihren Besitz durch Einbruch oder Feuer verlieren, häufiger, dass der psychische Schaden weitaus größer ist als der finanzielle Verlust.

Laut Forschern stehen die Dinge, an denen Sie hängen, wahrscheinlich in direktem Zusammenhang mit Ihrem Selbstwert. Und Menschen messen ihren Selbstwert in unterschiedlichen Bereichen.

Jemand, der großen Wert auf Erfolg legt, bewahrt vielleicht eine Plakette von einem alten Job, einen Stapel von Hochschulzeugnissen, eine teure Uhr, die nicht mehr funktioniert, oder andere greifbare Erinnerungen an seine Erfolge auf.

Wenn Sie diese Gegenstände wegwerfen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas weniger erfolgreich. Es ist, als würden diese physischen Manifestationen Ihrer Triumphe Ihre Erfolge irgendwie schmälern.

Jemand, dessen Selbstwertgefühl stark von seinem Aussehen abhängt, hängt vielleicht an jeder Erinnerung daran, dass andere ihn attraktiv finden. Liebesbriefe von einem Ex, Bilder von sich selbst, auf denen er am besten aussieht, und Kleidung aus einer Zeit, in der er sich besonders fühlte, stehen vielleicht auf der Liste der Dinge, von denen er sich nur schwer trennen kann.

Wenn Sie jedoch Ihre Beziehungen über alles andere stellen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Geschenke von anderen Leuten loszuwerden. Wenn Sie das Hemd spenden, das nie gepasst hat, haben Sie möglicherweise das Gefühl, Ihrer Großmutter gegenüber illoyal zu sein, da sie dieses Hemd immer an Ihnen geliebt hat. Oder wenn Sie das Buch loswerden, das Ihnen Ihr Freund geschenkt hat, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ein kleines Stück Ihrer Freundschaft aufzugeben.

Diese greifbaren Gegenstände stärken wahrscheinlich Ihre Identität als jemand, der geliebt und geschätzt wird. Obwohl sie keine Funktion haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass sie als Beweis dafür dienen, dass Sie anderen Menschen etwas bedeuten.

Deshalb behalte ich meine Big Mac-Valentinstagsbox. Mein Selbstwertgefühl hängt nicht von einem Hamburger ab. Aber meine Mutter hat mir geholfen, diese Valentinstagsbox zu machen. Sie mochte Big Macs nicht. Aber sie wusste, dass ich sie mochte. Und sie wusste, dass ich die Schule hasste, aber alles tun würde, damit sie mir erträglicher erschien. Wenn also eine Big Mac-Valentinstagsbox die Schule ein bisschen lustiger machen würde, würde sie dafür sorgen. Wenn ich also diese Valentinstagsbox sehe, werde ich daran erinnert, dass sie sich die Zeit genommen hat, mir zu helfen, diesen lächerlichen Valentinstag zu gestalten, den ich als Kind urkomisch fand. 

Die Studie zeigt, dass der Verlust dieser Gegenstände zu echter Trauer führt. Sich von Besitztümern zu trennen, die einem das Gefühl geben, wertvoll zu sein, kann Traurigkeit auslösen – und sogar Depressionen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal über Ihren überfüllten Schreibtisch oder Ihr Gästezimmer ärgern, das als Sammelstelle dient, überlegen Sie, ob die Gegenstände, an denen Sie festhalten, etwas mit Ihrem Selbstwertgefühl zu tun haben. Das könnte Ihnen nicht nur einen Einblick in die Art und Weise geben, wie Sie Ihren Selbstwert messen, sondern Ihnen auch dabei helfen zu entscheiden, was schlimmer ist: der Kummer, den Sie empfinden, wenn Sie die Dinge wegwerfen, oder die Frustration, die Sie beim Anblick der Unordnung empfinden.

Wir haben zwar eine Folge darüber gemacht, wie man Unordnung beseitigt, weil das glücklich machen kann (hören Sie sich Folge 222 mit Tracy McCubbin an, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten), aber es ist auch in Ordnung, Erinnerungsstücke aufzubewahren, wenn sie Ihnen Freude bereiten. 

Sie können Ihnen aber auch einen Einblick in Ihre Selbstwahrnehmung und in das geben, was Ihnen wichtig ist. Für manche Menschen kann das eine Veränderung mit sich bringen – wenn Ihr Selbstwertgefühl nur auf vergangenen Erfolgen beruht, sollten Sie vielleicht daran arbeiten, neue Dinge zu finden, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Beziehungen für Sie wirklich wichtig sind, sollten Sie sicherstellen, dass sich diese Bedeutung in Ihrem Leben widerspiegelt – und dass Sie genug Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um sich die Erinnerungsstücke anzusehen, die Ihnen am Herzen liegen, und finden Sie heraus, was Sie daraus lernen können. 

[AUSGANG]

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Vielen Dank, dass Sie heute mit mir abgehangen und den VW Mind-Podcast angehört haben. 

Und wie immer ein großes Dankeschön an den Produzenten meiner Show, Nick Valentin, der immer noch eine große Vinyl-Sammlung besitzt.