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Wenn Sie sich gestresst, ängstlich , deprimiert oder einfach irgendwie „nicht wohl“ fühlen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, um Hilfe zu bekommen, sind Sie nicht allein. Im Jahr 2020 beispielsweise litten über 21 % der amerikanischen Erwachsenen an psychischen Erkrankungen, doch weniger als die Hälfte von ihnen (46,2 %) erhielt
Es kann schwierig sein, den Weg zu Ihrer psychischen Gesundheit zu beginnen, aber sich selbst einfach zu sagen: „Ich brauche Hilfe“, ist ein wunderbarer und stärkender erster Schritt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie psychische Erkrankungen erkennen, wie Sie die benötigte Hilfe erhalten und welche anderen wichtigen Ressourcen Sie zur Bewältigung Ihrer psychischen Probleme benötigen.
Inhaltsverzeichnis
So erkennen Sie, ob Sie Hilfe benötigen
In jedem Jahr leidet etwa jeder Fünfte von uns an einer psychischen Erkrankung. Psychische Erkrankungen sehen bei jedem von uns anders aus und jeder erlebt sie auf einzigartige Weise. Bestimmte psychische Erkrankungen können nicht selbst diagnostiziert werden; Sie benötigen eine formelle Diagnose von einem Arzt oder Therapeuten. Es gibt jedoch einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie Hilfe benötigen.
Anzeichen für psychische Erkrankungen
Zu den häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, gehören:
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Probleme beim klaren Denken
- Veränderungen beim Schlafen: Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
- Veränderungen im Essverhalten
- Irrationale Gedanken oder rasende Gedanken
- Sich ängstlich, nervös oder gereizt fühlen
- Dramatische Stimmungsschwankungen
- Leichtes Zusammenzucken; Überempfindlichkeit gegenüber sensorischer Stimulation
- Persönliches Verhalten, das Ihnen untypisch vorkommt
- Das Gefühl, von sich selbst und anderen getrennt zu sein; sich taub zu fühlen
- Sie möchten nicht mehr an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
- Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder im sozialen Leben
- Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord haben
Laut der American Psychiatric Association (APA) reicht das Vorhandensein einiger dieser Symptome nicht aus, um definitiv von einer psychischen Erkrankung zu sprechen. Wenn Sie jedoch eines oder mehrere dieser Symptome aufweisen, sollten Sie sich an einen Arzt Psychologen wenden.3
Wichtig: Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, handelt es sich um einen medizinischen Notfall und Sie sollten sofort Hilfe suchen.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Hindernisse bei der Suche nach Hilfe
Selbst wenn Sie Symptome einer psychischen Erkrankung haben und wissen, dass es wahrscheinlich das Beste ist, Hilfe zu suchen, zögern Sie oft. Ein typisches Beispiel: Laut einer im British Journal of General Practice veröffentlichten Studie suchten 35 % der Befragten, die Anzeichen einer psychischen Störung aufwiesen, keine Hilfe.
Die Forscher fanden heraus, dass es mehrere Gründe gab, warum sie zögerten, Hilfe anzunehmen, darunter:
- Überzeugungen und Stigmata gegen die Idee, Hilfe bei psychischen Erkrankungen zu suchen
- Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken oder zu teilen
- Die Vorstellung, dass Sie Ihre psychischen Probleme allein bewältigen müssen
- Schwierigkeiten bei der Suche oder dem Zugang zu psychiatrischen Diensten
Mit anderen Worten: Viele Menschen suchen keine Hilfe, weil sie an ihren Glaubensvorstellungen zur psychischen Gesundheit und an der Vorstellung, Hilfe zu suchen, festhalten. Aber es ist ein Mythos, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe zu suchen, oder dass es eine Schande ist, auszudrücken, was mit einem los ist. Jeder hat das Recht, dass seine Gefühle gehört und respektiert werden.
So erhalten Sie Hilfe
Wenn Sie Ihre psychiatrische Behandlung zum ersten Mal beginnen, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen. Lassen Sie uns die Schritte und Optionen durchgehen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Für sofortige Hilfe
Manchmal brauchen Sie sofortige Hilfe bei psychischen Problemen. Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, Selbstmordgedanken haben, Stimmen hören oder Halluzinationen haben , sollten Sie sofort psychiatrische und medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Ihr Angehöriger eines dieser Dinge erlebt, können Sie sich an ihn wenden.
Wenn Sie sofortige Hilfe benötigen, sollten Sie Ihren Arzt anrufen oder die nächstgelegene Notaufnahme oder das nächstgelegene Notfallzentrum aufsuchen.
Suche nach psychiatrischen Diensten
Wenn es um die psychische Gesundheitsfürsorge geht, stehen Ihnen viele Möglichkeiten offen: Berater, Therapeuten, Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter, Gruppentherapie, Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit und Online-Therapeuten.
Wenn Sie gerade erst mit der Behandlung Ihrer psychischen Gesundheit beginnen, kann es hilfreich sein, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Er kann alle Erkrankungen ausschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten, und Ihnen helfen, einen für Sie geeigneten psychiatrischen Dienst zu finden.
Bezahlung der Therapie
Die meisten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für die Therapie, allerdings kann der Leistungsumfang begrenzt sein und nur bestimmte Leistungserbringer werden übernommen.
Der Affordable Care Act stellt sicher, dass die meisten Versicherungspläne Leistungen im Bereich der psychischen Gesundheit abdecken . Das gilt für alle Marktpläne und auch für viele individuelle und HMO-Pläne. Medicaid-, Medicare- und CHIP-Pläne haben obligatorische Komponenten zur Deckung psychischer
Es ist eine gute Idee, Ihre Versicherungsgesellschaft anzurufen, um herauszufinden, welche Leistungen und Anbieter abgedeckt sind. Wenn Sie nach mehr kostenlosen oder kostengünstigeren Leistungen suchen, könnten Sie Folgendes in Betracht ziehen:
- Bundesressourcen wie die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) und die Health Resources and Services Administration (HRSA), die Behandlungszentrenlisten und kostengünstige Ressourcen für psychiatrische Dienste bereitstellen
- Berufsverbände wie die Anxiety and Depression Association of America , die National Alliance on Mental Illness und Mental Health America , die Anbieterlisten und Empfehlungen anbieten
- Universitäten, medizinische Lehrzentren und Therapeutenausbildungsprogramme, die möglicherweise kostengünstige Optionen anbieten
- Staatliche und lokale Stellen, die möglicherweise kostenlose oder kostengünstige Beratungs- und Unterstützungsprogramme anbieten
Eine weitere Möglichkeit, die in Betracht gezogen werden sollte, ist die Online-Therapie, die in der Regel kostengünstigere Optionen bietet und für Berufstätige, Eltern, Menschen mit Behinderungen und Menschen, die in ihrer Nähe weniger Auswahl haben, bequemer ist. Online-Therapie ist nicht jedermanns Sache, und manche Menschen bevorzugen eine persönliche Therapie. Studien haben jedoch gezeigt, dass Online-Therapie für viele Menschen wirksam ist, wenn es darum geht, schwierige psychische Symptome zu lindern.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit psychischen Problemen konfrontiert sind und erkennen, dass Sie Hilfe brauchen, kann das beängstigend und verwirrend sein. Vielleicht zögern Sie aus Scham , Hilfe in Anspruch zu nehmen . Sich jedoch zu öffnen und zu sagen „Ich brauche Hilfe“, ist eines der stärksten und mutigsten Dinge, die Sie tun können. Hilfe für Ihre Herausforderungen zu bekommen, ist möglich, notwendig und der erste Schritt auf Ihrem Weg der Heilung und zu einem Gefühl, wieder mehr Sie selbst zu sein.