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Zunächst einmal möchten wir es ganz deutlich sagen: Depressionen können einen enorm lähmen. Es ist nicht ungewöhnlich, sich erschöpft, isoliert und hoffnungslos zu fühlen, wenn man in den Fängen einer Depression steckt. Manchmal kann eine Depression sogar dazu führen, dass man sich fragt, ob man überhaupt am Leben sein will.
Aus diesem Grund haben Psychologen und Psychologen Hotlines für Depressionen eingerichtet . Dabei handelt es sich um Telefonnummern, die Sie anrufen können, wenn Ihnen alles düster vorkommt.
In diesem Artikel werden diese Nummern synonym als Depressionshotlines, Selbstmordhotlines und Krisenhotlines bezeichnet. Er hilft Ihnen dabei, die Situationen zu erkennen, in denen Sie eine Helpline anrufen möchten.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Inhaltsverzeichnis
Was ist Depression?
Depressionen sind eine unglaublich häufige Stimmungsstörung. 21 Millionen Erwachsene erleben im Laufe ihres Lebens mindestens eine Episode einer schweren
Depressionen sind durch tiefe Traurigkeit gekennzeichnet, aber es ist wichtig zu wissen, dass Traurigkeit etwas anderes ist als Depression . Diese Analogie kann helfen, den Unterschied zu verstehen: Traurigkeit ist wie das tägliche Wetter, das heißt, sie kann sich von Woche zu Woche ändern, während Depressionen wie das Klima sind, das heißt, sie sind ein konstanter Seinszustand.
Müdigkeit , plötzlich keine Freude mehr an Dingen, die Sie einst zufriedenstellten, und ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit oder Leere sind alles verräterische Anzeichen einer Depression. Depression ist eine Erfahrung, die so schwerwiegend ist, dass sie Ihr tägliches Funktionieren
Anzeichen und Symptome einer Depression
Wie bereits erwähnt, überschneiden sich die Symptome der verschiedenen Arten von Depressionen häufig. Nachfolgend finden Sie die Diagnosekriterien für eine schwere depressive Störung (MDD).
Um die Diagnose MDD zu erhalten, müssen Sie die meisten der folgenden Symptome an den meisten Tagen der Woche über mindestens zwei Wochen, wenn nicht länger, festgestellt
- Ständige Traurigkeit, ängstliche Stimmung oder ein Gefühl der Leere
- Untypische Gefühle des Pessimismus
- Unerklärliche Reizbarkeit
- Müdigkeit, die nicht durch andere gesundheitliche Beschwerden erklärt werden kann
- Verlangsamte Sprache
- Zappeln oder Probleme, still zu sitzen
- Gedächtnisverlust
- Konzentrationsverlust
- Zu viel oder zu wenig schlafen
- Verminderter oder gesteigerter Appetit
- Gedanken oder Versuche, sich das Leben zu nehmen
- Somatische Probleme (z. B. Kopfschmerzen, Magenprobleme, Gliederschmerzen), die nicht durch andere gesundheitliche Beschwerden erklärt werden können
Manche Menschen haben alle diese Symptome, andere nur einige davon. Ein Besuch bei einem Psychologen kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie an einer Depression leiden, und Ihnen dabei helfen, die Krankheit zu heilen.
Was ist eine Depressionshotline?
Eine Depressionshotline ist eine Nummer, die Sie anrufen oder eine SMS schreiben können, um mit einem ausgebildeten Krisenhelfer zu chatten , wenn Sie sich psychisch unwohl fühlen. Diese Hotlines dienen als Intervention, wenn man das Gefühl hat, sich selbst zu schaden .
Der Anruf bei einer Hotline bei psychischen Beschwerden ist nachweislich hilfreich: Einer aktuellen Studie zufolge fühlen sich 69,2 % der Anrufer durch die während des Anrufs erhaltene Betreuung
Es gibt viele Arten von Depressionshotlines , obwohl nicht alle als Depressionshotlines bezeichnet werden. Wissenschaftliche Zeitschriften, die diese Ressourcen untersucht haben, verwenden den Begriff Depressionshotline synonym mit den Begriffen Krisenhotlines und Selbstmordhotlines .
Depressionen sind oft die Ursache von Krisen und Selbstmordgedanken . Krisen- und Selbstmord-Hotlines können getrost als Formen von Depressions-Hotlines betrachtet werden.
Beliebte Depressionshotlines
Nachfolgend finden Sie einige beliebte Hotlines für Depressionen, die Ihnen bei Bedarf zur Verfügung stehen:
Die Nationale Hotline zur Suizidprävention
Die National Suicide Prevention Hotline unterstützt Menschen, die Selbstmordgedanken haben. Ein Mitarbeiter des Krisenzentrums, der darauf trainiert ist, Menschen mit aktiven Selbstmordgedanken
zu helfen , wird ans Telefon gehen.
Sie hören Ihnen vorurteilsfrei zu, bieten Ihnen Unterstützung und weisen Sie auf Hilfsquellen hin.
So kontaktieren Sie sie
Sie erreichen sie unter 1-800-273-8255 . Sie können auch ihre Website besuchen und ihre Chat-Funktion nutzen.
Samritaner
Samaritans ist eine Hotline zur Suizidprävention, die sich auf die „ Freundschaftsbildung “ konzentriert. Freundschaftsbildung bedeutet, dass sie glauben, dass die Schaffung einer warmen und vorurteilsfreien Umgebung einen Raum schafft, in dem sich Anrufer sicher fühlen und ihre Gefühle mitteilen können.
So kontaktieren Sie sie
Sie können sie rund um die Uhr unter (877) 870-4673 (HOPE) anrufen oder ihnen eine SMS schicken .
Krisentextzeile
Die Crisis Textline ist eine sichere Anlaufstelle für Textnachrichten, wenn Sie sich von den Symptomen einer Depression überwältigt fühlen. Sie bietet auch Unterstützung für Menschen mit Essstörungen , emotionalem Missbrauch , Selbstverletzungen , Angstzuständen und Selbstmordgedanken .
So kontaktieren Sie sie
Sie können sie erreichen, indem Sie eine SMS mit dem Text „HOME“ an die Nummer 741741 senden .
Wann sollte ich eine Depressionshotline anrufen?
Wenn Sie sich fragen, ob Sie eine Depressions-Hotline anrufen sollten, ist es wahrscheinlich keine schlechte Idee, anzurufen. Im schlimmsten Fall finden Sie die Unterstützung dort nicht hilfreich und suchen stattdessen
einen zugelassenen Psychotherapeuten auf.
Im besten Fall können sie Ihnen die Unterstützung bieten, die Ihr Leben verändert. Sie können auch anonym anrufen, d. h. Sie müssen Ihren richtigen Namen nicht angeben, wenn Sie sich damit sicherer fühlen.
Seien Sie lieber vorsichtig und versuchen Sie es
Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen und sich sogar fragen, ob das Leben lebenswert ist , ist es Zeit, sich an eine Depressionshotline zu wenden.
Was Sie erwartet, wenn Sie eine Depressionshotline anrufen
Die Kontaktaufnahme mit einer Depressions-Hotline kann einschüchternd sein, aber es kann hilfreich sein, zu wissen, was einen erwartet. Nachfolgend finden Sie einige häufig gestellte Fragen.
Was passiert, wenn ich die Hotline anrufe?
Wenn Sie eine Hotline anrufen, können Sie davon ausgehen, mit jemandem zu sprechen, der im Umgang mit emotionalen Krisen geschult ist . Die Leute werden Sie nicht verurteilen, sich bemühen, Ihnen Ressourcen bereitzustellen, und alles tun, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten .
Zu Beginn des Gesprächs werden Sie gefragt, was Sie dazu veranlasst hat, sich an die Hotline zu wenden. Anschließend hilft Ihnen der Berater, die Gefühle, die Sie erleben, zu verarbeiten.
Um ein besseres Gefühl für Ihre aktuelle Situation und die Unterstützung zu bekommen, die Sie möglicherweise benötigen, werden Ihnen möglicherweise auch einige Fragen zu Ihrer Sicherheit gestellt, beispielsweise:
- Befinden Sie sich an einem sicheren Ort zum Reden?
- Leiden Sie derzeit unter Selbstmordgedanken? Wenn ja, seit wann bestehen diese?
- Haben Sie jemals versucht, sich das Leben zu nehmen?
- Haben Sie einen Plan und/oder die Mittel, sich das Leben zu nehmen?
Was passiert, wenn ich sage, dass ich selbstmordgefährdet bin?
Wenn jemand mit Selbstmordgedanken eine Depressions-Hotline anruft, ist die Reaktion je nach Hotline unterschiedlich. In den USA werden Notdienste eingeschaltet, wenn der Hotline-Berater zu dem Schluss kommt, dass das Leben des Anrufers in Gefahr ist.
Bei Anrufen bei der Hotline wird die Vertraulichkeit gewahrt, es sei denn, es besteht unmittelbare Gefahr und zusätzliche Unterstützung ist erforderlich .
Muss ich meinen Namen angeben?
Anonymität unter allen Umständen ist ein entscheidendes Prinzip, wenn sich eine Hotline an der Samariterbewegung orientiert.
Daher konzentrieren sich diese Hotlines mehr darauf, mit dem Anrufer Kontakt aufzunehmen, selbst wenn unmittelbare Gefahr besteht, bevor weitere Parteien zur Unterstützung hinzugezogen werden. Dies geschieht durch einen Schwerpunkt auf Ermächtigung , aktives Zuhören und die Aufrechterhaltung einer nicht-direktiven
Welche Arten von Fragen kann ich stellen?
Denken Sie daran, dass die Hotline für Sie da ist, um Sie zu unterstützen. Wenn Sie anrufen, können Sie alles fragen, von was Sie tun können, wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, bis hin zu wo Sie psychische Unterstützung finden können.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie unten einige häufig gestellte Fragen:
- Ich habe Angst und bin von meinen Gefühlen überwältigt. Können Sie mir helfen?
- Warum fühle ich mich so?
- Leide ich unter einer Depression?
- Wie finde ich einen Therapeuten?
- Ich fühle mich unsicher und habe das Gefühl, dass ich Gefahr laufe, mir selbst Schaden zuzufügen. Wo kann ich Hilfe bekommen?
- Was kann ich tun, wenn mir dieses Gefühl in Zukunft wieder passiert?
Was passiert, wenn ich eine Hotline für einen geliebten Menschen anrufe?
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied anrufen, kann dieser Sie beraten, wie Sie Ihrem Angehörigen helfen können. Dies kann beispielsweise die Entwicklung eines Interventionsplans sein, der Sie in Bezug auf die Verwendung einer bestimmten Sprache unterstützt, Ihnen psychiatrische Einrichtungen in der Umgebung mit Diensten zeigt, auf die Sie zugreifen können, und Ihnen Möglichkeiten zeigt, wie Sie inmitten der Krise für sich selbst sorgen können.
Es kann auch so aussehen, dass Sie über Depressionen aufklären und erfahren, wie Sie für Ihre Liebsten da sein können, die darunter leiden, während Sie gleichzeitig zum Schutz Ihres eigenen emotionalen Wohlbefindens klare Grenzen einhalten.
Wenn Sie sich um einen geliebten Menschen Sorgen machen, der aktive Selbstmordgedanken hat, können sie Ihnen auch Aufschluss darüber geben, wie Sie zur Sicherheit dieser Person beitragen können.
Ein Wort von Verywell
Das Leben kann schmerzhafte Herausforderungen mit sich bringen, aber denken Sie daran, dass Sie nie allein sind. Wenn Sie das Gefühl haben, sich zu fragen, was der Sinn des Lebens ist, suchen Sie sich bitte Unterstützung – es könnte Ihr Leben retten. Sehen Sie diesen Artikel als Zeichen dafür, dass Sie nicht länger still leiden müssen und es Zeit ist, sich Hilfe zu holen. Ihr Leben hängt davon ab.