Was soll man jemandem sagen, der selbstmordgefährdet ist?

Eine der beängstigendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann, ist, einen Freund oder geliebten Menschen sagen zu hören, dass er sterben möchte. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichten, dass jedes Jahr fast 50.000 Menschen durch Selbstmord sterben, eine Zahl, die zwischen 2021 und 2022 um 2,6 % gestiegen ist.

Auch wenn die Versuchung groß ist, diese Informationen als aufmerksamkeitsheischendes Verhalten abzutun oder an dem Mythos festzuhalten, dass Menschen, die von Selbstmord sprechen, ihre Worte in Wirklichkeit nicht in die Tat umsetzen (was schlichtweg nicht stimmt), ist es wichtig, alle Warnsignale für Selbstmord und Suizidgedanken ernst zu nehmen.

„Wenn wir nicht über Suizidalität und unsere Sorge um andere sprechen, können wir nicht die Verbindungen herstellen, die für Unterstützung oder Intervention notwendig sind“, sagt Robin Glenn, MA , eine Therapeutin, die mit gefährdeten Jugendlichen und ihren Familien arbeitet. „Wenn sie nicht über Suizidalität oder ihre Sorgen sprechen, wissen die Betroffenen möglicherweise nicht, dass sie einen sicheren Ort haben, um Hilfe zu suchen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie sich an jemanden wenden, wenn sie Hilfe brauchen.“

Wenn jemand, den Sie kennen, selbstmordgefährdet ist:

• Stellen Sie fest, ob eine unmittelbare Gefahr besteht (und rufen Sie in diesem Fall die Notrufnummer 911 an)
• Stellen Sie Fragen zu den Gefühlen des Kindes
• Zeigen Sie echtes Interesse
• Ruhig zuhören
• Ermutigen Sie sie, sich an eine Selbstmord-Hotline zu wenden

Wenn Suizidgefahr besteht

Wenn Ihr Freund gerade in Gefahr ist, einen Selbstmordversuch zu begehen, rufen Sie sofort die örtliche Polizei oder die Notrufnummer 911 an. Unmittelbare Gefahr umfasst Situationen, in denen die Person im Besitz einer Waffe, von Pillen oder anderen Mitteln ist, um den Selbstmord durchzuführen. 

Wenn möglich, lassen Sie Ihren Freund nicht allein und versuchen Sie, alle Gegenstände zu entfernen, mit denen er sich verletzen könnte. Wenn es sicher ist, können Sie Ihren Freund auch in die Notaufnahme fahren. Ärzte werden seinen geistigen und körperlichen Gesundheitszustand beurteilen und einen klaren Plan erstellen, der zu seiner Sicherheit beiträgt. 

Wenn Sie hingegen der Meinung sind, dass die Bedrohung ernst, aber nicht unmittelbar ist, ist es trotzdem wichtig, zu handeln. Sie sollten sich jedoch die Zeit nehmen, Unterstützung zu zeigen, zuzuhören und den Betroffenen zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hilfe ist verfügbar. Hier sind einige hilfreiche Tipps aus verschiedenen Ressourcen
zur Suizidprävention .

Bestätigung von Selbstmordgedanken

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, empfiehlt Glenn, direkt und sachlich über Ihre Beobachtungen zu sprechen. Sie empfiehlt Sätze wie: „Ich mache mir Sorgen um Sie, weil mir auffällt, dass Sie nicht schlafen oder sich nicht so um sich selbst kümmern, wie Sie es normalerweise tun.“ Wenn Sie nach Suizidalität fragen, schlägt sie vor, direkt zu fragen: „Haben Sie daran gedacht, sich umzubringen?“

Studien zeigen, dass die Selbstmordgedanken bei gefährdeten Freunden und Familienmitgliedern nicht zunehmen, wenn man sie fragt, ob sie an Selbstmord denken. Indem Sie sie fragen, setzen Sie ihnen keine Ideen in den Kopf. Im Gegenteil, durch das Fragen erhalten Sie wertvolle Informationen darüber, wie Sie vorgehen und helfen können.

„In klinischen Kreisen ist mittlerweile allgemein bekannt, dass Reden hilft und keine Ideen pflanzt. Außerdem geht es uns umso besser, je häufiger wir reden“, sagt Glenn.

Glücklicherweise werden die meisten Leute entweder sagen, dass sie keine konkreten Pläne haben oder nicht den Mut haben, es selbst zu tun. Obwohl dies immer noch eine ernste Situation ist, besteht für sie wahrscheinlich keine unmittelbare Gefahr, sich selbst zu verletzen, wenn ihre Antworten darauf hinweisen, dass sie keinen Plan haben.

Betrachten Sie ihre Worte als Bitte um Hilfe und helfen Sie ihnen, die Unterstützung zu bekommen, die sie brauchen. Fordern Sie sie auf, so schnell wie möglich professionelle Hilfe zu suchen.

Wenn Sie aufgrund Ihrer Antworten davon ausgehen, dass die Person in unmittelbarer Gefahr ist, zögern Sie nicht, die Behörden zu kontaktieren.

So helfen Sie einem Freund, der selbstmordgefährdet ist

Es gibt eine Reihe verschiedener Dinge, die Sie tun können, um ein unterstützender und einfühlsamer Freund zu sein. Der Schlüssel liegt darin, die Gefühle Ihres Freundes nicht zu verurteilen oder abzutun.

Sprich aus dem Herzen

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, herauszufinden, was Sie zu jemandem sagen sollen, der depressiv oder selbstmordgefährdet ist. Denken Sie daran, dass es keine richtigen oder falschen Dinge gibt, die Sie sagen können, wenn Sie aus Liebe und Anteilnahme sprechen. Seien Sie einfach Sie selbst, sagt Glenn.

Zeigen Sie, dass Sie sich um den Betroffenen sorgen, indem Sie mit ihm reden, ihn beim Weinen in den Arm nehmen oder was auch immer nötig ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Anerkennen dessen, was Menschen durchmachen, ihnen dabei helfen kann, ihre Gedanken zu verarbeiten und ihre Selbstmordgedanken verringern kann.

Hören

Ein selbstmordgefährdeter Mensch trägt normalerweise eine Last mit sich herum, die er nicht mehr bewältigen kann. Bieten Sie ihm an, ihm zuzuhören, wenn er seine Gefühle der Verzweiflung, Wut und Einsamkeit mit Ihnen teilt. Manchmal ist das genug, um die Last gerade genug zu erleichtern, damit er weitermachen kann.

Seien Sie mitfühlend, urteilsfrei, geduldig, ruhig und akzeptierend. Die Person wird Ihre Haltung wahrnehmen und beginnen, sie selbst zu übernehmen.

Halten Sie sie im Gespräch

Durch das Reden können sie ihre emotionale Belastung verringern und haben Zeit, sich zu beruhigen. Je länger Sie sie zum Reden bringen, desto mehr können Sie ihre Verzweiflung lindern. Wenn ihre Dynamik nachlässt, fällt es ihnen schwerer, ihren Gefühlen nachzugeben.

Glenn betont, wie wichtig es ist, man selbst zu sein und die eigene Kraft zu erkennen, um im Leben des Freundes etwas zu bewirken. „Wenn man Zweifel hat (im Leben), sei man selbst. Authentizität, Aufrichtigkeit und ein bisschen Mut können Licht und Hoffnung in die Isolation und das heimliche Leiden eines anderen bringen. Man hat die unglaubliche Superkraft, ein Leuchtfeuer der Verbindung zu sein, einfach indem man man selbst ist“, sagt sie.

Versuchen Sie nicht, das Problem zu lösen

Versuchen Sie, keine schnellen Lösungen anzubieten oder die Gefühle der Person zu verharmlosen. Was zählt, ist, wie groß sie das Problem empfindet und wie sehr sie darunter leidet. Rationale Argumente helfen wenig, eine Person zu überzeugen, wenn sie sich in dieser Gemütsverfassung befindet.

Zeigen Sie stattdessen Ihr Mitgefühl und Ihre Anteilnahme für die Gefühle Ihres Gegenübers, ohne zu urteilen, ob dieser sich so fühlen sollte oder nicht.

Pass auf dich auf

Der Umgang mit einer Selbstmorddrohung ist sehr belastend. Achten Sie darauf, auch auf sich selbst zu achten und sich Hilfe zu holen, um das Ganze zu verarbeiten und sich danach zu entspannen. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem Therapeuten, Ihrem Arzt, einem religiösen Führer oder jedem anderen, der Ihnen bei dem, was Sie durchgemacht haben und wie Sie sich dabei fühlen, Unterstützung bieten kann.

Schauen Sie immer wieder vorbei

Glenn weist darauf hin, dass das Thema Suizidalität nicht nur ein einmaliges Gespräch ist. Wenn Sie sich um jemanden Sorgen machen, können Sie besser verstehen, was die Person möglicherweise durchmacht, indem Sie regelmäßig mit ihr sprechen.

Über diese Dinge zu sprechen kann Angehörigen helfen, den Unterschied zwischen flüchtigen Gedanken und aktiven Selbstmordgedanken besser zu erkennen. Deshalb schlägt Glenn vor, solche Gespräche zu einem regelmäßigen Bestandteil des Lebensdialogs zu machen.

Hilfe im Notfall suchen

Wenn die Person bereits einen Selbstmordversuch begonnen hat, rufen Sie sofort Hilfe. Wenn die Person noch bei Bewusstsein ist, holen Sie so viele Informationen wie möglich über die Substanzen ein, die sie eingenommen hat, wie lange es her ist, dass sie diese eingenommen hat, wie viel sie eingenommen hat, wann sie das letzte Mal gegessen hat und wie ihr allgemeiner Gesundheitszustand ist.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie nur sehr wenig über die Person wissen, z. B. bei einer Online-Freundschaft, ermutigen Sie sie, selbst die Notrufnummer 911 oder eine Selbstmord-Hotline in ihrer Nähe anzurufen. Dies ist Ihre beste Option, da eine lokale Agentur wie die Notrufnummer 911 oder eine Hotline den Anruf möglicherweise zurückverfolgen und Hilfe leisten kann.

Wenn die Person sich weigert anzurufen, versuchen Sie so viele persönliche Informationen wie möglich über die Person zu erfahren. Zögern Sie nicht, sie nach ihrer Adresse, Telefonnummer und anderen Informationen zu fragen, damit ein Rettungsteam zu ihnen nach Hause geschickt werden kann. 

Weitere hilfreiche Ressourcen

• American Foundation for Suicide Prevention : Finden Sie Selbsthilfegruppen für Freunde und Familien von Selbstmordopfern
• Nationales Verzeichnis der Suizidprävention : Kontaktinformationen zu Suizidpräventionsstellen nach Bundesstaat
• Samaritans : Eine Wohltätigkeitsorganisation, die rund um die Uhr vertrauliche emotionale Unterstützung für alle Menschen bietet, die selbstmordgefährdet oder verzweifelt sind, unabhängig von Rasse, Glauben, Alter oder Status.
• Suicide Awareness/Voices of Education : Enthält eine FAQ, allgemeine Informationen zum Thema Suizid, einige gängige Statistiken, Symptome einer Depression, eine Bücherliste und vieles mehr
• Das Yellow Ribbon-Programm : Programm zur Suizidprävention und Aufklärung