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Obwohl Schlafwandeln relativ häufig vorkommt, insbesondere bei Kindern, ist es kein harmloses Phänomen. Die meisten Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass Schlafwandeln eine Person anfällig für Verletzungen machen kann, es gibt jedoch auch starke Zusammenhänge zwischen Schlafwandeln und psychischer Gesundheit.
Manche psychischen Erkrankungen können beispielsweise die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie schlafwandeln.2 hinaus kann Schlafwandeln verschiedene psychische Erkrankungen auslösen oder verschlimmern und sich negativ auf Ihre Beziehungen und Lebensqualität auswirken.3
Werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen des Schlafwandelns auf die psychische Gesundheit, wie man damit umgeht und wie man mit Schlafwandeln im Allgemeinen zurechtkommt.
Inhaltsverzeichnis
Was Sie über Schlafwandeln wissen sollten
Schlafwandeln ist eine Art Parasomnie oder abnormales Schlafverhalten. Eine Person, die Schlafwandeln erlebt, befindet sich in einem „Zwischenzustand“ zwischen Schlaf und Wachsein. Die meisten Anfälle von Schlafwandeln treten innerhalb der ersten Stunden nach dem Einschlafen auf, und Menschen, die Schlafwandeln, können sich normalerweise nicht daran erinnern.
Viele Menschen – etwa 18 % – werden irgendwann in ihrem Leben einmal schlafwandeln, obwohl Schlafwandeln in der Kindheit am häufigsten vorkommt und normalerweise etwas ist, aus dem Kinder herauswachsen. Allerdings können auch Erwachsene Schlafwandeln erleben. Forscher der Stanford University School of Medicine fanden heraus, dass etwa 3,6 % der Erwachsenen in den USA im vergangenen Jahr einen Schlafwandelanfall hatten, was etwa 8,4 Millionen Menschen entspricht.
Problembeschreibung
Schlafwandeln sieht bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aus und kann von einer Episode zur nächsten variieren. Entgegen der landläufigen Meinung beinhaltet Schlafwandeln nicht einmal immer Gehen!
Hier sind einige Dinge, die während einer Schlafwandelepisode passieren können:
- Der Schlafwandler hat möglicherweise einen leeren Gesichtsausdruck, glasige Augen und reagiert nicht, wenn Sie versuchen, mit ihm zu interagieren
- Die Person kann wandern, gehen oder sogar rennen
- Sie versuchen möglicherweise, sich anzuziehen, Möbel umzustellen oder andere Aktivitäten im Haus durchzuführen.
- Manche Schlafwandler sind sexuell aktiv (Sexsomnie genannt).
- Einige Schlafwandler können urinieren
- Manche Schlafwandler versuchen möglicherweise, Auto zu fahren
Wichtig ist, dass Schlafwandeln gefährlich sein kann. Eine in Sleep veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass 57,9 % der erwachsenen Schlafwandler beim Schlafwandeln gewalttätiges Verhalten zeigten. Dieses Verhalten führte entweder zu Verletzungen bei ihnen selbst oder bei anderen und hatte negative Auswirkungen auf die Lebensqualität der
Was sind die Ursachen für Schlafwandeln?
Schlafwandeln hat in der Regel mehrere Ursachen, und die Ursachen für Schlafwandeln können von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu den häufigsten Ursachen für Schlafwandeln gehören:
- Genetik, da Schlafwandeln häufig in Familien vorkommt
- Andere Schlafstörungen, wie Schlafapnoe, die den Schlaf unterbrechen
- Krankheiten und Fieber
- Chronischer Schlafmangel
- Migräne
- Bestimmte Medikamente, einschließlich Schlaftabletten
- Schlafen mit voller Blase
- Kopf- oder Gehirnverletzungen
Welchen Einfluss hat die psychische Gesundheit auf Schlafwandeln?
Ihr psychischer Gesundheitszustand sowie eine bereits bestehende psychische Erkrankung können dazu führen, dass Sie schlafwandeln.
Ein Hauptauslöser für Schlafwandeln ist erhöhter oder chronischer Stress. Einige Forscher vermuten, dass Angst- und Wutanfälle im Laufe des Tages bei anfälligen Menschen die Wahrscheinlichkeit für Schlafwandeln erhöhen können.
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Schlafwandler Schwierigkeiten haben, ihre Aggressionsgefühle zu kontrollieren. Ungelöste Konflikte am Tag und das Leben mit unverarbeiteten Traumata können ebenfalls zu Schlafwandlern
Darüber hinaus gibt es bestimmte psychische Erkrankungen, die das Risiko einer Person, an Schlafwandeln zu erkranken, erhöhen können, darunter:
- Schwere depressive Störung
- Zwangsstörung (OCD)
- Alkoholmissbrauch und Substanzmissbrauchsstörungen (Alkohol selbst kann Schlafwandeln verursachen)
- Schizophrenie
Welche Auswirkungen hat Schlafwandeln auf die psychische Gesundheit?
Genauso wie bestimmte psychische Erkrankungen und Probleme Schlafwandeln auslösen oder verschlimmern können, kann auch das Schlafwandeln selbst zu psychischen Problemen führen.
Hier sind einige der Auswirkungen des Schlafwandelns auf die psychische Gesundheit:
- Menschen, die schlafwandeln, haben keinen erholsamen Schlaf und sind anfällig für erhöhte Müdigkeit, was sich auf die psychische Gesundheit auswirken kann
- Schlafwandler können Verlegenheit und Scham empfinden wegen dem, was sie tun, während sie schlafwandeln, und wegen der Tatsache, dass sie keine Kontrolle über ihr Verhalten haben, während sie schlafwandeln
- Schlafwandeln kann Beziehungen belasten, insbesondere die Person oder Personen, mit denen Sie einen Schlafplatz oder Wohnraum teilen
- Menschen, die schlafwandeln, leiden häufiger unter Angstzuständen oder Depressionen
- Schlafwandler leiden häufiger unter Nachtangst , die sich negativ auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann
Wie man mit Schlafwandeln umgeht
Wenn Sie Schlafwandeln erleben, sollten Sie das nicht einfach ignorieren. Schlafwandeln kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen und Ihnen oder anderen körperlichen Schaden zufügen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mehrere Schritte unternehmen können, um den Zustand in den Griff zu bekommen.
Als Erstes sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten vereinbaren. Auf diese Weise können alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme, die Ihr Schlafwandeln verursachen könnten, behandelt werden, darunter auch Erkrankungen wie Schlafapnoe. Darüber hinaus wird Ihr Arzt alle Medikamente berücksichtigen, die Sie einnehmen und die möglicherweise dazu
Behandlungspläne für Schlafwandeln müssen auch Möglichkeiten zur Verringerung des Verletzungsrisikos beinhalten. Sie sollten also sicherstellen, dass alle scharfen Gegenstände weggeschlossen und außerhalb der Reichweite sind. Fenster und Türen sollten sicher verschlossen sein. Manche Menschen richten Alarme ein, die losgehen, wenn sie aus dem Bett steigen und anfangen
Wenn Ihr Schlafwandeln durch eine psychische Erkrankung oder erhöhten Stress in Ihrem Leben verursacht zu sein scheint , kann es hilfreich sein, dies mit einem Therapeuten zu besprechen. Die Arbeit an Stressabbau und -bewältigung mit einem Therapeuten kann dazu beitragen, Schlafwandelepisoden zu reduzieren. Es kann Ihnen auch helfen, den Stress zu bewältigen, den das Schlafwandeln selbst bei Ihnen verursachen kann.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die Ihnen helfen kann, die Angst zu bewältigen, die Schlafwandeln auslösen oder daraus resultieren kann.2 Wenn Sie unter psychischen Erkrankungen wie einer Zwangsstörung, einer schweren depressiven Störung oder Schizophrenie 7 leiden, mit einem Arzt oder Psychiater darüber, wie sich diese Erkrankungen auf Ihr Schlafwandeln auswirken können und welche Behandlungspläne für Sie geeignet wären.
Was das für Sie bedeutet
Schlafwandler zu sein kann eine einsame und verstörende Erfahrung sein, und viele Schlafwandler empfinden tiefe Scham und Verlegenheit. Aber Schlafwandeln ist nichts, wofür man sich schämen muss. Sie haben nichts falsch gemacht und das Verhalten liegt größtenteils außerhalb Ihrer Kontrolle.
Dennoch ist es wichtig, dass Sie Hilfe suchen, wenn Sie unter Schlafwandeln leiden, denn Schlafwandeln kann für Sie selbst und andere gefährlich sein, ein Symptom eines größeren Gesundheitsproblems sein und besorgniserregende Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.