Katharsis in der Psychologie

Katharsis ist eine kraftvolle emotionale Entlastung, die, wenn sie erfolgreich ist, von kognitiver Erkenntnis und positiven Veränderungen begleitet wird. Laut der psychoanalytischen Theorie ist diese emotionale Entlastung mit dem Bedürfnis verbunden, unbewusste Konflikte zu lösen. Stress in einer arbeitsbezogenen Situation kann beispielsweise Gefühle von Frustration und Anspannung hervorrufen.

Stress , Angst, Furcht, Wut und Traumata können mit der Zeit zu intensiven und schwierigen Gefühlen führen. Ab einem bestimmten Punkt fühlt es sich an, als ob die Emotionen und der Aufruhr so ​​groß wären, dass es überwältigend wird. Die Betroffenen haben vielleicht sogar das Gefühl, sie würden „explodieren“, wenn sie keinen Weg finden, diese aufgestauten Emotionen freizusetzen.

Anstatt diesen Gefühlen auf unangemessene Weise Luft zu machen, kann die Person sie stattdessen auf andere Weise freisetzen, beispielsweise durch körperliche Betätigung oder eine andere stressabbauende Aktivität.

Die Bedeutung der Katharsis

Der Begriff selbst stammt aus dem Griechischen und bedeutet „Reinigung“ oder „Säuberung“. Der Begriff wird sowohl in der Therapie als auch in der Literatur verwendet. Der Held eines Romans könnte eine emotionale Katharsis erleben, die zu einer Art Wiederherstellung oder Erneuerung führt. Der Zweck der Katharsis besteht darin, eine Art positive Veränderung im Leben des Einzelnen herbeizuführen.

Therapeutische Anwendungen der Katharsis

Der Begriff ist seit der Zeit der alten Griechen in Gebrauch, aber es war Sigmund Freuds Kollege Josef Breuer, der den Begriff erstmals zur Beschreibung einer therapeutischen Technik verwendete. Hysterie bezeichnete .

Seine Behandlung bestand darin, dass sich die Patienten unter Hypnose an traumatische Erlebnisse erinnerten . Breuer stellte fest, dass seine Patienten durch das bewusste Ausdrücken lange unterdrückter Emotionen eine Linderung ihrer Symptome erfuhren.

Laut Freuds psychoanalytischer Theorie besteht der menschliche Geist aus drei Hauptelementen: dem Bewussten, dem Vorbewussten und dem Unbewussten Das Bewusstsein umfasst alle Dinge, derer wir uns bewusst sind.2

Das Vorbewusstsein enthält Dinge, die uns vielleicht nicht sofort bewusst sind, die wir aber mit etwas Mühe oder Anregung ins Bewusstsein rufen können. Schließlich ist das Unterbewusstsein der Teil des Geistes, der den riesigen Vorrat an Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen enthält, die außerhalb unseres Bewusstseins liegen.

Das Unterbewusstsein spielte in Freuds Theorie eine entscheidende Rolle . Obwohl die Inhalte des Unterbewusstseins nicht mehr bewusst waren, glaubte er, dass sie weiterhin Einfluss auf Verhalten und Funktionsfähigkeit hatten. Freud glaubte, dass Menschen eine Katharsis erreichen könnten, indem sie diese unbewussten Gefühle und Erinnerungen ans Licht bringen. Dieser Prozess beinhaltete den Einsatz psychotherapeutischer Werkzeuge wie Traumdeutung und freie Assoziation.

In ihrem Buch „ Studien über Hysterie “ definierten Freud und Breuer Katharsis als „den Vorgang der Reduzierung oder Beseitigung eines Komplexes, indem man ihn wieder ins Bewusstsein zurückruft und ihm erlaubt, zum Ausdruck zu kommen.“ Auch heute noch spielt Katharsis in der Freudschen Psychoanalyse eine Rolle.

Katharsis in der Alltagssprache

Der Begriff Katharsis hat auch in der Alltagssprache Einzug gehalten und wird häufig verwendet, um Momente der Erkenntnis oder die Erfahrung des Abschlusses zu beschreiben. Eine Person, die sich scheiden lässt, könnte beschreiben, wie sie einen kathartischen Moment erlebt, der ihr ein Gefühl des Friedens gibt und ihr hilft, die schlechte Beziehung hinter sich zu lassen.

Menschen beschreiben auch Katharsis nach einem traumatischen oder belastenden Ereignis wie einer Gesundheitskrise, dem Verlust des Arbeitsplatzes, einem Unfall oder dem Tod eines geliebten Menschen. Obwohl der Begriff etwas anders verwendet wird als in der traditionellen Psychoanalyse, wird er dennoch häufig verwendet, um einen emotionalen Moment zu beschreiben, der zu einer positiven Veränderung im Leben der Person führt.

Beispiele für Katharsis

Katharsis kann während der Therapie stattfinden, aber auch zu anderen Zeitpunkten. Einige Beispiele dafür, wie Katharsis stattfinden kann, sind:

• Mit einem Freund sprechen. Eine Diskussion mit einem Freund über ein Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, kann einen Moment der Erkenntnis auslösen, in dem Sie erkennen können, wie ein Ereignis aus Ihrer Vergangenheit zu Ihren aktuellen Verhaltensmustern beitragen könnte. Diese emotionale Entlastung kann Ihnen helfen, sich Ihrem aktuellen Dilemma besser stellen zu können.
• Musik hören. Musik kann motivierend sein, aber sie kann auch oft Momente großer Erkenntnis auslösen. Musik kann Ihnen helfen, Emotionen auf eine Weise freizusetzen, die Sie oft erholt zurücklässt.
• Kunst schaffen oder betrachten. Ein kraftvolles Kunstwerk kann tiefe Emotionen wecken. Kunst zu schaffen kann auch eine Form der Entspannung sein.
• Bewegung. Die körperlichen Anforderungen des Sports können eine großartige Möglichkeit sein, starke Emotionen zu verarbeiten und sie auf konstruktive Weise freizusetzen.
• Psychodrama. Bei dieser Art der Therapie werden schwierige Ereignisse aus der Vergangenheit durchgespielt. Dadurch gelingt es den Betroffenen manchmal, den Schmerz dieser Ereignisse neu zu bewerten und loszulassen.
• Ausdrucksstarkes Schreiben und Tagebuchschreiben. Schreiben kann ein wirksames Mittel zur Förderung der psychischen Gesundheit sein, egal ob Sie Tagebuch führen oder Belletristik schreiben. Ausdrucksstarkes Schreiben, ein Prozess, bei dem über traumatische oder stressige Ereignisse geschrieben wird, kann hilfreich sein, um Erkenntnisse zu gewinnen und stressige Emotionen abzubauen.
• Verschiedene Therapieansätze. Katharsis spielt eine wichtige Rolle bei emotionsfokussierten , psychodynamischen und Primärtherapien .

Denken Sie daran, dass die Erforschung schwieriger Emotionen mit Risiken verbunden sein kann, insbesondere wenn diese Erfahrungen auf Traumata oder Missbrauch zurückzuführen sind. Wenn Sie über die möglichen Auswirkungen der Erforschung dieser Emotionen besorgt sind, sollten Sie die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Psychologen in Betracht ziehen.

Einige Forscher glauben auch, dass Katharsis zwar kurzfristig Spannungen abbauen kann, aber auch dazu führen kann, negatives Verhalten zu verstärken und das Risiko emotionaler Ausbrüche in der Zukunft zu

Ein Wort von Verywell

Katharsis kann dabei helfen, mit schwierigen oder schmerzhaften Emotionen umzugehen. Diese emotionale Entlastung kann auch ein wichtiges therapeutisches Mittel sein, um mit Angst, Depression und Angst umzugehen. Wenn Sie mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben, kann Ihnen ein Gespräch mit einem Psychologen helfen, verschiedene Techniken zu erkunden, die zu Katharsis führen können.