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Der Wunsch, die Persönlichkeit zu verändern, ist nicht ungewöhnlich. Schüchterne Menschen wünschen sich vielleicht, sie wären kontaktfreudiger und gesprächiger. Personen mit einem hitzigen Temperament wünschen sich vielleicht, sie könnten in emotional aufgeladenen Situationen einen kühlen Kopf bewahren.
Ist es möglich, die eigene Persönlichkeit zu ändern, oder sind unsere grundlegenden Persönlichkeitsmuster im Laufe des Lebens festgelegt? Während Selbsthilfebücher und Websites oft Pläne anpreisen, mit denen man seine Gewohnheiten und Verhaltensweisen ändern kann, hält sich hartnäckig die Überzeugung, dass unsere zugrunde liegende Persönlichkeit unempfindlich gegenüber Veränderungen ist.
Der österreichische Psychoanalytiker Sigmund Freud meinte, die Persönlichkeit sei bereits im zarten Alter von fünf Jahren weitgehend in Stein gemeißelt. Sogar viele moderne Psychologen gehen davon aus, dass die Gesamtpersönlichkeit im Laufe des Lebens relativ fest und stabil ist.
Aber was ist, wenn Sie Ihre Persönlichkeit ändern möchten? Können der richtige Ansatz und harte Arbeit zu einer echten Persönlichkeitsveränderung führen, oder bleiben wir an unerwünschten Eigenschaften hängen, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen?
Inhaltsverzeichnis
Faktoren, die die Persönlichkeit prägen
Um zu verstehen, ob die Persönlichkeit verändert werden kann, müssen wir zunächst verstehen, was genau die Persönlichkeit verursacht. Die uralte Debatte „Anlage versus Erziehung“ kommt erneut ins Spiel. Wird die Persönlichkeit durch unsere Genetik (Anlage) oder durch unsere Erziehung, Erfahrungen und Umgebung (Erziehung) geprägt?
In der Vergangenheit verfolgten Theoretiker und Philosophen oft einen „Das eine gegen das andere“-Ansatz und vertraten entweder die Bedeutung der Natur oder der Erziehung, doch heute würden die meisten Denker zustimmen, dass es eine Mischung der beiden Kräfte ist, die letztlich unsere Persönlichkeit
Darüber hinaus kann die ständige Wechselwirkung zwischen Genetik und Umwelt auch die Persönlichkeitsentwicklung beeinflussen. Sie sind vielleicht genetisch dazu veranlagt, freundlich und entspannt zu sein, aber wenn Sie in einer stressigen Umgebung arbeiten, sind Sie vielleicht reizbarer und angespannter als in einer anderen Umgebung.
Dweck erzählt die Geschichte von eineiigen Zwillingsjungen, die nach der Geburt getrennt und getrennt aufgezogen wurden. Als Erwachsene heirateten die beiden Männer Frauen mit demselben Vornamen, teilten ähnliche Hobbys und wiesen bei Persönlichkeitstests ähnliche Ausprägungen bestimmter Merkmale auf.
Solche Beispiele bilden die Grundlage für die Vorstellung, dass wir unsere Persönlichkeiten größtenteils nicht beeinflussen können. Anstatt von unserer Umwelt und einzigartigen Erfahrungen geprägt zu werden, weisen diese Zwillingsstudien auf die Macht genetischer Einflüsse hin.
Sicherlich spielt die Genetik eine wichtige Rolle, doch andere Studien belegen auch, dass unsere Erziehung und sogar unsere Kultur in Wechselwirkung mit unseren genetischen Bauplänen stehen und uns zu dem machen, was wir sind.
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„Zwischenqualitäten“ der Persönlichkeit
Einige Experten, darunter die Psychologin Carol Dweck, glauben, dass der wahre Schlüssel zur Persönlichkeitsveränderung darin liegt, Verhaltensmuster , Gewohnheiten und Überzeugungen zu ändern, die unter der Oberfläche der allgemeinen Persönlichkeitsmerkmale (z. B. Introversion , Verträglichkeit) liegen.4
Allgemeine Charaktereigenschaften bleiben möglicherweise das ganze Leben lang bestehen, aber Dweck glaubt, dass es unsere „Zwischenqualitäten“ sind, die unter der Oberfläche der allgemeinen Charaktereigenschaften liegen und die uns am meisten zu dem machen, was wir sind. Sie glaubt, dass diese Zwischenqualitäten verändert werden
Zu den „Zwischenqualitäten“, die wir potenziell ändern können und mit denen wir auch unsere Persönlichkeit verändern können, gehören:
- Überzeugungen und Glaubenssysteme . Während es eine Herausforderung sein kann, bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu ändern, können Sie realistischerweise einige der zugrunde liegenden Überzeugungen ändern, die dazu beitragen, den Ausdruck Ihrer Persönlichkeit zu formen und zu steuern.
- Ziele und Bewältigungsstrategien . Auch wenn Sie beispielsweise eher eine Persönlichkeit vom Typ A haben , können Sie neue Bewältigungsstrategien und Techniken zur Stressbewältigung erlernen, die Ihnen dabei helfen, ein entspannterer Mensch zu werden.
Überzeugungen und Selbstüberzeugungen
Auch wenn es nicht unbedingt einfach ist, Überzeugungen zu ändern, bietet es doch einen guten Ausgangspunkt. Unsere Überzeugungen prägen einen Großteil unseres Lebens: wie wir uns selbst und andere sehen, wie wir im Alltag funktionieren, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und wie wir Verbindungen zu anderen Menschen knüpfen.
Wenn es uns gelingt, unsere Überzeugungen wirklich zu ändern, könnte dies tiefgreifende Auswirkungen auf unser Verhalten und möglicherweise auch auf bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit haben.
„Die Überzeugungen der Menschen umfassen ihre mentalen Repräsentationen der Natur und Funktionsweise des Selbst, ihrer Beziehungen und ihrer Welt. Von Kindheit an entwickeln Menschen diese Überzeugungen und Repräsentationen, und viele prominente Persönlichkeitstheoretiker verschiedener Überzeugungen erkennen an, dass sie ein grundlegender Teil der Persönlichkeit sind“, erklärte Dweck in einem Artikel aus dem Jahr
Nehmen wir zum Beispiel Überzeugungen über sich selbst, einschließlich der Frage, ob persönliche Eigenschaften und Merkmale fest oder veränderlich sind. Wenn Sie glauben, dass Ihre Intelligenz auf einem festen Niveau liegt, werden Sie wahrscheinlich keine Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu vertiefen. Wenn Sie jedoch solche Merkmale als veränderlich betrachten, werden Sie sich wahrscheinlich mehr anstrengen, sich selbst herauszufordern und Ihren Horizont zu erweitern.
Natürlich spielen Überzeugungen über sich selbst eine entscheidende Rolle für die Funktionsweise von Menschen, Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Menschen ihre Überzeugungen ändern können, um einen flexibleren Umgang mit Selbstattributen zu entwickeln.
In einem Experiment zeigten Schüler eine größere Wertschätzung für akademische Leistungen, bessere Notendurchschnitte und insgesamt mehr Spaß an der Schule, nachdem sie entdeckt hatten, dass das Gehirn als Reaktion auf neues Wissen weiterhin neue Verbindungen
Dwecks eigene Forschung hat gezeigt, dass die Art und Weise, wie Kinder gelobt werden, Auswirkungen auf ihr Selbstbild haben kann. Wer für seine Intelligenz gelobt wird, neigt dazu, feste Vorstellungen über seine eigenen persönlichen Eigenschaften zu haben. Diese Kinder betrachten ihre Intelligenz als eine unveränderliche Eigenschaft; entweder hat man sie oder man hat sie nicht.
Kinder, die für ihre Bemühungen gelobt werden , betrachten ihre Intelligenz dagegen in der Regel als formbar. Diese Kinder, so hat Dweck herausgefunden, neigen dazu, trotz Schwierigkeiten durchzuhalten und sind lernbegieriger.
So ändern Sie Ihre Persönlichkeit
An vielen Stellen in Ihrem Leben stellen Sie vielleicht fest, dass es bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit gibt, die Sie gerne ändern würden. Sie könnten sich sogar Ziele setzen und darauf hinarbeiten, diese potenziell problematischen Eigenschaften anzugehen. Beispielsweise ist es üblich, Neujahrsvorsätze zu fassen , die darauf abzielen, Teile Ihrer Persönlichkeit zu ändern, z. B. großzügiger, freundlicher, geduldiger oder kontaktfreudiger zu werden.
Im Allgemeinen sind sich viele Experten einig, dass es äußerst schwierig sein kann, echte und dauerhafte Änderungen allgemeiner Charaktereigenschaften vorzunehmen. Wenn Sie also mit bestimmten Aspekten Ihrer Persönlichkeit unzufrieden sind, können Sie dann wirklich etwas tun, um sie zu ändern?
Der Wechsel von einem introvertierten zu einem extrovertierten Menschen kann extrem schwierig (oder sogar unmöglich) sein, aber es gibt Dinge, von denen Experten glauben, dass Sie sie tun können, um Aspekte Ihrer Persönlichkeit wirklich und dauerhaft zu verändern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Persönlichkeit verändern können, wenn Sie ein besserer Mensch sein möchten.
Neue Gewohnheiten erlernen
Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen mit positiven Persönlichkeitsmerkmalen (wie Freundlichkeit und Ehrlichkeit) gewohnheitsmäßige Reaktionen entwickelt haben, die ihnen erhalten geblieben sind. Gewohnheiten können erlernt werden. Daher ist die Veränderung Ihrer gewohnheitsmäßigen Reaktionen im Laufe der Zeit eine Möglichkeit, eine Persönlichkeitsänderung herbeizuführen.
Natürlich ist es nie einfach, sich eine neue Gewohnheit anzueignen oder eine alte abzulegen , und es braucht Zeit und ernsthafte Anstrengung. Mit genügend Übung werden diese neuen Verhaltensmuster schließlich zur zweiten Natur.
Stellen Sie Ihre Selbstüberzeugungen in Frage
Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht ändern können, werden Sie sich nicht ändern. Wenn Sie versuchen, kontaktfreudiger zu werden, aber glauben, dass Ihre Introvertiertheit eine feste, dauerhafte und unveränderliche Eigenschaft ist, werden Sie einfach nie versuchen, geselliger zu werden. Wenn Sie jedoch glauben, dass Ihre persönlichen Eigenschaften veränderbar sind, werden Sie sich eher bemühen, geselliger zu werden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bemühungen
Dwecks Forschungen haben immer wieder gezeigt, dass es entscheidend ist, Anstrengungen und nicht Fähigkeiten zu loben. Anstatt zu denken „Ich bin so schlau“ oder „Ich bin so talentiert“, ersetzen Sie solche Sätze durch „Ich habe wirklich hart gearbeitet“ oder „Ich habe einen guten Weg gefunden, dieses Problem zu lösen.“
Durch die Umstellung auf eine stärkere Wachstumsmentalität anstelle einer starren Mentalität werden Sie möglicherweise feststellen, dass es leichter ist, echte Veränderungen und Wachstum zu erleben.
Spielen Sie die Rolle
Der positive Psychologe Christopher Peterson erkannte schon früh, dass seine introvertierte Persönlichkeit sich nachteilig auf seine akademische Karriere auswirken könnte. Um dies zu überwinden, beschloss er, sich in Situationen, die dies erforderten, extrovertiert zu verhalten, beispielsweise wenn er eine Vorlesung vor einer Klasse voller Studenten hielt oder eine Präsentation auf einer Konferenz hielt.
Irgendwann wird dieses Verhalten zur zweiten Natur. Obwohl er behauptete, er sei immer noch introvertiert, lernte er, extrovertiert zu werden, wenn es nötig war.
Ein Wort von Verywell
Eine Persönlichkeitsveränderung ist vielleicht nicht einfach und die Veränderung einiger allgemeiner Charakterzüge ist vielleicht nie wirklich vollständig möglich. Forscher glauben jedoch, dass man Dinge tun kann, um bestimmte Teile der eigenen Persönlichkeit zu verändern, die Aspekte, die unter der Ebene dieser allgemeinen Charakterzüge liegen, und die zu echten Veränderungen der Art und Weise führen können, wie man im Alltag handelt, denkt und funktioniert.