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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Jugendlichen im Alter von 10 bis 14 Jahren und bei Erwachsenen im Alter von 25 bis 34 Jahren.
- Gefühle wie Wut, Frustration, Schmerz, Schuld und Einsamkeit sind normal, wenn man den Tod eines geliebten Menschen durch Selbstmord erlebt hat.
- Selbsthilfegruppen, Therapie und die Hilfesuche bei zahlreichen Organisationen können Ihnen auf Ihrem Weg der Heilung helfen.
Selbstmord gehört zu den zehn häufigsten Todesursachen bei Menschen im Alter von 10 bis 64 Jahren in den Vereinigten Staaten.1 Bei Menschen im Alter von 10 bis 14 und 25 bis 34 Jahren ist er die zweithäufigste Todesursache.1 arbeitsbezogenen
Noch wichtiger ist jedoch, dass Selbstmord für die zurückbleibenden Familienmitglieder und Freunde eine enorme psychische und emotionale Belastung darstellt.
„Wenn jemand durch Suizid stirbt, können Familienmitglieder, Kollegen und ganze Gemeinden davon betroffen sein. Hinterbliebene von Suiziden können Gefühle von Schock, Wut, Verlassenheit, Schuld, Scham, Depression haben und manche Menschen können sogar selbst Selbstmordgedanken haben“, erklärt Deb Stone, ScD , MSW, MPH, leitende Verhaltensforscherin am National Center for Injury Prevention and Control der Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Deb Stone, ScD
Hinterbliebene von Selbstmordopfern können Gefühle wie Schock, Wut, Verlassenheit, Schuld, Scham oder Depression verspüren. Manche Menschen haben sogar selbst Selbstmordgedanken.
Jedes Jahr begehen weltweit über 700.000 Menschen Selbstmord.3 Wir bieten Möglichkeiten, mit dem Verlust eines Menschen durch Selbstmord umzugehen, und stellen Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen
Mit dem Verlust fertig werden
Selbst wenn Sie wissen, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, mit Selbstmordgedanken zu kämpfen hat, kann sein Tod dennoch ein Schock sein. Schuldgefühle, weil man dem geliebten Menschen nicht helfen konnte, Einsamkeit, Verwirrung und sogar Erleichterung sind Gefühle, die eine Person erleben kann, wenn sie mit dem Verlust fertig wird.
„Manchmal können diese Gefühle aufgrund der Art des Todes (z. B. plötzlich, ohne Abschluss, unerwartet, traumatisch ) lange anhalten“, erklärt Dr. Stone. „Es kann schwieriger sein, nach einem Selbstmord einen Abschluss zu finden, im Vergleich zu anderen Todesfällen, die möglicherweise vorhergesehen wurden und eingetreten sind“, fügt sie hinzu.
Hinterbliebene können Schwierigkeiten haben, zu verstehen, warum der Selbstmord geschah, was ihren Trauerprozess noch komplexer machen kann. Neben der Auseinandersetzung mit inneren Gefühlen müssen sich Hinterbliebene von Selbstmordopfern auch damit auseinandersetzen, wie andere ihren Verlust sehen.
„Viele Hinterbliebene von Selbstmorden berichten, dass sie das Gefühl haben, andere wüssten nicht, was sie ihnen sagen sollen, ob sie den Verlust durch Selbstmord anerkennen sollen oder ob es überhaupt angebracht ist, unsere typischen Rituale zur Unterstützung eines Trauernden durchzuführen“, erklärt Doreen Marshall, PhD , Vizepräsidentin für Mission Engagement der American Foundation for Suicide Prevention.
„Wir sollten uns daran erinnern, dass der Verlust eines Menschen durch Selbstmord in erster Linie eine Trauererfahrung ist und dass wir anderen bei deren Verlust genauso beistehen würden“, bemerkt sie.
Mit dem Verlust und den Gefühlen umzugehen ist kein einfacher, klar definierter Prozess. Manche Menschen stützen sich auf andere Familienmitglieder und Freunde. Andere schließen sich Selbsthilfegruppen an, um mit Menschen zusammen zu sein, die ihren Schmerz verstehen und dasselbe durchgemacht haben. Menschen kanalisieren ihren Schmerz in ein größeres Bewusstsein für psychische Probleme und die Probleme, die zum Selbstmord führen können.
Unabhängig davon, wie eine Person ihre Trauer über den Selbstmord eines geliebten Menschen verarbeitet, ist es wichtig, dass sie diesen Weg allein beschreitet und niemand anderem.
Doreen Marshall, PhD
Wenn Sie sich selbst erlauben, zu fühlen, was Sie fühlen, ohne zu urteilen, und unterstützende Menschen finden, mit denen Sie über Ihren geliebten Menschen und über das, was Sie erleben, sprechen können, kann uns das helfen, den Heilungsprozess voranzutreiben.
Hilfe auf dem Weg der Heilung
Experten zufolge gibt es nicht den einen besten Weg, Ihren Verlust zu betrauern und an der Heilung zu arbeiten. Sie bieten jedoch einige praktische Schritte an, die Sie unternehmen können.
Erkennen Sie Ihre Gefühle
Erlauben Sie sich, Wut, Schmerz, Frustration und Traurigkeit zu spüren oder auch nicht sicher zu sein, was Sie eigentlich fühlen.
„Es ist wichtig, zunächst einmal zu wissen, dass man nicht allein ist und dass es eine unterstützende Gemeinschaft von anderen gibt, die in ähnlicher Weise von einem Selbstmord betroffen sind. Oft hilft es den Hinterbliebenen, sich mit anderen zu vernetzen, die eine ähnliche Erfahrung gemacht haben, oder über Selbstmord zu lesen, denn dieses Wissen kann uns helfen, unsere eigene Erfahrung des Verlusts besser zu verstehen“, sagt Dr. Marshall.
Sie können sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und über ihn sprechen
Ihre Gefühle können zwischen Verzweiflung und Liebe für die Person schwanken, die Sie verloren haben. Und das ist in Ordnung. „Die Person, die Sie durch Selbstmord verloren haben, war mehr als die Art und Weise, wie sie gestorben ist. Es ist wichtig, ihren Namen auszusprechen und Erinnerungen an ihr Leben zu teilen und andere zu ermutigen, dies ebenfalls zu tun“, rät Dr. Marshall.
Dazu gehört, dass Sie darüber sprechen können, dass Ihr geliebter Mensch Selbstmord begangen hat. Das Leben und der Tod dieser Person sind Teil ihrer Erfahrung. „Um einen Selbstmord zu trauern bedeutet, dass wir einen Weg finden, die Verbindung, die wir zu Lebzeiten zu der Person hatten, in eine neue Verbindung zu Erinnerungen und dem Leben, das sie gelebt hat, umzuwandeln“, fügt Dr. Marshall hinzu.
Hilfe suchen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Trauer zu verarbeiten, suchen Sie sich Hilfe. Für jede Phase Ihres Trauerprozesses stehen Ihnen Hilfsmittel zur Verfügung.
Die American Foundation for Society Prevention bietet eine kostenlose Broschüre zum Thema „Überleben eines Selbstmords“, Kontakte zu anderen Hinterbliebenen und wahre Geschichten über den Verlust an. Die Website enthält auch praktische Informationen zu schwierigen Themen, darunter, ob die Polizei gerufen werden muss oder wie mit der Presse umgegangen werden muss, wenn der Selbstmord öffentliche Aufmerksamkeit erregt hat.
Das Suicide Prevention Resource Center listet eine Fülle nützlicher Ressourcen auf, darunter Friends for Survival , Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors und Heartbeat – Survivors After Suicide . Das CDC bietet Informationen zum Umgang mit Stress nach einem traumatischen Verlust sowie Ressourcen zum Thema Selbstmord.
Auch der Besuch eines Therapeuten oder Psychologen oder auch die Beratung durch eine Kirche können hilfreich sein.
Pass auf dich auf
Auch wenn der Fokus verständlicherweise auf der Person liegt, die Sie verloren haben, ist es wichtig, dass Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern. „Andere Dinge, die Ihnen helfen können, damit umzugehen, sind, gesund zu bleiben, viel zu schlafen, Sport zu treiben und gesunde Aktivitäten zu unternehmen, die Sie entspannend oder heilend finden“, erklärt Dr. Stone. Untersuchungen zeigen, dass Sport helfen kann, die Symptome von Depressionen und negativen Emotionen zu lindern.
Doreen Marshall, PhD
Ich glaube nicht, dass man einen Verlust jemals „überwindet“, sondern dass man ihn durchlebt.
Ein plötzlicher Verlust kann ein traumatisches, lebensveränderndes Ereignis sein. Während Sie Ihre Gefühle und den Schmerz verarbeiten, nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um den Verlust zu verarbeiten, den Schmerz zu verarbeiten und sich auf den Weg der Heilung zu machen.
„Ich glaube nicht, dass man einen Verlust jemals ‚überwindet‘, sondern dass man ihn durchlebt. Man lernt, die Realität dessen, was geschehen ist, anzuerkennen und gleichzeitig zu erkennen, dass ein Tod durch Selbstmord weder die Person, die man verloren hat, noch einen selbst definiert“, schließt Dr. Marshall.
Was das für Sie bedeutet
Es gibt keine einfache Möglichkeit, mit dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen. Die komplexen Emotionen, die mit dem Verlust dieser Person durch Selbstmord einhergehen, können ihren Tod noch schwieriger machen. Geben Sie zu, wie Sie sich fühlen, und geben Sie sich Zeit und Raum, um diese Trauer und diesen Schmerz zu verarbeiten. Suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Und seien Sie sich bewusst, dass Ihr geliebter Mensch und die Liebe, die Sie für diese Person empfinden, wichtig sind.