So entgiften Sie Ihre Gedanken mit der Psychologin Andrea Bonior

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Lernen Sie Andrea Bonior kennen

Andrea Bonior ist eine staatlich anerkannte klinische Psychologin, die hinter der beliebten Ratgeberkolumne „Baggage Check“ für psychische Gesundheit in der Washington Post steht und jetzt unter dem Namen „Ask Dr. Andrea“ auftritt.

Sie ist Autorin mehrerer Bücher, darunter „Detox Your Thoughts“ , ein Buch voller hilfreicher, umsetzbarer Tipps zum Umgang mit nicht hilfreichen Denkweisen. 

Zusätzlich zu ihrer Tätigkeit als außerordentliche Professorin an der Georgetown University unterhält Dr. Bonior eine Privatpraxis, in der sie auf die Behandlung von Ängsten und Beziehungsproblemen spezialisiert ist.

Warum Andrea Bonior mental stark ist

Andrea versteht es sehr gut, komplexe wissenschaftliche Prinzipien in hilfreiche Tipps zu zerlegen. Sie bietet hilfreiche Strategien für den Umgang mit ängstlichen, negativen und nicht hilfreichen Gedanken sowie den daraus resultierenden Gewohnheiten.

Was Sie in der Show hören werden

• Wie man nicht hilfreichen Gedanken weniger Macht verleiht
• Visualisierungstechniken, die Ihnen helfen können, nicht hilfreiche Gedanken loszulassen
• So begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, sich über etwas Sorgen zu machen
• So erkennen Sie, wenn Ihre Gedanken verzerrt sind
• Wie Ihre Emotionen Ihr Denken beeinflussen
• So verbessern Sie Ihren Schlaf
• Strategien, die verhindern können, dass Sie im Bett auf Ihr Telefon schauen
• So erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen
• Warum Sie sich nicht auf Willenskraft verlassen können (und worauf Sie sich stattdessen verlassen können)
• Wissenschaftliche Strategien zur Beendigung einer schlechten Angewohnheit
• Warum Sie zu Ihren Gefühlen stehen sollten
• Effektive Bewältigungsstrategien für den Umgang mit unangenehmen Emotionen
• So erkennen Sie ungesunde Muster in Ihrem Leben

Was Sie über die Entgiftung Ihrer Gedanken und mentalen Stärke lernen werden

Wenn Sie Ihr Verhalten ändern möchten, können Sie sich nicht allein auf  Ihre Willenskraft verlassen . Die Wahl Ihres Umfelds spielt eine große Rolle für Ihre Fähigkeit, mentale Stärke zu entwickeln.

Erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie Ihr Umfeld verändern . Entfernen Sie die Versuchungen aus Ihrem Leben, damit Sie Ihre Energie in gesündere Gewohnheiten stecken können. Umgeben Sie sich mit anderen mental starken Menschen . Schaffen Sie aktiv ein Umfeld, das Ihnen hilft, Ihr stärkstes Selbst zu werden.

Zitate von Andrea

• „Wir müssen unsere Umgebung an das anpassen, was wir eigentlich tun wollen. Wir müssen ein System schaffen, das funktioniert.“
• „Viele von uns merken im Laufe des Tages nicht, wie wir gelernt haben, diese Gewohnheiten anzuwenden, um mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, weil wir vor dem  unangenehmen Gefühl davonlaufen .“
• „Menschen, die an Depressionen leiden, müssen wirklich lernen, diese depressive Stimme zu erkennen. Wir wissen, dass diese depressive Stimme einfach keine genaue Darstellung der Dinge ist.“

Mehr zum Podcast

Der MindWell Guide Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Sendung gefällt, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts .

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