So erkennen Sie die Nationale Woche der Suizidprävention

Obwohl es schwierig sein kann, darüber zu sprechen, sind viele Menschen von Suizidgedanken betroffen . Aus diesem Grund beruft die American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) jedes Jahr die Woche nach dem Labor Day zur Nationalen Woche der Suizidprävention.

Die Woche der Suizidprävention umfasst häufig besondere Ereignisse, persönliche Geschichten und gemeinsam nutzbare soziale Materialien, die Menschen in schwierigen Situationen dabei helfen sollen, ihre Optionen kennenzulernen. Außerdem werden Diskussionen darüber geführt, wie man mit seinen Angehörigen authentische, einfühlsame Gespräche über Suizidrisiko und -prävention führen kann.

Wenn Sie sich im Laufe dieser Woche intensiver mit dem Thema befassen, sind Sie möglicherweise besser in der Lage, jemanden zu unterstützen, der möglicherweise an Selbstmord denkt.

Fortschritte bei der nationalen Suizidprävention

Bob Gebbia , CEO der  American Foundation for Suicide Prevention  (AFSP), sagt: „Die National Suicide Prevention Week ist ein großartiger Zeitpunkt im Kalender, um innezuhalten und sich wirklich auf eine der Haupttodesursachen zu konzentrieren, über die nicht genug gesprochen wird.“

Die Nationale Woche der Suizidprävention lenkt möglicherweise die Aufmerksamkeit auf dieses große Gesundheitsproblem der Suizidalität, doch Gebbia weist darauf hin, dass seine Organisation eigentlich möchte, dass die Öffentlichkeit das ganze Jahr über auch auf die Prävention achtet.

Gebbia erklärt: „Unsere Mission ist es, Leben zu retten und den von Suizid betroffenen Menschen Hoffnung zu geben. Dazu engagieren wir die Öffentlichkeit sowie die Fachleute, die das Wissen einbringen, also Wissenschaftler, Ärzte usw.“

Die AFSP möchte die Öffentlichkeit einbeziehen, denn sie sind es, die Angehörige durch Selbstmord verlieren, so Gebbia. „Je mehr wir die Öffentlichkeit einbeziehen, desto mehr können wir tun, um diese häufigste Todesursache zu verhindern“, sagt er.

Gebbia hofft, dass die vor Kurzem eingeführte dreistellige nationale Nummer 988 Menschen, die Selbstmord in Erwägung ziehen, mit Ressourcen unterstützen wird. „Oftmals befinden sich nur etwa die Hälfte derjenigen, die durch Selbstmord sterben, zum Zeitpunkt ihres Todes in irgendeiner Behandlung“, sagt er. 

Die Out of the Darkness Walks der AFSP können die Öffentlichkeit einbeziehen, um auf die National Suicide Prevention Week aufmerksam zu machen. „Sie bieten wirklich jedem etwas, dem dieses [Thema] am Herzen liegt, denen, die einen Verlust erlitten haben, denen, die [selbst] kämpfen, oder Menschen, die die Bedeutung dessen erkennen und helfen möchten. Es ist eine hoffnungsvolle Veranstaltung, die Menschen zusammenbringt“, sagt Gebbia.

Erlaubnis, unterschiedliche Emotionen anzuerkennen

Die Neurowissenschaftlerin und klinische Sozialarbeiterin  Renetta Weaver, LCSW-C , sagt: „Es erscheint oft gesellschaftlich akzeptabel, nach dem Selbstmord eines geliebten Menschen traurig zu sein. Es ist jedoch normal, nach einem Selbstmord wütend oder erleichtert zu sein.“

Weaver erklärt: „Emotionales Wohlbefinden bedeutet, dass wir uns selbst die Erlaubnis geben, unsere Gefühle anzuerkennen, was auch immer sie sein mögen, ohne uns selbst für diese Gefühle zu verurteilen. Es gibt verschiedene Teile von uns, die aus unterschiedlichen Gründen unterschiedliche Emotionen erleben könnten.“

Eine Vielzahl von Emotionen ist gültig und kann koexistieren, da Weaver anmerkt, dass Trauer eine komplizierte Reise mit Höhen und Tiefen sein kann. „Vielleicht finden wir sogar Gründe zum Lächeln und Lachen, während wir uns an unsere Lieben erinnern, obwohl wir traurig sind. Beides ehrt ihr Andenken“, sagt sie.

Weaver betont: „Es gibt keine magische Methode, jemanden davon abzuhalten, Selbstmord zu begehen, aber wir können unsere Unterstützung zeigen und vielleicht das Risiko verringern. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, mit Ihrem Angehörigen zu sprechen und ihm zu sagen, dass Sie seinen Schmerz sehen und ihm helfen möchten. Aber definieren Sie, wie diese Hilfe aussehen soll, damit Sie beide klar sind.“

Um konkrete Empfehlungen zu geben, merkt Weaver an, dass man helfen kann, indem man andere einbezieht und Ressourcen mit ihnen teilt. „Die anderen sind Psychologen, die im Umgang mit Suizidalität geschult sind und die beste Behandlungsmethode empfehlen können“, sagt sie.

Die Betreuung kann laut Weaver ambulante Beratung, stationäre Behandlung und Medikamente umfassen. „Ich wünschte, die Öffentlichkeit wüsste, dass es wichtig ist, einer Person Aufmerksamkeit zu schenken und auf ihren Hilferuf zu reagieren, auch wenn es so aussieht, als suche sie nur Aufmerksamkeit oder schreie um Hilfe“, sagt sie.

Von den Angehörigen wird nicht erwartet, dass sie sich des Themas annehmen. Weaver weist darauf hin, dass man seinen Angehörigen einfach dadurch helfen kann, dass man ihnen Hilfsmittel zur Verfügung stellt oder bei ihnen sitzt, wenn sie die Selbstmord-Hotline oder einen anderen Fachmann anrufen.

Weaver betont: „Allein das Wissen, dass sie nicht allein sind, gibt ihnen vielleicht die Kraft, zum Telefonhörer zu greifen. Aber noch einmal: Sie sind kein Defibrillator und können leider niemandem das Leben retten.“ 

Weaver ist sich bewusst, dass es schwierig sein kann, mit Menschen zu arbeiten, die Selbstmordgedanken hegen. „Ich bin auch nur ein Mensch wie Sie und wünsche mir oft, ich könnte etwas sagen oder tun, um den Schmerz einer Person zu lindern“, sagt sie.

Weaver erklärt: „Auch ich liege nachts wach und denke über Gespräche und Ereignisse nach, während ich mich frage, ob ich etwas anders hätte sagen oder tun können. Dann benutze ich meine eigenen Worte für mich selbst und tue, was ich anderen rate.“

Weaver empfiehlt, mit dem Unterstützungssystem zu sprechen, seine Gedanken und Gefühle zuzugeben und sich zu erlauben, zu trauern. Sie weist darauf hin, dass auch therapeutische Beziehungen mit Verlusten einhergehen. „Auf dieser Lebensreise gibt es Höhen und Tiefen, daher hoffe ich, dass Sie eines Tages in der Lage sein werden, Ihrem Elend einen Sinn zu geben“, sagt sie.

Suizidprävention erfordert soziale Gerechtigkeit

Die Gründerin von Estoy Aqui, Ysabel Garcia, MPH , sagt: „Sterben zu wollen bedeutet nicht immer, körperlich sterben zu wollen. Oft sprechen wir über eine oder mehrere Situationen, die wir verschwinden lassen wollen .“ 

Garcia ist eine dominikanische Immigrantin der ersten Generation und erinnert sich an ihre erste Begegnung mit dem psychiatrischen System kurz nach ihrem Umzug nach Springfield, Massachusetts. Damals wurde ihr klar: „Selbstmord kann nicht von selbst geschehen. Er wird durch Unterdrückungssysteme gefördert und verstärkt.“

Garcia betrachtet Selbstmord vielmehr als einen Aufruf zum Handeln, als Ausdruck dafür, dass sie etwas Besseres verdient habe. Auf diese Weise betrachtet sie Selbstmordgedanken und Selbstmordverhalten als potenziell bestärkend, um den eigentlichen Selbstmordakt zu verhindern.

Garcia merkt beispielsweise an, dass ein Abschiedsbrief jemanden vor dem Selbstmord bewahren kann, weil er ihm die Kontrolle über sein Leben gibt. „Er kann eine Erinnerung daran sein, dass man sich jederzeit für den physischen Tod entscheiden kann, und dieser Prozess kann ein Gefühl der Würde vermitteln“, sagt sie. 

Garcia betont: „Die Kultur der weißen Vorherrschaft, der Kapitalismus und die Unterdrückung sind die Hauptursachen für Selbstmord und psychische Erkrankungen, unabhängig von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit. Der Bereich der psychischen Gesundheit muss anfangen, tiefer zu graben.“

In ihrem Fall, so Garcia, sei ihr Problem nicht mangelndes Selbstwertgefühl gewesen , sondern ihre Ablehnung von Schwarzsein und Colorismus. „Mein Problem war nicht die Wutbewältigung, sondern der Umgang mit Mikroaggressionen aufgrund meines Akzents. Die sogenannten evidenzbasierten Trainings gehen leider nicht auf diese Nuancen ein“, sagt sie.

Was Psychiater Depression, Angst usw. nennen, sind laut Garcia Sprachen des Schmerzes, die mit der Hilfe anderer übersetzt und transkribiert werden können. „Was sie Symptome nennen, sind Dialekte innerhalb dieser Sprachen, die uns oft sagen wollen, dass dieses Leben nicht zukunftsfähig ist“, sagt sie.

Dies sind einige der Gründe, warum sie Estoy Aqui gründete , was „Ich bin hier“ bedeutet, einen zweisprachigen Schulungsdienst, der bei der Aufklärung anderer über Selbstmord und psychische Gesundheit soziale Gerechtigkeit, Fürsorge für die Gemeinschaft, kulturelle Stärken und gelebte Erfahrung in den Mittelpunkt stellt.

Selbstmord kann die Trauer verschlimmern

Der staatlich anerkannte professionelle Berater von  Mindpath Health , Dr. Taish Malone , sagt: „Ein Verlust löst unabhängig von der Ursache sehr tiefe Emotionen aus, doch Selbstmord verstärkt diese Gefühle oft, weil Elemente von Scham, Schuld und sogar Auslöser für die eigenen kämpfenden Gefühle hinzukommen.“

Malone betont: „Scham und Schuld sind weitere Nebeneffekte von Selbstmord. Oft denken Angehörige oder Menschen, die dem Opfer nahe stehen, darüber nach, was wäre, wenn, und übernehmen die Verantwortung dafür, dass sie den Selbstmord nicht verhindern konnten.“

Scham entsteht meist aus dem Stigma des Selbstmords. Wie Malone anmerkt, können die Gefühle der Betroffenen ihre Unfähigkeit widerspiegeln, den Selbstmord zu verhindern, oder dass er überhaupt stattgefunden hat. „Die Schuld ist mit dem Bedauern verbunden, es nicht verhindern zu können“, sagt sie.

Malone erläutert: „Manche, die in ihrer Vergangenheit Selbstmordgedanken hatten, werden möglicherweise von emotionalen und kognitiven Flashbacks beeinflusst, die sie an die Surrealität erinnern und ihnen zeigen, dass sie durch ihre Empathie selbst in Gefahr sind.“

Je enger die Beziehung zu der Person ist, die Selbstmord begangen hat, desto stärker können die Angehörigen den Verlust empfinden, so Malone. „Da die Auswirkungen zu Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit, Verzweiflung, Mutlosigkeit, Angst, Angst und tiefgreifender Traurigkeit führen können, sollte die Konfrontation mit dem Suizid sie dazu ermutigen, sich psychiatrische Hilfe zu suchen, um eine Verschlimmerung der Reaktionen zu verhindern“, sagt sie. 

Malone empfiehlt eine Beratung, um diejenigen zu unterstützen, die mit Selbstmordgedanken kämpfen. „Wenn sie einen Aufschrei gemacht haben oder bereits einen Selbstmordversuch unternommen haben, sollten Sie eine intensivere Betreuung in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass sie die erforderliche Betreuung erhalten, um eine Eskalation zu verhindern“, sagt sie.

Eine weitere Strategie besteht darin, mit ihnen über einen Sicherheitsplan zu sprechen. Malone weist darauf hin, dass es hilfreich sein kann, ihnen Ressourcen zur Verfügung zu stellen oder sich so oft wie möglich zu melden. „Verbringen Sie Zeit mit ihnen und/oder rufen Sie sie an“, sagt sie.

Malone betont: „Fördern Sie ihre persönliche Weiterentwicklung. Helfen Sie ihnen, sich mit Dingen zu beschäftigen, die ihnen Spaß machen, und beteiligen Sie sich gegebenenfalls daran.“   

Selbstmord betrifft jeden, der davon betroffen ist, und Malone weist darauf hin, dass es dabei keine Unterschiede gibt. „Jeder kann solchen Gedanken ausgesetzt sein“, sagt sie.

Malone empfiehlt: „Ich ermutige alle, auf einander aufzupassen. Man weiß nie, was für einen Unterschied es machen kann, wenn man einfach nachschaut, ob es jemandem gut geht. Denken Sie daran, dass es zwar Anzeichen für Selbstmord gibt, die häufige Warnsignale sind, aber jeder Mensch anders ist.“