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Familien können eine lebensspendende Kraft sein, wenn sie gesund und relativ stressfrei sind. Wenn sie gesund sind, können sie eine Konstante sein, auf die Sie sich verlassen können – so sehr, dass sich eine gesunde Familienbeziehung positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
Starke familiäre Beziehungen bieten auch Trost, Führung und Kraft, auf die Sie in stressigen Zeiten zurückgreifen können. Ebenso vermitteln sie ein Gefühl der Zugehörigkeit und bedingungslosen Liebe , das Sie wahrscheinlich nirgendwo sonst finden.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile gesunder Familienbeziehungen
Starke familiäre Beziehungen können:
- Helfen Sie Einzelpersonen, mit Stress umzugehen
- Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl
- Steigern Sie Ihr Wohlbefinden
- Ermutigen Sie die Menschen zu einem gesunden Verhalten
- Soziale Unterstützung bieten
- Schaffen Sie eine Grundlage für gesunde, vertrauensvolle Beziehungen zu anderen
- Gibt den Menschen das Gefühl, sicher und geliebt zu sein
- Werteentwicklung und Eigenverantwortung fördern
Aber wenn diese Beziehungen ungesund oder stressig sind, können sie anstrengend und emotional belastend sein. Eine stark konfliktreiche oder toxische Familienbeziehung kann großen Schaden anrichten. Diese ungesunden Beziehungen entziehen Ihnen nicht nur die Unterstützung, sondern können auch zusätzlichen Stress, Konflikte und sogar gesundheitliche Probleme verursachen.
So zeigen Untersuchungen beispielsweise, dass 10 bis 30 Prozent der Kinder in Familien aufwachsen, in denen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch ungesunde Familienbeziehungen gefährdet oder geschwächt
Was eine Familie gesund macht
Im Allgemeinen sind Menschen in Krisenzeiten auf die emotionale und praktische Unterstützung ihrer Familie angewiesen. Manchmal sind sie sogar auf ihre Unterstützung angewiesen, wenn sie eine finanzielle Krise durchmachen .
Die Familie ist eine Konstante im Leben eines Menschen. Familien tragen auch Ihre Geschichte und teilen Ihre Zukunft. Wer könnte besser an Ihre Kindheit zurückdenken als Geschwister, Eltern und andere nahe Verwandte?
Diese Verbindung zu schönen Erinnerungen, Unterstützung in Zeiten der Not und bedingungslose Liebe ist die einzigartige Möglichkeit, wie Familien Glück, Stressabbau und ein Gefühl des Wohlbefindens miteinander verbinden können.
Laut Forschern haben alle starken Familien sechs gemeinsame Eigenschaften.3 diesen Eigenschaften gehören Wertschätzung/Zuneigung, Engagement, positive Kommunikation, gemeinsame Zeit, starke Bewältigungsfähigkeiten und spirituelles Wohlbefinden. Hier ist ein genauerer Blick auf jede dieser Eigenschaften.
Wertschätzung und Zuneigung
Gesunde Familien helfen sich gegenseitig, wenn sie es brauchen. Sie halten auch ihre Versprechen, unterstützen sich gegenseitig und zeigen Zuneigung, wenn sie zusammen sind. Eine herzliche Umarmung, ein Händedruck oder ein Schulterklopfen sind alles Gesten, die Liebe und gegenseitige Unterstützung ausdrücken.
Engagement
Gesunde Familien sind loyal, unterstützend und engagiert. Es fällt ihnen leicht, einander die Einzelheiten ihres Lebens anzuvertrauen. Sie teilen auch Verantwortung und treffen Entscheidungen gemeinsam und sind für Sie da, wenn Sie sie brauchen. Niemand steht Ihnen so gut zur Seite wie Ihre Familie.
Positive Kommunikation
Gesunde Familien essen oft regelmäßig zusammen und unterhalten sich gerne über ihr Leben und ihre Erfahrungen. Darüber hinaus sind Kritik, Herabsetzungen, Beschimpfungen und andere Formen emotionalen Missbrauchs selten.
Stattdessen ermutigen und bauen sich Familien gegenseitig auf.
Gemeinsame Zeit
Normalerweise haben gesunde Familien Spaß, wenn sie zusammen sind, lächeln und lachen oft. Ob ihre Zeit geplant oder spontan ist, starke Familien genießen es, zusammen zu sein. Sie teilen auch die Interessen und Leidenschaften der anderen.
Starke Bewältigungsfähigkeiten
Resilienz ist ein Kennzeichen gesunder Familien. Obwohl es nie einfach ist, mit einer Herausforderung oder Krise umzugehen, ermutigen sich gesunde Familien gegenseitig, stark und hoffnungsvoll zu bleiben. Sie suchen oft das Gute in einer schlechten Situation und akzeptieren die Dinge, die sie nicht ändern können. Eine Krise gemeinsam durchzustehen, stärkt ihre Bindung noch mehr.
Spirituelles Wohlbefinden
Gesunde Familien haben in der Regel eine positive Lebenseinstellung. Sie sind auch voller Dankbarkeit und Dankbarkeit. Typischerweise teilen diese Familien gemeinsame Werte und haben vielleicht sogar dieselben spirituellen oder religiösen Überzeugungen.
Auch wenn sie nicht in allem einer Meinung sind, sind gesunde Familien freundlich und respektieren die Meinung anderer.
Mit häufigen Familienproblemen zurechtkommen
Leider sind familiäre Beziehungen so komplex, dass es nicht immer leicht ist, sie zu steuern. Tatsächlich ist der Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern ausgesprochen schwierig.
Und obwohl es für Ihr Stressniveau und Ihre Gesundheit besser sein kann, angespannte Beziehungen aus Ihrem Leben zu streichen, ist es nicht immer so einfach, wenn Sie mit schwierigen Menschen verwandt sind. Um Konflikte in Schach zu halten und Stress abzubauen, lesen Sie diese Tipps zum Umgang mit häufigen Familienproblemen.
Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Kommunikation
Konflikte sind in jeder Beziehung praktisch unvermeidlich, aber es gibt gesunde Wege, damit umzugehen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie und Ihr Familienmitglied in Bezug auf Religion oder Politik unterschiedlicher Meinung sind, versuchen Sie, sich an neutralere Themen zu halten. Wenn Ihr Familienmitglied einige negative Eigenschaften hat, die Ihnen wirklich gegen den Strich gehen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die positiven Aspekte.
Besonders wichtig ist es auch, zuzuhören und Empathie zu zeigen, wann immer Sie können. Aber seien Sie auch kein Fußabtreter. Es ist in Ordnung, bestimmt zu sein und Familienmitglieder wissen zu lassen, wenn sie eine Grenze überschritten haben.
Und wenn das Gespräch außer Kontrolle gerät, sollten Sie wissen, wann Sie eine Auszeit nehmen müssen. Mit ein wenig harter Arbeit können Sie möglicherweise ein respektvolles Gespräch mit Ihren Familienmitgliedern führen, selbst wenn Sie nicht einer Meinung sind.
Seien Sie authentisch
Wenn Menschen mit ihren Herkunftsfamilien zusammenkommen, ist es nicht ungewöhnlich, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Aber wenn Sie über diese alten Rollen hinausgewachsen sind und sie nicht mehr widerspiegeln, wer Sie sind, haben Sie keine Angst, der zu sein, der Sie jetzt sind. Es kann einige harte Arbeit erfordern, sich selbst treu zu bleiben, aber am Ende werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
Wenn Familienmitglieder erwähnen, wie sehr Sie sich verändert haben oder Ihnen sagen, dass sie Ihr altes Ich vermissen, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, wieder diese Person zu sein, insbesondere wenn es einen bestimmten Grund für die Veränderung gab.
Wenn Sie beispielsweise früher ein starker Trinker waren und der Mittelpunkt jeder Party, fällt es Ihren Familienmitgliedern vielleicht schwer, sich daran zu gewöhnen, Sie ohne ein Getränk in der Hand zu sehen. Aber sie werden sich daran gewöhnen.
Sie müssen nicht opfern, wer Sie jetzt sind, damit sich andere wohl fühlen. Das nennt man „ den Leuten gefallen wollen“ und es ist eine ungesunde Angewohnheit, in die man verfallen kann.
Sprechen Sie über familiäre Vorurteile
Typischerweise entstehen Vorurteile aus der fehlgeleiteten oder anerzogenen Überzeugung, dass bestimmte Gruppen von Menschen anders oder mit weniger Respekt und Rücksicht behandelt werden müssen. Einige verbreitete Vorurteile betreffen Rasse, ethnische Zugehörigkeit, Religion, Geschlecht und sexuelle Orientierung.
Wenn Sie Vorurteile bei Familienmitgliedern beobachten, ist es wichtig, diese sofort taktvoll anzusprechen. Manchmal erkennen Familienmitglieder nicht, dass das, was sie tun oder sagen, ausgrenzend und beleidigend ist.
Es ist wichtig, über Toleranz und Akzeptanz zu sprechen. Achten Sie nur darauf, dass Sie es liebevoll tun. Wenn Sie emotional, verurteilend oder wütend werden, werden sich Ihre Familienmitglieder wahrscheinlich auf diese Dinge konzentrieren, anstatt zuzuhören, was Sie sagen.
Wenn sie nicht respektvoll sein wollen, müssen Sie ihnen vielleicht Grenzen setzen. Nur weil sie zur Familie gehören, haben sie nicht das Recht, Sie, einen Lebensgefährten oder sonst jemanden nicht zu respektieren.
Mit Familiendramen klarkommen
Manchmal gibt es in Familien viel Tratsch, Intrigen und andere Arten von Beziehungsdramen. Wenn das passiert, ist es am besten, dem ein Ende zu setzen oder sich ganz herauszuhalten. Es bringt nichts Gutes, wenn man andere beleidigt, hinter dem Rücken anderer redet und sie gegeneinander aufhetzt.
Selbst wenn Sie sich nicht an dem Drama beteiligen, vermittelt Ihnen das bloße Zuhören der gemeinen Worte, dass Sie es gutheißen. Versuchen Sie stattdessen, das Gespräch in eine andere Richtung zu lenken oder wegzugehen. Sie können auch direkter sein und deutlich machen, dass Ihnen das Gespräch unangenehm ist.
Der Schlüssel liegt darin, Ihrem Familienmitglied klar zu machen, dass Sie nicht Teil des Dramas sein möchten.
Sprechen Sie über Rivalität und Eifersucht unter Geschwistern im Erwachsenenalter
Geschwisterbeziehungen sind komplex, aber noch komplexer, wenn Geschwisterrivalität oder Eifersucht vorhanden sind. Tatsächlich kann Geschwisterrivalität unter Erwachsenen zu angespannten Beziehungen führen, in denen Geschwister streiten und Schwierigkeiten haben, miteinander auszukommen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Verhältnis zu Ihrer Familie belastet ist, weil Ihre Eltern ein anderes Geschwisterkind bevorzugen, werden Sie überrascht feststellen, dass Sie nicht allein sind.
Nehmen Sie wahrgenommene Bevorzugung nicht persönlich und lassen Sie nicht zu, dass sie Ihre Beziehung zur Familie beeinträchtigt. Auch wenn es so aussieht, als ob Ihr Elternteil Ihrem Geschwister näher steht, bedeutet das nicht, dass das auch stimmt oder dass Ihr Elternteil dieses Geschwister mehr liebt als Sie. Und was auch immer Sie tun, verstärken Sie diese Gefühle nicht, indem Sie mit Ihrem Geschwister konkurrieren.
Rekapitulieren
Sie können mit häufigen Familienproblemen fertig werden, indem Sie die Kommunikation verbessern, authentisch sind, Vorurteile ansprechen und Familiendramen oder Eifersucht in den Griff bekommen.
So erhalten Sie Hilfe
Dysfunktionale Familien können sich negativ auf die Gesundheit des Einzelnen auswirken, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um ernsthafte Probleme in der Familie anzugehen. Familientherapie ist eine Behandlungsform, die sich darauf konzentriert, Beziehungen zu reparieren, die Kommunikation zu verbessern und jedem Familienmitglied zu helfen, seinen Platz und seine Auswirkungen auf den Rest der Familie zu verstehen.
Es gibt auch spezielle Arten der Familientherapie, wie zum Beispiel:
- Familiensystemtherapie
- Funktionale Familientherapie
- Narrative Familientherapie
- Psychoedukation
- Strategische Familientherapie
- Unterstützende Familientherapie
In vielen Fällen können Therapeuten auf verschiedene Techniken und Traditionen zurückgreifen, um auf die spezifischen Bedürfnisse einer Familie einzugehen. Wenn Sie glauben, dass Ihre Familie von einer Therapie profitieren würde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Überweisung zu erhalten.
Obwohl eine Therapie oft am effektivsten ist, wenn alle Familienmitglieder mitmachen, ist dies nicht immer möglich. Wenn andere Familienmitglieder nicht bereit oder in der Lage sind, an einer Therapie teilzunehmen, können Sie auch davon profitieren, alleine mit einem Therapeuten zu sprechen.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn Sie die Art Ihrer Beziehungen zu Ihren Familienmitgliedern nicht kontrollieren können, können Sie für mehr Harmonie in Ihren Beziehungen sorgen. Arbeiten Sie daran, Ihre familiären Beziehungen zu stärken und zu verbessern. Seien Sie offen, ehrlich und einfühlsam, aber haben Sie keine Angst, toxischen oder missbräuchlichen Familienmitgliedern Grenzen zu setzen. Sie müssen Missbrauch nicht ertragen, nur weil Sie verwandt sind.