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Oberflächlich betrachtet ist es viel besser, täglich ein paar Nikotinkaugummis zu kauen als zu rauchen. Zigarettenrauch enthält über 7.000 chemische Verbindungen, von 250 als giftig gelten und über 70 als krebserregend eingestuft wurden.1
Wir wissen auch, dass das Einatmen von Passivrauch gefährlich ist. Für einen Raucher ist es ein doppelter Schlag, da wir sowohl Hauptstrom- als auch Nebenstromrauch einatmen. Es setzt uns zunächst einmal dem Risiko von Herzkrankheiten, COPD und Krebs
Die Forschung ist im Gange; wir verstehen noch nicht alle Gefahren, die Zigarettenrauch birgt, vollständig.
Das heißt, obwohl Zigarettenrauch schlimmer ist als Nikotin allein, ist Nikotin keine harmlose Droge . Erfahren Sie mehr über seine Wirkung und ob Ersatztherapien für Sie geeignet sind. Wir besprechen auch, wie Sie mit dem Nikotinkaugummi aufhören und Ihre Abhängigkeit von dieser Droge überwinden können.
Inhaltsverzeichnis
Auswirkungen von Nikotin
Wenn Sie eine Nikotinersatztherapie zur Raucherentwöhnung verwenden, sollten Sie sich der potenziellen Risiken bewusst sein, die Nikotin mit sich bringt.
Nikotin ist schädlich
Es gibt zunehmende Befürchtungen, dass langfristiger Nikotinkonsum zu Krebs beitragen könnte. Nikotin beeinflusst auch die Funktionen unseres Körpers – es belastet das Herz und erhöht den Blutdruck.
Nikotin schädigt die Auskleidung unserer Arterien, was zur Bildung von Plaque führt und das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls erhöht.4 hinaus unterdrückt Nikotin die Insulinausschüttung und führt bei Rauchern zu einem hyperglykämischen Zustand.
Nikotin macht süchtig
Es stimmt zwar, dass die Nikotinmenge, die Sie täglich über den Kaugummi aufnehmen, im Vergleich zum Rauchen gering sein kann, aber vergessen Sie nicht, dass Nikotin süchtig macht. Unabhängig davon, wie viel oder wie wenig Sie verwenden, füttern Sie immer noch eine aktive Sucht.
Die Botschaft, die Sie sich selbst damit vermitteln, ist, dass Sie nicht ohne Nikotin leben können – dass Sie nicht stark genug sind, um vollständig auf Nikotin zu verzichten.
Sollten Sie überhaupt Nikotinkaugummi verwenden?
Obwohl Nikotinersatztherapien (NRTs) ein Suchtpotenzial haben, sind sie eine wirksame Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Seien Sie jedoch immer vorsichtig und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und des Herstellers.
Alle Formen der NRT mit Ausnahme des Nikotinpflasters können leicht missbraucht werden, da Sie mehrmals am Tag eine Dosis einnehmen müssen. Das Pflaster ist die einzige NRT, die einmal morgens angewendet wird und den ganzen Tag über zeitverzögert Nikotin freisetzt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten und wägen Sie die möglichen Vor- und Nachteile von Nikotinkaugummi und anderen Optionen ab, bevor Sie entscheiden, welche für Ihre Bedürfnisse die richtige ist. Ihr Arzt kann Ihnen als Nikotinersatztherapie das Pflaster oder eine Kombination aus Pflaster und Lutschtabletten oder Kaugummi empfehlen.
Untersuchungen legen nahe, dass ein Ansatz, der eine passive Nikotinzufuhr (z. B. ein Nikotinpflaster) mit einer bedarfsgerechten NRT (z. B. ein Kaugummi, ein Inhalator oder ein Nasenspray) kombiniert, die Entwöhnungsrate um 34 bis 54 % gegenüber der alleinigen Verwendung des Pflasters verbessert.7 Pflaster liefert eine konstante Nikotinkonzentration, während Kaugummi, Lutschtabletten und andere NRTs in Einzeldosen bei plötzlich auftretendem Verlangen helfen können.
NRTs haben Tausenden von Rauchern geholfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie daran, dass sie nicht für den Langzeitgebrauch gedacht sind. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers genau und entwöhnen Sie sich innerhalb der empfohlenen Zeitspanne von dem NRT-Produkt Ihrer Wahl.
Warum es wichtig ist, mit dem Nikotinkaugummi aufzuhören
Um von der Nikotinsucht loszukommen, muss man lernen, die Höhen und Tiefen des Lebens ohne Nikotin zu meistern. Wenn Sie weiterhin nikotinabhängig bleiben, egal in welcher Form, besteht ein erhöhtes Risiko eines Rückfalls . Darüber hinaus wird sich, wie bei gewohnheitsbildenden Drogen, mit der Zeit Ihre Toleranz gegenüber Nikotin erhöhen und damit auch Ihr Nikotinkonsum.
Wenn sich die richtige (oder falsche) Situation ergibt, ist es vielleicht nur ein kleiner Schritt, sich eine Zigarette anzuzünden, wenn kein Nikotinkaugummi zur Hand ist oder nicht ausreicht, um die Schmerzen zu lindern. Stresssituationen werden weiterhin das Verlangen nach Nikotin auslösen, bis Sie es aus Ihrem System entfernen und neue Bewältigungsmethoden erlernen.
Lassen Sie sich nicht von den ungünstigen Gedanken , die mit dem Nikotinentzug einhergehen , davon überzeugen, weiter zu rauchen. Wenn Sie es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie noch einen Schritt weiter gehen und auch
Ihre Abhängigkeit von therapeutischem Nikotin beseitigen.
So können Sie mit dem Nikotinkaugummi aufhören
Zu Beginn werden Sie wahrscheinlich regelmäßig Nikotinkaugummis kauen. Einige Hersteller empfehlen, sechs Wochen lang etwa neun Stück pro Tag zu verwenden.9 ist es wichtig, einen realistischen Plan auszuarbeiten, um sich das Nikotinkaugummi abzugewöhnen.
Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um mit dem Nikotinkaugummi aufzuhören, sind:
- Wenn es bestimmte Tageszeiten gibt, zu denen Sie den Kaugummi verwenden, z. B. als erstes am Morgen, nach den Mahlzeiten usw., wählen Sie die Zeit, von der Sie am leichtesten loslassen können.
- Wenn Sie täglich zwei oder drei Nikotinkaugummis kauen, verzichten Sie zunächst auf nur ein Stück.
- Nehmen Sie stattdessen zuckerfreien Kaugummi oder einen gesunden Snack und planen Sie eine Ablenkung, falls Sie diese brauchen.
Sobald Sie mit der neuen Behandlung vertraut sind, wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten und dann dem dritten Nikotinkaugummi, bis Sie ganz darauf verzichten. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit (im Rahmen des Zumutbaren) Sie zwischen den einzelnen Eliminierungen verstreichen lassen. Reduzieren Sie die Dosis, wenn Sie sich wohl fühlen, und behalten Sie dabei immer Ihr Ziel im Auge.
im Allgemeinen empfohlen, Nikotinkaugummi nicht länger als sechs Monate zu verwenden.5
Wenn Sie Nikotinkaugummis über einen langen Zeitraum verwendet haben, kann es sein, dass Sie Entzugserscheinungen haben, wenn Sie die Einnahme beenden. Obwohl dieses Thema in letzter Zeit nicht mehr untersucht wurde, ergab eine ältere Studie, dass einige Langzeitbenutzer von Nikotinkaugummis Entzugserscheinungen wie erhöhte Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten hatten, als sie mit dieser NRT aufhörten.
Unterstützung bei Nikotinsucht
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, und vielleicht fällt es Ihnen auch schwer, mit dem Nikotinkaugummi aufzuhören. Bitten Sie um Unterstützung, und die Last, die Sie tragen, wird viel leichter.
Sie werden überrascht sein, wie verständnisvoll andere sein können. Schämen Sie sich nicht. Sie sind nicht die erste Person, die dieses Problem hat – ganz im Gegenteil.
Sie verdienen ein Leben ohne Nikotinsucht. Glauben Sie an sich. Sie sind stark genug, um Nikotin aus Ihrem Körper und aus Ihrem Leben zu verbannen.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person mit Substanzmissbrauch oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 , um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .