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Einen schönen Garten anzulegen kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen . Egal, ob Sie eine kleine Terrasse dekorieren oder eine riesige Fläche pflegen müssen, allein schon die Tatsache, dass Sie Ihren eigenen Fleck Natur in eine Oase verwandeln, kann Stress abbauen, und der Garten, den Sie anlegen, kann Ihnen sogar noch mehr Ruhe bringen. In einer Studie wurden die Probanden gebeten, eine stressige Aufgabe zu erledigen und dann entweder 30 Minuten lang in ihrem Schrebergarten zu gärtnern oder 30 Minuten lang zu lesen.
Während beide Gruppen eine Stressminderung erlebten, war bei den Gärtnern ein deutlich stärkerer Stressabbau (gemessen am Stresshormon Cortisol im Speichel) sowie eine völlige Wiederherstellung der positiven Stimmung zu verzeichnen ; bei den Lesern verschlechterte sich die Stimmung sogar noch weiter.
Wir wollen Lesen als Mittel zum Stressabbau sicherlich nicht schlechtmachen. Gartenarbeit hat jedoch eindeutig einen positiven Einfluss auf Stress und Stimmung und wird nicht immer als die beste Methode zum Stressabbau angesehen, die Lesen ist. Vielleicht verdient sie als Stressabbau-Möglichkeit etwas mehr Aufmerksamkeit. Gartenarbeit hat mehrere Vorteile, die Stress minimieren können. Hier sind einige Gründe, warum Gartenarbeit ein fantastischer Stressabbau ist.
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In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts , moderiert von Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, wie Sie durch Gartenarbeit Ihre Depressionssymptome lindern können. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Sonnenlicht
Alleine ins Sonnenlicht zu gehen, kann Ihre Stimmung tatsächlich verbessern. Dies ist einer der Gründe, warum manche Menschen in den Wintermonaten, wenn es weniger Sonnenlicht gibt, unter saisonaler affektiver Störung leiden. Sonnenlicht sorgt außerdem für einen Zufluss von Vitamin D und die damit verbundene frische Luft ist gut für Ihre Gesundheit. Draußen in Ihrem Garten zu arbeiten, ist eine gute Ausrede, um mehr von diesem guten Zeug zu bekommen.
In Kontakt mit der Natur
Der Kontakt mit der Natur und der freien Natur kann Ihnen helfen, sich von den Stressfaktoren des Alltags zu distanzieren. Angesichts der vielen Zeit, die wir drinnen verbringen (bei der Arbeit, vor dem Fernseher usw.), verspüren viele Menschen ein unerfülltes Verlangen nach Kontakt mit der Natur. Auch wenn Sie vielleicht nicht jeden Tag Zeit haben, zu zelten oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen, kann Ihnen ein Stück Natur direkt vor Ihrer Haustür dabei helfen, diese Verbindung zu spüren.
Schönheit schaffen
Die Schönheit der Natur ist an sich schon ein großartiger Stresslöser. Denken Sie nur daran, wie oft Entspannung mit Bildern atemberaubender Landschaften oder Aufnahmen von Naturgeräuschen in Verbindung gebracht wurde. Ein eigenes Stück Schönheit als Ort der Meditation, Kontemplation und Entspannung zur Verfügung zu haben, kann eine Menge Stress abbauen. Das alles ist Teil davon, Ihr Zuhause zu einer Oase vor Stress zu machen.
Erste Schritte
Angesichts der Größe des Ihnen zur Verfügung stehenden Platzes, Ihres persönlichen Geschmacks und der Menge an Zeit und Geld, die Sie in das lohnende und unterhaltsame Projekt der Renovierung Ihres Stücks Natur investieren können, stehen Ihnen viele, viele Optionen zur Auswahl. Der Einstieg mag ein wenig einschüchternd wirken, aber wenn Sie sich ein paar gute Bücher oder Zeitschriften zum Thema Gartenarbeit besorgen, können Sie viele Informationen und Ideen erhalten, mit denen Sie arbeiten können.
Wenn Sie erst einmal angefangen haben, werden Sie feststellen, dass Ihnen die Gartenarbeit Ruhe und der Garten selbst Freude bringen kann. Viel Spaß.