So lindern Sie Ihre Ängste mit dem Neurowissenschaftler Dr. Jud Brewer

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Lernen Sie Dr. Jud Brewer kennen

Dr. Jud Brewer ist Psychiater und Neurowissenschaftler. Er hat mehr als 20 Jahre damit verbracht, Gewohnheitsänderungen und die „Wissenschaft der Selbstbeherrschung“ zu erforschen.

Er entwickelte ein tiefes Verständnis für die Funktionsweise unseres Gehirns und nutzt dieses Wissen, um anderen Menschen dabei zu helfen, nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen. 

Er ist Forschungs- und Innovationsdirektor des Mindfulness Center, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der School of Medicine der Brown University, leitender medizinischer Direktor bei Sharecare und Forschungsmitarbeiter am MIT.

Sein neuestes Buch „Unwinding Anxiety“ wurde sofort zum Bestseller der New York Times. Außerdem entwickelte er eine App, die Menschen dabei hilft, unerwünschte Verhaltensweisen wie Rauchen und emotionales Essen zu ändern.

Warum Dr. Brewer mental stark ist

Dr. Brewer investiert seine Zeit in das Lernen und lehrt Menschen, wie sie positive Veränderungen in ihrem Leben herbeiführen können. 

Er sagt aber auch, dass er keine „Forschung“ betreibt, sondern eine „Ich-Suche“. Er spricht recht offen über seine eigenen Ängste und Gewohnheiten und darüber, wie er seine Arbeit auf sein eigenes Leben anwendet.

Und obwohl er ein Psychiater ist, der Medikamente verschreiben kann, besteht er nicht darauf, dass Rezepte für jeden die beste Lösung sind. Er hat moderne Wissenschaft mit altem Wissen kombiniert. Die Strategien, die er den Menschen beibringt, sind bei der Linderung von Ängsten nachweislich wirksamer als Medikamente.

Was Sie in der Show hören werden

• Warum Medikamente gegen Angstzustände bei 80 % der Menschen nicht helfen
• Wie Neugier eine Form der Achtsamkeit sein kann
• So erkennen Sie Ihre körperlichen Angstsymptome
• Warum die Titelmelodien der Simpsons bei mir Angst auslösen und Dr. Juds Tipps, wie ich damit umgehen kann
• Wie Sie aufhören, sich gegen unangenehme Gefühle wie Angst zu wehren
• Warum wir alle süchtig nach etwas sind
• Warum Achtsamkeitstraining wirksamer sein kann als Medikamente und andere Behandlungsmöglichkeiten
• Die Hauptgründe, warum wir ungesunde Gewohnheiten entwickeln
• Warum wir uns so viele Sorgen machen (und was wir davon haben)
• Warum wir nicht erkennen, wann unsere Gewohnheiten „zu häufig“ oder „zu viel“ werden 
• So verstehen Sie besser, wie Ihr Gehirn und Ihr Körper auf Angst reagieren

Was Sie über Angst und mentale Stärke lernen werden

Manchmal gehen Menschen davon aus, dass mentale Stärke mit der Abwesenheit psychischer Probleme einhergeht. Das stimmt aber nicht.

Der Aufbau geistiger Muskeln kann Ihnen dabei helfen, gesünder zu bleiben. Das heißt aber nicht, dass Sie dabei keine Schwierigkeiten und Unannehmlichkeiten erleben werden.

Angst ist ein Gefühl, das die meisten Menschen mit aller Kraft vermeiden wollen. Aber zu lernen, es ein wenig mehr zu ertragen, könnte der Schlüssel sein, um sich von der Angst zu befreien. Dr. Jud verrät, wie Sie es sich erlauben können, ein unangenehmes Gefühl zu erleben, ohne davor wegzulaufen.

Zitate von Dr. Brewer

• Wenn wir uns ablenken, lösen wir die Angst nicht.
• Wir achten nicht darauf und stellen keine Fragen. Hilft das wirklich? Oder verschafft es mir nur kurzzeitig Erleichterung und macht die Dinge auf lange Sicht nur noch schlimmer? 
• Angst führt dazu, dass wir uns verschlossen, zusammengekauert und zu einer kleinen Kugel zusammengerollt fühlen. Neugier bewirkt das Gegenteil. 
• Wenn wir anfangen, uns vor Angst zu verkrampfen, fällt es uns möglicherweise schwerer, den denkenden Teil unseres Gehirns zu nutzen. Deshalb lasse ich die Leute als Erstes in ihrer gegenwärtigen Erfahrung verankern. 

Mehr zum Podcast

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