Stärken Sie Freundschaften durch gutes Zuhören

Gute Zuhörfähigkeiten sind für gesunde Beziehungen unerlässlich. Ob Sie eine Beziehung stärken, einen Konflikt lösen oder einem Freund in einer Krise Beistand leisten möchten, gute Zuhörfähigkeiten können der Rettungsanker für Frieden sein. Lernen Sie, ein wirklich unterstützender Zuhörer zu sein, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie von anderen umgeben sind, die das Gleiche können.

Hier sind einige wichtige Schritte zur Entwicklung guter Zuhörfähigkeiten:

So geht’s

1. Hören Sie zu, hören Sie zu, hören Sie zu. Fragen Sie Ihren Freund, was los ist, und hören Sie sich die Antwort genau an. Lassen Sie ihn seinen Ängsten, Frustrationen und anderen wichtigen Gefühlen freien Lauf, halten Sie Augenkontakt und zeigen Sie, dass Sie an dem interessiert sind, was er zu sagen hat. Widerstehen Sie dem Drang, unaufgefordert Ratschläge zu geben, und lassen Sie ihn einfach raus.
2. Formulieren Sie das Gehörte neu. Fassen Sie zusammen und wiederholen Sie, was Sie verstanden haben, damit Ihr Freund weiß, dass Sie ihm zuhören. Konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die er möglicherweise empfindet. Wenn Ihr Freund beispielsweise über familiäre Probleme spricht, könnten Sie sagen: „Es sieht so aus, als ob die Dinge ziemlich feindselig werden. Du klingst, als wärst du verletzt.“
3. Fragen Sie nach Gefühlen. Bitten Sie sie, näher zu erläutern, was sie fühlen und warum. Nach ihren Gefühlen zu fragen, bietet eine gute emotionale Erleichterung und kann hilfreicher sein, als sich nur auf die Fakten ihrer Situation zu konzentrieren.
4. Konzentrieren Sie sich auf sie. Anstatt in eine verwandte Geschichte Ihrerseits einzutauchen, konzentrieren Sie sich auf sie, bis es ihnen besser geht. Sie können auf etwas verweisen, das Ihnen passiert ist, wenn Sie den Fokus schnell wieder auf sie lenken. Sie werden die konzentrierte Aufmerksamkeit zu schätzen wissen und sich dadurch wirklich umsorgt und verstanden fühlen.
5. Helfen Sie beim Brainstorming. Geben Sie Ihrem Kind nicht gleich zu Beginn Ratschläge, die eine weitere Erforschung seiner Gefühle und andere Kommunikation verhindern. Warten Sie, bis das Kind seine Gefühle ausgedrückt hat, und helfen Sie ihm dann beim Brainstorming. Wenn Sie ihm dabei helfen, Ideen zu entwickeln und die Vor- und Nachteile jeder einzelnen zu betrachten, wird es wahrscheinlich eine Lösung finden, mit der es sich wohlfühlt. Oder es fühlt sich besser, wenn es einfach nur reden kann und das Gefühl hat, gehört zu werden.

Jetzt folgen :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts 

Tipps

1. Bleiben Sie präsent. Manchmal tun die Leute so, als würden sie zuhören, aber in Wirklichkeit warten sie nur darauf, dass ihr Freund aufhört zu reden, damit sie sagen können, was sie im Kopf geprobt haben, während sie so getan haben, als würden sie zuhören. Normalerweise spüren die Leute das und es fühlt sich nicht gut an. Außerdem neigen sie dazu, das Gesagte zu verpassen, weil sie nicht konzentriert sind.
2. Geben Sie keine Ratschläge.  Ich habe das schon ein paar Mal erwähnt, aber es ist wichtig, weil unaufgeforderte Ratschläge tatsächlich Stress verursachen können . Es ist üblich, sofort Ratschläge geben und das Problem Ihres Freundes „lösen“ zu wollen. Geben Sie das nicht, es sei denn, Sie werden ausdrücklich darum gebeten. Während Sie versuchen zu helfen, funktioniert das, was für Sie funktioniert, möglicherweise nicht für Ihren Freund; außerdem können Ratschläge herablassend wirken. Wenn Ihr Freund nicht direkt um Rat bittet, möchte er sich wahrscheinlich nur gehört und verstanden fühlen und dann seine eigenen Lösungen finden.
3. Vertrauen Sie dem Prozess. Es kann ein wenig beängstigend sein, sich Gefühle anzuhören, bevor man sich auf Lösungen einlässt, und wenn Sie Ihrem Freund zuhören, wie er über seine aufgewühlten Gefühle spricht, fühlen Sie sich vielleicht sogar hilflos. Aber normalerweise ist es das Hilfreichste, Ihrem Freund ein offenes Ohr zu bieten und mit ihm an einem unbequemen Ort zusammenzusitzen, und wenn die Gefühle erst einmal geklärt sind, können die Lösungen kommen.
4. Lassen Sie die Dinge mit der Zeit ausgleichen. Wenn Sie sich so sehr auf die Probleme Ihres Freundes konzentrieren, kann es schwierig sein, nicht ebenso viel Zeit auf Ihre eigenen zu verwenden. Entspannen Sie sich in dem Wissen, dass Ihr Freund Ihnen wahrscheinlich besser zuhören wird, wenn Sie ihn brauchen. Wenn Sie konsequent alles geben, können Sie die Dynamik der Beziehung neu bewerten. Aber ein guter Zuhörer zu sein kann Sie zu einer stärkeren, fürsorglicheren Person machen und eine unterstützendere Perspektive in Ihre Beziehungen bringen.