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Bist du deinem Partner gegenüber immer ehrlich? Sind kleine Notlügen erlaubt oder sagst du immer die Wahrheit? Behältst du manche Dinge lieber für dich? Was bedeutet Ehrlichkeit für dich und welchen Einfluss hat sie auf deine Beziehung?
In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was Ehrlichkeit in Beziehungen bedeutet, warum sie wichtig ist und wie Sie mehr Ehrlichkeit und Intimität zwischen Ihrem Partner und sich selbst fördern und praktizieren können.
Inhaltsverzeichnis
Was Ehrlichkeit in einer Beziehung bedeutet
Wenn wir an Ehrlichkeit in Beziehungen denken, fällt uns wahrscheinlich als Erstes ein, dass man seinen Partner nicht anlügen oder betrügen sollte . Das ist zwar definitiv wichtig, aber Ehrlichkeit kann in Beziehungen auch andere Dimensionen annehmen.
„Ehrlichkeit in einer romantischen Beziehung bedeutet, authentisch und aufrichtig gegenüber dem Partner zu sein. Dazu muss man sagen, was man fühlt und denkt, ohne seine Worte zu verstecken, zu unterdrücken oder zu manipulieren“, sagt Sabrina Romanoff , PsyD, eine klinische Psychologin, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat.
Dem Partner gegenüber authentisch zu sein und die Wahrheit zu sagen, ist manchmal leichter gesagt als getan. Normalerweise geschieht das nur, wenn sich Menschen sicher genug fühlen, um sich gegenüber ihrem Partner verletzlich zu zeigen, sagt Dr. Romanoff. „Da Ehrlichkeit das Risiko birgt, Unbehagen und Konflikte zu erzeugen, muss man darauf vertrauen, dass die Beziehung stark genug ist, um damit umzugehen, und dass die andere Person bereit ist, sie so zu akzeptieren, wie sie ist.“
Ehrlichkeit ist nicht nur wichtig, damit Ihr Partner Sie wirklich kennenlernt, sondern auch, weil Sie so mit Ihrem Partner darüber sprechen können, was in Ihrer Beziehung funktioniert und was nicht. Ihr Partner kann keine Gedanken lesen und wird nicht wissen, was Sie stört, wenn Sie es ihm nicht sagen.
Sie müssen auch zu sich selbst ehrlich sein
Um ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, müssen Sie zunächst ehrlich zu sich selbst sein. Ehrlich zu sich selbst kann Ihnen helfen:
- Verstehen Sie Ihre Gefühle für Ihren Partner und die Beziehung
- Überlegen Sie, ob Ihre Bedürfnisse in der Beziehung erfüllt werden
- Erkennen Sie, was Sie von der Beziehung erwarten, kurzfristig und langfristig
- Identifizieren Sie Bereiche für Wachstum und Verbesserung innerhalb der Beziehung
Wenn Sie nicht in der Lage sind, ehrlich zu sich selbst zu sein, fühlen Sie sich möglicherweise aus Gründen, die Sie nicht verstehen, ängstlich, unglücklich oder wütend. Diese Gefühle können sich negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Beziehung auswirken.
Was ist radikale Ehrlichkeit?
Radikale Ehrlichkeit bedeutet, immer die Wahrheit zu sagen, auch wenn es unangenehm oder unbequem ist. Im Wesentlichen bedeutet es, nichts zurückzuhalten, was man denkt oder fühlt, erklärt Dr. Romanoff.
Wenn Ihr Partner beispielsweise einen neuen Haarschnitt bekommt, der Ihnen nicht gefällt, könnten Sie versucht sein, eine Notlüge zu erzählen und zu sagen, dass er gut aussieht, damit seine Gefühle nicht verletzt werden. Radikale Ehrlichkeit erfordert jedoch, dass Sie genau sagen, wie Sie sich in dem Moment fühlen, sagt Dr. Romanoff.
Radikale Ehrlichkeit kann manchmal beängstigend sein, weil Sie dabei die Wahrheit sagen müssen, auch wenn Sie sicher sind, dass Ihr Partner sie nicht hören möchte.
Radikale Ehrlichkeit kann Ihnen helfen, in Ihren Beziehungen so authentisch wie möglich zu sein und Ihr Leben gemäß Ihren Werten zu leben. Es ist jedoch wichtig, sie nicht zu missbrauchen, da sie Beziehungen schaden kann.
Es ist zu einem wichtigen Bestandteil vieler Beziehungen geworden, insbesondere ethischer nicht-monogamer Beziehungen , wie polyamorer oder offener Beziehungen, die ehrliche und offene Kommunikation erfordern, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie Ihrem Partner beispielsweise sagen, dass Sie Gefühle für jemand anderen haben, kann dies beängstigend sein, weil es seine Gefühle verletzen oder Unsicherheit auslösen könnte. Daher ist es wichtig, die Fähigkeit und Fertigkeit zu entwickeln, diese schwierigen Gespräche mit gegenseitiger Fürsorge, Rücksichtnahme und Respekt zu führen.
„Manchmal kann radikale Ehrlichkeit eine Ausrede sein, um die andere Person zu verletzen oder zu kritisieren. Wir rechtfertigen es damit, dass wir ‚nur ehrlich sind‘, um die andere Person zu beschuldigen oder herabzusetzen“, erklärt Dr. Romanoff. Daher ist es ihrer Meinung nach wichtig, darüber nachzudenken, was Sie mit Ihrer Ehrlichkeit erreichen wollen: Denken Sie darüber nach, ob Ihr Ziel darin besteht, die andere Person zu verletzen, sie zu manipulieren oder ihr näher zu kommen, mehr Vertrauen zu haben und Intimität aufzubauen.
Warum ist Ehrlichkeit in Beziehungen so wichtig?
Ehrlichkeit ist für Beziehungen wichtig, weil:
- Ermöglicht Authentizität: Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber authentisch sind, kann er Sie wirklich kennen lernen. Es ist zwar normal, dass man jemandem, mit dem man ausgeht, die beste Version seiner selbst zeigen möchte, aber wenn man Dinge über sich selbst verheimlicht, tut man sich selbst und seinem Partner keinen Gefallen. Obwohl Geheimnisse mysteriös und aufregend erscheinen können, ist es in Wahrheit befreiend, man selbst zu sein.
- Hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren: Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, was mit Ihnen los ist, wenn Sie es ihm nicht sagen. Ehrlichkeit ist wichtig, weil sie es der anderen Person ermöglicht, Ihre Bedürfnisse zu verstehen und ihr die Möglichkeit gibt, darauf zu reagieren, sagt Dr. Romanoff.
- Baut Vertrauen auf: Wenn Sie in der Lage sind, Sie selbst zu sein, kann das das Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner vertiefen, Ihre Bindung festigen und Intimität in der Beziehung schaffen. Wenn Sie sich andererseits nicht wohl genug fühlen, um Sie selbst zu sein, oder Ihre Gefühle und Bedürfnisse unterdrücken, weil Sie Angst vor Konflikten haben, kann dies die Beziehung verschlechtern, sagt Dr. Romanoff.
höheren persönlichen Zufriedenheit und Zufriedenheit in Beziehungen einhergeht.2
Tipps für mehr Ehrlichkeit in Ihren Beziehungen
Dr. Romanoff teilt einige Strategien, die Ihnen helfen können, mehr Ehrlichkeit in Ihre Beziehung einzubringen.
Erlauben Sie sich, verletzlich zu sein
Es kann beängstigend sein, Ihrem Partner Ihre Ängste und Verletzlichkeiten mitzuteilen, aber es ist ein wichtiger Teil des gegenseitigen Kennenlernens und der Vertrauensbildung.
Wenn Ihr Partner beispielsweise nicht zeitnah auf SMS antwortet, könnten Sie ihm mitteilen, dass Sie sich dadurch unwichtig und leicht vergessen fühlen, was Ihnen in Ihrer Kindheit oft so ging. Sie könnten ihm mitteilen, dass sein aktuelles Verhalten eine bereits bestehende Wunde aufreißt, der er sich wahrscheinlich nicht bewusst war.
Wenn Sie ihnen gegenüber ehrlich und verletzlich sind , kann ihnen das helfen, Sie besser zu verstehen und Ihr Bedürfnis, für die Menschen, die Sie lieben, an erster Stelle zu stehen, stärker zu berücksichtigen.
Schaffen Sie einen sicheren Raum zum Teilen
Ermutigen Sie Ihren Partner, ehrlich und offen mit Ihnen zu sein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ehrlich zu ihm zu sein, denn Untersuchungen zeigen, dass Ehrlichkeit im Gegenzug Ehrlichkeit hervorbringt. Vertrauen gewinnen und ihn dazu veranlassen, auch mit Ihnen darüber zu sprechen.
Sorgen Sie dafür, dass die Beziehung ein sicherer Ort ist, an dem sie ihre Gefühle mit Ihnen teilen können, ohne Angst vor Verurteilung haben zu müssen. Bewahren Sie vertrauliche Informationen vertraulich auf.
Gefühle konstruktiv teilen
Wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen, verwenden Sie „Ich“-Aussagen und vermeiden Sie Sätze, die mit „du“ beginnen, da dies die andere Person in die Defensive drängt.
Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du hättest mich anrufen sollen, als du spät dran warst“, könnten Sie sagen: „Ich war wirklich besorgt, als ich nicht wusste, wo du warst.“
Denken Sie daran: Ihr Ziel besteht darin, sich der Person zu öffnen und Ihre Gefühle mitzuteilen, und nicht darin, sie zu kritisieren.