Warum Sie mit dem Rauschtrinken aufhören sollten

an, im vergangenen Monat an Rauschtrinken teilgenommen zu haben, und 6,6 % gaben an, im vergangenen Monat viel Alkohol konsumiert zu haben.1

Wenn Sie regelmäßig mehr Alkohol trinken als die empfohlenen Richtwerte, fragen Sie sich vielleicht, welche Risiken bestehen. Was ist schädlich, wenn Sie zu viel oder zu viel trinken?

Richtlinien für risikoarmen Alkoholgenuss

Die  empfohlenen Richtlinien  für risikoarmes Trinken lauten für Männer vier oder weniger Drinks pro Tag und nicht mehr als 14 Drinks pro Woche. Für Frauen sind es drei oder weniger Drinks pro Tag und nicht mehr als sieben Drinks pro Woche.

Wenn Sie weniger als die oben empfohlenen Mengen trinken, wird Ihr Trinkverhalten in die Kategorie „geringes Risiko“ eingestuft. Trotzdem denken Sie vielleicht: „Niemand trinkt so wenig Alkohol. Jeder, der Alkohol trinkt, trinkt mehr.“

Laut NIAAA: 

• Weniger als 30 % der Menschen trinken riskante Mengen
• 37 % trinken immer nur risikoarme Mengen
• 35 % trinken überhaupt nicht
• 28 % der Menschen trinken viel oder riskant viel

Definition von Rauschtrinken und starkem Trinken

Das NIAAA definiert Rauschtrinken als ein Alkoholkonsummuster, das die Blutalkoholkonzentration (BAC) auf 0,08 Prozent (oder 0,08 Gramm Alkohol pro Deziliter) oder mehr bringt. Für einen typischen Erwachsenen entspricht dieses Muster dem Konsum von fünf oder mehr Getränken (Männer) bzw. vier oder mehr Getränken (Frauen) innerhalb von etwa zwei Stunden an mindestens einem Tag im letzten Monat.

Als starker Alkoholkonsum gelten fünf oder mehr Alkoholexzesse im letzten Monat. Als starker oder „riskanter“ Alkoholkonsum gilt auch der Konsum von mehr als 14 Drinks pro Woche (für Männer) und mehr als sieben Drinks pro Woche (für Frauen).

Die Risiken verstehen

jedoch mehr als die Hälfte aller Rauschtrinker von Personen ab 35 Jahren konsumiert.3

Das Problem besteht insbesondere für junge Trinker darin, dass ein solcher Alkoholkonsum eine lange Liste körperlicher und kognitiver Probleme verursachen kann und das Risiko erhöht, Opfer von Verletzungen, Gewalt oder sexuellen Übergriffen zu werden.

Alkoholkonsumstörung

Wenn Sie starker Trinker sind, besteht für Sie zunächst das Risiko einer Alkoholkonsumstörung .

wird bei nur 2 % der Menschen, die auf einem risikoarmen Niveau trinken, jemals eine AUD diagnostiziert.2

Wenn Sie eine AUD entwickeln, besteht auch das Risiko, dass Sie andere persönliche Probleme und negative Folgen entwickeln, wie zum Beispiel den Verlust Ihres Führerscheins, Ihren Arbeitsplatz oder Beziehungsprobleme.

Gesundheitsprobleme

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass starker Alkoholkonsum eine Vielzahl von Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Fast jedes System in Ihrem Körper kann durch Alkohol negativ beeinflusst werden. 

Bei Rauschtrinkern, insbesondere bei jungen Menschen, ist das Risiko höher, ein Metabolisches Syndrom zu entwickeln, eine Gruppe von Risikofaktoren, die zu Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes führen 

Es wurde auch nachgewiesen, dass starker Alkoholkonsum die folgenden Gesundheitsprobleme verursacht oder dazu beiträgt:

• Lebererkrankung oder Leberzirrhose
• Hirnschäden oder  Demenz
• Herzrhythmusstörung
• Krebs (Kopf- und Halskrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Leberkrebs)
• Schlafstörungen
• Depression

Hirnschäden

Hochauflösende Bilder des Gehirns haben gezeigt, dass Rauschtrinken sichtbare, physische Veränderungen im Gehirn verursacht. Je mehr Alkohol Sie trinken, desto dünner wird Ihr präfrontaler Kortex, was sich auf kognitive, emotionale und soziale Funktionen auswirkt. 

Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihre Planungs- und Entscheidungsfähigkeit, Ihre Fähigkeit, Emotionen zu verarbeiten und Ihre Impulse zu kontrollieren, verbessert.

Verbale Lernfähigkeiten

Wenn Sie Student sind, kann Rauschtrinken Ihrem akademischen Erfolg aus einer Vielzahl von Gründen im Wege stehen, beispielsweise weil Sie zu verkatert sind, um am Morgenunterricht teilzunehmen, oder weil Sie nach dem Rausch Probleme mit dem Lernen am nächsten Tag haben. 

Es wurde beispielsweise festgestellt, dass Rauschtrinker Probleme mit verbalen Lernfähigkeiten haben. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Ihre Fähigkeit, neue verbale Informationen zu lernen, sich verbessert, wenn Sie weniger trinken.

Entscheidungsfindung

Wenn Sie schon früh (vor dem 15. Lebensjahr) mit dem Rauschtrinken begonnen haben, ist es möglich, dass Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt ist.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass junge Rauschtrinker etwa dieselben Entscheidungsprobleme haben wie Menschen mit einer schweren AUD. Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, werden sich diese Fähigkeiten wahrscheinlich sofort verbessern. 

Aufmerksamkeit und Gedächtnis

Forscher haben herausgefunden, dass Rauschtrinker, insbesondere junge Trinker, Probleme mit Aufmerksamkeit und Gedächtnis entwickeln. Insbesondere Rauschtrinken bei jungen Menschen ist mit einer Ausdünnung oder Verminderung von Hirnarealen verbunden, die bei Folgendem eine Schlüsselrolle spielen: 

• Erinnerung
• Aufmerksamkeit
• Sprache
• Bewusstsein
• Bewusstsein

Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie relevante von irrelevanten Informationen besser unterscheiden können, Aufgaben effizienter erledigen, weniger Konzentrationsaufwand betreiben und weniger Probleme damit haben, Aufgaben zu erledigen.

Stimmung und kognitive Leistung

Untersuchungen haben ergeben, dass Rauschtrinker weniger positive Stimmungen haben als Nicht-Rauschtrinker. Rauschtrinken ist mit negativen und depressiven Stimmungen verbunden. 

Sexuelle Belästigung

Wer übermäßig trinkt, neigt viel häufiger zu riskantem Sexualverhalten, einschließlich der Nichtbenutzung von Kondomen, und erhöht daher sein Risiko für sexuell bedingte Probleme. 

Wenn Sie übermäßiges Trinken vermeiden, können Sie das Risiko einer sexuell übertragbaren Krankheit, einer ungewollten Schwangerschaft oder eines sexuellen Übergriffs erheblich senken.

Verletzungen und Gewalt

Starker Alkoholkonsum erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, Opfer einer Verletzung zu werden, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses.  Alkoholbeeinträchtigung  oder -vergiftung erhöht das Risiko, sich selbst zu verletzen oder von anderen verletzt zu werden, erheblich. Laut den neuesten Statistiken ist Alkohol ein Faktor:

• Bei 40 % aller tödlichen Autobahnunfälle, Selbstmorde und tödlichen Stürze.
• Bei 50 % der sexuellen Übergriffe und Traumaverletzungen.
• Bei 60 % aller tödlichen Brände, Ertrinkungsunfälle und Morde.

Eine groß angelegte Studie mit Patienten in der Notaufnahme ergab, dass junge Rauschtrinker häufiger Verletzungen erlitten als langjährige, stark trinkende Alkoholiker. 

Studien haben auch gezeigt, dass Rauschtrinken die Aggressivität und Gewaltbereitschaft der Trinker steigern kann.  Die Forschung hat jedoch auch gezeigt, dass Rauschtrinken die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass junge Trinker Opfer von Gewalt werden, unabhängig davon, ob sie selbst gewalttätig sind oder nicht.

Geburtsfehler

Wenn Sie während der Schwangerschaft viel trinken (sogar in den frühen Stadien, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind), erhöhen Sie das Risiko, dass Ihr Baby eine Reihe von Störungen entwickelt, die als fetale Alkoholspektrumstörungen (FASD) bekannt sind. Die schwerwiegendste Auswirkung pränataler Alkoholexposition ist das fetale Alkoholsyndrom (FAS).

Wenn Sie Alkohol trinken und die Möglichkeit einer Schwangerschaft besteht, können regelmäßige Schwangerschaftstests zu Hause dazu beitragen, Ihr Kind vor der pränatalen Belastung durch Alkohol zu schützen.

Finanzielle Konsequenzen

Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, sparen Sie nicht nur Geld beim Alkoholkauf, sondern Sie werden auf lange Sicht auch weniger Arbeitstage verpassen, weniger für Gesundheitskosten aufkommen, weniger Bußgelder und Gebühren zahlen, weniger Verhaftungen und Unfälle erleiden, weniger für die Versicherung zahlen und im Vergleich zu denen, die weiterhin Rauschtrinken betreiben, wahrscheinlicher Ihren Arbeitsplatz behalten. 

Könnten Sie ein Problem haben?

Wenn Sie unter der Woche mit Freunden oder Kollegen ausgehen und fünf oder mehr Drinks trinken (bei Frauen vier) und Sie auch an einem Abend am Wochenende viel trinken, sollten Sie Ihr Verhältnis zum Alkohol vielleicht überdenken . Zu diesem Zeitpunkt haben Sie vielleicht sogar schon einige der oben beschriebenen negativen Auswirkungen erlebt.

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Ihr erster Schritt könnte sein, zu versuchen, den Konsum zu reduzieren oder auf eigene Faust aufzuhören. Wenn Sie Probleme haben oder Entzugserscheinungen verspüren, warten Sie nicht, bis Sie Hilfe bekommen. Es gibt zwar keine Heilung für eine AUD, aber es gibt viele wirksame Behandlungen, darunter Medikamente, Verhaltenstherapie sowie Online- und Community-basierte Selbsthilfegruppen.