Was bedeutet es, sexpositiv zu sein?

Sex-Positivität bedeutet, eine befreiende Haltung gegenüber Geschlecht , Körpertypen, Sexualität und all ihren Nuancen zu verkörpern, frei von Scham oder Vorurteilen. 

In der Vergangenheit galten Sex und Sexualität aufgrund puritanischer, religiös geprägter gesellschaftlicher Normen im Allgemeinen als verschwiegene oder verbotene Themen, die von Heimlichtuerei und Scham umhüllt waren. Niemand sprach über Sex, und Sex galt als Tabu.

Dieses Glaubenssystem schuf eine stigmatisierte Kultur, die schädliche Stereotypen und begrenzte, regressive Perspektiven in Bezug auf ein gesundes und normales menschliches Verhalten aufrechterhielt.

Sex kann ein lebensspendender, lebendiger und lustvoller Teil des Lebens und Ausdruck der eigenen Persönlichkeit sein. Bei Sex-Positivität geht es darum, diese integrative und freie Sicht auf Sex anzunehmen und zu verkörpern.

Die Sex-Positivity-Bewegung

„Historisch gesehen haben Wissenschaftler immer über das Thema Sex diskutiert“, sagt die Forscherin, Podcast-Moderatorin von LuvBites und Sex- und Beziehungsexpertin Dr. Tara Suwinyattichaiporn gegenüber MindWell Guide. „Mit dem Aufstieg des Christentums, des Islam und anderer organisierter Religionen wurde Sex jedoch zu einem extrem tabuisierten Thema, das nur von heterosexuellen Ehepaaren praktiziert werden konnte.“

Der ausschließlich auf Enthaltsamkeit ausgerichtete Sexualkundeunterricht, der in der Vergangenheit in den Schulen gelehrt wurde, hat den tabuisierten, patriarchalischen und heteronormativen Charakter von Sex gefördert. Sofern er nicht der Familienplanung diente, wurde Sex außerhalb der Ehe als eine von Natur aus promiskuitive, beschämende und sogar gefährliche Aktivität angesehen, die mit sexuell übertragbaren Infektionen (STIs), HIV/AIDS, ungewollten Schwangerschaften, sexueller Nötigung und sexueller Gewalt verbunden war .

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass auf Abstinenz basierende Sexualerziehung unwirksam und ethisch problematisch ist. Nach jahrzehntelanger Erforschung ihrer Auswirkungen kamen mehrere Studien zu dem Schluss, dass es von größter Bedeutung ist, jungen Erwachsenen eine umfassende, kulturell kompetente und medizinisch präzise Sexualerziehung zu vermitteln. Forscher fanden heraus, dass unterstützende Gespräche über Sex unerlässlich sind, um eine gesunde Entwicklung der Sexualität bis ins Erwachsenenalter zu fördern .

Dr. Suwinyattichaiporn merkt an, dass der Aufstieg der feministischen Bewegung in den 1960er und 1970er Jahren einen starken kulturellen Wandel hin zu einer positiven Einstellung zu Sex bewirkte. „Dies war die Zeit der sexuellen Befreiung und des positiven Feminismus, als die Menschen offener gegenüber Sex, lockeren sexuellen Beziehungen, weiblicher Lust und LGBTQ+-Beziehungen wurden“, erklärt sie. Sie sagt auch, dass viele zeitgenössische Sexualpädagogen, Therapeuten und Gemeinschaften die positive Einstellung zu Sex weiterhin vorantreiben.

Eine Studie zeigt, dass ein aufgeschlossener und kommunikativer Umgang mit Sex auch zu besseren Ergebnissen in der Arzt-Patienten-Beziehung führt. Sexpositive Gesundheitserzieher können den von ihnen betreuten Menschen umfassende Aufklärung über Sexualpraktiken, Schwangerschaft, Familiengründung und sexuell übertragbare Infektionen (STIs) bieten.

Wie sieht Sex-Positivität aus?

Eine spielerische und neugierige Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen, ist eine Möglichkeit, Sex-Positivität zu praktizieren. Eine sex-positive Einstellung ermöglicht es Ihnen, Ihre Sexualität auf gesunde und angenehme Weise zu erkunden, sodass Sie entdecken und verstehen können, was Ihnen am meisten Freude bereitet. Suwinyattichaiporn nennt einige Indikatoren für Sex-Positivität:

• Akzeptieren und respektieren Sie Ihre Sexualität, körperliche Autonomie, Freiheit und sexuellen Wünsche
• Kein negatives Urteil über die einvernehmlichen Sexualpraktiken anderer Menschen fällen
• Sicherer Geschlechtsverkehr, d. h. regelmäßige Tests, Einverständniserklärung, Verwendung von Kondomen oder Verhütungsmitteln
• Eine offene Beziehung zu deiner Lust, deinen Vorlieben, deinem Körper und deinem Körperbild pflegen 
• Mitfühlend und ohne Vorurteile anderen zuhören, wenn sie über ihr Verhältnis zum Sex sprechen 
• Aufgeschlossene, klare und einfühlsame Kommunikation über Sex und Ihre Grenzen
• In der Lage sein, die eigene oder die sexuelle Identität, Verhaltensweisen, Orientierungen und Geschlechtsausdruck einer anderen Person mit Bedacht zu bejahen  
• Gewährleistung einer inklusiven und umfassenden Sexualerziehung und reproduktiven Gesundheitsfürsorge 
• Kampf für gleiche Rechte, Sicherheit und faire Löhne für Sexarbeiterinnen 
• Respektieren Sie Ihre Grenzen und die Ihres Sexualpartners 
• Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner, was Ihre Entscheidungsfreiheit und Vorlieben betrifft 

Ist es möglich, „sexnegativ“ zu sein?

Eine sexnegative Perspektive beruht auf der Überzeugung, dass Sex grundsätzlich schlecht, gefährlich oder beschämend ist und auf heterosexuelle, verheiratete oder wunschbetonte Menschen beschränkt sein sollte. Personen mit einer sexnegativen Einstellung erkennen nicht die Freude, Verbundenheit, Intimität und Entdeckungsfreude, die Sex mit sich bringen kann, und ignorieren die Tatsache, dass Menschen grundsätzlich sexuelle Wesen sind.

Suwinyattichaiporn sagt, dass viele Menschen sexnegativ eingestellt sind, aber das liegt normalerweise nicht an ihnen selbst. Wahrscheinlich haben diese Menschen die unterdrückende gesellschaftliche und kulturelle Botschaft verinnerlicht , dass Sex ein Schleier des Unrechts sein sollte. 

Sich mit der eigenen Sexualität verbunden zu fühlen ist Teil des Wohlbefindens. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ausdruck der sexuellen Identität oder Ihr Sexualverhalten beschämend ist, kann dies eine Kaskade emotionaler Dysregulation , Unterdrückung, Demütigung, Angst und allgemein schlechter psychischer Gesundheit auslösen. Dies ist eine Folge sexueller Negativität.

Beispiele für sexuelle Negativität sind unter anderem:

• Scham- und Schuldgefühle im Zusammenhang mit sexuellen Gedanken, Emotionen und Praktiken 
• Ungesunde Beziehung zu Sex, Körperbild und Pornos
• Jemanden als „Slut-Shaming“ bezeichnen , weil er einvernehmlichen, geschützten Sex mit einem oder mehreren Partnern hat 
• Masturbation oder ethische Pornografie als etwas Schmutziges und Sündiges betrachten
• Heterosexualität als die einzig akzeptable Norm und die LGBTQA+-Community als abnormal betrachten
• Abwertende Beleidigungen, Bemerkungen und Stereotypen über queere Menschen äußern (etwas Feminines sehen und sagen: „Das ist so schwul“)
• Befürwortung der Kriminalisierung von Sexarbeiterinnen und deren Betrachtung nicht als Menschen, sondern als Individuen unterhalb der Gesellschaft 
• Wenig bis keine Toleranz gegenüber Menschen, die ihre Geschlechts- und sexuelle Identität zum Ausdruck bringen, beispielsweise durch die Art, wie sie sich kleiden oder Pronomen verwenden.
• Eine beschämende und verurteilende Reaktion auf jemanden, der sexuell angegriffen wurde („Sie haben es so gewollt“ oder „Was haben sie erwartet, so spät in diesem Outfit noch auszugehen?“) 

Wie Sex-Positivität die psychische Gesundheit und Beziehungen beeinflusst

Unsere Ansichten über Sex haben sich seit unserer Vergangenheit stark weiterentwickelt. 

Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet einvernehmlichen Sex und positive, intime Beziehungen als grundlegendes Menschenrecht. Sex ist kein abweichendes menschliches Verhalten mehr, das wir rechtfertigen müssen, sondern vielmehr ein bejahender Akt, der mit Normalität, Würde und Freude betrachtet wird. 

Eine Studie aus dem Jahr 2016 schloss eine Längsschnittstudie über ein Jahrzehnt ab und fand heraus, dass ein höheres sexuelles Wohlbefinden mit einer gesünderen Beziehung zu sich selbst und zu anderen korrelierte. Die Studienteilnehmer berichteten von weniger Depressionen , geringerem Verlangen nach Nervenkitzel, höherem Selbstwertgefühl , stärkeren religiösen Überzeugungen, geringerem Substanzkonsum, verbesserter sozialer Integration, weniger delinquentem Verhalten und einem höheren Maß an Engagement in ihrer Gemeinschaft.

Laut Suwinyattichaiporn zeigen neuere Studien weiterhin, dass eine positive Einstellung zur Sexualität mit einem höheren Maß an sexueller Befriedigung korreliert, was wiederum zu sozialen, emotionalen, körperlichen und geistigen Vorteilen führt.

Sie fügt hinzu: „Sex-positiv zu sein bietet viele [zusätzliche] Vorteile, darunter weniger Sexängste , eine verbesserte Sexualfunktion und ein höheres sexuelles Selbstwertgefühl, was auch Ihr Selbstvertrauen stärken kann.“ 

So werden Sie sexpositiver

Es gibt viele Möglichkeiten, sexpositiv zu sein. Egal, ob Sie gerade erst mit Sexpositivität beginnen oder Ihre bestehende sexpositive Einstellung erweitern möchten, hier sind einige Möglichkeiten, Sexpositivität in Ihr tägliches Leben zu integrieren:

Sprechen Sie offen über Sex

Scheint einfach, aber Suwinyattichaiporn sagt, dass die Fähigkeit, positive Gespräche über Sex zu führen, einer der besten Wege ist, sexpositiver zu sein. 

Klinische Daten zeigen, dass Paare sexuelle Unzufriedenheit aufgrund mangelnder offener Kommunikation über ihre Bedürfnisse melden. Auch wenn das Gespräch mit Ihrem Partner unangenehm sein kann , ist es wichtig, dass Ihre Beziehung ein sicherer Ort ist, um Ihre sexuellen Bedürfnisse zu kommunizieren. Dies kann auch dazu beitragen, Vertrauen und Intimität in einer Beziehung aufzubauen.

Üben Sie sexuelle Affirmationen und sexuelle Meditation

„[Sexuelle Affirmationen sind] eine Meditationsübung, die sich auf positive sexuelle Gedanken, Gefühle und Empfindungen konzentriert“, sagt Suwinyattichaiporn. Studien zeigen, dass Selbstbestätigung der Schlüssel zur Reduzierung von Körperscham und zur Steigerung einer positiven Einstellung und Körperzufriedenheit ist .

Um sich selbst in einem großzügigeren Licht zu sehen, schlägt Suwinyattichaiporn vor, Sätze wie diese zu sagen:

• Ich liebe meinen Körper
• Ich verdiene es, Freude zu empfinden 
• Ich bin ein toller Sexualpartner
• Ich bin ein wunderschönes sexuelles Wesen
• Ich akzeptiere meine sexuellen Wünsche
• Ich bin erfüllt von sexueller Energie
• Ich bin begehrenswert, attraktiv und begehrt 
• Ich bin dankbar für meinen Körper 
• Ich bin frei, ganz und unwiderstehlich  

Seien Sie die sexpositive Anlaufstelle

Ihre Freunde sind in der Regel die Menschen, zu denen Sie sich bei Problemen in Ihrem Leben wenden. Themen rund um die sexuelle Gesundheit bilden hier keine Ausnahme.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass sexuelle Kommunikation unter Gleichaltrigen Freunden zu mehr sexueller Selbstwirksamkeit und sexuellem Selbstwertgefühl verhelfen kann, solange die Informationen ermutigend und genau waren. Wenn die Informationen jedoch ungenau waren, führten dieselben Gespräche zu riskanten sexuellen Normen. 

Suwinyattichaiporn weist darauf hin, dass eine gute Selbstbildung und eine sexpositive Haltung gegenüber Familie und Freundeskreis dazu beitragen können, die sexpositive Bewegung voranzutreiben. 

Stellen Sie sich auf Ihre Sexualität ein

In der Kindheit verwendeten Eltern für ihre Genitalien oft ungenaue Ausdrücke . Statt Penis oder Vagina verwendeten sie Spitznamen oder den Ausdruck „private Teile“, was den Eindruck erweckte, dass Sex beschämend sei.

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Anatomie kennenzulernen und herauszufinden, was Ihnen Freude bereitet. Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um Sexspielzeug und Masturbation auszuprobieren. Üben Sie, beim Solovergnügen laut auszusprechen, was Ihnen gefällt, damit Sie leichter kommunizieren können, was sich gut anfühlt.

Selbsteinschätzung

Darüber hinaus schlägt Suwinyattichaiporn vor, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine Selbsteinschätzung Ihrer Beziehung zum Sex auf einer tieferen Ebene vorzunehmen. Es gibt immer schädliche Überzeugungen aus der Vergangenheit, die wir rückgängig machen und verlernen können, insbesondere bei Stereotypen oder Tropen, die Sie daran hindern könnten, Sex als ein Recht für alle zu sehen. 

Sie empfiehlt, sich zu Beginn folgende Fragen zu stellen:

• Glauben Sie, dass Sex gesund und angenehm ist? 
• Finden Sie es völlig normal, dass andere Menschen Sex anders erleben als Sie? 
• Glauben Sie, dass es alle möglichen Formen und Varianten einer glücklichen sexuellen Beziehung geben kann? 
• Können Sie ohne Angst und Vorurteile ein Gespräch über Sex führen? 
• Glauben Sie, dass eine umfassende Sexualerziehung für alle Menschen notwendig ist?

Ressourcen

Es ist wichtig, neugierig zu bleiben und zu erfahren, wie Sie Ihre sexuelle Gesundheit, Ihr Verlangen, Ihre Zustimmung und Ihren Kommunikationsstil verbessern und besser kommunizieren können. Suwinyattichaiporn empfiehlt, sexpositive Podcasts anzuhören, Sexualpädagogen in sozialen Medien zu folgen und sexpositive Audio-Chatrooms zu besuchen, um mehr zu erfahren und sich mit anderen auszutauschen. 

MindWell Guide hat außerdem eine Liste forschungsgestützter Ressourcen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, tiefer in die Welt der Sex-Positivität und Sexualität einzutauchen:

• „ Komm, wie du bist “ – Emily Nagoski 
• „ Sie kommt zuerst “ – Ian Kerner 
• „ Sex at Dawn “ – Christopher Ryan 
• „ Smart Sex “ – Emily Morse 
• „ Die ethische Schlampe “ – Dossie Easton
• „ Polysecure “ – Jessica Fern 
• „ Paarung in Gefangenschaft “ – Esther Perel
• „ Gebrauch des Erotischen “ – Audre Lorde 
• „ Lustaktivismus “ – Adrienne Maree Brown
• „ Ist das normal? “ – Darcie Johnston 

Ein Wort von MindWell Guide

Sexpositiv zu sein bedeutet nicht unbedingt, dass man seine Sexualgewohnheiten ändern muss. Viele glauben, dass man, um sexpositiv zu sein, zwanglos mit vielen Partnern Sex haben oder neue, abenteuerliche Sexstellungen ausprobieren muss, aber das ist nicht der Fall. Sexpositiv zu sein, hat mit der Einstellung zu Sex und Sexualpraktiken zu tun, nicht nur mit den Sexualpraktiken selbst.

Wenn Sie Sex positiv und akzeptierend sehen, können Sie Ihr wahres Ich verkörpern. Es hilft Ihnen, sich auf Ihre Lust und Ihren Körper einzustimmen, und ermöglicht Ihnen eine bessere Beziehung zu sich selbst und zu den Menschen um Sie herum. Sex-Positivität befreit Sie von Schamgefühlen, was Ihnen wiederum ein größeres Gefühl von Wohlbefinden und Frieden vermitteln kann.