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Verywell / Brianna Gilmartin
Der Negativitätsbias ist unsere Tendenz, negative Reize nicht nur schneller wahrzunehmen, sondern auch, uns mit diesen Ereignissen zu beschäftigen. Dieser auch als Positiv-Negativ-Asymmetrie bekannte Negativitätsbias führt dazu, dass wir den Schmerz einer Rüge stärker spüren als die Freude über ein Lob.
Dieses psychologische Phänomen erklärt, warum es so schwer sein kann, einen schlechten ersten Eindruck zu überwinden und warum vergangene Traumata so lange nachwirken können. Bei fast jeder Interaktion fällt uns eher etwas Negatives auf und wir erinnern uns später lebhafter daran.
Als Menschen neigen wir dazu:
- An traumatische Erlebnisse kann man sich besser erinnern als an positive.
- Erinnern Sie sich besser an Beleidigungen als an Lob.
- Reagieren Sie stärker auf negative Reize.
- Denken Sie häufiger an negative als an positive Dinge.
- Reagieren Sie auf negative Ereignisse stärker als auf gleichwertige positive.
Sie haben vielleicht gerade einen tollen Tag auf der Arbeit, als ein Kollege eine beiläufige Bemerkung macht, die Sie irritiert. Dann grübeln Sie den Rest des Arbeitstages über seine Worte nach.
Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und jemand Sie fragt, wie Ihr Tag war, antworten Sie, dass er schrecklich war – obwohl er trotz dieses einen negativen Vorfalls insgesamt ziemlich gut war.
Diese Voreingenommenheit gegenüber dem Negativen führt dazu, dass Sie den schlechten Dingen, die passieren, viel mehr Aufmerksamkeit schenken und sie dadurch viel wichtiger erscheinen, als sie wirklich sind.
Inhaltsverzeichnis
Was die Forschung sagt
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen bei einer Vielzahl psychologischer Ereignisse dazu neigen, sich beim Versuch, die Welt zu verstehen, stärker auf das Negative zu konzentrieren.
Wir neigen dazu, …
- Schenken Sie negativen Ereignissen mehr Aufmerksamkeit als positiven.
- Lernen Sie mehr aus negativen Ergebnissen und Erfahrungen.
- Treffen Sie Entscheidungen eher auf der Grundlage negativer als positiver Informationen.
Es sind die „schlechten Dinge“, die unsere Aufmerksamkeit erregen, in unserem Gedächtnis haften bleiben und in vielen Fällen unsere Entscheidungen beeinflussen.
Motivation
Psychologische Forschungen legen nahe, dass die negative Voreingenommenheit die Motivation zur Erledigung einer Aufgabe beeinflusst. Menschen sind weniger motiviert, wenn ein Anreiz als Mittel zum Gewinnen von etwas dargestellt wird, als wenn derselbe Anreiz ihnen hilft, den Verlust von etwas zu
um dieses Ziel zu erreichen.1
Schlechte Nachrichten
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass negative Nachrichten eher als wahrheitsgetreu wahrgenommen werden. Da negative Informationen mehr Aufmerksamkeit erregen, werden sie möglicherweise auch als glaubwürdiger angesehen. Dies könnte der Grund sein, warum schlechte Nachrichten mehr Aufmerksamkeit zu erregen
Politik
Unterschiede im Negativitätsbias wurden auch mit der politischen Ideologie in Verbindung gebracht. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Konservative möglicherweise stärker psychologisch auf negative Informationen reagieren als Liberale. Einige Studien haben beispielsweise ergeben, dass Menschen, die sich selbst als politisch konservativ betrachten, mehrdeutige Reize eher als bedrohlich
Solche Unterschiede im Negativitätsbias könnten erklären, warum manche Menschen eher Dinge wie Tradition und Sicherheit wertschätzen, während andere eher bereit sind, Mehrdeutigkeiten und Veränderungen anzunehmen.
Beispiele für negative Voreingenommenheit
Die negative Voreingenommenheit kann in der realen Welt vielfältige Auswirkungen auf die Denk- und Handlungsweise der Menschen haben. Kommen Ihnen einige dieser Situationen und Ereignisse bekannt vor?
- Sie haben bei der Arbeit eine Leistungsbeurteilung erhalten , die insgesamt recht positiv ausfiel und Ihre guten Leistungen und Erfolge hervorhob. Ein paar konstruktive Kommentare wiesen auf Bereiche hin, in denen Sie sich verbessern könnten, und Sie fixieren sich auf diese Bemerkungen. Anstatt sich über die positiven Aspekte Ihrer Beurteilung zu freuen, sind Sie über die wenigen kritischen Kommentare verärgert und wütend.
- Sie hatten einen Streit mit Ihrem Partner und konzentrieren sich danach auf alle Fehler Ihres Partners. Anstatt seine guten Seiten anzuerkennen, grübeln Sie über all seine Unvollkommenheiten nach. Selbst die trivialsten Fehler werden übertrieben, während positive Eigenschaften übersehen werden.
- Sie haben sich vor Jahren vor Ihren Freunden blamiert und können sich noch immer lebhaft an das Ereignis erinnern. Sie schämen sich vor Scham, obwohl Ihre Freunde es wahrscheinlich völlig vergessen haben.
Woher negative Voreingenommenheit kommt
Unsere Tendenz, schlechten Dingen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und gute Dinge zu übersehen, ist wahrscheinlich ein Ergebnis der Evolution. Früher in der Menschheitsgeschichte war es buchstäblich eine Frage von Leben und Tod, auf schlechte, gefährliche und negative Bedrohungen in der Welt zu achten. Diejenigen, die sich der Gefahr stärker bewusst waren und den schlechten Dingen um sie herum mehr Aufmerksamkeit schenkten, hatten eine höhere Überlebenschance.
Dies bedeutete auch, dass sie mit höherer Wahrscheinlichkeit die Gene weitergaben, die sie aufmerksamer gegenüber Gefahren
Aus evolutionärer Sicht ist die Tendenz, sich mehr auf das Negative als auf das Positive zu konzentrieren, lediglich ein Versuch des Gehirns, uns zu schützen.
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Entwicklung
Untersuchungen legen nahe, dass dieser Negativitätsbias bereits im Säuglingsalter auftritt. Sehr junge Säuglinge neigen dazu, mehr auf positive Gesichtsausdrücke und Tonfälle zu achten, aber dies beginnt sich zu ändern, wenn sie fast ein Jahr alt sind.
Gehirnstudien zeigen, dass Babys zu dieser Zeit beginnen, stärker auf negative Reize zu reagieren. Dies lässt darauf schließen, dass die negative Voreingenommenheit des Gehirns in der zweiten Hälfte des ersten Lebensjahres eines Kindes entsteht. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Voreingenommenheit tatsächlich sogar noch früher in der Entwicklung beginnen könnte.
Eine Studie ergab, dass bereits Säuglinge im Alter von drei Monaten Anzeichen einer Negativitätsverzerrung zeigen, wenn sie andere sozial bewerten.
Die Reaktion des Gehirns
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass bei negativen Reizen eine stärkere neuronale Verarbeitung im Gehirn stattfindet. Studien, bei denen ereigniskorrelierte Hirnpotentiale (EKPs) gemessen wurden, die die Reaktion des Gehirns auf bestimmte sensorische, kognitive oder motorische Reize zeigen, haben gezeigt, dass negative Reize eine stärkere Hirnreaktion hervorrufen als positive.
In Studien des Psychologen John Cacioppo wurden den Teilnehmern entweder positive, negative oder neutrale Bilder gezeigt. Anschließend beobachteten die Forscher die elektrische Aktivität im Gehirn. Negative Bilder erzeugten eine viel stärkere Reaktion in der Großhirnrinde als positive oder neutrale Bilder.
Da negative Informationen einen Aktivitätsschub in einem wichtigen Informationsverarbeitungsbereich des Gehirns auslösen, werden unsere Verhaltensweisen und Einstellungen tendenziell stärker von schlechten Nachrichten, Erfahrungen und Informationen geprägt.
Auswirkungen
Auch wenn wir nicht mehr ständig in höchster Alarmbereitschaft sein müssen, wie es unsere frühen Vorfahren zum Überleben brauchten, spielt der Negativitätsbias immer noch eine Hauptrolle bei der Funktionsweise unseres Gehirns. Untersuchungen haben gezeigt, dass negative Vorurteile vielfältige Auswirkungen auf die Art und Weise haben können, wie Menschen denken, reagieren und fühlen.
Zu den alltäglichen Bereichen, in denen Sie die Folgen dieser Voreingenommenheit spüren können, gehören Ihre Beziehungen, Ihre Entscheidungsfindung und die Art und Weise, wie Sie Menschen wahrnehmen.
Beziehungen
Der Negativitätsbias kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Er kann dazu führen, dass Menschen das Schlimmste von anderen erwarten, insbesondere in engen Beziehungen, in denen sich die Menschen schon lange kennen.
Sie könnten zum Beispiel die Reaktion Ihres Partners negativ voraussehen und die Interaktion mit einer Abwehrhaltung beginnen, die bereits in höchster Alarmbereitschaft ist. Streit und Groll sind oft die Folge.
Wenn es um Beziehungen geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Kommentare normalerweise viel mehr Gewicht haben als positive. Es ist auch wichtig, sich unserer eigenen Tendenz bewusst zu sein, uns auf das Negative zu fixieren. Wenn Sie diese natürliche menschliche Tendenz verstehen, können Sie sich darauf konzentrieren, Wege zu finden, anderen Menschen eine Pause zu gönnen und nicht mehr das Schlimmste zu erwarten.
Entscheidungsfindung
Die negative Voreingenommenheit kann den Entscheidungsprozess beeinflussen . In ihrer berühmten Arbeit stellten die Nobelpreisträger Kahneman und Tversky fest, dass Menschen bei Entscheidungen negativen Aspekten eines Ereignisses durchweg mehr Gewicht beimessen als
Diese Tendenz, das Negative zu überbetonen, kann Auswirkungen auf die Entscheidungen der Menschen und auf die Risiken haben, die sie bereit sind einzugehen.
Wenn man sich Szenarien vorstellt, in denen man entweder einen bestimmten Geldbetrag gewinnt oder denselben Geldbetrag verliert, ist das Verlustrisiko in den Köpfen der Menschen tendenziell größer. Menschen fürchten die Folgen des negativen Ergebnisses oft mehr als sie sich den potenziellen positiven Gewinn wünschen, selbst wenn die beiden Möglichkeiten gleichwertig sind.
Menschen reagieren stärker negativ auf den Verlust von 20 Dollar als positiv auf den Gewinn von 20 Dollar.
Wahrnehmung von Menschen
Wenn Menschen sich einen Eindruck von anderen machen, konzentrieren sie sich auch eher auf negative Informationen. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Teilnehmer, wenn ihnen sowohl „gute“ als auch „schlechte“ Adjektive zur Charakterbeschreibung einer anderen Person gegeben werden, bei der Bildung eines ersten Eindrucks den schlechten Beschreibungen mehr Gewicht
So überwinden Sie negative Vorurteile
Der Negativitätsbias kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie:
- Verweilen Sie bei dunklen Gedanken.
- Beschädigen Sie Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben.
- Erschweren Sie es, eine optimistische Lebenseinstellung beizubehalten.
Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu ändern und die Tendenz zum negativen Denken zu bekämpfen. Dazu gehören:
Hören Sie auf, negativ mit sich selbst zu reden
Achten Sie auf die Art von Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Nach einem Ereignis denken Sie vielleicht Dinge wie „Das hätte ich nicht tun sollen.“ Dieses negative Selbstgespräch prägt, wie Sie über sich selbst und andere denken.
Eine bessere Taktik besteht darin, diese Gedanken zu stoppen, sobald sie aufkommen. Anstatt sich auf vergangene Fehler zu fixieren, die nicht geändert werden können, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie gelernt haben und wie Sie das in Zukunft anwenden können.
Die Situation neu einordnen
Wie Sie mit sich selbst über Ereignisse, Erfahrungen und Menschen sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie Ereignisse interpretieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas negativ interpretieren oder sich nur auf den schlechten Aspekt der Situation konzentrieren, suchen Sie nach Möglichkeiten, die Ereignisse in einem positiveren Licht darzustellen.
Dies bedeutet nicht, potenzielle Gefahren zu ignorieren oder die Dinge durch eine rosarote Brille zu sehen. Es bedeutet lediglich, den Fokus neu zu legen und guten Ereignissen die gleiche und angemessene Bedeutung beizumessen.
Neue Muster etablieren
Wenn Sie feststellen, dass Sie über Dinge grübeln, suchen Sie sich eine erbauliche Aktivität, um sich aus dieser negativen Denkweise herauszuziehen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie in Gedanken ein unangenehmes Ereignis oder Ergebnis durchgehen, versuchen Sie bewusst, Ihre Aufmerksamkeit woanders hinzulenken und sich einer Aktivität zu widmen, die Ihnen Freude bereitet.
Noch ein paar Ideen, um negative Gedanken auszublenden:
- Spazieren gehen.
- Hören Sie fröhliche Musik .
- Lesen Sie ein gutes Buch.
Genießen Sie positive Momente
Weil es mehr braucht, um positive Erlebnisse in Erinnerung zu behalten, ist es wichtig, den guten Dingen, die passieren, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Während negative Dinge schnell übertragen und im Langzeitgedächtnis gespeichert werden müssen Sie sich mehr anstrengen, um mit glücklichen Momenten die gleiche Wirkung zu erzielen.
Wenn also etwas Großartiges passiert, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich wirklich darauf zu konzentrieren. Spielen Sie den Moment mehrmals in Ihrem Gedächtnis ab und konzentrieren Sie sich auf die wunderbaren Gefühle, die die Erinnerung hervorruft.
Ein Wort von Verywell
Der Negativitätsbias kann einen starken Einfluss auf Ihr Verhalten haben, aber wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie Schritte unternehmen, um eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln. Ein bewussterer Ansatz, bei dem Sie sich Ihrer eigenen Tendenz zur Negativität bewusst sind und positivere Gedanken bewusst in den Vordergrund Ihres Bewusstseins rücken, ist eine der besten Möglichkeiten, negative Vorurteile zu bekämpfen.
Das Grübeln über negative Dinge kann Sie stark belasten. Daher kann es Ihr geistiges Wohlbefinden steigern, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um dieser Tendenz entgegenzuwirken.