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Haben Sie oft Heißhunger auf Limonade? Fühlt sich Ihre Mahlzeit unvollständig an, wenn Sie sie nicht mit Limonade runterspülen können? Trinken Sie jeden Tag Limonade, manchmal sogar mehr als einmal am Tag? Wenn ja, ist es möglich, dass Sie süchtig nach Limonade sind.
Unter Sucht versteht man die körperliche oder psychische Abhängigkeit von einer
Bei einer Limonadensucht handelt es sich um das wahrgenommene Bedürfnis einer Person, große Mengen Limonade zu konsumieren, sagt Marney White , PhD, MS, eine klinische Psychologin bei Yale Medicine, die auf Ess- und Gewichtsstörungen spezialisiert ist.
Dr. White gibt an, dass eine Limonadensucht zwar kein formaler Gesundheitszustand ist, Menschen jedoch eine Abhängigkeit vom in Limonaden konsumierten Koffein oder eine Suchtreaktion auf den in Limonaden enthaltenen Zucker entwickeln können.
In diesem Artikel werden die Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung einer Limonadensucht sowie die Auswirkungen eines übermäßigen Limonadenkonsums auf Ihre Gesundheit untersucht.
Inhaltsverzeichnis
Anzeichen einer Limonadensucht
Laut Dr. White können einige der Anzeichen und Symptome einer Limonadensucht den Symptomen einer Alkohol- oder Drogensucht ähneln . Auch wenn Sie möglicherweise keine Vergiftung oder Bewusstseinsveränderungen verspüren, können laut Dr. White Symptome wie die folgenden auftreten:
- Heißhunger: Möglicherweise verspüren Sie ein anhaltendes Verlangen nach Limonade, dem Sie nur schwer widerstehen können.
- Mangelnde Kontrolle: Möglicherweise haben Sie Ihren Limonadenkonsum nicht unter Kontrolle. Beispielsweise konsumieren Sie möglicherweise größere Mengen Limonade als ursprünglich beabsichtigt.
- Toleranz: Möglicherweise entwickeln Sie eine Toleranz gegenüber Limonade, sodass Sie das Bedürfnis verspüren, immer mehr Limonade zu trinken, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
- Entzug: Wenn Sie Ihr Verlangen nach Limonade nicht stillen können, können Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten oder körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Zittern auftreten .
Ursachen der Limonadensucht
„Wie bei jeder Sucht beginnen die Ursachen mit dem Konsum der Substanz und der Entwicklung eines körperlichen oder psychischen Bedürfnisses, mehr davon zu konsumieren“, sagt Dr. White.
Dies sind einige der möglichen Ursachen für eine Limonadensucht:
- Suchtmittel: Limonade enthält Inhaltsstoffe wie Koffein und Zucker, die süchtig machen können. Ähnlich wie Suchtmittel wie Alkohol und Drogen löst Koffein beispielsweise die Ausschüttung des Wohlfühlhormons Dopamin im Gehirn aus, wodurch Sie davon wollen.2
- Lebensgewohnheiten: Möglicherweise assoziieren Sie Limonade mit bestimmten Mahlzeiten, wie Fast Food oder Essen zum Mitnehmen, und die Mahlzeit erscheint Ihnen möglicherweise unvollständig, wenn Sie keine Limonade trinken.
- Persönliche Vorlieben: Vielleicht mögen Sie den spritzigen, säuerlichen Geschmack kohlensäurehaltiger Getränke und machen es zur Gewohnheit, diese Wasser oder anderen Alternativen vorzuziehen.3
Auswirkungen einer Limonadensucht
Eine Limonadensucht ist schädlich, da der Konsum von Limonade mit mehreren schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde, wie zum Beispiel:
- Diabetes
- Essstörungen
- Magen-Darm-Probleme
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Nierensteine
- Metabolisches Syndrom
- Fettleibigkeit
- Strich
- Karies
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass Menschen, die regelmäßig Limonade trinken, im Vergleich zu Menschen, die dies nicht tun, übergewichtig sind. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass ein höherer Limonadenkonsum mit einem höheren Schlaganfallrisiko verbunden ist. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 stellt fest, dass Limonadenkonsum mit der Bildung von Nierensteinen in Verbindung steht.
So trinken Sie weniger Limonade
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Limonade trinken oder dass Sie süchtig nach Limonade sind, sollten Sie versuchen, Ihren Konsum zu reduzieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Limonadenkonsum zu reduzieren:
- Wählen Sie Ihren Ansatz: Sie können auf einmal auf Limonade verzichten oder, wenn Sie Entzugserscheinungen haben, schrittweise vorgehen. Dr. White sagt beispielsweise, dass Sie die Anzahl der Limonaden, die Sie pro Tag trinken, schrittweise reduzieren können. Es kann hilfreich sein, sich Ziele zu setzen , wie z. B. diese Woche zwei Limonaden pro Tag, nächste Woche eine Limonade pro Tag, darauf eine halbe Limonade pro Tag und so weiter.
- Probieren Sie gesündere Alternativen: Dr. White empfiehlt, Limonade durch eine gesündere Alternative wie Sprudelwasser zu ersetzen. Suchen Sie nach ungesüßten Optionen ohne zugesetzten Zucker oder Zuckerersatzstoffe. Sie können auch versuchen, stilles oder Sprudelwasser mit Fruchtgeschmack zu trinken.
- Trinken Sie viel Wasser: Sie sollten sich vornehmen, bei jedem Limonadentrinken mindestens so viel Wasser wie Limonade zu trinken. Wenn Sie also eine Unze Limonade trinken, sollten Sie dazu mindestens eine Unze Wasser trinken. Wasser kann Ihren Durst löschen und Sie satt machen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie gar nicht so viel Limonade brauchen, wie Sie dachten.
Diagnose einer Limonadensucht
Wenn Sie versucht haben, Ihren Limonadenkonsum zu reduzieren, dies jedoch keinen Erfolg gehabt hat, kann es hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen.
„Eine Limonadensucht ist keine formelle Diagnose. In den letzten Jahren haben Forscher jedoch das Konzept der Nahrungsmittelsucht untersucht , sagt Dr. White.
Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich zu Ihrem Limonadenkonsum, Ihrem Lebensstil, Ihren Symptomen und Ihrer Familiengeschichte befragen und versuchen, die Ursache zu ermitteln. Falls erforderlich, werden Sie möglicherweise auch gebeten, andere Vorsorgeuntersuchungen und Tests durchzuführen.
Behandlung von Limonadensucht
„Da Limonadensucht keine wirkliche Störung ist, gibt es keine formelle Behandlung. Im Allgemeinen reagieren Menschen, die mit einer Esssucht kämpfen, jedoch gut auf eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT)“, sagt Dr. White.
Eine kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv, wenn es darum geht, problematische Verhaltensweisen wie Essattacken, verschiedene Formen von Süchten und andere zwanghafte Verhaltensweisen zu ändern, erklärt Dr. White. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann dabei helfen, die problematischen Denkmuster zu bekämpfen, die zu ungesundem Verhalten wie dem Trinken von Limonade führen.
Ein Wort von Verywell
Limonade kann mit ihrer Kombination aus Koffein und Zucker genau das Richtige sein. Allerdings hat die Forschung den Konsum von Limonade mit einer Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und Fettleibigkeit. Limonade kann auch süchtig machen, Sie nach mehr verlangen lassen und Ihre Fähigkeit, Ihren Konsum zu kontrollieren, beeinträchtigen.
Wenn Sie viel Limonade trinken, können Sie selbst Maßnahmen ergreifen, um Ihren Konsum zu reduzieren. Wenn Sie es versucht haben und es nicht schaffen, kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen .