Was nüchterne Neugier und Alkoholalternativen für die psychische Gesundheit tun können

Alkohol wird häufig als Mittel gegen soziale Ängste eingesetzt. Und nach den Feiertagen – der wahrscheinlich geschäftigsten Zeit für soziale Kontakte – beginnen viele Menschen das neue Jahr damit, ihre Beziehung zum Alkohol neu zu bewerten. Der „Dry January“ stellt die Herausforderung dar, einen Monat lang nüchtern zu bleiben, aber im Jahr 2023 denken die Menschen langfristig darüber nach, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, den Rausch aber trotzdem zu genießen.

Doch in den letzten Jahren ist Sober Curious , das einen nüchternen Lebensstil fördert, ohne dass man dabei zwangsläufig komplett auf Alkohol verzichten muss, immer beliebter geworden. Marken wie Cann Social Tonics , Kin Euphorics und Curious Elixirs , die sozial ausgerichtete, alkoholfreie Getränke anbieten, werden immer bekannter, da die Menschen immer noch nach Kontakten und Feiern ohne die schädlichen Nachwirkungen suchen.

Alkohol beeinträchtigt nicht nur die kognitiven Funktionen und die Gesundheit des Gehirns, er kann auch Ihre geistige Gesundheit zerstören – mehrere Studien haben den Alkoholkonsum mit Depressionen in Verbindung gebracht. Und obwohl Alkohol ein starkes soziales Schmiermittel ist, ist es möglich, dass dies ein Placeboeffekt ist, der mit dem Trinkritual zusammenhängt – Untersuchungen haben gezeigt, dass sogar der Geschmack von Bier ohne die Wirkung von Alkohol die Dopaminausschüttung im Gehirn auslösen kann.

Wenn Ihnen geselliges Beisammensein ohne Alkohol zu viel ist, bieten alkoholische Alternativen Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und ermöglichen Ihnen dennoch, sich ein „besonderes Getränk“ zu gönnen, wenn Sie Kontakte knüpfen oder entspannen möchten.

Alkohol als soziales Schmiermittel

Völlige Abstinenz wird oft als Folge von Alkoholismus oder Alkoholmissbrauch gewählt, aber nüchterne Neugier kann auch aus Überlegungen zur psychischen Gesundheit, zu Beziehungen und der Frage resultieren, ob Alkohol in sozialen Situationen als Krücke verwendet wird. Realistisch gesehen kann es für viele Menschen auch schwierig sein, zuzugeben, dass sie möglicherweise ein Problem haben, sodass nüchterne Neugier eine weichere Grenze darstellt, die leichter zu handhaben ist.

Jeder hat seine eigenen Gründe, den Alkoholkonsum einzuschränken. Luke Anderson, Mitbegründer von Cann Social Tonics, hörte mit dem Alkohol auf, nachdem sein Trinken Probleme in seinem Leben und seinen Beziehungen verursachte. Nachdem er mit Freunden darüber gesprochen hatte, stellte er fest, dass es vielen genauso ging, und so begannen die Leute, ein weniger schädliches Gesellschaftsgetränk zu kreieren. Er argumentiert, dass Abstinenz ein Kontinuum ist.

„Es gibt Menschen bei [den Anonymen Alkoholikern] oder in der Entzugsklinik, die sich gegen das Trinken entscheiden, weil sie eine Gefahr für sich selbst und andere darstellen. Aber es gibt auch Menschen, die sich für die Abstinenz entscheiden, nur weil sie keinen Spaß mehr daran haben“, sagt Anderson.

Karolina Rzadkowolska , zertifizierte Lebensberaterin für Alkoholfreiheit und Autorin von „Euphoric: Ditch Alcohol and Gain a Happier, More Confident You“ , stimmt dem zu. Sie hat festgestellt, dass sich immer mehr Menschen fragen, ob Alkohol wirklich zu ihrem Glück beiträgt.

“Trinken ist in unserer Kultur zu einem echten Reiz geworden und es geht dabei nicht nur um den Rausch”, sagt Rzadkowolska. “Kulturell gesehen verbinden wir mit Alkohol ein gewisses Ansehen und wir verwenden ihn, um viele verschiedene Bedürfnisse zu befriedigen; zum Beispiel das Bedürfnis, dazuzugehören, das Bedürfnis, uns kultiviert zu fühlen oder das Bedürfnis, uns zu entspannen. Es gibt jedoch so viele andere, gesündere Alternativen, die diese Bedürfnisse befriedigen können, ohne negative Nebenwirkungen.”

Niemand möchte die Happy Hour nach der Arbeit, die festliche Feier oder den Toast verpassen, nur weil er nichts trinkt. Als Menschen brauchen wir Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, uns zu entspannen und Spaß zu haben – das ist entscheidend für unsere geistige Gesundheit. Aber was passiert, wenn wir in diesen Szenarien auf Alkohol als soziales Schmiermittel verzichten?

Rebecca Phipps, LPC , eine Therapeutin aus Texas, bezeichnete sich nie als Alkoholikerin, nahm aber vor sechs Jahren einen nüchternen, neugierigen Lebensstil an. Als sie eine enorme Verbesserung ihrer geistigen Gesundheit bemerkte, verzichtete sie vollständig auf Alkohol und ist seitdem nüchtern. Sie stellt fest, dass Alkohol zwar die Hemmungen senkt und sogar das Selbstvertrauen stärken kann, diese Wirkungen jedoch schnell nachlassen.

„Die chemischen Veränderungen in Ihrem Gehirn können zu negativeren Emotionen wie erhöhter Angst, Traurigkeit, Frustration, Wut oder Unsicherheit führen“, sagt Phillips. „Wenn Sie soziale Schmierung brauchen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie unter unangenehmen Ängsten leiden. Wenn Sie lernen, mit Ihren Ängsten umzugehen, brauchen Sie keine Schmierung mehr. Wir können mit allem, was wir in der Hand halten, anstoßen und anstoßen. Das kann genauso viel Spaß machen und erfüllend sein.“

Der Aufstieg der nüchternen Neugier

Ob Alkoholalternativen tatsächlich einen gesünderen Rausch erzeugen oder ihren Erfolg nur einem Placeboeffekt zu verdanken haben, sie werden immer beliebter. Anderson sagt, er sehe Interesse bei allen Altersgruppen und Geschlechtern, wobei die Hauptkunden des Unternehmens Personen in ihren frühen 30ern seien.

Er hat auch die Trends beobachtet, die zur steigenden Beliebtheit von Alkoholalternativen beitragen. Ein Teil davon, sagt er, kann auf ein gestiegenes Bewusstsein für Achtsamkeit und geistiges Wohlbefinden zurückgeführt werden, sowie auf ein größeres Bewusstsein für Inhaltsstoffe und einen größeren Wunsch nach natürlichen und pflanzlichen Lebensmitteln. Der traurigere Teil der Gleichung, sagt er, könnte sein, dass wir an unsere Bildschirme gefesselt sind. Im digitalen Zeitalter sind wir weniger abhängig von Party-Sozialisation.

Was auch immer der Grund sein mag, immer mehr Menschen entdecken nüchterne Neugier aufgrund ihrer positiven Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit. Und Marken nehmen davon Notiz. Da der Konsum von Alkoholalternativen weiter zunimmt, ist klar, dass die Vorteile der Verbundenheit und Entspannung die wahren Aufmunterungen sind, während die negativen Auswirkungen des Konsums – oder übermäßigen Konsums – von Alkohol nur die Stimmung verderben.