Was sagt man jemandem, der einen geliebten Menschen verloren hat?

Es kann schwer sein, zu wissen, was man jemandem sagen soll, der einen geliebten Menschen verloren hat. Vielleicht möchten Sie ihm zeigen, dass er Ihnen wichtig ist, aber Sie möchten vielleicht nichts Falsches sagen und ihn damit verärgern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in einer solchen Situation nicht das „Richtige“ gibt, was man sagen kann. 

„Jeder verarbeitet einen Verlust anders und es gibt kein Patentrezept, das jedem hilft. Nutzen Sie Ihre Beziehung zu der Person, um zu verstehen, wie sie Unterstützung annimmt, und holen Sie sie dort ab, wo sie gerade steht“, sagt Angeleena Francis , LMHC, Geschäftsführerin von AMFM Healthcare.

In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten vorgeschlagen, wie Sie jemandem beistehen können, der einen geliebten Menschen verloren hat. Außerdem werden einige Aussagen vorgestellt, die dem Betroffenen in seiner Trauer hilfreich sein könnten.

Was sagt man jemandem, der einen geliebten Menschen verloren hat?

Auf diese Weise können Sie jemandem, der einen geliebten Menschen verloren hat, Ihre Unterstützung ausdrücken.

Drücken Sie Ihr Beileid aus

Erkennen Sie den Verlust der Person an und drücken Sie Ihr Beileid aus. Sie können zum Beispiel sagen: „Ihr Verlust tut mir so leid, bitte nehmen Sie mein Beileid an“, sagt Francis.

Oder Sie könnten sagen: „Ich weiß, wie viel sie Ihnen bedeutet haben, das muss eine schwierige Zeit sein“, um die enorme Tragweite ihres Verlusts anzuerkennen und dabei zu helfen, ihn zu normalisieren, sagt Francis.

Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich kümmern

Sprechen Sie die Person an und lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie sorgen. Sie können einfach sagen: „Du bist mir wichtig und ich bin für dich da.“

Sie können ihnen sogar ohne Worte zeigen, dass Sie sich um sie sorgen. Einfach nur für sie da zu sein, sie zu umarmen, ihre Hand zu halten oder ihnen zuzuhören, könnte genau das sein, was sie in ihrer Zeit der Trauer brauchen, sagt Francis.

Eine weitere Möglichkeit, der Person zu zeigen, dass Sie sich um sie sorgen, ist die Teilnahme an Trauerritualen. Sie könnten zum Beispiel an der Beerdigung oder Totenwache teilnehmen, um die Person zu unterstützen und ihr zu zeigen, dass Sie sich um sie sorgen.

Bieten Sie Ihre Hilfe an

Trauer kann oft ein Gefühl der Isolation und Erdrückung hervorrufen. Es kann hilfreich sein, Ihre Unterstützung anzubieten, damit sich die Person weniger allein fühlt.

Sie können konkrete Formen der Unterstützung anbieten, etwa Ihre Hilfe bei der Kinderbetreuung, den Mahlzeiten, der Logistik oder sogar dadurch, dass Sie in ihrem Namen andere anrufen, sagt Francis.

Sie könnten zum Beispiel sagen:

• „Kann ich dir heute Abend einen Auflauf zum Abendessen vorbeibringen?“
• „Soll ich eine Weile auf die Kinder aufpassen, damit du dich ausruhen kannst?“
• „Soll ich mit Ihnen zum Bestattungsinstitut gehen, um bei den Vorbereitungen zu helfen?“
• „Möchtest du für eine Weile Gesellschaft?“

Oder Sie können laut Francis einfach bedingungslose Unterstützung anbieten, indem Sie sagen: „Ich bin hier, um Sie auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen“, sodass die Person Ihnen mitteilen kann, bei was genau sie Hilfe benötigt.

Sie können Ihre Unterstützung annehmen oder ablehnen. „Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn sie ablehnen. Bleiben Sie stattdessen weiterhin für Sie da und lassen Sie sie wissen, dass die Tür offen steht“, rät Francis.

Hören Sie zu, wenn sie reden möchten

Fragen Sie die Person, ob sie reden möchte. Hören Sie ihr mit Mitgefühl und Empathie zu .

Unterbrechen Sie sie nicht und geben Sie ihnen keine unerwünschten Ratschläge. So sehr Sie auch gerne alles für sie in Ordnung bringen möchten, manchmal ist es das Beste, was Sie tun können, ihnen einfach nur zuzuhören und für sie da zu sein. Wenn Sie sie sich ausdrücken lassen, kann ihnen das helfen, ihre Trauer zu verarbeiten.

Trauer ist oft vorübergehend, sodass die Person zwischen Momenten der Traurigkeit, weil sie den geliebten Menschen vermisst, Angst vor dem Alleinsein, Momenten der Akzeptanz des Verlusts und sogar Glücksgefühlen, am Leben zu sein, schwanken kann.2 ist wichtig, ihnen einen sicheren Raum zu bieten, in dem sie ihre Gedanken und Gefühle ohne Vorurteile mit Ihnen teilen können.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie Verständnis haben

Obwohl jeder Mensch anders trauert , geht es Ihnen vielleicht ähnlich, wenn Sie auch einen geliebten Menschen verloren haben. 

Es kann hilfreich sein, der Person mitzuteilen, dass Sie verstehen, was sie durchmacht, weil Sie selbst etwas Ähnliches durchgemacht haben.

Dabei ist es jedoch wichtig, die Trauer des Betroffenen anzuerkennen und wertzuschätzen, statt sie herunterzuspielen oder abzutun.

Teilen Sie Ihre Erinnerungen

Wenn Sie die verstorbene Person auch kannten, teilen Sie Ihre Erinnerungen mit der Person, wenn sie darüber sprechen möchte. Zu wissen, dass Sie auch schöne Erinnerungen an sie haben und auf Ihre Weise um sie trauern, kann ihr helfen, sich in ihrer Trauer weniger allein zu fühlen. 

Sagen Sie ihnen nicht, sie sollen stark sein

Wir trösten andere oft mit den Worten „Du bist stark“ oder „Sei stark“. Obwohl diese Aussagen oberflächlich betrachtet unterstützend wirken, besteht darin die implizite Erwartung, dass die anderen stark bleiben müssen , was gemäß den gesellschaftlichen Normen bedeutet, dass sie nicht weinen oder ihre Gefühle offen ausdrücken dürfen, sagt Francis.

Wenn eine Person Emotionen zeigt, empfiehlt sie stattdessen, ihr Unterstützung zu bieten, indem man ihr sagt, dass es ein sicherer Ort ist, an dem sie weinen, schreien oder Wut oder andere Emotionen ausdrücken kann. „Der Schlüssel zu diesem Prozess ist, unser eigenes Unbehagen mit diesen Emotionen zu erkennen und bewusst für die Person da zu bleiben, die Hilfe braucht, ohne das Gespräch sofort auf etwas anderes zu lenken.“

Seien Sie verständnisvoll und vergeben Sie

Wenn Ihnen die Worte oder Handlungen der Person ungewöhnlich erscheinen, seien Sie nicht beleidigt. 

Trauer kann eine starke emotionale und physiologische Reaktion hervorrufen, die unter anderem zu intensiver Traurigkeit, Wut, Angst sowie Schlaf- und Appetitlosigkeit führt. Erinnern Sie sich daran, dass die Person gerade eine schwierige und schmerzhafte Situation durchmacht, die nichts mit Ihnen zu tun hat.

„Nehmen Sie Interaktionen nicht persönlich, wenn jemand trauert. Seien Sie nachsichtig und zeigen Sie Gnade und Verständnis“, sagt Francis.

Geben Sie ihnen Zeit

Denken Sie daran, dass der Trauerprozess Zeit braucht. Geben Sie der Person den Raum, die Phasen der Trauer in ihrem eigenen Tempo und zu ihrer eigenen Zeit zu verarbeiten, sagt Francis. Sprechen Sie regelmäßig mit der Person und bieten Sie Ihre Hilfe und Unterstützung an, damit die Person weiß, dass sie auf Sie zählen kann.

Ermutigen Sie sie, bei Bedarf Hilfe zu holen

Wenn die Person Schwierigkeiten hat, ihre Trauer zu verarbeiten und den Verlust zu akzeptieren, kann es hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen, um Trauerberatung zu erhalten. Es kann auch hilfreich sein, sich einer Selbsthilfegruppe von Menschen anzuschließen, die mit Trauer leben.

Wenn die Person Selbstmordgedanken äußert und Sie um ihre Sicherheit besorgt sind, fordern Sie sie auf, sofort Hilfe zu suchen.