Werde ich Opfer von Gaslighting? Machen Sie den Test

Das Gaslighting-Quiz

Gaslighting ist eine Form von emotionalem Missbrauch , die Ihrer psychischen Gesundheit ernsthaften Schaden zufügen kann. Mit diesem Quiz können Sie feststellen, ob Gaslighting in Ihrer Beziehung oder Freundschaft vorkommt.

Für wen ist dieser Gaslighting-Test?

Dieser Test ist für jeden gedacht, der das Gefühl hat, dass jemand in seinem Leben Gaslighting betreibt. Wenn Sie die Dynamik in einer romantischen Beziehung, Freundschaft oder einer Beziehung zu einem Familienmitglied in Frage stellen, kann Ihnen dieser Test helfen, Ihre Gefühle in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie behandelt werden, besser zu verstehen.

Menschen, die Opfer von Gaslighting werden, zweifeln oft an ihrem Erinnerungsvermögen, haben Angst, etwas falsch zu machen und fühlen sich in der Nähe der Person, die ihnen Gaslighting antut, nervös.

—
YOLANDA RENTERIA, LPC

Über diesen Gaslighting-Test

Dieser kurze, kostenlose Test mit 15 Fragen misst die Anzeichen und Gefühle, die mit Gaslighting verbunden sind, wie z. B. das Hinterfragen der eigenen Gedanken und der Wahrnehmung der Realität, Verwirrung und der Verlust von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Jede Antwort entspricht der Häufigkeit, mit der Anzeichen von Gaslighting auftreten – selten oder nie, manchmal oder häufig. 

Was Sie über Gaslighting wissen sollten

Gaslighting ist eine Form von emotionalem Missbrauch, bei der ein Missbrauchstäter oder Tyrann die betroffene Person dazu bringt, ihre Gefühle, ihr Urteilsvermögen und ihre Realität in Frage zu stellen. Es kommt normalerweise in romantischen oder familiären Beziehungen vor, aber auch in Freundschaften, bei der Arbeit oder im medizinischen Umfeld.

Der Missbrauch dauert normalerweise einen gewissen Zeitraum und führt bei der Person, die Opfer von Gaslighting ist, dazu, dass sie ihrem Urteilsvermögen nicht trauen kann. Dies kann sogar dazu führen, dass sie an ihrem eigenen Verstand zweifelt. 

Anzeichen von Gaslighting

Gaslighting entwickelt sich oft langsam über einen längeren Zeitraum. Wenn Sie also die Anzeichen nicht kennen, bemerken Sie es möglicherweise nicht. Wenn Sie Ihre eigenen Gedanken, Erinnerungen, Gefühle und sogar Ihren Verstand in Frage stellen, kann dies zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Selbstmordgedanken führen. 

Hier sind einige Anzeichen von Gaslighting, auf die Sie achten sollten:

• Zweifel an den eigenen Gefühlen oder der Realität der Situation
• Sie stellen Ihr Urteilsvermögen so weit in Frage, dass Sie Angst haben, Ihre Meinung zu äußern
• Fühlen Sie sich nervös und unsicher in der Nähe der Person, die Sie manipuliert
• Zu glauben, dass jeder denkt, Sie seien verrückt, seltsam oder denken so über Sie, wie die Person, die Sie manipuliert, behauptet, sie täte es.
• Sich fragen, ob alles, was die Gaslighting-Person sagt, wahr und richtig ist, obwohl man es schon einmal in Frage gestellt hat
• Sie sind verärgert über sich selbst, weil sich Ihr Verhalten geändert hat, z. B. weil Sie nicht mehr so ​​stark sind wie früher.
• Sorge, dass du zu empfindlich bist
• Die eigene Erinnerung an Ereignisse hinterfragen
• Das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder die Erwartungen anderer nicht erfüllen zu können
• Sich oft dafür entschuldigen, man selbst zu sein

Täter, die Gaslighting-Techniken anwenden , tun dies mit dem Ziel, Macht und Kontrolle über jemand anderen auszuüben, indem sie dessen Gedanken und Gefühle manipulieren. Sie leiden häufig an Persönlichkeitsstörungen wie einer antisozialen Persönlichkeitsstörung oder einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Wenn jemand Sie manipuliert, seien Sie sich bewusst, dass es nicht Ihre Schuld ist und dass Sie einiges tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen. Sie können etwas physische Distanz zwischen sich und der Person schaffen, die das Gaslighting betreibt, Ihre Interaktionen mit der Person schriftlich festhalten (entweder mit Notizen oder gespeicherten Gesprächen), Grenzen setzen , jemanden, dem Sie vertrauen, nach seiner Meinung fragen oder die Beziehung ganz beenden.