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Bibliotherapie ist eine Form der kreativen Kunsttherapie, bei der Literatur verwendet wird, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verbessern, indem sie Ihnen durch das Lesen von Büchern und Geschichten Informationen, Unterstützung und Anleitung bietet. Bücher und anderes schriftliches Material können menschliche Emotionen beeinflussen und Weisheit, emotionale Verbindung, Einsicht und Trost vermitteln.
Wenn Sie mit Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen oder mit Trauer zu kämpfen haben, kann es manchmal schwierig sein, zu verstehen, was in Ihrem Geist und Körper vorgeht, insbesondere wenn Sie keine anderen Erfahrungen haben, mit denen Sie es vergleichen können. Bibliotherapie ist eine Möglichkeit, diese Lücke zu überbrücken.
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
Bücher, Geschichten und andere Formen der Literatur können ein wirksames Mittel sein, um unsere eigenen Erfahrungen zu verstehen. Bibliotherapie, auch als Lesetherapie, Buchtherapie oder therapeutisches Geschichtenerzählen bekannt, kann Ihnen helfen, mehr Empathie, Einsicht und Selbstmitgefühl aufzubauen, indem Sie Geschichten erkunden, die sich auf Ihre Erfahrungen beziehen. Solche Lektüren können auch dazu beitragen, Gespräche mit Ihrem Therapeuten anzuregen und so zu einem größeren persönlichen Wachstum beizutragen. Wenn Sie denken, dass diese Art der Therapie für Sie geeignet sein könnte, lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sie funktioniert und wie sie helfen kann.
Bibliotherapie verstehen
Das Konzept, dass Lesen den Heilungsprozess unterstützt und therapeutische Ziele erreicht, ist eine gängige Strategie in vielen Behandlungsansätzen. Was unterscheidet also die Bibliotherapie von anderen etablierten Theorien der Psychotherapie wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ?
Was die Bibliotherapie anders macht, ist die Tatsache, dass ein Therapeut die Bibliotherapie typischerweise als einen therapeutischen Ansatz betrachtet und sie daher als einen ergänzenden Teil des Behandlungsprozesses einsetzt.
Da die Bibliotherapie oft als Unterstützung anderer Therapieformen eingesetzt wird , ist sie sowohl für Einzel- als auch Gruppensitzungen und für Menschen jeden Alters geeignet. Es kommt häufig vor, dass Therapeuten Geschichten verwenden, wenn sie mit jüngeren Klienten wie Kindern oder Jugendlichen arbeiten.
Bei Verwendung in einer Gruppentherapie ermöglicht Bibliotherapie den Teilnehmern, Feedback zu ihren Interpretationen der Literatur und deren Bezug zu ihren Problemen zu geben und zu erhalten. Es trägt auch zur Verbesserung der Kommunikation bei und fördert tiefergehende Gespräche und Verbindungen zwischen den Teilnehmern.
Arten der Bibliotherapie
Es gibt verschiedene Arten der Bibliotherapie, die im klinischen und pädagogischen Umfeld sowie zu Hause eingesetzt werden können.
- Kreative Bibliotherapie , die oft in einer Gruppenumgebung stattfindet, wobei die Gruppe Geschichten, Gedichte und Belletristik liest und diskutiert
- Entwicklungsbibliotherapie , die sowohl in pädagogischen Einrichtungen als auch von Eltern verwendet wird, um Probleme von Kindheit und Jugend wie Pubertät oder Mobbing zu erklären
- Präskriptive Bibliotherapie , bei der Selbsthilfebücher entweder in einer klinischen Umgebung oder zu Hause verwendet werden, um Denkmuster, Gefühle und Handlungen zu verändern
- Therapeutische Bibliographie , die in Kombination mit anderen Therapieformen zur Behandlung psychischer Probleme eingesetzt wird
Bibliotherapie-Techniken
Wenn Bibliotherapie für Sie in Frage kommt, fragen Sie sich vielleicht, wie ein Therapeut dieses Hilfsmittel während einer Beratungssitzung einsetzt. Sam Gladding, PhD , Professor am Online-Masterstudiengang für Beratung und Human Services der Wake Forest University, der sich auf Kreativität in der Beratung spezialisiert hat, beschreibt Bibliotherapie als eine dynamische Drei-Wege-Interaktion, die die Verwendung eines Buches, eines Beraters und eines Klienten umfasst.
Der Berater und der Klient denken über Probleme oder Stressbereiche im Leben des Klienten nach. Anschließend „verschreibt“ der Berater dem Klienten ein Buch oder eine Geschichte zum Lesen.
SAM GLADDING, PHD
Gladding betont, dass es entscheidend ist, dass das Buch oder die Geschichte einen direkten Bezug zu den Schwierigkeiten des Klienten hat, damit dieser sich mit dem Protagonisten des Romans oder der Geschichte identifizieren kann. Berater und Klient kommen dann wieder zusammen, um über die Art und Weise zu sprechen, wie der Protagonist mit seinen Problemen umgegangen ist, und über die Anwendbarkeit der Lösung(en) im Buch auf die Situation des Klienten.
Der zugelassene Ehe- und Familientherapeut Chad Perman, MA, LMFT von New Page Therapy stimmt dem zu: „Normalerweise verwenden Therapeuten Bibliotherapie, um ihren Klienten bestimmte Bücher zuzuweisen, die sie außerhalb der Sitzung lesen sollen“, sagt er. Diese Strategie, sagt Perman, kann dazu beitragen, Empathie , Einsicht, Konversation und Selbstentwicklung zu fördern.
Die meisten in Bibliotherapie ausgebildeten Therapeuten verfügen über eine Liste mit Büchern zu verschiedenen Themen. Es gibt auch mehrere Websites und Datenbanken im Internet, die Vorschläge oder Empfehlungen für Titel zu einem bestimmten Anliegen oder psychischen Problem enthalten.
Wobei Bibliotherapie helfen kann
Während Lesen im Allgemeinen für fast jeden von Vorteil ist, sagt Perman, dass gezielte Bibliotherapie insbesondere bei den folgenden Problemen hilfreich sein kann:
- Angst
- Depression
- Essstörungen
- Existenzielle Sorgen wie Einsamkeit , Sinnlosigkeit, Freiheit und Tod
- Beziehungsprobleme
- Substanzgebrauch
Gladding fügt hinzu, dass Bibliotherapie auch hilfreich sein kann, um Ärger, sozial unangemessenes Verhalten und Schüchternheit zu bewältigen . „Probleme im Zusammenhang mit Trauer , Ablehnung oder fast allen negativen ‚Ismen‘ wie Rassismus, Sexismus, Altersdiskriminierung können ebenfalls durch Bibliotherapie angegangen werden“, sagt Gladding.
Vorteile der Bibliotherapie
Bei der Bibliotherapie kann ein Therapeut ein Selbsthilfebuch auswählen, beispielsweise ein Arbeitsbuch mit Beruhigungsübungen für eine Person mit Angstzuständen. Oder er kann eine Geschichte mit einer fiktiven Figur auswählen, die sich mit der Trauer und dem Trauma des Verlusts eines geliebten Menschen auseinandersetzt, für einen Klienten, der kürzlich einen Todesfall in der Familie erlebt hat.
Anhand von Geschichten aus Sach- und Romanen, Gedichtbänden, Theaterstücken, Kurzgeschichten und Selbsthilfematerialien kann Ihnen ein Therapeut zu einem tieferen Verständnis der Probleme verhelfen, die Sie ursprünglich zu den Beratungssitzungen geführt haben.
Persönliche Einblicke gewinnen
Mithilfe der Bibliotherapie gewinnen Sie Einblick in die persönlichen Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und entwickeln Strategien, um die beunruhigendsten Probleme anzugehen. Sie kann auch zur Förderung der Problemlösung, des Verständnisses und der Selbstwahrnehmung beitragen .
Erhalten Sie Leistungen außerhalb der Behandlung
Wenn man sich darauf einigt, zwischen den Sitzungen ein Buch zu lesen, hat der Therapeut die Möglichkeit, außerhalb der Behandlung Hausaufgaben zu verteilen. Dieser Ansatz kann dazu beitragen, die Bedeutung einer therapeutischen Sitzung zu vertiefen und ein besseres Lernen zu ermöglichen. Ein anderer Weg, wie ein Therapeut Bibliotherapie nutzen kann, ist laut Gladding ein Präventionsmodell, das Menschen dabei helfen kann, Wege zu finden, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Perspektive gewinnen
Einer der überzeugendsten Gründe für die Verwendung der Bibliotherapie ist, dass sie Ihnen dabei helfen kann, zu sehen, wie andere Menschen, z. B. Figuren in einem Buch, ähnliche Probleme angehen und bewältigen. Wenn Sie sich mit einer fiktiven oder nicht-fiktiven Figur identifizieren, insbesondere auf emotionaler Ebene, können Sie erkennen, dass es andere gibt, die ebenfalls mit persönlichen Problemen zu kämpfen haben und diese bewältigen.
Um diese Verbindung zu einer Geschichte noch stärker zu machen und den Behandlungsprozess zu normalisieren, kann ein Therapeut ein Buch auswählen, in dem die Figur Hilfe wegen der zwischenmenschlichen oder intrapersonalen Probleme sucht, mit denen der Patient konfrontiert ist.
Wirksamkeit der Bibliotherapie
Studien zeigen, dass Bibliotherapie bei der Behandlung von Ängsten, Depressionen, Essstörungen und mehr nützlich sein kann.
Depression
Eine systematische Überprüfung ergab, dass Bibliotherapie eine wirksame Langzeitbehandlung für Erwachsene mit leichter Depression ist. Nach einer Nachbeobachtungszeit von drei Monaten bis drei Jahren zeigten sechs Erwachsene eine Abnahme der depressiven
Essstörungen
Eine Online-Umfrage ergab, dass Selbsthilfe-Bibliografien wirksamer sind als fiktive Geschichten über Essstörungen, die von den Teilnehmern als schädlich für ihre Stimmung, ihr Selbstwertgefühl, ihr Körperbild sowie ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten empfunden
Verhalten von Kindern
Kreative Bibliotherapie hat sich als wirksam erwiesen bei der Behandlung von Kindern im Alter von 5 bis 16 Jahren mit internalisierendem Verhalten (Angst und Depression), externalisierendem Verhalten (Aggression) und prosozialem Verhalten (Verhaltensabsichten und Einstellungen gegenüber anderen).
Angst und Stress
Eine Studie mit College-Studenten ergab, dass 10 Wochen achtsamkeitsbasierter Stressreduktions-Biblitherapie zu einer signifikanten Verringerung von Angst, Stress, wahrgenommenem Stress und Angstempfindlichkeit sowie zu einer Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität führten.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2021 deutete darauf hin, dass die Bibliotherapie das Potenzial hat, ein nützliches nicht-pharmakologisches Instrument zur Förderung positiver Effekte im Leben der Menschen zu sein.
Dinge, die man beachten muss
Bibliotherapie kann Menschen jeden Alters mit den unterschiedlichsten Bedürfnissen helfen, ist aber nur dann wirksam, wenn Sie bereit sind, zu lesen und zu teilen. Im Allgemeinen ist Bibliotherapie nicht zu empfehlen, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben:
- Leidet unter einer Psychose und ist nicht in der Lage, Realität von Fantasie zu unterscheiden
- Hat eingeschränkte intellektuelle Fähigkeiten oder Aufmerksamkeitsspanne
- Hat keine Freude am Lesen
Die Bücher, die Ihr Therapeut vorschlägt, können je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben variieren. Wenn Sie beispielsweise keine Belletristik lesen möchten, empfiehlt Ihnen Ihr Therapeut möglicherweise Sachbücher oder therapeutische Arbeitsbücher.
Bestimmte Arten von Büchern und Literatur sollten in der Bibliotherapie vermieden werden. Dazu gehören Propaganda und irreführende Informationen, die schädliche, destruktive oder falsche Überzeugungen fördern.
Erste Schritte
Wenn Sie nach einem Therapeuten suchen, der Bibliotherapie in seine Behandlungssitzungen einbezieht, sollten Sie zuerst online suchen. Sie können nach diesem Spezialgebiet suchen, indem Sie „Bibliotherapie + Ihre Stadt“ googeln. Beispiel: „Bibliotherapie + Seattle“.
Achten Sie bei Ihrer Suche neben der Ausbildung in Bibliotherapie unbedingt auf weitere Qualifikationen und Titel wie LMFT, LCSW, PsyD, PhD, Psychotherapeut und lizenzierter professioneller Berater (LPC).
Diese und viele andere Qualifikationen weisen darauf hin, dass die Person über die erforderliche Ausbildung und die erforderlichen Zertifikate oder Zulassungen verfügt, um in Ihrem Bundesstaat als Arzt tätig zu sein.
Wenn Sie einen Therapeuten mit einer umfassenderen Ausbildung in Bibliotherapie suchen, finden Sie laut Perman auf der Website der International Federation for Biblio/Poetry Therapy ein Verzeichnis von Anbietern .
Laut Gladding gehören der National Association for Poetry Therapy zahlreiche Fachleute aus vielen Hilfsdisziplinen an . Er sagt, diese Gruppe verwendet das Wort „Poesie“ im weitesten Sinne und meint damit jedes geschriebene Wort. Ein guter Ausgangspunkt ist ein Blick auf ihre Website und ihre Veröffentlichungen.
Darüber hinaus kann eine Suche in Google Scholar und anderen akademischen Quellen zu Wissenschaftlern führen, die gleichzeitig auch als Berater tätig sind und entweder direkt helfen oder andere empfehlen können, die dazu in der Lage sind.
Wegbringen
Bibliotherapie kann ein hilfreiches Instrument sein, um Einblicke in die Herausforderungen zu gewinnen, denen Sie gegenüberstehen. Ihr Therapeut kann sie nutzen, um Gespräche über Ihre Erfahrungen und Ihren Umgang damit anzuregen. Sie können es auch selbst ausprobieren, indem Sie Romane, Selbsthilfebücher oder therapeutische Arbeitsbücher lesen, die sich auf die spezifischen Probleme konzentrieren, mit denen Sie konfrontiert sind. Wenn es für Sie das Richtige klingt, suchen Sie online nach einem Bibliotherapeuten in Ihrer Nähe, der Ihnen weitere Beratung bieten kann.