Wie man mit dem Gefühl umgeht, in einer Beziehung unerwünscht zu sein

Wir alle möchten uns unserem Partner nahe fühlen und von ihm begehrt werden. Wenn das nicht der Fall ist, machen wir uns vielleicht Sorgen. Sich in einer Beziehung unerwünscht zu fühlen, ist jedoch äußerst häufig.

Besonders wenn die Energie für eine neue Beziehung (oder NRE) nachlässt, können langfristige Beziehungen langweilig werden und zu Frustration, mangelndem Verlangen oder anderen potenziellen Problemen führen, die einen Partner frustrieren. Es ist wichtig zu wissen, dass es viele Gründe dafür gibt, warum sich jemand unerwünscht fühlen kann, darunter auch einige Ursachen, die auf ein tieferes Problem mit Ihnen selbst oder Ihrer Beziehung hinweisen können.

In diesem Artikel behandeln wir die möglichen Gründe, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unerwünscht fühlen. Wir erklären Ihnen, wie Sie feststellen können, ob Sie sich unerwünscht fühlen, wie Sie mit der Situation umgehen und was Ihre nächsten Schritte sein könnten, einschließlich der Frage, ob Sie die Beziehung beenden sollten oder nicht.

Anzeichen dafür, dass Sie sich unerwünscht fühlen

Wie erkennen Sie, ob Sie sich unerwünscht fühlen und ob es sich nicht um ein anderes zugrunde liegendes Problem in Ihrer Beziehung handelt? Einige Anzeichen dafür, dass Sie sich von Ihrem Partner unerwünscht fühlen, sind unter anderem:

• Sie stecken viel mehr Energie in die Beziehung als Ihr Partner
• Die Beziehung fühlt sich oft einseitig an
• Ihr Partner initiiert keine Romantik, Sex oder Intimität
• Ihr Sexualleben hat sich verändert (z. B. haben Sie seltener Sex, haben kein Interesse daran, neue Dinge auszuprobieren)
• Sie haben bemerkt, dass sie sich im Vergleich zu früheren Bemühungen zurückgezogen haben
• Desinteresse daran, wertvolle Zeit mit Ihnen zu verbringen
• Desinteresse an körperlicher Berührung (z. B. Küssen, Umarmen, Händchenhalten usw.)
• Sie interagieren nicht mit Ihren Inhalten in sozialen Medien, während andere dies mit anderen tun.
• Ich höre Ihnen nicht zu, wenn Sie Geschichten erzählen oder Ihre Bedenken äußern
• Sich von anderen Menschen angezogen fühlen oder Anziehung gegenüber anderen Menschen zeigen

Mögliche Ursachen und Auslöser

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich unerwünscht fühlen. Es könnte eine tiefere Bedeutung oder Grundursache geben, über die Sie nachdenken und die Sie in sich selbst finden sollten und die nichts mit Ihrem Partner, sondern alles mit Ihnen zu tun hat. Mögliche Ursachen und Auslöser dafür, dass Sie sich unerwünscht fühlen, können die folgenden sein:

• Unsicherheit
• Eifersucht
• Einsamkeit
• Unzufriedenheit in der Beziehung
• Die Dinge sind langweilig oder abgestanden geworden
• Sexuelle Unverträglichkeit
• Romantische Unvereinbarkeit
• Ungelöstes Trauma
• Frühere Erfahrungen mit dem Gefühl, von einem Partner ungewollt gewesen zu sein

Obwohl Sie dazu neigen, dies persönlich zu nehmen, hat es manchmal mehr mit Ihrem Partner zu tun als mit etwas, das Sie tun oder getan haben. Hier sind einige Gründe, warum es so aussehen kann, als ob ein Partner Sie nicht will, obwohl in Wirklichkeit etwas anderes in seinem Leben vor sich geht:

• Stress
• Depression
• Angst
• Geringe Libido
• Probleme mit dem eigenen Körperbild
• Schummeln
• Probleme mit Anhängen
• Arbeitsprobleme
• Geistige oder körperliche Erschöpfung
• Ablenkung
• Vermeidung
• Andere persönliche Angelegenheiten

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dass sich Menschen mit vermeidenden Bindungsproblemen typischerweise mit Intimität und Gefühlsäußerungen unwohl fühlen.2 Wenn Ihr Partner Schwierigkeiten hat, seine Gefühle mitzuteilen, könnte dies laut Nelson ein Zeichen dafür sein, dass er auf Distanz geht, weil er Angst vor Nähe hat und jede Intimität für ihn stressig ist. Es bedeutet nicht unbedingt, dass er Sie nicht will.

Wie man mit dem Gefühl umgeht, unerwünscht zu sein

Je nachdem, wie stark dieses Gefühl ist und wie lange es anhält, können Sie auf unterschiedliche Weise mit dieser Situation umgehen. Folgendes können Sie tun, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung unerwünscht fühlen:

Denken Sie zunächst selbst über das Gefühl nach

Könnte dieses Gefühl von Unsicherheit, Eifersucht oder einem anderen tief verwurzelten Problem bei Ihnen herrühren? Führen Sie ein Tagebuch oder meditieren Sie über dieses Gefühl, um herauszufinden, woher es kommen könnte.

Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner

Wenn Sie nach einigem Nachdenken immer noch das Bedürfnis verspüren, die Situation anzusprechen, ist es an der Zeit, mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle zu sprechen. Versuchen Sie dabei zu vermeiden, Ihrem Partner die Schuld für Ihre Gefühle zu geben. Sprechen Sie stattdessen offen und ehrlich über Ihre Gefühle.

Sie können auch fragen, ob es etwas gibt, was Sie gemeinsam tun oder woran Sie arbeiten können, um das Problem zu lösen. Dazu könnte gehören, Zeit für Intimität einzuplanen, regelmäßig zu versichern, dass alles in Ordnung ist, oder mögliche Ursachen zu besprechen, die Ihre Beziehung beeinträchtigen könnten. „Viele Menschen behalten ihren Stress für sich und geben ihre Gefühle nicht preis, ohne gefragt zu werden“, fügt Dr. Nelson hinzu.

„Wenn sie Ihnen sagen, dass sie sich nicht sicher sind, warum ihr Verlangen nachgelassen hat, versuchen Sie, konkrete Details darüber zu erfahren, was tatsächlich dazu geführt hat, dass sie das Interesse an Ihrem Liebesleben verloren haben“, sagt sie. Von dort aus empfiehlt sie, ihnen zu sagen, dass Sie sie schätzen und dass Sie eine Lösung finden möchten, die alle Gefühle lindert und ihre negativen Erfahrungen behebt.

Bringen Sie romantische oder sexuelle Abwechslung ins Spiel

Neue Beziehungsenergie (oder NRE) kann intensive Gefühle der Erregung, häufigeren Sex und starke romantische Gesten hervorrufen. Langfristige Beziehungen können nach einer Weile langweilig werden, wenn nichts getan wird, um die Leidenschaft am Leben zu erhalten.

„Es ist üblich, immer wieder dieselben Dinge zu wiederholen und zu hoffen, dass es die Aufregung zurückbringt, die Sie einmal hatten“, sagt Dr. Nelson, die vorschlägt, ein Gespräch darüber zu führen, wie Sie Ihr Intimleben aufrütteln können. Vielleicht möchten Sie an verschiedenen Orten im Haus Sex haben oder neue Dinge ausprobieren.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Beziehungscoach

Wenn Selbstreflexion und ein Gespräch mit Ihrem Partner das Problem nicht lösen, sollten Sie vielleicht ein Gespräch mit einem Therapeuten in Betracht ziehen. Er kann Ihnen und/oder Ihrem Partner dabei helfen, die Grundursache für das Gefühl, unerwünscht zu sein, besser zu verstehen und Vorschläge zur Lösung machen.

Dr. Nelson erinnert Sie daran, dass Ihr Partner möglicherweise seine eigenen persönlichen Probleme hat, darunter psychische, emotionale oder körperliche Gesundheitsprobleme. Sie empfiehlt, ihn zu fragen, ob diese Dinge seine Lustprobleme beeinträchtigen und ob er Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten braucht. Wenn Sie beide dazu bereit sind, können Sie auch einen Paartherapeuten aufsuchen , um Ihre Erfahrungen gemeinsam zu besprechen.

Wann sollte man die Beziehung beenden?

Wenn Sie alle diese Probleme untersucht und mit Ihrem Partner darüber gesprochen haben, keine Lösung gefunden haben und zu dem Schluss gekommen sind, dass er Sie wirklich nicht will, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung zu beenden.

„Es ist wichtig, auf sich selbst zu achten und sich von einer Beziehung zu trennen, die nicht mehr funktioniert“, sagt Dr. Nelson, die Menschen, denen es so geht, empfiehlt, nicht mehr zu warten, zu wünschen und zu hoffen, dass sich die Dinge ändern. Letztendlich liegt es an Ihnen, auf die Beziehung hinzuarbeiten und sie zu finden, die sich für Sie am besten anfühlt, in der Sie Freude empfinden und Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, einschließlich des Gefühls, begehrt zu werden, wenn das Ihr Ziel ist.