Wie man mit einem narzisstischen Elternteil umgeht

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) ist eine psychische Erkrankung, bei der eine Person extrem von ihrem eigenen Selbstbild und Selbsterhaltungstrieb motiviert ist.1 mit NPD sind oft sehr selbstherrlich, haben keinen Einfühlungsvermögen und stellen sich selbst über die Gefühle anderer – sogar ihrer Kinder.

Kinder, die von narzisstischen Eltern großgezogen werden, haben oft mit einer Reihe von Problemen zu kämpfen, die sie bis ins Erwachsenenalter begleiten können, darunter mangelndes Selbstwertgefühl, der Drang, anderen zu gefallen und gegenseitige Abhängigkeit. Grenzen gegenüber narzisstischen Eltern zu setzen ist der Schlüssel zur Heilung und zum Weiterkommen. Im Folgenden behandeln wir einige wichtige Anzeichen narzisstischer Eltern, die Auswirkungen, die dieses Verhalten auf ein Kind haben kann, und wie man mit narzisstischen Eltern umgeht.

12 Anzeichen für narzisstische Eltern

Es ist manchmal schwer, narzisstische Eltern zu erkennen – insbesondere narzisstische Eltern von kleinen Kindern, die sich nicht ausdrücken können –, weil sie dazu neigen, das Bild ihrer Erziehung sehr gut zu kontrollieren. Wenn das Kind jedoch älter wird, werden die Anzeichen oft deutlicher. Rachel Ruiz , LCSW, sagt, dass ihrer Erfahrung nach dies einige der häufigsten Verhaltensweisen narzisstischer Eltern sind:

• Sie sprechen ausschließlich über sich selbst und ihre Leistungen als Eltern.
• Sie erinnern Sie häufig an all die Dinge, die sie für Sie getan haben, insbesondere auf manipulative Weise oder wenn sie in einer Situation als Druckmittel eingesetzt werden.
• Sie haben dauerhaft eine geringe Toleranz, wenn Ihre Bedürfnisse ihren eigenen im Weg stehen, was zu Wutausbrüchen oder Wutanfällen führen kann .
• Sie weisen die alltäglichen Probleme ab, wenn Sie darüber sprechen, und lenken das Gespräch wieder auf sich selbst.
• Erwartungen zu einem „beweglichen Ziel“ machen, sodass es fast unmöglich wird, sie zu erfüllen oder ihre Anerkennung zu gewinnen. Sobald Sie eine Erwartung erfüllt haben, wird eine neue gesetzt, ohne dass die Leistung anerkannt wird.
• Wenn andere Ihnen Aufmerksamkeit oder Lob schenken, wird Ihnen das Rampenlicht entzogen. Dies kann Sie daran hindern, sinnvolle Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die einen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben.
• Unaufmerksam oder distanziert sein.
• Sie erwarten von Ihnen, dass Sie sich an ihre Bedürfnisse und ihren Zeitplan anpassen, egal, was in Ihrem Leben vor sich geht.
• Sie zeigen, dass sie nicht in der Lage sind, konstruktive Kritik oder Feedback anzunehmen. Oder sie nehmen Feedback zwar an, leugnen aber später, was besprochen wurde.
• Unfähigkeit, sich zu entschuldigen oder Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, selbst wenn Sie etwas zur Sprache gebracht haben, das Sie verletzt oder beleidigt hat.
• Sich oft darüber zu beschweren, dass man selbst oder andere das Problem sind, statt die Verantwortung für verletzende Handlungen zu übernehmen
• Ein nachweisbares Muster schlechter Beziehungen nicht nur zu ihren Kindern, sondern auch zu anderen Menschen in ihrem Leben, einschließlich Partnern, Kollegen und Freunden. 

Ein Hinweis zur „Diagnose“ von NPD bei anderen

Narzissmus kann nur von einem Psychologen diagnostiziert werden, der die biologischen, sozialen und psychologischen Faktoren der Person untersucht. Allerdings werden viele Menschen mit NPD aufgrund der Art ihrer Erkrankung nie offiziell diagnostiziert.

„Es kann hilfreich sein, zu erkennen, wann ein Elternteil möglicherweise an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leidet, damit Sie wissen, wie Sie mit ihm umgehen sollen“, sagt Ruiz. Sie fügt hinzu: „Im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) wird darauf hingewiesen, dass es sich bei der narzisstischen Persönlichkeitsstörung um ein ‚durchdringendes Muster‘ handelt. Daher sollten Sie diese Hinweise fortlaufend und auf eine Weise wahrnehmen, die sich auf die Gesamtqualität der Beziehung auswirkt.“

Der Tribut eines narzisstischen Elternteils

Narzisstischen Eltern gelingt es nicht immer, ihren Kindern Empathie oder Mitgefühl entgegenzubringen, was negative Auswirkungen haben kann, die bis ins Erwachsenenalter anhalten.

Rehkitz-Antwort

Das Unterwürfigkeitsverhalten, auch als „ Menschen gefallen wollen “ bezeichnet , ist einer der häufigsten Bewältigungsmechanismen, die Menschen erleben, wenn sie von narzisstischen Eltern erzogen werden. 

„Bei der Unterwürfigkeitsreaktion beschwichtigt man die ‚Bedrohung‘, indem man sich mit ihr anfreundet, und verringert so die Chance, selbst zum Ziel zu werden“, bemerkt Ruiz. „Narzisstische Eltern sind sehr schwer zufriedenzustellen, und wir alle haben einen natürlichen Drang, die Anerkennung unserer Eltern zu gewinnen.“

Dies kann sich darin äußern, dass man nicht in der Lage ist, „nein“ zu sagen , ohne sich schuldig zu fühlen, dass man übermäßig entgegenkommend ist, bis die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden, und dass man keine klaren Grenzen setzt.

Nachahmung

Es ist auch möglich, mit einem narzisstischen Elternteil zurechtzukommen, indem man sein Verhalten nachahmt. Das Kind könnte versuchen, sich selbst genauso wichtig zu machen wie die Eltern.

„Das ist völlig verständlich, [denn] es ist üblich, sich mit einer „Kampf“-Reaktion zu schützen, die wie Abwehrhaltung oder Streit aussehen kann“, sagt Ruiz. „Seien Sie beruhigt, es ist normal, in die narzisstische Dynamik hineingezogen zu werden, und wenn Sie dies bemerken, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Pause von der Interaktion mit den Eltern einlegen sollten, um sich selbst Unterstützung zu holen.“

Geringes Selbstwertgefühl

Das Verhalten narzisstischer Eltern kann das Selbstwertgefühl ihres Kindes stark beeinträchtigen . Es fällt ihnen möglicherweise schwer, ihre Erfolge zu feiern, sie leiden unter dem „Hochstapler-Syndrom“, haben Schwierigkeiten, Freunde zu finden und haben negative Gedanken über sich selbst. Manche Kinder narzisstischer Eltern kämpfen auch mit Angstzuständen, Traurigkeit und Depressionen.

Wie man mit einem narzisstischen Elternteil umgeht

Die Dynamik zwischen Kind und Eltern kann oft von Natur aus eine Herausforderung darstellen, und wenn eine psychische Erkrankung wie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hinzukommt, wird das Problem nur noch schlimmer. Allerdings gibt es keine „richtige“ Antwort darauf, wie man mit einem narzisstischen Elternteil umgeht.

Für manche kann das bedeuten, den Kontakt ganz abzubrechen oder drastisch einzuschränken. Für andere kann es bedeuten, die Beziehung aufrechtzuerhalten, sich aber emotional zurückzuziehen. Hier sind einige Strategien, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Jeglichen Kontakt abbrechen

Eine Möglichkeit, mit einem narzisstischen Elternteil umzugehen, besteht darin, sich vollständig aus der Beziehung zurückzuziehen. Diese klar definierte Grenze ist besonders hilfreich, wenn Sie bereits viele Versuche unternommen haben, die Beziehung zu retten, ohne dass sich Verbesserungen gezeigt haben, und Sie sich selbst schützen müssen. 

„Wenn Sie das Gefühl haben, dass [die Beziehung] sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt – Sie werden bei Interaktionen ängstlich, depressiv oder geraten in Panik –, brechen Sie den Kontakt zumindest so lange ab, bis Sie selbst professionelle Hilfe gesucht und einen Plan ausgearbeitet haben“, sagt Ruiz.

Eingeschränkter Kontakt

Eingeschränkter Kontakt kann bedeuten, dass Sie sich nur zu besonderen Anlässen wie Feiertagen oder Geburtstagen treffen, die Zeit, in der Sie per Telefon oder SMS kommunizieren, einschränken oder Besuche verkürzen. Wenn Sie bei einem narzisstischen Elternteil „Puffer“ dabei haben, kann das Ganze reibungsloser ablaufen, ebenso wie die Teilnahme an einer angenehmen Aktivität. Auch die Planung von Selbstfürsorge nach einem Besuch kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Aufrechterhaltung der Kommunikation

Es ist in Ordnung, mit einem narzisstischen Elternteil in Kontakt zu bleiben, sofern Sie sich dabei wohl fühlen. Unabhängig davon, ob Sie sich für „eingeschränkten Kontakt“ entscheiden oder den Kontakt wie gewohnt fortsetzen, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und Ihre Einstellung gegenüber einem narzisstischen Elternteil anzupassen.

Hier sind einige Techniken und Strategien, die dazu beitragen können, dass Ihre Interaktionen reibungsloser verlaufen: 

• Betrachten Sie die Beziehung anders als die anderen in Ihrem Leben. „Vielleicht können Sie keine intimen Gedanken und Gefühle miteinander teilen, aber Sie können trotzdem die gemeinsame Zeit genießen und die positiven Eigenschaften Ihres Elternteils wertschätzen“, sagt Ruiz. 
• Erkennen Sie ihre Krankheit. Das ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, verletzende Worte oder Handlungen eines narzisstischen Elternteils zu vermeiden. Dies ist ein Spiegelbild von ihnen und ihrer Krankheit, und was sie zu Ihnen sagen oder wie sie sich Ihnen gegenüber verhalten, hat keine Wurzeln in der Realität. 
• Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihren Interaktionen funktioniert . Sind sie aufmerksam, wenn sie Geschenke machen? Freuen sie sich über eine Karte in der Post? Haben Sie gemeinsame Interessen? Konzentrieren Sie sich auf die Teile Ihrer Beziehung, in denen Sie eine sinnvolle Verbindung aufbauen können. 
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Feedback geben. Kritik an einem narzisstischen Elternteil kann einen Ausbruch oder Streit auslösen. Seien Sie sich bewusst, dass diese Reaktion möglich ist, und bereiten Sie sich im Voraus darauf vor. 
• Kommunizieren Sie klare Grenzen. Es ist in Ordnung, in Ihrer Beziehung klar definierte Grenzen zu ziehen, um ein Gefühl dafür zu schaffen, was akzeptabel ist und was nicht. Kommunizieren Sie beispielsweise, dass Sie das Recht haben, sich zu trennen oder eine Pause von der Beziehung einzulegen, wenn es zu einem Wutausbruch, negativem Gerede, persönlichen Angriffen oder anderen ungesunden Verhaltensweisen kommt. 
• Vermeiden Sie den Streit darüber, wer Recht oder Unrecht hat. „Verbringen Sie keine Zeit damit, zu entscheiden, wer Recht oder Unrecht hat“, warnt Ruiz. „Wenn beispielsweise ein narzisstischer Elternteil eine Vereinbarung nicht einhält, können Sie etwas sagen wie: ‚Lass uns das in Zukunft vermeiden, indem wir per E-Mail kommunizieren.‘“ In anderen Fällen ist es vielleicht am besten, das Gespräch ganz abzubrechen. Entscheiden Sie im Voraus, wofür Sie sich einsetzen und was Sie aufgeben können.
• Bestätigen Sie ihre Gefühle und gehen Sie schnell weiter. Es lohnt sich normalerweise nicht, mit einem narzisstischen Elternteil in einen Streit zu geraten. Wenn sie sich beispielsweise nach einem Familientreffen über jemanden beschweren, können Sie etwas sagen wie: „Das klingt verstörend. Ich möchte mehr darüber erfahren, was Ihnen an der Veranstaltung gefallen hat.“ 

Der Umgang mit einem narzisstischen Elternteil ist äußerst herausfordernd. Egal, ob Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden oder sie mit Vorbehalten aufrechtzuerhalten, denken Sie daran, sich zuerst um sich selbst zu kümmern. Denken Sie auch daran, dass Sie diese Person lieben und sich um sie kümmern können, ohne sich zu sehr anstrengen zu müssen, um eine starke Beziehung aufzubauen.