Wie man starkes Selbstmitgefühl entwickelt – mit der Bestsellerautorin Kristin Neff

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Lernen Sie Kristin Neff kennen

Kristin Neff ist eine Pionierin in der Selbstmitgefühlsforschung. Sie erforscht das Thema Selbstmitgefühl seit mehr als 15 Jahren. 

Sie ist Autorin des Bestsellers „Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself“ und Mitentwicklerin eines Trainingsprogramms mit dem Titel „Mindful Self-Compassion“.

Sie ist außerdem außerordentliche Professorin für Pädagogische Psychologie an der University of Texas in Austin.

Sie hat ein neues Buch mit dem Titel „Fierce Self-Compassion“ geschrieben, in dem sie beschreibt, wie man erkennt, wann man zartes und wann man leidenschaftliches Selbstmitgefühl üben sollte. 

Warum Kristin Neff mental stark ist

Kristin spricht über ihre eigenen Erfahrungen mit Selbstmitgefühl. Sie erzählt, welche Schritte sie im Laufe der Jahre unternommen hat, um Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Sie macht deutlich, dass sie nicht perfekt ist. Und sie spricht über die Fehler, die sie gemacht hat, und die Lektionen, die sie dabei gelernt hat. 

In ihren Büchern beschreibt sie die Strategien und Techniken, die sie in ihrem eigenen Leben anwendet. Und lädt andere ein, mit den Strategien zu experimentieren, die bei ihr gut funktionieren.

Was Sie in der Show hören werden

• Der Unterschied zwischen zärtlichem und heftigem Selbstmitgefühl
• Warum Frauen dazu erzogen werden, zärtliches Selbstmitgefühl zu üben, und Männern, leidenschaftliches Selbstmitgefühl beigebracht wird
• Warum Sie Ihren inneren Kritiker nicht beschämen oder sich selbst dafür fertigmachen sollten, zu hart mit sich selbst umzugehen
• Die emotionalen, sozialen und körperlichen gesundheitlichen Vorteile von Selbstmitgefühl
• Wie Sie beginnen, Selbstmitgefühl zu entwickeln
• Wie man Scham und Schuld durch Selbstermutigung ersetzt
• Wie Sie sich durch körperliche Berührung beruhigen können
• Warum das Unterdrücken von Emotionen nicht funktioniert
• Wie man Selbstakzeptanz und Selbstverbesserung in Einklang bringt

Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden

Die Gespräche, die Sie mit sich selbst führen, wirken sich stark auf Ihre geistige Gesundheit aus. Übermäßige Selbstkritik kann zu psychischen Problemen führen. Und je mehr psychische Probleme Sie haben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie freundlich mit sich selbst sprechen. 

Es ist ein Kreislauf, der nur schwer zu durchbrechen ist.

Aber wie Kristin sagt, sollten Sie nicht versuchen, Selbstmitgefühl nur zu entwickeln, um Ihr Leid zu lindern. Üben Sie sich stattdessen darin, nett zu sich selbst zu sein, denn Sie sind es wert, nett zu Ihnen zu sein.

Zitate von Kristin

• Mir wurde klar, dass viele Menschen eine falsche Vorstellung von Selbstmitgefühl hatten. Sie dachten, es beziehe sich nur auf die zarte, sanfte und akzeptierende Seite. 
• Zu viel Zärtlichkeit ohne Wildheit ist wie Selbstgefälligkeit. Aber zu viel Wildheit ohne genügend Zärtlichkeit ist Feindseligkeit.
• Wir müssen es akzeptieren und uns gleichzeitig ändern. Wir müssen akzeptieren, dass es jetzt wehtut, und ich werde tun, was ich kann, um mir in Zukunft zu helfen. 
• Aus der Forschung wissen wir ganz klar: Wenn wir negative Emotionen leugnen oder zu unterdrücken versuchen, werden sie dadurch in Wirklichkeit nur noch stärker.

Mehr zum Podcast

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