Schließen Sie diesen Videoplayer
Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, bestimmte Informationen in der Umgebung aktiv zu verarbeiten und andere Details auszublenden. Aufmerksamkeit ist sowohl in Bezug auf Kapazität als auch Dauer begrenzt. Daher ist es wichtig, Möglichkeiten zu haben, die uns zur Verfügung stehenden Aufmerksamkeitsressourcen effektiv zu verwalten, um die Welt zu verstehen.
In seinem 1890 erschienenen Buch „The Principles of Psychology“ schrieb der Psychologe und Philosoph William James, dass Aufmerksamkeit „die klare und lebendige Inbesitznahme eines von mehreren gleichzeitig möglichen Objekten oder Gedankengängen durch den Geist ist … Sie impliziert den Rückzug von einigen Dingen, um sich effektiv mit anderen auseinanderzusetzen.“
Inhaltsverzeichnis
Aufmerksamkeit verstehen
Stellen Sie sich Aufmerksamkeit wie einen Textmarker vor. Wenn Sie einen Textabschnitt in einem Buch durchlesen, fällt der markierte Abschnitt auf, sodass Sie Ihr Interesse auf diesen Bereich konzentrieren.
Dabei geht es nicht nur darum, sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren; es geht auch darum, eine große Menge konkurrierender Informationen und Reize zu ignorieren. Aufmerksamkeit ermöglicht es Ihnen, Informationen, Empfindungen und Wahrnehmungen, die im Moment nicht relevant sind, auszublenden und Ihre Energie stattdessen auf die wichtigen Informationen zu konzentrieren.
Unser Aufmerksamkeitssystem ermöglicht es uns nicht nur, uns auf etwas Bestimmtes in unserer Umgebung zu konzentrieren und dabei irrelevante Details auszublenden, sondern es beeinflusst auch unsere Wahrnehmung der uns umgebenden Reize.
Die Rolle der Aufmerksamkeit beim Lernen und Denken
Aufmerksamkeit ist ein grundlegender Bestandteil unserer Biologie, der bereits bei der Geburt vorhanden ist. Unsere Orientierungsreflexe helfen uns dabei, zu bestimmen, welche Ereignisse in unserer Umgebung unsere Aufmerksamkeit erfordern, ein Prozess, der unsere Überlebensfähigkeit unterstützt.
Neugeborene nehmen Umweltreize wahr, beispielsweise laute Geräusche. Eine Berührung an der Wange löst den Suchreflex aus, der das Kind dazu veranlasst, den Kopf zu drehen, um zu saugen und Nahrung zu erhalten. Diese Orientierungsreflexe kommen uns unser ganzes Leben lang zugute.
Aufmerksamkeit spielt in fast allen Lebensbereichen eine entscheidende Rolle, einschließlich Schule, Arbeit und Beziehungen. Sie ermöglicht es Menschen, sich auf Informationen zu konzentrieren, um Erinnerungen zu schaffen. Sie ermöglicht es Menschen auch, Ablenkungen zu vermeiden, sodass sie sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren und diese erledigen können.
Es gibt eine enorme Menge an Forschung, die sich damit beschäftigt, wie viele Dinge wir genau beschäftigen können und wie lange. Zu den Schlüsselvariablen, die unsere Fähigkeit beeinflussen, bei der Sache zu bleiben, gehören, wie sehr wir uns für den Reiz interessieren und wie viele Ablenkungen es gibt.
Arten der Aufmerksamkeit
Es gibt viele verschiedene Arten von Aufmerksamkeit, die Menschen nutzen können. Einige davon sind:
Dauerhafte Aufmerksamkeit
Diese Form der Aufmerksamkeit, auch Konzentration genannt, ist die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren. Während dieser Zeit konzentrieren sich die Menschen auf die anstehende Aufgabe und führen ein Verhalten weiter aus, bis die Aufgabe abgeschlossen ist oder eine bestimmte Zeitspanne verstrichen ist.
, dass die anhaltende Aufmerksamkeit in den frühen Vierzigern ihren Höhepunkt erreicht und dann mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt.2
Abwechselnde Aufmerksamkeit
dieser Art der Aufmerksamkeit geht es um Multitasking oder das mühelose Verschieben der Aufmerksamkeit zwischen zwei oder mehr Dingen mit unterschiedlichen kognitiven Anforderungen.3 Es geht nicht darum, sich auf mehr als eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren, sondern darum, die Aufmerksamkeit von einer Sache zu unterbrechen und dann zur nächsten Aufgabe zu wechseln.
Selektive Aufmerksamkeit
Da unsere Aufmerksamkeit eine begrenzte Ressource ist, müssen wir bei der Wahl unserer Aufmerksamkeit selektiv vorgehen. Wir müssen unsere Aufmerksamkeit nicht nur auf ein bestimmtes Objekt in unserer Umgebung richten, sondern auch eine enorme Anzahl anderer Objekte ausblenden.
Bei selektiver Aufmerksamkeit handelt es sich um die Fähigkeit, bestimmte Reize in der Umgebung auszuwählen und ihnen selektiv Aufmerksamkeit zu schenken, während man gleichzeitig andere Dinge ausblendet. Sie können sich zum Beispiel selektiv auf ein Buch konzentrieren, das Sie gerade lesen, während Sie das Geräusch der Autoalarmanlage Ihres Nachbarn ausblenden.
Diese Art der Aufmerksamkeit erfordert die Fähigkeit, äußere Reize, aber auch innere Ablenkungen wie Gedanken und Emotionen auszublenden, um sich gezielt auf eine Aufgabe konzentrieren zu können.
Konzentrierte Aufmerksamkeit
Bei dieser Art der Aufmerksamkeit geht es darum, plötzlich auf einen bestimmten visuellen, akustischen oder taktilen Reiz wie ein lautes Geräusch oder einen Lichtblitz aufmerksam zu werden. Es ist eine Möglichkeit, schnell auf äußere Reize zu reagieren, was besonders in Situationen wichtig sein kann, in denen etwas in der Umgebung sofortige Aufmerksamkeit und schnelles Handeln erfordert.
Eingeschränkte Aufmerksamkeit
Begrenzte Aufmerksamkeit oder geteilte Aufmerksamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, die auch Multitasking beinhaltet. In diesem Fall wird die Aufmerksamkeit jedoch auf mehrere Aufgaben aufgeteilt. Anstatt den Fokus zu verschieben, widmen sich die Menschen diesen Reizen gleichzeitig und reagieren möglicherweise gleichzeitig auf mehrere Anforderungen.
Die Illusion, dass unsere Aufmerksamkeit grenzenlos ist, hat viele Menschen dazu gebracht, Multitasking zu praktizieren . Eine 2018 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Multitasking selten gut funktioniert, da unsere Aufmerksamkeit in Wirklichkeit begrenzt ist.
Verbesserung der Aufmerksamkeit
Unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf eine Sache zu konzentrieren und konkurrierende Ablenkungen auszublenden, scheint größtenteils automatisch zu sein. Die Fähigkeit der Menschen, ihre Aufmerksamkeit selektiv auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren und andere zu ignorieren, ist jedoch sehr komplex.
Aber auch Menschen ohne Aufmerksamkeitsprobleme können von Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration profitieren. Einige Dinge, die Sie ausprobieren können, sind:
- Vermeiden Sie Multitasking : Wenn Sie Ihre Konzentration verbessern möchten, sollten Sie Multitasking vermeiden. Der Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, schadet der Produktivität. Sie können Ihre begrenzte Aufmerksamkeitsspanne also optimal nutzen, indem Sie immer nur an einer Sache gleichzeitig arbeiten.
- Ausreichend Schlaf : Untersuchungen haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf für die Aufrechterhaltung optimaler Aufmerksamkeitsniveaus unerlässlich ist. Darüber hinaus scheinen die beiden Faktoren in einer wechselseitigen Beziehung zu stehen: Schlaf hilft bei der Regulierung der Aufmerksamkeit, aber auch Aufmerksamkeitsanforderungen können beim Schlafen eine Rolle spielen.
- Achtsamkeit üben : Achtsamkeit , bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, wird manchmal als eine Form der Aufmerksamkeit aufgefasst. Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitstraining hilfreich sein kann, um die Aufmerksamkeit zu verbessern.
Auch neue Möglichkeiten zur Verbesserung der Aufmerksamkeit zeichnen sich ab. Dies könnte bei der Behandlung von Aufmerksamkeitsproblemen hilfreich sein, die die Folge bestimmter Erkrankungen sind.
So besagt eine 2017 veröffentlichte Studie, dass neuronale Schaltkreise (Bahnen im Gehirn), die mit Aufmerksamkeit in Zusammenhang stehen, eng mit Erkrankungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ( ADHS ) verknüpft sind. Ein besseres Verständnis dieses Prozesses verspricht bessere Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die in Zukunft mit dieser Erkrankung zu kämpfen haben.