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Baldrianwurzel ( Valeriana officinalis ) wird aus einer Pflanze gewonnen, die ursprünglich aus Europa und Asien stammt. Baldrianwurzel hat eine beruhigende Wirkung und wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung verschiedener Beschwerden wie Arthritis, Verdauungsproblemen und Kopfschmerzen verwendet. Am häufigsten wird sie zur Behandlung von Schlafstörungen und Angstzuständen eingesetzt.
Obwohl das Nahrungsergänzungsmittel von der FDA nicht für medizinische Zwecke zugelassen ist, wird es bei kurzfristiger Anwendung für Erwachsene allgemein als sicher
Inhaltsverzeichnis
Dosierungsrichtlinien
Als Nahrungsergänzungsmittel wird Baldrian meist aus den Wurzeln der Pflanze hergestellt, er kann aber auch aus getrockneten Stängeln, anderen Pflanzenmaterialien oder Pflanzenextrakten gewonnen werden. Er ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:
- Kapseln
- Tablets
- Tees
- Tinkturen
Es gibt kein bestimmtes Präparat oder keine bestimmte Dosis, die am besten gegen Angstzustände wirkt. Viele Studien konzentrierten sich auf Dosierungen zwischen 400 und 600 Milligramm pro Tag. Im Allgemeinen ist es am besten, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und die Menge langsam zu erhöhen, bis Sie feststellen, welche Dosis für Sie am besten wirkt. Es sollte 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Die Dosierung zur Behandlung von Schlaflosigkeit reicht von 300 bis 600 mg flüssigem Wurzelextrakt oder dem Äquivalent von 2 bis 3 g getrockneter Baldrianwurzel. Niedrigere Dosierungen werden normalerweise zur Behandlung von nervöser Anspannung und in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen, sollten Sie das Produktetikett lesen und die Dosierung mit einem qualifizierten Arzt besprechen.
Wirkung der Baldrianwurzel bei Angstzuständen
sind nicht bekannt, man geht jedoch davon aus, dass die Baldrianwurzel einen Einfluss auf die Verfügbarkeit des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure GABA im Gehirn hat.2
GABA ist eine Aminosäure, die als hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem (ZNS) wirkt. Mit anderen Worten, es hemmt die Nervenübertragung, was zu einer beruhigenden Wirkung auf den Körper beiträgt.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Baldrianwurzeln eine milde beruhigende und besänftigende Wirkung haben – weniger als verschreibungspflichtige Schlafmittel. Andere Studien legen nahe, dass Baldrianwurzeln bei Angstzuständen hilfreich sein können. Diese Studien sind jedoch in der Regel klein und ihre Ergebnisse aufgrund von Design- und methodischen Mängeln unzuverlässig.
In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2020 untersuchten Forscher frühere Studien, um herauszufinden, warum einige Studien positive Effekte zeigten, während andere wirkungslos blieben.3 Der mögliche Grund dafür, vermuten die Forscher, liegt in der unterschiedlichen Beschaffenheit und Qualität der in den Studien verwendeten Kräuterextrakte.
Eine bessere und konsequentere Kontrolle der Qualität und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln könnte zu zuverlässigeren Ergebnissen und stärkeren Wirkungen führen.
Obwohl Baldrianwurzeln bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt werden, gibt es nicht genügend wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit des Krauts.4 Verwendung von Baldrianwurzeln als Schlafmittel wird durch einige Belege aus klinischen Studien gestützt; diese Studien sind jedoch in der Regel klein und werden nicht nach strengen Standards durchgeführt.
Einige Personen, die das Ergänzungsmittel regelmäßig einnehmen, berichten jedoch, dass es sie beruhigt und nervöse Anspannung und Stress lindert. Ärzte, die Baldrianwurzel verschreiben, sind von den positiven Rückmeldungen ihrer Patienten überrascht.
Rekapitulieren
Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, die den Einsatz von Baldrianwurzeln bei der Behandlung von Angststörungen wie der sozialen Angststörung (SAD) unterstützen . Sie kann zwar zur Beruhigung beitragen, sollte aber nicht anstelle einer professionellen Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Baldrianwurzel kann Schläfrigkeit verursachen, wenn Sie sie zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten einnehmen, wie zum Beispiel:
- Barbiturate wie Phenobarbitol
- Benzodiazepine
- Narkotika wie Codein
- Frei verkäufliche Erkältungs- und Schlafmittel
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
Beachten Sie grundsätzlich den Beipackzettel und sprechen Sie mit einem qualifizierten Arzt und/oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen.
Sie sollten keine Baldrianwurzel einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden.6 Monoaminooxidasehemmer (MAOIs) , andere Antidepressiva oder bestimmte andere Medikamentenklassen einnehmen , ist bei der Anwendung der Baldrianwurzel Vorsicht geboten und sie ist in diesen Fällen möglicherweise nicht geeignet.
Verbundene Risiken
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln besteht bei Baldrianwurzel kein Abhängigkeitsrisiko. Manchmal wird sie sogar zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Benzodiazepin-Entzug eingesetzt.
längeren Zeitraum ist Vorsicht geboten.1
Bedienen Sie keine schweren oder gefährlichen Maschinen, bis Sie wissen, welche Wirkung das Ergänzungsmittel auf Sie hat.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration reguliert die Produktion von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln nicht. Die meisten Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht gründlich getestet und es gibt keine Garantie für die Inhaltsstoffe oder die Sicherheit der Produkte. Es kann ratsam sein, vor der Einnahme von Baldrianwurzel gegen soziale Angststörung Ihren Arzt zu konsultieren.