3 consejos para fortalecer la mente aprobados por terapeutas de Jordana Brewster

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Conoce a Jordana Brewster

Jordana Brewster es una actriz conocida por su papel de Mia Toretto en la franquicia “Rápido y Furioso”. También protagonizó la nueva versión de “Dallas”, así como “Arma Letal” y “La Masacre de la Cadena”.

Siempre ha sido abierta sobre cómo gestiona su salud mental y las dificultades que ha encontrado a lo largo del camino. Anteriormente, habló sobre su historial de trastorno alimentario y los pasos que toma para abordar su bienestar emocional.

Ella ha estado en terapia desde que estaba en la universidad y dice que ella y su esposo a veces asisten juntos
a terapia de parejas .

En el episodio 259 de The MindWell Guide Podcast, analizamos más profundamente las estrategias de afrontamiento que Jordana usa para controlar su salud mental a diario.

Consejos de Jordana Brewster para fortalecer su mente, aprobados por terapeutas

Si bien compartió muchos consejos y estrategias increíbles, aquí hay tres de sus estrategias para desarrollar la fortaleza mental que, como terapeuta, recomiendo ampliamente.

Deja de intentar lograr el equilibrio perfecto entre trabajo y vida personal

Se habla mucho de garantizar que se reparte el tiempo y la energía entre el trabajo y la familia de forma equilibrada , y es fácil caer en la trampa de pensar que el equilibrio significa igualdad, lo cual no es realista. 

Habrá momentos en tu vida en los que el trabajo requerirá más de tu atención y momentos en los que tu vida personal requerirá más tiempo y atención. 

Y cada persona es diferente. Tu situación familiar, tu situación financiera, el tipo de trabajo que realizas, tu personalidad y la etapa de la vida en la que te encuentras son factores que influirán en el uso que le des a tu tiempo y energía.

Me emocionó mucho que Jordana dejara de intentar lograr el equilibrio perfecto. Como madre ocupada que se volvió a casar el año pasado, tiene muchas obligaciones familiares. Pero su horario de trabajo a menudo requiere que esté fuera de casa durante semanas.

Elija las estrategias de bienestar que funcionen para usted y deje el resto.

Jordana dijo que un ejercicio de respiración en particular que se usaba para reducir la ansiedad en realidad le provocó más ansiedad, por lo que dejó de hacerlo y no se castiga por ello. Eso es saludable.

Existen muchas estrategias de bienestar, pero el hecho de que algo funcione para una persona no significa que funcione para ti.

Es posible que descubras que una determinada estrategia (ya sea que se trate de meditación o de reformular tus pensamientos negativos ) requiere demasiado tiempo para aprender o requiere más esfuerzo del que merece. Si ese es el caso, es posible que decidas que esa estrategia no es para ti.

También puedes romper algunas de las “reglas” del bienestar. Hay muchos consejos sobre autodisciplina y rendimiento máximo que no es necesario seguir. 

No necesitas levantarte a las 4 a. m., hacer ejercicio durante 2 horas, tomar un baño de hielo y meditar durante 30 minutos antes de ir a trabajar si no quieres. 

Me encantó que Jordana se haya dado permiso para dejar algo que no satisfacía sus necesidades y haya elegido mantener las estrategias que sí disfruta. Dice que trabaja para incorporar otras habilidades de afrontamiento a su vida, como llevar un diario , la atención plena y correr . 

Sin embargo, el hecho de que una cosa no funcione para usted no significa que otra cosa no lo haga. Ya sea trabajar con un terapeuta específico, probar un medicamento determinado o utilizar diversas estrategias de autoayuda, hay muchas cosas diferentes que funcionan para diferentes personas.

Puedes elegir lo que quieres probar, algo así como un menú a la carta para tu vida.

Ignora al editor en tu cerebro

Jordana dijo que se volvió valiente cuando dejó de escuchar al “editor” en su cerebro que intentaba decirle que actuara de manera diferente o que evitara decir ciertas cosas para poder causar una buena impresión.

Jordana dijo que cuando dejó de escuchar a ese editor, se sintió lo suficientemente valiente para hacer cosas que no se atrevía a hacer cuando era más joven porque dejó de preocuparse tanto por editar todo lo que hacía o decía.

No tienes que andar por ahí intentando ser una versión modificada de ti mismo con la esperanza de agradar a los demás. Puede ser muy liberador saber que no pasa nada si no le agradas a todo el mundo. 

Eso no quiere decir que no puedas actuar de manera diferente en distintas situaciones. Es posible que no hables con tu jefe o con tu abuela de la misma manera que hablas con tus amigos. Ser socialmente apropiado es muy saludable, pero corregirte a ti mismo porque estás tratando de agradar no lo es.

Cómo desarrollar la fuerza mental

Existen muchas maneras de fortalecer la mente y controlar la salud mental . Puedes aprender nuevas estrategias para probar si conoces los pasos que siguen otras personas para fortalecer sus músculos mentales.