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Los amigos añaden una dimensión maravillosa a nuestras vidas: nos ayudan a celebrar los buenos momentos y a superar los momentos difíciles. Tener una red social sólida y que nos brinde apoyo se ha asociado con niveles más bajos de estrés, mayor longevidad y mayores niveles de felicidad.
Lamentablemente, las relaciones conflictivas pueden generar niveles significativos de estrés en nuestras vidas, y el estrés puede ser continuo. Aprender a minimizar ese tipo de estrés manteniendo la mayor cercanía posible puede ser difícil, pero lidiar con relaciones volátiles puede ser aún más difícil. Por lo tanto, el tiempo que dedique a concentrarse en cómo maximizar los aspectos positivos de sus relaciones y minimizar el costo del conflicto es tiempo bien invertido.
Los siguientes recursos pueden ayudarle a construir sistemas de apoyo más fuertes dentro de su grupo de amigos y minimizar el estrés que experimenta debido al “drama” innecesario.
Índice
Cómo crear relaciones de apoyo
No todo el apoyo social es igual. Esto es lo que necesita saber para crear amistades mutuamente saludables, duraderas y que le brinden apoyo, oportunidades de crecimiento personal y beneficios para el manejo del estrés. Descubra por qué es importante desarrollar habilidades para escuchar, su intuición, asertividad y otras habilidades que pueden dar como resultado un mayor apoyo social, amistades saludables y un sentido de pertenencia.
Cómo cultivar un círculo de apoyo de amigos
Numerosos estudios de investigación han demostrado que las amistades que brindan apoyo pueden brindar ayuda emocional durante momentos estresantes e incluso mejorar nuestra salud y aumentar la longevidad. Conozca los numerosos beneficios para la salud y el manejo del estrés que brinda un círculo de amigos y descubra cómo comenzar a ampliar su número de amistades que brindan apoyo.
Comunicación asertiva
La asertividad es una habilidad que no solo ayuda en el matrimonio y las relaciones interpersonales, sino en todas tus relaciones. Puede reducir el estrés y ayudarte a lograr un mayor equilibrio en el hogar, en el trabajo y en la vida. La asertividad establece límites saludables y reduce el estrés para todos. Aprende más sobre asertividad, agresividad y pasividad, y descubre cómo el entrenamiento en asertividad puede mejorar tu vida.
La clave de la asertividad no es afirmar más tus derechos, sino afirmarlos de una manera no tímida pero no agresiva, que muestre respeto por ti mismo y por la otra persona.
Cómo dejar atrás las relaciones que te estresan
Dejar ir una relación nunca es fácil . Ganamos tanto de nuestros amigos y seres queridos que, a menudo, nos aferramos a relaciones que ya no nos convienen por costumbre o por lealtad.
Lea por qué las relaciones negativas pueden realmente hacerle daño y encuentre un plan paso a paso para ayudarle a decidir dónde trazar el límite para dejar ir una relación que ya no es buena para usted.
Cómo mejorar tus relaciones mediante una comunicación saludable
El apoyo social es un gran calmante del estrés, pero las relaciones también pueden ser una fuente importante de estrés. Los conflictos dentro de una relación pueden generar estrés emocional, así como nuevos obstáculos y desafíos que afrontar en la vida si se propagan y generan conflictos en varias relaciones o dentro de un grupo. Como los conflictos son prácticamente inevitables en cualquier relación, aquí se ofrecen diez consejos importantes para gestionar los conflictos de una manera respetuosa que produzca resultados positivos, en lugar de dañar la relación y causar más estrés.
Las diez peores formas de gestionar los conflictos
La sabiduría convencional (y las investigaciones) dicen que una buena comunicación puede mejorar las relaciones, aumentando la intimidad, la confianza y el apoyo. Lo contrario también es cierto: una mala comunicación puede debilitar los vínculos, creando desconfianza e incluso desprecio. A continuación, se muestran algunos ejemplos de actitudes y patrones de comunicación negativos e incluso destructivos que pueden arruinar una relación. ¿Cuántos de estos te parecen algo que harías?