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No es raro que las personas que tienen una relación pasen todo el tiempo juntas, especialmente en la etapa de luna de miel. Sin embargo, pasar demasiado tiempo con una sola persona puede volverse perjudicial y potencialmente conducir a la codependencia. Por lo tanto, es importante que no descuides a otros seres queridos, como amigos y familiares, después de haber iniciado una relación romántica.
Este artículo analiza qué hace que las relaciones sean seguras y por qué es importante mantener amistades fuera de la relación romántica.
Índice
Cómo crear sentimientos de seguridad en tu relación
A la mayoría de las personas les gusta sentirse conectadas con las personas importantes en sus vidas, especialmente en su relación con sus parejas.
Es bastante fácil distinguir entre cuando la conexión con una pareja es buena y cuando es mala o está alterada. Hay momentos, en particular al principio de una relación, en los que las personas pueden confundir sentirse bien con una conexión segura .
La conexión segura se refiere a una dinámica emocionalmente segura en una relación que permite que ambos miembros de la pareja se sientan vistos, escuchados y comprendidos. Existen tres elementos fundamentales de una conexión segura dentro de una relación romántica según la Dra. Sue Johnson, creadora de la terapia centrada en las emociones para parejas.
Los tres elementos fundamentales que crean una relación segura:
- Accesibilidad
- Sensibilidad
- Compromiso
Accesibilidad
Cuando pensamos en la accesibilidad, nos referimos a que todas las partes de una relación se apoyan mutuamente. Cuando te comunicas con ellas, ¿responden? Si te comunican, ¿respondes? ¿Son accesibles todas las partes? Todos estos factores influyen en la accesibilidad de las parejas en una relación.
Sensibilidad
La capacidad de respuesta se refiere a cómo te reciben cuando te acercas a tu pareja. En otras palabras, si tu pareja intenta compartir una necesidad o un dolor , ¿eres receptivo a sus preocupaciones? Si te acercas a tu pareja, ¿suele responder de una manera que te permita saber que está interesada?
Compromiso
El compromiso va más allá de la comunicación de contenido y se extiende a la conexión que se puede experimentar cuando una pareja se comunica con otra.
El nivel de compromiso de una pareja transmite una sensación de comprensión y compasión, una forma de hacer saber al otro: “Lo entiendo” o “Estoy tratando de entender porque sé que esto es importante”.
Cuando puedes disfrutar de una conexión segura dentro de una relación romántica, a menudo te sentirás más seguro de tu autoestima , experimentarás menos estrés y ansiedad y te resultará más interesante explorar el mundo.
¿Qué sucede cuando sólo pasas tiempo con tu(s) pareja(s) romántica(s)?
Si bien una conexión segura es lo que las personas a menudo buscan en una relación romántica, puede ser difícil experimentarla, especialmente cuando las personas tienen antecedentes de conexiones inseguras con otros.
Cuando las personas han resultado heridas en relaciones románticas anteriores, o incluso en las relaciones con su familia de origen
, pueden ver las relaciones actuales como su única fuente de conexión, pertenencia y seguridad.
A medida que esto sucede, las personas pasan de una conexión segura con su(s) pareja(s) a algo que puede resultar absorbente y ya no seguro.
La dependencia en una relación es cuando los socios van más allá de simplemente recurrir el uno al otro en busca de apoyo y pasan a esperar que su(s) pareja(s) satisfagan todas sus necesidades emocionales.
Cuando los miembros de la pareja no pueden hacer esto por el otro, la relación puede desmoronarse y uno o ambos miembros de la pareja se sienten desregulados . Las expectativas pueden volverse irracionales y, en última instancia, hacer que los miembros de la pareja se sientan aislados y presionados para actuar.
Cuando las relaciones se tornan tan inciertas, ambos miembros de la pareja pueden sentirse constantemente incómodos y estresados por la calidad de su vínculo. A menudo, ambos miembros de la pareja se vuelven temerosos e incluso resentidos el uno con el otro, lo que conduce a una comunicación deficiente y a más malentendidos
e incertidumbre.
Beneficios de mantener amistades con otras personas
Tener buenos amigos a los que puedas acceder puede serte útil a lo largo de la vida. Es posible que sientas la necesidad de recurrir a otras personas en busca de apoyo, aliento, validación o incluso para que te ayuden a organizar tus pensamientos y cuestionar las percepciones.
No sólo puedes recurrir a tus amigos en momentos de necesidad, sino que las personas que te brindan apoyo positivo también pueden ofrecerte oportunidades para explorar, disfrutar de nuevas experiencias y compartir una buena risa.
Cuando se fomenta un sentido de interdependencia dentro de una relación, los miembros de la pareja pueden ofrecer la seguridad de su vínculo mutuo y, al mismo tiempo, alentar el desarrollo continuo de la personalidad fuera de la relación. La accesibilidad emocional sigue estando presente, pero la presión de ser la única persona de apoyo disminuye.
Las amistades pueden ofrecer muchos de los mismos beneficios que las relaciones románticas seguras, como:
- Sentimiento positivo de sí mismo
- Mayor satisfacción con la vida
- Sentimiento de pertenencia y aceptación
- Mejora la salud física y mental
- Apoyo en tiempos de necesidad
- Personas con las que realizar actividades
A veces tu relación romántica necesita apoyo
Un beneficio adicional de tener amistades de confianza fuera de nuestra relación es que tienes personas a las cuales recurrir cuando tu relación romántica necesita apoyo.
Las personas que se aman pueden hacerse daño, aunque sea sin intención. Cuando la relación necesita orientación y apoyo, puede resultar difícil para los miembros de la pareja ver más allá de sus propias heridas y tener una idea clara de lo que la relación necesita en ese momento.
Por lo tanto, confiar en otros a quienes recurrir en busca de orientación y perspectiva puede beneficiar sus relaciones románticas.
Creando límites con los amigos
Los límites siempre son importantes en las relaciones sanas. Cuando usted y su pareja hablen sobre cómo fomentar amistades fuera de la relación, una conversación clara sobre los límites puede ser útil para que ambos miembros de la pareja puedan seguir sintiéndose seguros dentro de la relación.
¿Hay temas que no se deben tratar? ¿Hay cosas que se deben o no compartir con los amigos? Tener una conversación honesta sobre esto con tu pareja es fundamental para aliviar cualquier temor o incertidumbre.
Es importante valorar la conexión segura en nuestra relación romántica. Sin embargo, puedes disfrutar de una conexión segura con una pareja romántica y, al mismo tiempo, seguir disfrutando de amistades fuera de la relación.
Una palabra de Verywell
No tenga miedo de hablar con su pareja sobre cómo mantener los pilares básicos de una conexión segura, que son la accesibilidad, la capacidad de respuesta y el compromiso, fomentando al mismo tiempo un sentido de interdependencia saludable. Ser abiertos el uno con el otro de esta manera puede ser de gran beneficio para la calidad de su relación .
Si tiene dificultades para mantener límites con sus amigos o nota que usted y su(s) pareja(s) pasan demasiado tiempo juntos, puede solicitar la ayuda de un terapeuta de relaciones que lo ayude a crear una mejor relación.