Tom Merton / Getty Images
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El TOC es una enfermedad compleja con muchas causas , entre ellas factores biológicos, psicológicos y sociales. Un proceso psicológico que puede contribuir a provocar y mantener los síntomas del TOC es la fusión pensamiento-acción. Exploremos la relación entre la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC.
Índice
¿Qué es la fusión pensamiento-acción?
La fusión pensamiento-acción se produce cuando crees que el simple hecho de pensar en una acción equivale a llevarla a cabo. Por ejemplo, si de repente te viene a la mente un pensamiento sobre algo inaceptable (como asesinar a tu pareja), creerías que eso es tan malo como hacerle daño.
La fusión de pensamiento y acción también puede llevar a las personas a creer que pensar en un acontecimiento no deseado aumenta la probabilidad de que éste ocurra. Por ejemplo, se podría pensar que al imaginar que un ser querido muere en un accidente de tráfico, de algún modo se aumentan las probabilidades de que esto ocurra realmente.
Síntomas
El grado en que una persona con TOC es propensa a la fusión pensamiento-acción predice la gravedad de sus síntomas de TOC. Esto ha llevado a muchos a sugerir que la fusión pensamiento-acción podría ser una causa de los síntomas de TOC. Curiosamente, la fusión pensamiento-acción y los síntomas de TOC podrían estar vinculados por otro proceso psicológico llamado supresión del pensamiento .
Aunque casi todo el mundo experimenta pensamientos extraños, raros o impactantes a lo largo del día, si usted padece TOC, puede reaccionar exageradamente a estos pensamientos “peligrosos” e intentar suprimirlos, lo que solo hace que vuelvan a aparecer con más fuerza que antes. Por supuesto, esto puede conducir a un círculo vicioso de mayor supresión de pensamientos seguida de más pensamientos angustiantes.
La fusión de pensamiento y acción puede promover la supresión de pensamientos al hacerte sentir que tus pensamientos son “peligrosos”. De hecho, si crees que el hecho de pensar en hacerle daño a tu pareja es equivalente a haberle hecho daño, entonces es comprensible que se trate de un pensamiento peligroso o amenazante.
De esta manera, la fusión de pensamiento y acción y la supresión del pensamiento pueden trabajar de la mano para crear obsesiones angustiosas. Y, a su vez, dichas obsesiones pueden conducir a compulsiones debilitantes , que se utilizan como un intento de neutralizar o deshacer el resultado o pensamiento temido.
Tratamiento
Abordar la fusión de pensamiento y acción es un componente clave de muchos tratamientos psicológicos cognitivo-conductuales para el TOC. Aunque el vínculo imaginario entre pensamientos y acciones es casi siempre ilógico, si usted tiene TOC a veces puede resultar difícil comprender la irracionalidad de estos pensamientos. La terapia se centra, en parte, en cuestionar el vínculo imaginario entre pensamientos y acciones/resultados a través de experimentos u observación.
Por ejemplo, si temes que pensar en que una bomba explote en tu lugar de trabajo aumente la probabilidad de que esto suceda, podrías pensar intencionalmente en ello y luego ver si ese resultado temido se hace realidad o no. Aunque inicialmente resulten angustiantes, este tipo de experimentos pueden ayudar a cuestionar las creencias sobre el vínculo entre los pensamientos y las acciones, así como a hacer que la supresión de los pensamientos sea menos probable; de hecho, si tus pensamientos no son realmente peligrosos, ¿por qué rechazarlos?
Las terapias orientadas a la conducta, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT), también trabajan para desarrollar flexibilidad en el pensamiento en lugar de intentar eliminar pensamientos angustiantes como las obsesiones mediante una variedad de técnicas de atención plena, metáforas y ejercicios de mejora de la vida. La ACT enseña a los clientes a involucrarse menos en sus pensamientos, lo que ayuda a evitar la tendencia a etiquetarlos como peligrosos.