Katleho Seisa / Imágenes Getty
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La traición en las relaciones personales se refiere a la violación de tu confianza por parte de alguien cercano a ti.
La traición podría ser la infidelidad de tu pareja o podría ser que tu mejor amigo te haya dejado por un nuevo amigo. También podrías sentirte traicionado si tu pareja no te defendió en una discusión con otras personas. O tal vez tu mejor amigo no te contactó cuando supo que te sentías mal.
Sentirse traicionado puede generar una oleada de emociones complejas y puede resultar difícil manejarlas. En este artículo se analizan los tipos de traición, cómo decidir si se debe terminar la relación y cómo afrontar los sentimientos de traición.
Índice
Tipos de traición
La traición puede ocurrir en cualquier tipo de relación. Puede ocurrir entre parejas, amigos y familiares. Algunas personas también pueden sentirse traicionadas por instituciones más grandes, como el gobierno o el sistema de salud. A pesar de las muchas formas de traición, este artículo se centrará en la traición en las relaciones personales.
Traición de pareja romántica
Es doloroso cuando tu pareja hace algo que te lastima. Es probable que su acción te haga sentir vulnerable, ya que contabas con que esa persona estuviera ahí para ti. Cuando las personas sufren una traición, las reacciones más comunes incluyen ataques de ira, culpabilización , pérdida de confianza y retraimiento.
Trauma por traición
Un estudio científico analizó las consecuencias de las traiciones íntimas y los científicos descubrieron que el resultado fue lo que denominaron trauma de traición . La traición de una pareja romántica se considera una forma de trauma interpersonal. Los efectos de las acciones de tu pareja también son clínicamente significativos.
Entre el 30% y el 60% de quienes sufrieron una traición romántica mostraron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión y ansiedad. El trauma de la traición también puede afectar la autoestima , generar desconfianza en las relaciones y problemas de salud mental.
Si tu pareja te engañó, abusó de ti o te dejó de lado , es posible que te sientas traicionado. También podrías sentirte traicionado si no te da prioridad o si descubres que no es confiable en repetidas ocasiones.
Traición de amistad
Es importante tener amigos para nuestra salud física y mental. Por ejemplo, su cariño puede reducir tus niveles de estrés y te da un sentido de pertenencia.
Cuando un amigo cruza la línea, su traición puede ser devastadora, por lo que tiene sentido que una persona no esté tan abierta a futuras amistades después de un dolor tan grande.
Miriam Kirmayer , psicóloga clínica y una de las únicas psicólogas licenciadas que se especializa en terapia de amistad, postula que las buenas amistades nos ayudan a sentirnos apoyados y merecedores de conexiones significativas.
Tal vez tus padres estén pasando por un divorcio, o tú estés pasando por una ruptura difícil, o tal vez estés atravesando un duelo por haber perdido a un ser querido. En estas situaciones, esperas que tus amigos más cercanos estén ahí para ti. Si no lo hacen, puedes sentirte traicionado, especialmente si siempre has estado ahí para ellos.
Traición familiar
El amor familiar es la base de los vínculos seguros . Para los bebés y los niños pequeños que dependen emocional y físicamente de sus cuidadores, la falta de cuidados puede ser una forma de traición. No recibir una crianza adecuada puede provocar daños a largo plazo.
Un estudio reciente de adolescentes con traumas de traición identificó que cuando se rompía un vínculo seguro, estos niños desarrollaban dificultades con la regulación emocional. El estudio planteó una tarea de laboratorio estresante entre madres e hijos. Los niños que habían sufrido traumas de traición mostraron menos comunicaciones positivas y conductas más agresivas que sus compañeros que no habían sufrido traumas de traición.
Los padres que no se involucran y que tienen problemas de abuso de sustancias, alcoholismo o salud mental pueden terminar descuidando a sus hijos. Esa falta de respuesta emocional puede tener consecuencias negativas para ellos. Si tu hermano te delata y eso te mete en problemas graves, eso también podría ser un ejemplo de traición familiar.
¿Deberías terminar la relación?
Como adulto, decidir si mantener una relación después de una traición o terminarla por completo es una decisión que solo tú puedes tomar. Tu decisión depende de la gravedad de la transgresión, de tu deseo o duda de perdonar a la persona y de otros factores.
Preguntas que debes hacerte antes de terminar la relación
Hazte estas preguntas para ayudarte a evaluar si debes terminar la relación o no:
- ¿Cuánto importa vuestra historia juntos?
- ¿Ambos han cambiado o se han distanciado?
- ¿Su ser querido está asumiendo la responsabilidad de sus acciones?
- ¿Tu ser querido se disculpa por la traición?
- ¿Su ser querido se siente arrepentido y dispuesto a enmendar el daño?
- ¿Está su ser querido dispuesto a ir a terapia para ayudar a mejorar la situación?
- ¿Están ambos comprometidos a continuar la relación?
- ¿Su relación no tiene solución?
Si te das cuenta de que quieres terminar la relación, no hay problema en hacerlo. No deberías sentirte presionada a mantener una relación que no te brinda felicidad. Sin embargo, si decides reparar la relación, eso también está bien, siempre y cuando no corra riesgo tu seguridad personal.
En algunos casos, reparar la relación podría conducir a una relación mejor y más fuerte que la que tenía antes.
Si te resulta difícil decidir si debes terminar la relación, pide consejo a otros amigos o familiares. También puedes ponerte en contacto con un terapeuta de relaciones, que te ofrecerá una perspectiva imparcial de tu situación.
Cómo afrontar los sentimientos de traición
Si bien es un desafío manejar tus sentimientos después de una traición, ¿cómo seguir adelante y sanar?
- Reconocer la traición . El primer paso es reconocer la situación y que la traición ocurrió. Atravesar el proceso de aclarar y aceptar, en lugar de negarlo .
- Siéntate con tus sentimientos . Es perfectamente razonable sentir ira, decepción, vergüenza o dolor emocional. También es útil ponerle nombre a tus emociones. Después de todo, se ha roto un vínculo íntimo, por lo que es razonable sentir estas cosas. Sin embargo, después de un tiempo, no deberías sumergirte en sentimientos negativos. Eso incluye la autocompasión y el arrepentimiento.
- Reflexiona sobre cómo era tu relación antes de la traición . Sé honesto contigo mismo. Si bien lo que sucedió no es tu culpa, ¿jugaste un papel o contribuiste de alguna manera sin darte cuenta? No se trata de culparte a ti mismo, sino de mirar el panorama general de manera objetiva. ¿Ambos se movían en direcciones diferentes de todos modos? Echa un vistazo a lo que la relación te proporcionó. ¿Agregó valor a tu vida o lo quitó?
- Considere tomarse un descanso . Si siente que la relación se puede salvar, puede decidir tomarse un descanso de la persona que lo traicionó. Esto puede ayudarlo a tener más claridad sobre la situación. También puede usar este tiempo para establecer límites y abordar lo que puede ser necesario cambiar en la relación.
- Tómate tiempo para lamentar la pérdida . Recuerda que está bien lamentar la pérdida . La relación ha cambiado, ya sea que busques repararla o dejarla ir.
- Practica la autocompasión . Reconoce tu propia valentía y descubre que has descubierto más sobre ti mismo y la vida. La traición puede conducir al crecimiento, la sabiduría y la madurez.
Una palabra de Verywell
Si le da demasiadas vueltas a la situación o el duelo interfiere con sus actividades cotidianas, busque la orientación de un consejero de salud mental. Si tiene una relación, puede optar por una terapia de pareja, pero también puede acudir solo a un terapeuta en persona o en línea. Los terapeutas que se especializan en traumas también pueden ayudarlo a sanar la traición. Los profesionales pueden ayudarlo a enfrentar y superar la traición con más facilidad que si intenta hacerlo por su cuenta.