Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Solución del viernes: episodio 210
A veces nos proponemos trabajar en objetivos grandes, como pagar nuestras deudas o aprender un nuevo idioma .
Pero, sin un cronograma claro ni objetivos a corto plazo, esos objetivos a menudo caen en un segundo plano en nuestra lista de prioridades y nunca encontramos tiempo para trabajar en ellos.
Por eso, los propósitos de Año Nuevo rara vez funcionan: sobreestimamos el tiempo que tendremos para trabajar en nuestros objetivos y subestimamos el trabajo que realmente nos llevará.
Es fácil posponer un objetivo para más adelante cuando crees que tienes todo un año para trabajar en él. Y es tentador convencerte de que puedes tomarte el día libre cuando crees que un día en realidad no importa.
Por eso soy fan de los retos de 30 días. Si te planteas un objetivo ambicioso pero realista que quieres alcanzar y un plazo ajustado, no hay tiempo para posponerlo.
Pronto te darás cuenta de lo importante que es cada día, ya que tienes un tiempo limitado para alcanzar tu objetivo. Por eso, los desafíos de 30 días me han resultado útiles en la vida.
A veces, me motivan a generar cambios. Otras veces, me brindan información. Los tomo como un experimento de comportamiento que pongo a prueba durante 30 días. Cuando terminan, puedo decidir si quiero continuar con los cambios que hice.
Muchos de mis clientes de terapia también han disfrutado de los desafíos de 30 días. Ya sea que quieran cambiar sus hábitos alimenticios o trabajar para deshacerse del desorden , la mayoría de ellos han dicho que lograron más de lo que imaginaban posible en solo un mes.
En este episodio de The MindWell Guide Podcast, te cuento cómo crear tu propio desafío de 30 días. También explico por qué funcionan tan bien y te doy ejemplos de desafíos que pueden inspirarte a crear el tuyo propio.
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El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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