¿Está haciendo un propósito de Año Nuevo este año? Los lectores opinan

Al final de un año en el que las metas y resoluciones que se habían fijado en enero pasado prácticamente se han ido al traste debido a circunstancias imprevistas, la gente está reevaluando sus planes de resoluciones de Año Nuevo para 2021. Si bien la incertidumbre que rodea a la pandemia de COVID-19 podría fácilmente hacer que la gente descarte sus resoluciones, en cambio está provocando que muchas personas se pongan las pilas y sigan esforzándose por mejorar.

Según una encuesta reciente realizada a los lectores de MindWell Guide, al menos el 44 % de los encuestados planean hacer propósitos este año. Además, el 30 % afirma que la experiencia de la pandemia los ha hecho más propensos a hacer un propósito este año.

Cómo tomar resoluciones durante la pandemia de COVID-19

Para el 15% de los encuestados (que son principalmente mujeres, blancas y mayores de 55 años), los propósitos de año nuevo son algo que se dan por sentado cada año. Mientras tanto, el 44% de los lectores afirma que a veces hace propósitos de año nuevo y solo el 34% recuerda haber hecho alguno para 2020.

Si los encuestados que planean hacer una resolución para 2021 terminan haciéndolo, representará un aumento con respecto al año pasado, por lo que es natural preguntarse cuánto ha afectado la pandemia a la decisión de las personas de hacer (o no hacer) una resolución de Año Nuevo.

La pandemia no tiene por qué ser un factor disuasorio

Solo el 16 % de los lectores afirma que la pandemia los ha alejado de hacer propósitos de Año Nuevo, mientras que en casi el doble de los participantes tuvo el efecto contrario. ¿Por qué este período de agitación podría llevar a que un mayor número de personas haga propósitos de Año Nuevo para 2021?

“Este año, la gente ha tenido más tiempo para reflexionar sobre sus vidas. Un ritmo más lento significó que la gente pudo realmente dar un paso atrás y examinar lo que es importante para ellos. Y para algunos, eso puede significar implementar algunos cambios en el futuro”, dice Amy Morin, LCSW.

El año 2020 ha puesto el foco en la salud física y mental

Cuando se les preguntó qué tipo de propósitos tenían pensado hacer, la salud física fue abrumadoramente una prioridad para nuestros lectores. Después de un año en el que la gente no pudo salir mucho y se cerraron muchos de los medios habituales para hacer ejercicio, no sorprende que el 80 % de los lectores se propongan objetivos relacionados con la salud física en 2021, ya sea comer de manera más saludable, hacer más ejercicio o perder peso.

La salud mental y las relaciones con amigos y familiares son los dos siguientes objetivos más comunes, mencionados por el 40% y el 30% de los encuestados, respectivamente. Otros tipos de objetivos de Año Nuevo que la gente planea hacer este año incluyen habilidades y pasatiempos específicos, objetivos financieros, relaciones románticas e hijos.

Los confinamientos, el distanciamiento social y la pérdida de empleos hicieron que muchos de estos objetivos fueran inalcanzables en 2020, sin culpa de quienes los establecieron. Está claro que la gente está ansiosa por que lleguen tiempos mejores y por un posible retorno a la normalidad a medida que se generalice la distribución de las vacunas contra la COVID.

Establecer metas es fácil, alcanzarlas es la parte difícil

Independientemente del tipo de resolución que se propongan, solo el 5 % de los lectores afirmó que siempre comparte sus objetivos con los demás. Esta duda a la hora de que una audiencia escuche sus resoluciones puede deberse al miedo a no lograrlas.

Un poco más de un tercio (el 36 %) de los lectores afirmó que rara vez o nunca cumple sus propósitos. Sin embargo, un 60 % de ellos afirmó que a veces cumple sus objetivos, lo que es una señal alentadora. No hay nada de malo en formar parte de ese 36 % y el hecho de que la gente siga fijándose objetivos a pesar de no haberlos alcanzado en el pasado debería considerarse una inspiración.

Buscar la superación personal es un objetivo valioso en sí mismo y demuestra el tipo de resiliencia necesaria para superar las luchas de un año como 2020 y salir del otro como una persona más fuerte.

Por qué algunas personas deciden no hacer propósitos 

Del tercio de las personas que dijeron que no harían ningún propósito, el 47% dijo que simplemente no forma parte de sus tradiciones. Otros informaron que intentan mejorar a lo largo del año con afirmaciones como:

• No espero hasta Año Nuevo para hacer lo que necesito para empezar.
• No necesito hacer mejoras según el comienzo de un nuevo año.
• Intento vivir lo mejor cada día.

Incluso si no haces un propósito ahora, eso no tiene por qué significar que hayas renunciado a los objetivos para todo el año. De hecho, eliminar la presión del tradicional propósito de Año Nuevo y establecer un objetivo a mitad de año podría ser un cambio útil.

Para otros lectores, la pandemia es suficiente con afrontarla y es posible que en el pasado no haya funcionado cumplir con propósitos, y dicen cosas como:

• Hay demasiada incertidumbre en el mundo.
• ¡ Ya basta de estrés!
• Si lo hago, normalmente no lo hago.

Elegir una resolución que perdure

Aunque elegir un objetivo ambicioso puede resultar tentador, si decides fijarte un propósito, hay algunos pasos que puedes seguir para cumplirlo. “Es importante considerar si tu propósito es factible, medible y razonable”, dice Morin. “Decir cosas como ‘quiero estar más saludable’ no es probable que genere cambios. En cambio, es importante fijar objetivos que puedas seguir, como ir al gimnasio tres días a la semana”.

Cuando se puede ver un progreso definitivo y pasos en la dirección correcta, puede resultar más fácil cumplir con el propósito de Año Nuevo. Este es el principio que sustenta la idea de los objetivos SMART : específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados.

Pasos pequeños y viables

Morin recomienda considerar los pasos necesarios para lograr estos objetivos antes de fijarlos. Esta preparación puede ayudarle a prepararse para el éxito a medida que avanza el año.

Decidir cómo llevar un registro de tu progreso es una forma de cumplir con tu propósito. “Ten en cuenta que la motivación disminuirá con el tiempo, por lo que necesitarás estrategias que te ayuden a cumplir con tu propósito incluso cuando no tengas ganas”, dice Morin.

Algunas técnicas que se pueden tener en cuenta son llevar un registro semanal de todo lo que se ha hecho para alcanzar un objetivo, contar con un compañero de seguimiento para animarse mutuamente durante todo el año y establecer metas que se alcancen a lo largo del año y que actúen como logros por sí solas. Las vibraciones positivas de incluso los pequeños éxitos pueden servir como un poderoso motivador para seguir adelante.

“Es importante que las personas evalúen periódicamente sus propósitos”, dice Morin. “Si el objetivo es demasiado ambicioso o necesita modificarse, puede hacer esos cambios. También puede descubrir que su propósito no es el que esperaba. Tal vez ponerse en forma le quita más tiempo en familia del que esperaba. O tal vez no está viendo el progreso que deseaba. Es importante evaluar cómo hacer cambios saludables en sus objetivos. Entonces, no los abandonará por completo solo porque no están funcionando”.

Metodología

Esta encuesta se realizó del 10 al 21 de diciembre de 2020. Los encuestados son lectores de MindWell Guide que viven en EE. UU. y tienen más de 18 años.

Edad: Generación Z 1% | Millennials 5% | Generación X 17% | Boomers o mayores 77%

Región: Medio Oeste 19% | Noreste 24% | Sur 32% | Oeste 24%

Antecedentes: blancos 77 % | negros o afroamericanos 7 % | hispanos/latinos o latinos 6 % | asiáticos 3 % | nativos de Hawái o de las islas del Pacífico 1 % | indios americanos o nativos de Alaska 1 % | de Oriente Medio o del norte de África 1 % | otros 3 % | prefieren no responder 5 % 

Género: Masculino 20% | Femenino 78% | No binario/tercer género 0% | Prefiere no responder 2%