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Todos tenemos un umbral de incomodidad. El nivel de ese umbral varía de persona a persona. Cuanto más alto sea tu umbral, más cómodo te sentirás con la incomodidad. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para que salir de tu zona de confort sea más fácil, independientemente de tu nivel de comodidad natural.
Índice
La importancia de sentirse cómodo estando incómodo
Sentirse incómodo es bueno para ti porque debemos sentirnos incómodos para crecer y aprender. Por ejemplo, si quieres volverte más fuerte físicamente, debes levantar pesas pesadas. Si quieres mejorar tus habilidades de escritura, debes escribir con más frecuencia en lugar de sentarte en casa todo el día viendo Netflix.
Si siempre permaneces en tu zona de confort y evitas situaciones en las que puedas fracasar o sentirte incómodo, entonces no habrá forma de que crezcas como individuo.
Los SEAL de la Marina de los EE. UU. son conocidos por decir “siéntete cómodo estando incómodo” como una forma de ayudar a los miembros del equipo a crecer y lograr lo imposible.
Por qué algunas personas se sienten más cómodas estando incómodas
Algunas personas se sienten naturalmente más cómodas probando cosas nuevas en la vida; esto es lo opuesto a lo que se conoce como inhibición conductual . Sin embargo, algunas personas se sienten más cómodas estando incómodas simplemente porque han elegido ampliar constantemente sus límites.
Estas personas ya tienen el hábito de esforzarse al máximo, por lo que saben lo que es estar fuera de su zona de confort. Estos mismos individuos tienen una mayor tolerancia a la incomodidad porque se han vuelto insensibles con el tiempo. Enfrentarse constantemente a nuevas situaciones difíciles y aprender de ellas los ha hecho más fuertes que antes.
Al principio te resultará difícil sentirte cómodo experimentando nuevas situaciones, pero a medida que ganes experiencia y aprendas de tus errores te resultará más fácil.
¿Cuál es la diferencia entre sentirse incómodo y tener miedo?
¿Cuál es la diferencia entre tener miedo y sentirse incómodo? Sentirse incómodo significa que estás en una situación en la que las cosas son desconocidas, fuera de lo normal y son impredecibles. Por el contrario, tener miedo implica miedo o ansiedad por algo peligroso que te pueda pasar a ti o a los demás.
Se puede estar incómodo sin tener miedo. Sentirse incómodo es una parte normal y saludable de la vida que no se puede evitar. Cuando nos enfrentamos a algo nuevo o diferente, la mayoría de las personas experimentan cierto grado de incomodidad al principio, pero normalmente se adaptan a la situación después de acostumbrarse a ella.
La clave es el conocimiento y la práctica, familiarizarse con cualquier situación nueva. Si, por el contrario, experimentas miedo o ansiedad intensos en situaciones nuevas, esto podría ser un signo de un problema de salud mental que requiere atención especial.
Cómo sentirse cómodo estando incómodo
Aceptar la incomodidad no será fácil, pero es necesario si quieres experimentar un crecimiento personal . El primer paso es reconocer las cosas que te hacen sentir incómodo y saber cómo te hacen sentir. Esto te permitirá identificar qué tipos de experiencias buscar. Conocer los factores desencadenantes que te hacen sentir incómodo y enfrentar esos desafíos en lugar de alejarte de ellos es la mejor manera de aprender y crecer.
A continuación se presentan algunas formas de superar la incomodidad y aceptar este sentimiento más plenamente:
Toma riesgos y desafíate a ti mismo haciendo cosas incómodas.
Haz algo que no te resulte cómodo, incluso si no te genera una recompensa o una respuesta positiva inmediata. Tener la experiencia de “hacer algo” genera confianza y ayuda a desarrollar habilidades para lidiar con problemas futuros que puedan surgir fuera de tu zona de confort.
Pruebe cosas nuevas, como una nueva comida o una nueva actividad.
Mantén una mente abierta y flexible. Esto amplía tus horizontes y te expone a nuevas experiencias que pueden resultar beneficiosas para ayudarte a crecer como persona.
Explora nuevas experiencias incluso si son diferentes a las que estás acostumbrado
Sea un estudioso del mundo y haga preguntas. Al hacerlo, aprenderá cosas nuevas y se expondrá a personas y contextos diferentes. Esto hará que su vida sea más plena, aunque a veces resulte incómoda.
Siéntete cómodo con la incomodidad en entornos sociales
Intenta ser más sociable y aceptar la incomodidad que esto conlleva. Con el tiempo, te convertirás en un mejor conversador , aprenderás a interactuar con personas en diferentes entornos y harás nuevos amigos.
Arriésgate a ser rechazado y siente la incomodidad que eso conlleva. Tomar riesgos te ayuda a crecer como persona. La mayoría de las personas te admirarán porque saben cuánto coraje se necesitó para tomar esa acción.
Siéntete cómodo siendo diferente
En lugar de intentar ser como los demás, acepta la idea de destacar. De esta manera, te darás cuenta de que está bien no encajar en la multitud y que hay otras personas que sienten lo mismo que tú.
Siéntete cómodo desafiando creencias, ideas u opiniones sobre ti mismo y los demás.
Siente curiosidad y haz preguntas. Esto te ayudará a darte cuenta de que hay muchas perspectivas diferentes en el mundo y que está bien tener la tuya.
Haz una lista de cinco actividades
Haz una lista de cinco cosas que te gustaría hacer y que te incomodan. Hazte la promesa de ir repasando la lista poco a poco y completar las tareas.
Cómo sentirse menos vulnerable cuando se está fuera de la zona de confort
Es fácil empezar a sentirse vulnerable cuando uno está fuera de su zona de confort. ¿Cómo puede sentirse menos vulnerable? A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo sentirse menos vulnerable cuando está fuera de su zona de confort.
Deja de compararte con los demás y céntrate en tu propio crecimiento personal.
Cada uno está en un nivel diferente y cada uno crece a su manera. ¿Cómo puedes centrar tu energía en ti mismo en lugar de compararte con los demás?
Empiece poco a poco cuando intente algo nuevo
La mejor manera de empezar es con pasos pequeños, como dar un paso cada día en la dirección que te interesa. ¿Cómo ayuda esto? Funciona porque te expone gradualmente a una nueva experiencia. ¿Cómo puedes dar pasos pequeños en lugar de saltar directamente hacia adelante?
Dígase a sí mismo que otras personas también están fuera de su zona de confort.
Cada persona se encuentra en una situación diferente, así que recuerda que no todo el mundo la tiene fácil. Aunque parezca que sí, es importante recordar que cada uno atraviesa sus propias dificultades. ¿Cómo ayuda esto? Si ves a otra persona pasando por dificultades, es posible que te des cuenta de que no eres la única persona que se pone nerviosa o se siente incómoda.
Practica la atención plena y la meditación para mantenerte conectado a tierra.
La próxima vez que te encuentres en una situación incómoda, intenta mantener la calma y repite un mantra que evite que tu mente se descontrole. Por ejemplo, puedes optar por decir cosas como “Estoy a salvo, soy fuerte” o imaginar que tus emociones se desvanecen con cada ola que se estrella contra la orilla.
Haz actividades con un amigo o practica un poco.
¿Cómo puedes hacer que tu lista de cinco actividades sea más cómoda? Para algunos, es tan sencillo como hacerlas con un amigo. Otros pueden necesitar práctica previa o al menos saber cómo funcionan para sentirse más cómodos. En otras palabras, busca apoyo o investiga un poco.
Una palabra de Verywell
Si bien es importante salir de tu zona de confort, si te sientes extremadamente incómodo o asustado, tal vez sea mejor que te alejes un poco. Para algunas personas, la ansiedad puede ser debilitante. Si experimentas ansiedad o miedo severos, esto podría ser un signo de un trastorno de ansiedad, que requiere tratamiento profesional . Consulta a tu proveedor de atención médica si te preocupa que tu miedo o ansiedad sean más de lo que puedes manejar.