Cerrar este reproductor de vídeo
Si busca los mejores programas para dejar de beber, el método que elija dependerá en gran medida de sus circunstancias personales y de los beneficios para la salud que busque. Las opciones incluyen programas de autoayuda, terapia en línea , tratamientos asistidos con medicamentos, terapia en persona, organizaciones de asesoramiento y grupos de apoyo.
Si bien algunas opciones son mejores para quienes tienen trastornos de salud mental subyacentes , otras serán mejores para quienes beben para controlar el estrés de la vida .
Hemos reunido los mejores programas para ayudarlo a dejar de beber. Si no está seguro de cuál de los siguientes servicios utilizar, puede comunicarse con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 o visitar el localizador de tratamientos en línea de SAMHSA . Pueden indicarle los recursos en su área o brindarle asesoramiento sobre las opciones.
Índice
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Entrenamiento de autogestión y recuperación (SMART)
Recuperación inteligente
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Grupos de apoyo basados en investigaciones
- Proveedor: SMART sin fines de lucro
- Costo: gratuito, pero se aceptan donaciones
¿Por qué lo elegimos?
El programa de capacitación en autogestión y recuperación (SMART, por sus siglas en inglés) ofrece un enfoque integral para ayudarlo a dejar de beber y que satisface las necesidades de los diferentes tipos de personas que buscan dejar de beber. Hay grupos específicos para veteranos, comunidades LGBTQ+ y más.
Pros y contras
-
Reuniones en persona disponibles con la herramienta de localización
-
Recursos en línea con videos y podcasts
-
Apoyo a familiares y amigos
-
Un enfoque integral de la salud mental más allá de las adicciones puede no satisfacer todas las necesidades
-
No todas las reuniones en línea proporcionan verificación de asistencia
Descripción general
Self-Management and Recovery Training (SMART) es una organización sin fines de lucro que ofrece un programa de cuatro puntos: motivación para el cambio; cómo lidiar con los impulsos; qué hacer con pensamientos, emociones y acciones inútiles; y cómo lograr el equilibrio en la vida.
El programa SMART se basa en la idea de que el consumo de sustancias es una forma de afrontar los factores estresantes de la vida que comienza como una estrategia de afrontamiento pero se convierte en un problema. El programa utiliza la investigación sobre la adicción para ayudar a los participantes a lograr la abstinencia del alcohol y las drogas.
Las reuniones de los grupos de apoyo SMART están disponibles en todo el mundo y se centran en el autoempoderamiento y en la realización de cambios saludables en el estilo de vida. Están diseñadas para ayudarle a aprender formas de cambiar su enfoque de la vida de modo que no necesite conductas adictivas para afrontarlas. En otras palabras, una vez que se sienta más feliz y satisfecho con su vida diaria, el consumo de sustancias no tendrá por qué ser parte de ella.
Además de los cambios en el estilo de vida saludable, las reuniones grupales se centran en desarrollar la motivación para cambiar. Los miembros aprenden cómo las creencias los mantienen estancados y las emociones los impulsan a consumir alcohol o sustancias. Encontrar placer en otras actividades es una piedra angular del programa.
Los grupos de apoyo están dirigidos por facilitadores que guían a los miembros a través de un programa estructurado que profundiza en la salud mental y la adicción con un enfoque en el presente en lugar del pasado.
Las reuniones SMART son gratuitas para los miembros, pero se recolectan donaciones en cada reunión para ayudar a apoyar a la organización.
Mejor gratis: Alcohólicos Anónimos
Alcohólicos Anónimos
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Grupos de apoyo basados en la espiritualidad
- Proveedor: Alcohólicos Anónimos, organización sin fines de lucro
- Costo: gratuito, pero se aceptan donaciones
¿Por qué lo elegimos?
Alcohólicos Anónimos (AA) es una de las opciones gratuitas más conocidas para quienes desean dejar de beber. Se ofrecen reuniones tanto en persona como en línea.
Pros y contras
-
Proporciona herramientas de autoevaluación para ayudarle a identificar sus necesidades.
-
El programa de 12 pasos ofrece estructura
-
El apoyo, la conexión y la comunidad son fundamentales
-
El enfoque espiritual de AA no es para todos
-
El anonimato está protegido, pero puede que no siempre sea práctico
Descripción general
Alcohólicos Anónimos (AA) es una organización reconocida que se dedica a ayudar a las personas que luchan contra la adicción a lograr la sobriedad. Sus grupos funcionan en todo el mundo y están abiertos a cualquier persona que desee superar un problema con la bebida.
La organización se inició en 1935 con la misión de brindar alivio a quienes luchan contra el consumo de alcohol. En general, AA opera con el entendimiento de que los miembros trabajan por el bien mayor del grupo, así como para difundir el mensaje a otras personas que puedan necesitar ayuda.
El programa opera bajo el marco de un programa de 12 pasos que tiene sus raíces en la espiritualidad.Los principios incluyen la creencia de que las personas no son capaces de resolver su adicción por sí solas y necesitan la ayuda de un poder superior a ellas mismas. Uno de los 12 pasos implica reconocer a las personas que han resultado heridas por su adicción y formular un plan para enmendar el daño.
Se pueden encontrar grupos locales de Alcohólicos Anónimos a través del sitio web de la organización mediante una búsqueda basada en la ubicación. También se encuentran disponibles reuniones y encuentros en línea.
Si bien las reuniones son gratuitas, se aceptan donaciones de los miembros para ayudar a sustentar los capítulos locales.
Mejor para las mujeres: Mujeres por la sobriedad (WFS)
Mujeres por la sobriedad
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Grupos de apoyo en línea y en persona
- Proveedor: Organización sin fines de lucro Mujeres por la Sobriedad
- Costo: Donación sugerida de $2 a $5 por reunión
¿Por qué lo elegimos?
Women for Sobriety (WFS) ofrece programas de recuperación del consumo de sustancias diseñados específicamente para personas que se identifican como mujeres. Ofrece grupos de apoyo tanto presenciales como en línea.
Pros y contras
-
Incluye curación centrada en el cuerpo (nutrición, ejercicio).
-
Ofrece meditaciones diarias que proporcionan enfoque y estructura.
-
Proporciona un fuerte apoyo entre pares
-
Las reuniones en persona no están disponibles en todas las áreas.
-
El progreso puede no ser tan claro como con otros programas
-
Puede que no sea tan privado como se prefiere
Descripción general
Women for Sobriety es una organización sin fines de lucro fundada en 1975 para ayudar a las mujeres a superar el abuso de sustancias. WFS fue fundada por un sociólogo que quería tratar la adicción examinando cómo la pérdida de identidad , la culpa y la depresión podrían influir en el consumo de sustancias.
Los programas de WFS se basan en “declaraciones de aceptación” que ayudan a las mujeres a alcanzar un crecimiento emocional y espiritual y a adoptar mejores patrones de pensamiento. A las integrantes se les entrega una lista de 13 declaraciones que deben revisar cada mañana. También se les pide que elijan una declaración para el día en la que se centrarán.
WFS ofrece grupos de apoyo tanto en persona como en línea (aunque las ofertas en persona pueden ser escasas fuera de las áreas urbanas). Estos grupos están dirigidos por moderadores y líderes certificados. Los voluntarios telefónicos también brindan apoyo personalizado.
El programa se basa en mecanismos de afrontamiento saludables (dieta, ejercicio, relajación), refuerzo positivo y reestructuración cognitiva. El objetivo del programa y de los grupos es empoderar a las mujeres para que realicen cambios en sus vidas y logren la sobriedad.
Las reuniones y los grupos de chat son gratuitos. Se sugieren donaciones de entre 2 y 5 dólares por reunión, pero nadie es rechazado si no puede permitirse donar.
La mejor opción secular: Organizaciones seculares para la sobriedad
Organizaciones seculares para la sobriedad
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Enfoque individual con apoyo grupal
- Proveedor: Red de proveedores a través de la organización sin fines de lucro SOS
- Costo: La inscripción es gratuita
¿Por qué lo elegimos?
Las Organizaciones Seculares para la Sobriedad (SOS) ofrecen opciones significativas para las personas que desean dejar de beber sin un marco espiritual evidente. Se ha demostrado que es un método exitoso para las personas que buscan un camino diferente hacia la sobriedad.
Pros y contras
-
El programa se alinea con otros grupos
-
Numerosas reuniones en línea disponibles
-
Ofrece opciones para quienes se sienten incómodos con los programas basados en la fe.
-
El enfoque en el individuo puede no satisfacer las necesidades de quienes buscan una comunidad
-
Algunos grupos se centran en adicciones distintas del alcohol.
Descripción general
Organizaciones Seculares para la Sobriedad (SOS) es una red internacional sin fines de lucro de grupos locales no profesionales que operan de forma autónoma para ayudar a las personas a lograr la sobriedad del alcohol, las drogas, la comida y otras adicciones.
SOS fue fundada en 1985 por James Christopher, un alcohólico sobrio desde 1978. Es autor de dos libros sobre el tema de la adicción y la sobriedad: “SOS Sobriety” y “Unhooked: Staying Sober and Drug-Free”.
Las Organizaciones Seculares para la Sobriedad ofrecen un camino alternativo al modelo de los 12 pasos basado en la fe. Los grupos que funcionan dentro de este marco dan la bienvenida a cualquier persona que busque un camino hacia la sobriedad, incluidas aquellas que son religiosas. Sin embargo, se llevan a cabo en un entorno secular.
En oposición al modelo tradicional de los 12 pasos, las Organizaciones Seculares para la Sobriedad sitúan en el individuo el control para lograr y/o mantener un estilo de vida sobrio. Esto significa que cuando se logra la sobriedad, el mérito por este logro también recae en el individuo.
La red acepta y respeta cualquier camino que se elija para alcanzar la sobriedad y no se opone ni compite con los programas que se ofrecen a través de otras redes (como Alcohólicos Anónimos). En este modelo, se respeta cualquier camino que elija la persona para alcanzar la sobriedad.
Las reuniones de los grupos que forman parte de la red SOS se llevan a cabo en diferentes ciudades del mundo. Si no hay una reunión cerca de ti, es posible iniciar un nuevo grupo. La participación es gratuita.
Lo mejor para las conexiones sociales: Loosid
suelto
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Aplicación con grupos de chat, recursos y consejos para la sobriedad.
- Proveedor: Empresa Loosid
- Costo: la aplicación básica es gratuita; las tarifas por servicios adicionales varían
¿Por qué lo elegimos?
El enfoque de Loosid se basa en celebrar la sobriedad como un estilo de vida preferido. La aplicación ofrece acceso a recursos y relaciones que construyen una comunidad en torno a una vida sin alcohol.
Pros y contras
-
La aplicación ofrece consejos para citas y vida nocturna sin alcohol
-
Herramientas para realizar un seguimiento de la sobriedad, generar informes y comunicarse con los cuidadores
-
Las personas con desafíos tecnológicos pueden tener problemas para usar la aplicación.
-
El usuario tiene la responsabilidad de acceder a las funciones de citas de forma segura
Descripción general
La aplicación Loosid está diseñada para conectar a personas que buscan la sobriedad con otras que están en el mismo camino. El lema de Loosid es “la sobriedad no debería ser sombría”. Esto significa que quienes eligen la sobriedad no tienen por qué resignarse a perder también sus conexiones sociales.
La aplicación Loosid incluye grupos de chat para conocer a otras personas de tu zona que están practicando la sobriedad. Además, la aplicación tiene un componente de ayuda para la sobriedad con consejos sobre cómo mantenerse sobrio y qué hacer después de una recaída.
Loosid también incluye guías para personas sin alcohol que te ayudarán a encontrar restaurantes, destinos de viaje o eventos que te permitan dejar de beber alcohol. También hay una comunidad de citas para quienes buscan a otras personas que estén practicando la sobriedad y estén buscando una relación.
Los miembros de la comunidad de Loosid también operan grupos de apoyo de línea directa las 24 horas, los 7 días de la semana para ayudar a las personas con la recuperación, las recaídas, cómo superar los días malos, resistir los impulsos y lidiar con las vacaciones u otros factores desencadenantes.
Loosid es la mejor opción si te preocupa perder el aspecto social que asocias con el alcohol. La aplicación Loosid es gratuita y cualquiera puede descargarla y usarla.
Lo mejor para gente ocupada: autorrecuperación
Auto-recuperación
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Autoayuda en línea, que se completa en pasos a su propio ritmo
- Proveedor: Organización de auto-recuperación
- Costo: $99/mes
¿Por qué lo elegimos?
El programa Self Recovery ofrece un programa en línea a su propio ritmo que tiene como objetivo facilitarle el éxito en el abandono del alcohol y, al mismo tiempo, proteger su privacidad. Se basa en la aplicación en la vida real de las técnicas y los principios aprendidos en las lecciones en línea.
Pros y contras
-
Flexible (pero requiere un compromiso diario de 1 hora)
-
El enfoque basado en la ciencia puede funcionar junto con otros modelos
-
El enfoque se centra en el bienestar psicológico general.
-
La tarifa mensual puede ser una barrera para algunos
-
No acepta seguro
-
Puede que no sea la mejor opción para quienes buscan apoyo comunitario.
Descripción general
Self Recovery fue fundada por el psiquiatra certificado Daniel Hochman, MD, basándose en su experiencia como médico privado y consultor de centros que tratan a personas con adicciones.
Self Recovery utiliza un modelo de tratamiento holístico que tiene en cuenta las causas subyacentes de la adicción y las incorpora en un programa de autoayuda. El programa también tiene en cuenta los factores estresantes de la vida, como horarios ocupados, obligaciones familiares, problemas financieros y el juicio de los demás.
El programa se ofrece completamente en línea y a pedido, lo que permite el acceso privado a la recuperación para aquellos con una agenda ocupada. El objetivo de Self Recovery es ayudarlo a comprender qué ha causado su adicción y utilizar estrategias basadas en evidencia para recuperarse en el contexto de la vida real, incluida su familia, su carrera, sus relaciones, etc.
Self Recovery tiene como objetivo que todos puedan lograr un cambio profundo y duradero en sus elecciones y creencias. A través de su enfoque holístico y científico, el Dr. Hochman pretende trasladar la recuperación de la adicción de la esfera del tratamiento individual a un programa de autoayuda de fácil acceso.
Lo mejor para las afecciones de salud mental comórbidas: The Recovery Village
Pueblo de recuperación
Especificaciones clave
- Tipo de programa: Telesalud, salud mental y asesoramiento para la recuperación; aplicación disponible
- Proveedor: Profesionales autorizados que trabajan con Recovery Village
- Costo: Varía; puede haber cobertura de seguro disponible
¿Por qué lo elegimos?
Los servicios de Recovery Village están diseñados para quienes puedan necesitar más atención por problemas de salud mental y consumo de sustancias. Las opciones varían desde consultas de telesalud a través de una aplicación hasta tratamientos para pacientes internados y residenciales.
Pros y contras
-
Amplias opciones de tratamiento y recuperación.
-
Experiencia en diagnósticos duales
-
Tiene una línea de ayuda las 24 horas.
-
Las opciones de atención más integrales son costosas
-
La atención especializada se limita a militares y personal de primeros auxilios, con algunas opciones LGBTQ+
Descripción general
The Recovery Village fue fundada en 2013 por el Dr. Mitchell Eisenberg y el Dr. Lewis Gold, cofundadores de Sheridan Healthcare, una empresa de atención médica de alcance nacional de la que finalmente se jubilaron. El objetivo era abordar una necesidad insatisfecha de brindar tratamiento para el consumo de sustancias junto con problemas de salud mental subyacentes.
The Recovery Village ofrece teleterapia y telepsiquiatría con profesionales autorizados y tiene sucursales en todo Estados Unidos. Sus programas de tratamiento integrales abordan no solo el consumo de sustancias, sino también cualquier otro trastorno de salud mental que lo acompañe. De esta manera, The Recovery Village ofrece un espectro completo de atención para su camino hacia la recuperación.
Algunos de los servicios a los que puede acceder a través de The Recovery Village incluyen servicios de desintoxicación médica, servicios residenciales, programas ambulatorios, asesoramiento en salud mental, planes personalizados de recuperación de adicciones y programas de seguimiento. Todo el modelo de tratamiento se basa en el tratamiento de adicciones basado en evidencia y en la prestación de atención de alta calidad.
The Recovery Village se centra en el bienestar permanente, la prestación de un tratamiento respetuoso y compasivo y la recuperación a largo plazo. La empresa defiende el principio de que cualquier persona puede recuperarse y que el tratamiento debe abordar tanto las preocupaciones físicas como las psicológicas.
The Recovery Village es un programa pago que brinda acceso a expertos en adicciones, trabajadores sociales, enfermeras registradas y terapeutas de salud mental autorizados.
Veredicto final
El mejor programa para dejar de beber es el que ofrece resultados para su situación particular, y varía de persona a persona. Sin embargo, nuestra mejor opción es Self-Management and Recovery Training (SMART) debido a su eficacia para una variedad de personas. La organización SMART le ayuda a cambiar su enfoque de la vida y ofrece una solución integral y duradera para el consumo de alcohol.
Alcohólicos Anónimos es una de las mejores opciones de apoyo grupal debido a su larga trayectoria y amplia disponibilidad. Para quienes prefieren un programa integral que aborde la salud mental, consideren The Recovery Village.
Compara los mejores programas para dejar de beber
| Programa | Tipo | Proveedor | Costo |
| Mejor capacitación general de autogestión y recuperación (SMART) | Grupos de apoyo basados en investigaciones | Organización sin fines de lucro SMART | Gratuito, pero se aceptan donaciones. |
| Los mejores alcohólicos anónimos gratuitos | Grupos de apoyo arraigados en la espiritualidad | Organización sin fines de lucro AA | Gratuito, pero se aceptan donaciones. |
| Lo mejor para las mujeres Mujeres por la sobriedad (WFS) | Grupos de apoyo en línea y en persona | Organización sin fines de lucro Mujeres por la Sobriedad | Donación sugerida de $2 a $5 por reunión |
| La mejor opción secular Organizaciones seculares para la sobriedad | Atención individual con apoyo grupal | Red de proveedores a través de la organización sin fines de lucro SOS | Gratis |
| Lo mejor para las conexiones sociales Loosid | Aplicación con grupos de chat, recursos y consejos para la sobriedad. | Compañía Loosid | La aplicación básica es gratuita; el costo de los servicios adicionales varía |
| Lo mejor para la recuperación personal de personas ocupadas | Autoayuda en línea, que se completa siguiendo pasos a su propio ritmo | Organización de auto-recuperación | $99/mes |
| Lo mejor para afecciones de salud mental comórbidas The Recovery Village | Asesoramiento sobre salud mental y recuperación a través de telemedicina; aplicación disponible | Profesionales autorizados que trabajan con Recovery Village | Varía; puede haber cobertura de seguro disponible |
Guía para elegir el mejor programa para dejar de beber
Si ha decidido explorar programas que le ayuden a dejar de beber, ha dado un primer paso importante en un camino de abstinencia, tratamiento y recuperación. Ese camino es diferente para cada persona que decide dejar de beber: algunas personas buscan hacer un cambio de estilo de vida saludable, mientras que otras se enfrentan a los enormes desafíos de una adicción de por vida.
Es una buena idea investigar sus opciones para que comprenda lo que tiene disponible, incluyendo:
- Enfoque del tratamiento
- Requisitos del programa, incluidos los servicios familiares
- Costos del tratamiento
- Cualquier necesidad de viaje
- Acuerdos de estilo de vida para el trabajo, la escuela y el cuidado de los niños.
- Recursos para la recuperación continua
Las circunstancias individuales hacen que decidas si el tratamiento residencial es adecuado o si una aplicación para conectarse con los profesionales de la salud es suficiente. Así es como decidirás si un grupo de apoyo espiritual es importante para tu éxito o no es adecuado para tus necesidades.
Asegúrese de discutir su decisión con un proveedor de atención médica de confianza porque dejar de beber puede tener sus propios impactos en la salud o afectar otra condición médica subyacente.
Metodología
Los mejores programas para dejar de beber se eligieron en función de la accesibilidad (es decir, si las organizaciones ofrecen servicios en línea o reuniones en persona), el uso de prácticas basadas en evidencia y el apoyo general de la comunidad. Si está tratando de elegir el mejor método para usted, es importante considerar su situación y el nivel de apoyo que necesitará.