Muy bien / Alex Dos Diaz
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Salir con alguien con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) puede ser un desafío, pero no tiene por qué ser un impedimento.
En los Estados Unidos, miles de adultos tienen TDAH y las tasas están aumentando . Si bien existen tratamientos, cuidados y estrategias de afrontamiento, es esencial comprender que el TDAH es una enfermedad que dura toda la vida.
Si bien no existe cura para el trastorno, es posible tener una relación sana y amorosa con una pareja que padece TDAH. A medida que comiences a salir con esa persona o a conocerla más de cerca, querrás aprender sobre su condición y comprender cómo podría afectar la relación.
Índice
Cómo el TDAH puede afectar tu relación
El TDAH es diferente para cada persona. Es posible que su pareja no tenga un diagnóstico, pero puede mostrar signos claros de la afección. Puede tener un diagnóstico pero no estar en tratamiento en este momento, o puede estar en tratamiento pero aún así experimentar síntomas (por ejemplo, dificultad para prestar atención, baja tolerancia a la frustración, olvidos y desorganización).
Ejemplos
A continuación se muestran algunas formas en las que el TDAH puede afectar su relación:
- Es posible que a tu pareja le resulte difícil escucharte cuando está mentalmente concentrada en otra cosa.
- Es posible que tu pareja se fije una meta que no logre alcanzar
- Tu pareja puede prometer hacer un recado pero olvidarse por completo del asunto.
Si las situaciones mencionadas anteriormente ocurren con frecuencia, pueden provocar una ruptura en la relación.
Cómo mejorar tu relación si tu pareja tiene TDAH
“Ambos miembros de la pareja probablemente tendrán una reacción emocional ante la forma en que el TDAH afecta la relación, y las estrategias desarrolladas aumentarán o disminuirán la conexión”, dice Billy Roberts, LISW-S, terapeuta de Focused Mind ADHD Counseling .
Roberts dice que puede ayudarle a comprender sus fortalezas y debilidades, lo que en última instancia le ayudará a navegar su vida con esta pareja.
Por experiencia personal, he aprendido que la paciencia y la comprensión son cualidades clave para salir con alguien con TDAH. El diagnóstico de tu pareja puede ser tan difícil para ella como para ti. Durante años, es posible que haya tenido que lidiar con críticas o culpas por conductas asociadas con su condición.
Cuando cometan un error, olviden algo o no completen una tarea, haz lo posible por ofrecerles amabilidad en ese momento.
Aquí hay algunos consejos para fomentar una relación saludable con alguien con TDAH.
Aprenda más sobre el TDAH
Cuando descubras que tu pareja tiene o presenta síntomas de TDAH , es fundamental que investigues sobre el trastorno. Si bien es útil hacerle preguntas a tu pareja sobre su experiencia personal, no debes cargarla con tu aprendizaje.
Existen libros, organizaciones y guías para comprender el TDAH que ofrecen información útil sobre la enfermedad.
Roberts explica que cuanto más sepa sobre la afección y cómo afecta el comportamiento de su pareja, más comprensivo podrá ser.
El TDAH no es excusa para un comportamiento dañino
El TDAH nunca es una excusa para un mal comportamiento, afirma, pero sí explica acciones como la falta de memoria o el no escuchar cuando se le habla directamente. Saber que estos comportamientos son resultado del TDAH puede ayudar a que el asunto sea menos personal.
Concéntrese en las fortalezas de su pareja
En lugar de fijarte en las debilidades de tu pareja, presta atención a sus fortalezas. Puede que no sean expertos organizadores o planificadores, pero pueden aportar energía, espontaneidad y capacidad para resolver problemas a tu relación.
Billy Roberts, trabajador social independiente
Los adultos con TDAH son buenos con la gente, creativos, flexibles y tranquilos en tiempos de crisis, todo lo cual puede ser beneficioso en cualquier relación.
Los adultos con TDAH pueden ser muy participativos, ya que pueden concentrarse demasiado en áreas de interés, explica Roberts. “Esto puede hacer que el comienzo de una relación sea un torbellino. Sin embargo, como en cualquier relación, es importante encontrar formas de conectarse entre sí que se basen en una verdadera intimidad y conexión”.
Perfeccione sus habilidades de comunicación
Roberts sugiere utilizar un lenguaje objetivo al comunicarse con su pareja, como declaraciones del tipo “siento”.
No critiques a tu pareja
En lugar de criticar a tu pareja por su comportamiento, será más beneficioso explicarle cómo te hace sentir ese comportamiento. En lugar de atacarla verbalmente por no escucharte, por ejemplo, podrías explicarle que cuando está con el teléfono, siente que no está completamente atenta a lo que estás diciendo.
Roberts recomienda programar un momento para hablar sobre lo que funciona y lo que no. Sería útil que hablaran sobre su vida diaria, como los sistemas que han establecido, la distribución del trabajo y cómo comunicar los problemas o inquietudes a medida que surgen. También puede ser útil programar reuniones de control.
Qué hacer si su pareja no busca tratamiento
Su pareja puede presentar síntomas aparentes de TDAH que están afectando negativamente su relación, pero es posible que no esté dispuesta a buscar un diagnóstico o tratamiento.
Roberts afirma que puede ser útil desestigmatizar la enfermedad y sugiere que puede hacerlo exponiendo los beneficios de la terapia a su pareja. Tal vez incluso conozca a alguien con TDAH que pueda hablar con su pareja y ser una fuente adicional de apoyo.
En última instancia, buscar tratamiento para el TDAH es responsabilidad de tu pareja, no tuya. No puedes obligarla a visitar a un profesional de la salud mental, aunque quieras hacerlo. Y si el TDAH de tu pareja realmente te está afectando a ti y a la relación, es posible que debas reconsiderar la posibilidad de seguir juntos.
¿Puede funcionar una relación si uno de los miembros de la pareja tiene TDAH?
Las relaciones pueden ser complicadas y salir con alguien que padece TDAH no es la excepción. Incluso si tu pareja está en tratamiento y aplica estrategias de afrontamiento, es posible que aún tenga síntomas. Recuerda que el TDAH es una afección crónica que requiere apoyo constante.
Como en cualquier relación, asegúrese de tener objetivos y valores compartidos , dice Roberts. Comprenda cuánto se complementan y considere formas de ser flexibles.
Siempre y cuando las conductas de tu pareja no te lastimen ni dañen la relación, es posible tener una relación sana y respetuosa.
Sin embargo, si las conductas de tu pareja están dañando tu salud mental, es esencial establecer límites y priorizar tu cuidado personal antes de dedicar tiempo a apoyar a tu pareja.