Qué hacer si sientes algo por un amigo, según los expertos

Enamorarse de un amigo es muy fácil; es uno de los grandes clichés románticos por una razón. Un día le estás contando a tu amigo sobre la persona linda que viste en el supermercado y al día siguiente tu amigo es la persona que no puedes sacar de tu cabeza. Puede que te resulte un poco incómodo o extraño tener estos sentimientos al principio, pero eso no significa que esté mal tenerlos. 

“Si notas que tus sentimientos por tu amigo han pasado de ‘me gusta esta persona’ a ‘me gusta mucho esta persona’, puede resultar un poco confuso. Sin embargo, tiene sentido que pasar mucho tiempo con alguien que te gusta y admiras pueda generar algunos sentimientos románticos”,   Kristal DeSantis , CCTP, CSTIP, terapeuta matrimonial y familiar autorizada, psicoterapeuta y autora de STRONG: A Relationship Field Guide for the Modern Man .

Pero la pregunta es, ¿qué quieres hacer al respecto? Es una decisión difícil que requiere reflexión e introspección. No hay una respuesta correcta o incorrecta sobre cómo proceder, solo lo que tú determines que es mejor para ti y tu amistad con esa persona en ese momento. A continuación, se presentan algunas cosas que debes considerar cuando hayas empezado a sentir algo por tu amigo. 

Identifica tus verdaderos sentimientos

A veces, un flechazo es solo una chispa pasajera y otras veces se transforma en algo más grande y especial. Es fundamental saber si se trata de un destello fugaz de emoción o si tiene el potencial de hacerse más fuerte.

Piensa: ¿Acabas de salir de una ruptura y confundes la comodidad del amor platónico con un reemplazo para la conexión que has perdido? ¿Te gusta su compañía igual que a cualquier amigo o te imaginas tener más intimidad con él? Tómate tu tiempo para responder estas preguntas y observa cómo se desarrollan (o se desvanecen) tus sentimientos. 

Según la Dra. Sabrina Romanoff , psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva de la ciudad de Nueva York, hay muchas señales que indican que estás considerando a un amigo como algo más. Si experimentas lo siguiente, es probable que tengas sentimientos románticos por tu amigo:

• Experimenta celos cuando hablan de su vida amorosa.
• Quieren pasar una cantidad significativa de tiempo con ellos y experimentar eventos particulares juntos, más que con otros amigos.
• Revisa periódicamente sus redes sociales
• Compara a las personas con las que estás saliendo con ellos
• Siente la necesidad de consultarlos periódicamente.
• Comparte a menudo partes importantes de tu día.
• Están más preocupados por su apariencia cuando están alrededor de ellos.

Pero, ¿qué pasa si simplemente te sientes atraído por esa persona? ¿Es solo eso o algo más profundo? DeSantis recomienda preguntarse si se trata de alguien con quien desea tener una relación romántica o si su atracción es estrictamente física . “Ninguna de las dos cosas es correcta o incorrecta, pero es importante saber cómo se siente y qué esperaría si la relación cambiara de amigos a algo más antes de hablar con su amigo al respecto”, dice.  

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Si realmente te estás enamorando de tu amigo 

Si tus sentimientos son reales, este puede ser un momento emocionante, pero hay algunas cosas que debes considerar antes de decidir decirlos. 

¿Cómo te sientes? 

Puede intentar negar sus sentimientos por el bien de su amistad. Si bien esto puede funcionar, también puede frustrarlo y evitar que procese por completo su atracción. Tómese un tiempo para determinar cómo se siente realmente con respecto a su amigo. Dese tiempo para aceptar sus emociones.

“ Las emociones son fluidas y pueden cambiar con el tiempo, por lo que puede ser útil ser paciente con usted mismo mientras intenta analizar estos nuevos sentimientos”, dice Saba Harouni Lurie , terapeuta matrimonial y familiar autorizada y fundadora de Take Root Therapy .

¿Cómo se sienten?

A menos que hables con ellos directamente (o tengas amigos muy chismosos), no hay forma de responder esta pregunta completamente.

Sin embargo, es posible que puedas obtener pistas basándote en cómo actúa o en lo que ha dicho sobre vuestra relación en general. “¿Tienes algún indicio de que podría sentirse atraído por ti? ¿Está abierto a una nueva relación romántica en este momento? ¿Está en medio de una ruptura?”, dice DeSantis.

“Recuerda que la amistad es la base de tu relación. Una forma de demostrar que te preocupas por tu amigo como persona es asegurarte de que tus aspiraciones románticas no se produzcan a costa de la amistad”.

¿Qué deseas?

Ésta es tu oportunidad de hacer un análisis de costo-beneficio de la situación, dice Romanoff. ¿Son tus sentimientos lo suficientemente fuertes como para arriesgar tu amistad? ¿Preferirías mantener la amistad antes que decirle cómo te sientes? Hacerte estas preguntas puede ayudarte a decidir si vale la pena compartir tus sentimientos.

Además, piensa en lo que despertó tus sentimientos románticos hacia esa persona. “¿Qué características valoras en ella y cómo imaginas que sería una relación romántica entre ustedes dos? ¿Buscan lo mismo en lo que respecta a una relación romántica? Si no es así, puedes decidir que esta relación es mejor como amistad, incluso si tienes estos sentimientos románticos”, agrega Lurie. 

Cómo decirle a tu amigo lo que sientes

Si quieres decirle a tu amigo que sientes algo por él, es un gran paso. Pero, si lo has pensado bien y los pros superan a los contras, te apoyamos. Lo importante ahora es cómo y cuándo decírselo.

Como explica DeSantis, no puedes “simplemente sorprenderlos con esta nueva información en un mensaje de texto a altas horas de la noche o dejarles esta información de manera casual o en broma cuando estás entre tus otros amigos. Si realmente quieres dar el siguiente paso en tu relación, trátalo como tal”.

Por mucho que las películas te digan lo contrario, este no es el momento para un gran gesto romántico. Díselo de una manera directa y respetuosa cuando estén solos. Esto significa compartir tus sentimientos por ellos de manera honesta y directa, sin grandes gestos románticos que puedan sorprenderlos.

Explícales cuándo comenzaste a sentirte así y por qué decidiste que ahora era el momento adecuado para decírselo. Luego, una vez que hayas dicho todo lo que tienes que decir, dales tiempo para procesar todo. “Es de esperar que haya cierta incomodidad entre ambos mientras consideran esta nueva parte de su relación”, dice Romanoff. “Intenta ser comprensiva y validar su reacción para crear seguridad emocional, y procesa tus sentimientos por separado de ellos”.

Cómo seguir adelante si los sentimientos son correspondidos 

Si le has dicho a tu amigo que sientes algo por él y él siente lo mismo, ¡felicitaciones! Esta es una oportunidad emocionante para explorar una relación romántica con él. Si bien es posible que sientas la necesidad de involucrarte rápidamente porque ya conoces a la otra persona, puede ser más beneficioso tomar las cosas con calma.

“Ya se conocen como amigos, pero conocerse como pareja romántica puede requerir un tiempo de adaptación”, dice Lurie. “Tengan una conversación abierta y honesta sobre sus sentimientos e intenciones, y hablen de sus esperanzas para la relación y de lo que ambos quieren”. Ella recomienda hacer todo lo posible para mantener su amistad, ya que puede ser una gran base para que crezca su conexión romántica.   

“Deje sus suposiciones a un lado y tómese el tiempo para tener conversaciones más profundas sobre esperanzas, sueños, objetivos románticos y de relación, y planes para el futuro”, agrega DeSantis. 

Cómo seguir adelante si no comparten tus sentimientos

Te expones con respeto y honestidad, y eso es algo de lo que estar orgulloso, sin importar el resultado. Desafortunadamente, si no fue el resultado que deseabas, puede ser doloroso afrontarlo en este momento.

Es posible que tu amigo no corresponda a tus sentimientos románticos, pero recordarte a ti mismo que esto no es algo que necesariamente pueda controlar puede ayudarte a no tomar el rechazo como algo personal , dice Desantis.

Romanoff y Lurie enfatizan que seguir adelante puede significar tomarse un tiempo lejos de su amigo mientras se recupera. Si tienen amigos en común, es posible que aparezcan en algunos entornos grupales, pero las interacciones individuales pueden resultar dolorosas e incómodas por un tiempo. Puede intentar sobrellevar la situación apoyándose en sus amigos cercanos, conociendo gente nueva o hablando con un profesional de la salud mental al respecto.

Un día, tal vez elijas volver a ser su amigo, pero está bien reconocer que ahora es demasiado doloroso. Siéntete orgullosa de haber sido honesta contigo misma y con tu amigo, y recuerda que este rechazo no significa que tu vida haya terminado. Probablemente te lleve tiempo sanar, pero lo harás y estarás bien.