Amor no correspondido: qué hacer cuando el amor es unilateral

El amor no correspondido implica tener fuertes sentimientos románticos hacia otra persona que no siente lo mismo. Es una experiencia unilateral que puede dejar a las personas con sentimientos de dolor, pena y vergüenza.

Puede que pienses que es fácil saber si el amor no es correspondido, pero no siempre es así y puede causar mucha confusión y agitación emocional. Aprende qué buscar y cómo abordar la situación.

Tipos de amor no correspondido

El amor no correspondido puede adoptar diferentes formas, entre ellas:

• Amar a alguien que no corresponde esos sentimientos
• Añorando a alguien que no está disponible
• Atracción mutua entre personas que están en otras relaciones.
• Deseo por un ex después de que una relación ha terminado

Es importante reconocer que es común que las personas experimenten sentimientos no correspondidos en algún momento. Reconocer las señales de amor no correspondido puede ayudarle a aprender a lidiar con ello de manera más eficaz y a encontrar formas de seguir adelante.

Señales de amor no correspondido

Existen señales que pueden ayudarte a entender qué está pasando y si el amor que sientes por alguien es recíproco. Algunas personas describen que sienten que están recibiendo “señales contradictorias” de su interés amoroso y luego descubren que, en realidad, se trata de un amor no correspondido.

Te acercas para conectar

¿Eres la única persona que se esfuerza por comunicarse? ¿Eres la única que se comunica con la otra persona para saber cómo le va el día o averiguar qué cosas importantes están sucediendo en su vida?

Cuando usted es el único que se toma el tiempo para acercarse y conectarse con la otra persona, hacerle seguimiento a ciertas cosas o preguntarle sobre su vida, puede ser una señal de que ese amor no es correspondido.

En la dinámica de sanación, dos miembros de la pareja que se preocupan mutuamente se sienten motivados a conectarse entre sí y a compartir un patrón de comunicación fluida y saludable . El intercambio de energía entre los miembros de una relación saludable se siente equilibrado y no deja a una persona con la responsabilidad de conectarse.

Anhelas el contacto físico

¿Deseas tocar a la otra persona, tomarla de la mano, besarla o abrazarla? El anhelo de conexión a menudo incluye el deseo de contacto físico, y cuando las personas se sienten igualmente atraídas y desean intimidad física, ambas partes quieren conectarse a nivel físico.

Si descubres que siempre eres tú quien inicia cualquier contacto físico, o que cuando intentas conectarte físicamente encuentras resistencia o la otra persona se aleja, puede ser señal de que se trata de un anhelo unilateral.

Pones a la persona en un pedestal

Muchas veces, en situaciones de amor no correspondido, una persona tiene a la otra en un pedestal. El interés amoroso se percibe como casi perfecto y cualquier imperfección se puede justificar fácilmente. Rara vez se establecen límites saludables en el amor no correspondido.

Cuando las personas construyen un vínculo romántico saludable, ambos pueden ver los defectos, las vulnerabilidades o las imperfecciones del otro. Las relaciones saludables permiten que las personas cometan errores y aprovechen esas oportunidades para crear vínculos más estrechos.

Cada parte puede verse y escucharse mutuamente y sus áreas de vulnerabilidad. En una dinámica de amor no correspondido, solo la persona emocionalmente involucrada es capaz de ver y escuchar a la otra parte. No existe un reconocimiento mutuo y saludable en el amor no correspondido.

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Nunca se toman el tiempo para conocerte

Conocer a otra persona lleva tiempo. Con el paso del tiempo, las parejas de una relación sana pasan por experiencias juntas, hacen preguntas y se esfuerzan por comprenderse y conocerse . En una dinámica de amor no correspondido, solo hay una inversión emocional de una de las partes.

Es posible que descubras que siempre estás haciendo preguntas, iniciando el contacto y haciendo esfuerzos por invitar a la otra persona a conversar o compartir experiencias. A su vez, la otra persona puede no saber nada sobre ti, nunca hacerte preguntas o nunca parecer invitarte a una conversación significativa sobre ti, como por ejemplo sobre tus deseos, intereses, objetivos o pasatiempos.

Quizás anheles que la otra persona te conozca, pero las oportunidades de compartir con ella parecen nunca llegar.

Posibles razones del amor no correspondido

Cómo se siente la otra persona tiene más que ver con ella que contigo, pero la forma en que respondes a esos sentimientos puede deberse a los conflictos o desafíos que estás enfrentando.

A veces, es posible que ames a esa persona porque la has idealizado en tu mente. Te apegas a esa versión ideal sin verla realmente como un individuo completo y complejo con defectos e incluso características indeseables.

Para algunas personas, puede tratarse simplemente de un caso de querer a alguien que saben que no pueden tener. El hecho de que nunca pueda haber una conexión genuina es parte del atractivo. Para alguien con un estilo de apego inseguro , estar enamorado de alguien que no corresponderá a esos sentimientos significa que puede permanecer en una relación distante sin hacer otras conexiones reales.

Amar a alguien y ser amado a cambio requiere hacerse vulnerable y aceptar que las relaciones auténticas y de dos caras implican tanto riesgos como recompensas. Quedarse estancado en un amor no correspondido le permite permanecer en la seguridad de una pseudorrelación que nunca puede ser real y nunca le exigirá que se vuelva vulnerable, acepte riesgos y se comprometa con otra persona.

El impacto del amor no correspondido

El amor no correspondido puede ser una fuente de estrés y agitación emocional. Algunos de los posibles efectos de experimentar un amor no correspondido incluyen:

• Baja autoestima : si sigues teniendo sentimientos profundos de amor por alguien que no te corresponde, esto puede erosionar tu autoestima . Puedes sentirte rechazado y preocuparte por no ser digno de su afecto.
• Aislamiento : cuando alguien no te corresponde, puedes sentirte aislado y solo. Esto puede ser particularmente pronunciado si no logras entablar relaciones con otras personas.
• Estrés : Las relaciones saludables actúan como un amortiguador protector contra los efectos negativos del estrés. Amar a alguien que no te ama puede ser una situación poco saludable o potencialmente tóxica que puede aumentar tu estrés, crear sentimientos de infelicidad o incluso contribuir a sentimientos de ansiedad y depresión.

Cómo curar el desamor

Hay muchas cosas que puedes hacer para seguir adelante después de la angustia de un amor no correspondido. Puede que ahora te parezca imposible, especialmente cuando comienzas el proceso de sanación, pero debes saber que esto lleva tiempo y que la sanación puede suceder

A través de la experiencia del amor no correspondido, usted puede obtener una mejor comprensión de sus necesidades, sus patrones en una relación y cómo convertirse en una pareja saludable y positiva en el futuro.

Tómese tiempo para llorar

El amor no correspondido suele provocar un profundo desamor y sentimientos de rechazo. Cuando estás emocionalmente involucrado con alguien y esa persona no parece sentir lo mismo por ti, puedes cuestionar tu valor o preguntarte si alguna vez te sentirás amado.

Es importante tomarse el tiempo para lamentar la pérdida. Sin duda, no es la única persona que ha pasado por esta experiencia, ya que muchas personas han pasado por situaciones en las que su amor por otra persona no fue correspondido.

Cuestiona los pensamientos que pueden aparecer y decirte que hay algo malo contigo o que no eres suficiente. Hay una variedad de razones por las que el amor puede no ser correspondido que no tienen nada que ver con tu valor o con ser “suficiente”.

Mantente ocupado

Es difícil superar el dolor del rechazo si te obsesionas con tu desamor. Esto no significa que debas evitar por completo pensar en lo que sucedió, sino que debes encontrar formas de mantenerte ocupado para no obsesionarte con pensamientos negativos.

Pasa tiempo con amigos que te puedan brindar apoyo. Con el tiempo, notarás que el dolor disminuye y que estás en mejores condiciones para mirar atrás la experiencia con mayor objetividad.

Comprender patrones

Puede que esta sea tu primera experiencia con un amor no correspondido o puede que te parezca que esto es un patrón habitual en tu caso. Gran parte de la forma en que las personas ven y experimentan las relaciones adultas tiene que ver con lo que aprendieron durante su infancia, lo que observaron y lo que les enseñaron sobre el amor y las relaciones.

El estilo de apego puede influir en la manera en que desarrollas y mantienes relaciones románticas en la edad adulta. El apego, como lo describe el famoso psicólogo John Bowlby , es un vínculo emocional profundo y duradero que conecta a las personas entre sí. Aunque se hace referencia principalmente en la dinámica entre padres e hijos, cada vez más investigaciones demuestran que el estilo de apego también tiene mucho que ver con las relaciones románticas en la edad adulta.

Invierte en ti mismo

Cuando has experimentado un amor no correspondido, es probable que hayas volcado mucha energía emocional en otra persona, y esto puede dejarte sintiéndote agotado. Para avanzar de forma saludable, es fundamental que reinviertas energía en ti mismo, en tus intereses, tus aficiones y tus objetivos personales .

Tu sentido de identidad puede perderse cuando experimentas un amor no correspondido, ya que tu sentido de identidad puede estar fuertemente conectado con tu interés amoroso y tu anhelo continuo de que te corresponda con ese amor. En cambio:

• Haz un inventario de tus intereses, de las cosas que te brindan una sensación de paz y alegría, y de las cosas que te hacen ser tú .
• Evalúa tus metas y tus valores y haz que tu toma de decisiones y tu comportamiento reflejen esas partes de ti.

Cuándo buscar ayuda

Afrontar un amor no correspondido, una ruptura u otro tipo de problema en una relación puede provocar sentimientos complejos de tristeza, ira y, a veces, depresión. Si tienes dificultades para afrontar la situación debido a un amor no correspondido o algún otro problema en tu relación, considera la posibilidad de obtener ayuda de un profesional de la salud mental.

Un terapeuta puede ayudarle si:

• Lucha por volver a tu rutina normal
• Experimente sentimientos de depresión por ruptura.
• Reflexiona sobre las emociones negativas
• Tiene pensamientos de suicidio o de autolesión.
• Explora los patrones que contribuyen a las malas relaciones románticas

Consejos si no sientes lo mismo

También puede resultar complicado afrontar la situación si eres la persona que no corresponde a los sentimientos de amor de otra persona. Rechazar a otra persona no es fácil, especialmente si sabes lo profundamente que se sentirá herida. Sin embargo, es importante ser claro para evitar complicaciones futuras. 

• No lo evites : el simple hecho de intentar evitar una conversación incómoda puede empeorar las cosas a largo plazo. Si no sientes lo mismo por ella, díselo directamente.
• No seas vago : puede parecer que estás evitando herir los sentimientos de la otra persona, pero no ser directo puede que solo avive los sentimientos de la otra persona. No la dejes languideciendo en un estado de esperanza o expectativa. 
• Sea compasivo : el rechazo puede ser doloroso, así que sea lo más amable y compasivo que pueda al rechazarlos.