Manuel Arias Durán / Getty Images
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Cuando sale el sol y se pronostica un clima cálido , para la mayoría, ir a la playa es una obviedad.
Pero, ¿qué hace que la playa sea un lugar tan excelente para la salud mental ? Tres palabras: agua, sol y aire. Todos estos elementos naturales ofrecen algún tipo de beneficio para la salud mental que ayuda a la mente a relajarse y permite la oportunidad de reunirse socialmente.
Índice
Estar cerca de agua azul cristalina puede mejorar tu salud en general
Estar cerca de cuerpos de agua azules como océanos, piscinas, ríos, lagos y estanques puede proporcionar potencialmente varios beneficios para la salud mental y física, como:
- Relajación mejorada
- Mejores interacciones sociales
- Un impulso a la salud cerebral
- Actividad física mejorada
Debido a los muchos beneficios de estar cerca del agua, los profesionales de la salud están comenzando a recomendar acercarse (o entrar) en cuerpos de agua para mejorar el bienestar general.
La vitamina D del sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo
Los expertos han descubierto que la luz solar moderada influye positivamente en el bienestar mental. El sol puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor involucrado en el funcionamiento del estado de ánimo. Esa gran estrella amarilla también nos ayuda a producir vitamina D , que puede ser importante para nuestro estado de ánimo.
Además, la vitamina D ayuda a mantener la salud de los huesos y un sistema inmunológico fuerte.
¡Pero no te quedes demasiado tiempo al sol!
Por supuesto, demasiado sol puede afectar negativamente al cuerpo y a la piel, pero siempre que se tomen medidas para proteger la piel (aplicándose abundante protector solar), unas pocas horas en la playa pueden ser la cantidad justa de sol que necesita para obtener beneficios.
El aire fresco siempre es bueno
El aire fresco es generalmente beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Los investigadores descubrieron que participar en actividades al aire libre tiene un impacto más significativo en la salud mental que realizarlas en espacios cerrados.
Otro estudio de investigación encuestó a estudiantes universitarios y muchos de ellos indicaron que la naturaleza y el tiempo libre contribuyen de manera vital a su bienestar y salud. Se descubrió que estar en la naturaleza los hace sentir felices, lo que permite que las personas asocien la naturaleza con sentimientos positivos como tranquilidad, paz, relajación y tranquilidad.
Incluso realizar las acciones más sencillas al aire libre puede hacerte sentir bien. Respirando profundamente o reservando un tiempo para trotar un poco, puedes aprovechar los beneficios de la naturaleza.
Tal vez incluso tome su tapete de yoga y haga su meditación habitual al aire libre, o tome su computadora portátil del trabajo y trabaje al aire libre para disfrutar de un agradable cambio de escenario.
Relajarse en la playa ayuda a desestresarse
La playa ofrece un espacio para que tanto niños como adultos realicen actividades físicas mientras están en contacto con la naturaleza, pero sobre todo les permite desestresarse y divertirse. ¡Curiosamente, las investigaciones respaldan esto!
La capacidad de relajarse y dejar de lado otras tareas durante unas horas es una de las razones por las que la gente espera ir a la playa.
Un estudio demostró que las personas experimentan una serie de beneficios para la salud al ir a la playa. Cuando estás en la playa corriendo en la arena o yendo a nadar, tu cerebro tiene la oportunidad de desestresarse porque te estás divirtiendo y en contacto con la naturaleza.
Puedes practicar mindfulness en la playa
La playa es un lugar ideal para practicar la atención plena . Algunas de las formas de practicarla son escuchar las olas del mar o la risa de los demás, sentir la brisa del viento o la arena gruesa en los dedos de los pies, y el agua y el sol en la piel.
También puedes admirar la vista panorámica de la playa mientras el agua del océano se encuentra con el cielo azul.
Es el lugar perfecto para relacionarse con otras personas.
Hay muchas actividades deportivas en las que puedes participar en la playa. Tanto si eres un jugador experto como si no, sin duda puedes participar en un partido de voleibol, fútbol, fútbol americano, rugby o kickball mientras estás en la playa. Participar en estos deportes te da tiempo para interactuar y relacionarte con otras personas, y tal vez incluso hacer nuevos amigos .
Qué significa esto para usted
Ya sea que su objetivo sea broncearse, sentir la arena entre los dedos de los pies o darse un chapuzón en las frescas aguas del océano, la playa puede encontrar una manera de dibujarle una sonrisa en el rostro. Disfrutar de todo esto con sus seres queridos hace que esta experiencia sea aún más memorable. Por lo tanto, si está buscando pasar un rato al aire libre y mejorar su estado de ánimo, considere un viaje (o dos) a la playa.