¿Puede la asesoría ayudar con la depresión?

La depresión es un trastorno grave del estado de ánimo, y se estima que 17 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio depresivo mayor durante el último año. Puede afectar la forma en que piensas, sientes, interactúas con las personas y manejas la vida diaria. Puede provocar sentimientos de tristeza y una pérdida de interés o placer en cosas que antes disfrutabas. Cualquier persona puede verse afectada por la depresión y puede ocurrir a cualquier edad, pero suele comenzar en la edad adulta.

La buena noticia es que la depresión es muy tratable, y se ha informado de que entre el 80% y el 90% de las personas responden bien al tratamiento. Una de las razones por las que la depresión responde tan bien al tratamiento es que se pueden encontrar mejoras con medicamentos, psicoterapia, asesoramiento o una combinación de estos. Encontrar el psicoterapeuta adecuado que pueda ayudarle a comprender y trabajar las causas subyacentes de la depresión , así como a desarrollar estrategias de afrontamiento para lidiar con los síntomas, suele ser el primer paso para sentirse mejor.

El tratamiento de la depresión con terapia o psicoterapia ha demostrado ser útil tanto en casos de depresión a corto como a largo plazo. Al igual que con los medicamentos, existen diversas formas de terapia y expertos entre los que elegir. Algunos de los enfoques basados ​​en evidencia más comunes incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia interpersonal (TIP), la psicoterapia psicodinámica y la terapia de resolución de problemas.

Asesoramiento vs. psicoterapia

El tratamiento de la depresión con “terapia de conversación” suele ser el primer paso en los casos de depresión leve o moderada. Muchos expertos optan por esta vía antes de probar con medicamentos. Si la depresión es más grave, a menudo será necesario administrar medicamentos y es posible que se administren simultáneamente terapia y medicamentos. Antes de seguir adelante, es importante comprender las diferencias entre el asesoramiento y la psicoterapia.

Los términos “psicoterapia” y “asesoramiento” suelen usarse indistintamente. Si bien ambos son muy similares, es importante tener en cuenta que, a veces, la psicoterapia con un psicólogo o psiquiatra autorizado (MD) se considera más un enfoque a largo plazo que se centra en la depresión y en problemas más profundos que afectan significativamente su vida. El asesoramiento, por otro lado, se considera más como una terapia a corto plazo que puede centrarse más en los síntomas leves a moderados y en el funcionamiento y la conducta externos.

Asesoramiento sobre la depresión

La duración y la gravedad de los síntomas y episodios de depresión suelen determinar el tipo de terapia. Si ha estado deprimido durante mucho tiempo y los síntomas son graves, puede ser necesario trabajar con un psiquiatra o psicólogo (PsyD), ya que se ocupan más de cuestiones del pasado que pueden estar profundamente arraigadas en sus sentimientos actuales. Pero si los síntomas de depresión son más recientes o no tan graves, puede resultar útil trabajar con un terapeuta en una relación de asesoramiento.

Durante la terapia , el terapeuta utilizará la “terapia de conversación” para ayudarle a comprender y resolver los problemas que están afectando su vida de forma negativa. Su función es escuchar, ofrecer comentarios y trabajar con usted para desarrollar estrategias de afrontamiento. También evaluará su progreso y ajustará las sesiones en consecuencia. Es posible que le pidan que haga tareas para ampliar el aprendizaje de las sesiones de terapia. A menudo, esto consiste en hacer un seguimiento de los estados de ánimo y los sentimientos.

Con la terapia cognitivo conductual, el terapeuta puede ayudarle a cambiar los pensamientos negativos que pueden estar empeorando los síntomas de la depresión. El enfoque está orientado a objetivos, y usted, el paciente, asume un papel activo.

Dado que la TCC se considera generalmente una terapia a corto plazo, suele ser la opción preferida por los terapeutas cuando trabajan con casos de depresión leve a moderada que pueden no necesitar una psicoterapia profunda a largo plazo. La evidencia sugiere que la TCC funciona bien en el asesoramiento para la depresión. También se ha demostrado que reduce las tasas de recaída o recurrencia de la depresión una vez que el asesoramiento ha cesado.

La terapia interpersonal (IPT, por sus siglas en inglés) es otro método breve o de corto plazo que se utiliza en el asesoramiento para la depresión y que se centra en los conflictos interpersonales y el apoyo social deficiente, que pueden provocar sentimientos de depresión. Este tipo de terapia puede ayudarle a comunicarse mejor y a abordar los problemas que empeoran los síntomas de la depresión. La evidencia sugiere que la IPT es eficaz en el tratamiento agudo de la depresión y puede ayudar a prevenir nuevos trastornos depresivos.

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Cómo encontrar un consejero

Encontrar al consejero, psicólogo o experto en salud mental adecuado con quien trabajar puede llevar algún tiempo. Cuando se trata de asesoramiento sobre la depresión, la relación entre el paciente y el consejero es clave para el éxito de la terapia. Es importante ser paciente y estar abierto al proceso. Es posible que descubra que necesita ver a algunas personas antes de encontrar a alguien con quien pueda desarrollar la mejor relación de trabajo.

Si no está seguro de dónde buscar, un buen lugar para comenzar es con su médico. También puede ponerse en contacto con cualquier centro de salud mental más grande de su área. Si bien es posible que no ofrezcan los servicios que necesita, es probable que sepan de consejeros cerca de donde vive que brinden terapia para la depresión.

Por último, dedica algo de tiempo a investigar a los expertos de tu zona. Busca en Internet y lee sus biografías. Envía un correo electrónico pidiendo más información sobre sus formas de tratamiento preferidas y cómo interactúan con los clientes. Muchos terapeutas ofrecen una sesión introductoria gratuita para ver si es una buena opción. Averigua si ofrecen una sesión de prueba gratuita y pruébala.

Otra forma de asesoramiento que se puede considerar, especialmente para las formas más leves de depresión, es la terapia en línea . La popularidad de la terapia en línea ha aumentado en los últimos años y se ha acelerado considerablemente durante la pandemia actual.

Los recursos y aplicaciones en línea como Talkspace ofrecen apoyo a través de una aplicación de escritorio o móvil con una variedad de servicios que incluyen sesiones individuales y otros recursos de salud mental que pueden ayudarlo a resolver problemas relacionados con la depresión y a idear y practicar estrategias de afrontamiento.

Resumen

Vivir con depresión puede resultar abrumador a veces. Trabajar con un experto en salud mental en una relación terapéutica le proporciona un entorno seguro para identificar los pensamientos, sentimientos y patrones de conducta que contribuyen a sus síntomas. La terapia también puede ayudarle a aprender nuevas habilidades y técnicas de afrontamiento para controlar mejor los síntomas.

La terapia a corto plazo, que suele durar menos de seis meses, suele ser adecuada para la depresión leve a moderada. Si cree que podría beneficiarse de la terapia para la depresión, hable con su médico para que le recomiende un profesional. Encontrar a alguien en quien confíe y con quien se sienta cómodo para abrirse es fundamental para el éxito del proceso de terapia.