Qué esperar durante su primera sesión de terapia

Si tiene una cita con un terapeuta para su primera sesión de terapia , es posible que no sepa qué esperar. O tal vez esté considerando comenzar una terapia pero no sepa por dónde empezar. Saber por dónde empezar y qué esperar durante su primera sesión puede ayudarlo a sentirse más cómodo e informado.

Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacerle a su terapeuta y más.

Cómo elegir un terapeuta

No hay dos terapeutas iguales. Hacer las preguntas adecuadas le ayudará a elegir el mejor terapeuta para usted . Preguntas que debe hacer antes de concertar una cita:

• Afiliaciones : “¿A qué asociaciones profesionales pertenece?” Conocer más sobre las afiliaciones profesionales de un terapeuta puede brindarle una mejor idea de sus credenciales, antecedentes y enfoque actual.
• Antecedentes : “¿Cuál es su formación académica y cuál ha sido su preparación para ejercer como terapeuta?” Asegurarse de que un posible terapeuta tenga formación y experiencia en el tratamiento de su afección o inquietud le permitirá tener más probabilidades de recibir el tratamiento adecuado que necesita.
• Costo : “¿Cuáles son sus honorarios? ¿Cómo se manejará mi reclamo de seguro?” No todos los terapeutas aceptan seguros, por lo que es importante considerar el costo y el pago antes de comenzar el tratamiento. Las tarifas también pueden variar considerablemente.
• Experiencia : “¿Qué formación especializada y/o experiencia ha tenido trabajando con el problema que estoy tratando?” Un terapeuta experimentado puede reconocer los problemas que usted enfrenta, lo que puede brindarle una mayor comprensión de los tratamientos y técnicas que más pueden ayudarlo.
• Reglas : “¿Cuáles son los protocolos de su oficina?” (por ejemplo, reservar citas, pago por citas perdidas, emergencias, acceso al edificio fuera del horario laboral, etc.) Comprender cómo se manejan dichas situaciones puede ayudar a proteger su relación de trabajo y garantizar que sus sesiones se desarrollen con menos problemas.
• Especialidades : “¿Qué tipo de terapia haces?” Puede ser útil saber si el terapeuta se centra principalmente en la terapia de conversación o si incluye oportunidades para juegos de roles, visualización, hipnosis, obras de arte, “trabajo corporal” y otras técnicas. Es posible que prefieras un enfoque específico, pero algunas técnicas pueden ser más útiles para ciertos tipos de problemas.

Antes de su primera sesión de terapia

Cuando llegue al consultorio del terapeuta, su experiencia inicial será similar a la de una cita médica. Deberá registrarse al llegar, sentarse en la sala de espera y esperar a que alguien lo llame por su nombre. Si su terapeuta tiene un consultorio en su casa, el ambiente puede ser un poco más informal.

Mientras espera, probablemente tendrá que completar algunos trámites, entre ellos:

• Formularios HIPPA
• Información de seguros
• Historial médico, incluidos los medicamentos que toma actualmente
• Un cuestionario sobre sus síntomas
• Formulario de autorización de registro
• Acuerdo de servicios entre terapeuta y paciente

Si no se siente cómodo respondiendo alguna de las preguntas en papel, puede esperar hasta que esté con el terapeuta y responder las preguntas oralmente. También puede tener la opción de completar este papeleo en casa antes de su primera visita.

Tu primera sesión de terapia

Su primera sesión con el terapeuta será diferente a las visitas futuras. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y tengan una idea de cómo proceder. Las visitas futuras serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma, problema o trauma pasado específico que haya mencionado en la primera sesión.

Durante la primera sesión, su terapeuta puede preguntarle:

• ¿Cuales son sus síntomas?
• ¿Qué te llevó a acudir a terapia?
• ¿Qué sientes que está mal en tu vida?
• Algunas preguntas sobre su historia, incluida su infancia, educación, relaciones (familiares, románticas, amigos), su situación de vida actual y su carrera.

Usted y su terapeuta también deben llegar a un acuerdo sobre la duración de su tratamiento, los métodos a emplear y los detalles de la confidencialidad del paciente.

Duración del tratamiento

Dependiendo de su problema y de los objetivos de la terapia, la terapia puede durar unas pocas sesiones o varias semanas o años. Si bien es probable que desee saber cuánto tiempo le llevará “sentirse mejor”, no hay una respuesta sencilla. Depende de cada caso en particular.

Además, algunos planes de seguro solo cubren una cantidad determinada de sesiones en un año determinado, por lo que es posible que deba tener en cuenta esas limitaciones y/o trabajar con su terapeuta para elaborar un plan de pago.

Métodos de terapia

Los terapeutas están capacitados en una variedad de técnicas que pueden ayudarlo a enfrentar mejor las enfermedades mentales, resolver problemas personales y generar cambios personales en su vida. Averiguar qué técnica o combinación de técnicas utilizará su terapeuta puede brindarle una mejor idea de lo que sucederá durante sus sesiones. Algunos tipos comunes de terapia incluyen:

• Terapia centrada en el cliente (terapia centrada en la persona) : una forma no directiva de terapia de conversación que enfatiza la consideración positiva incondicional.
• Terapia cognitiva o cognitivo-conductual : se centra en establecer conexiones entre pensamientos, comportamiento y sentimientos.
• Terapia existencial : se centra en usted (libre albedrío, autodeterminación) en lugar del síntoma.
• Terapia Gestalt : se centra en la experiencia del “aquí y ahora” del cliente.
• Terapia psicoanalítica o psicodinámica : se centra en entrar en contacto con los sentimientos dolorosos de la mente inconsciente y trabajarlos.

Confidencialidad del paciente

En la mayoría de los casos, se exige que el terapeuta mantenga en privado la información que se analiza durante la terapia. Sin embargo, según los “Principios éticos de los psicólogos y el código de conducta” de la Asociación Estadounidense de Psicología , la información confidencial se puede divulgar con el permiso de la persona o según lo permita la ley.

Si bien los detalles de la obligación legal de advertir varían según el estado, en la mayoría de los casos, un terapeuta debe violar la confidencialidad si un cliente representa una amenaza inminente para sí mismo, el terapeuta o un tercero.3 La información debe divulgarse a una persona capaz de tomar medidas para reducir la amenaza, por ejemplo, un oficial de policía

Qué preguntarle a su terapeuta

Cuando el terapeuta termine, debe preguntarle si tiene alguna pregunta. Puede aprovechar esta oportunidad para conocer un poco mejor a su terapeuta preguntándole más sobre su formación, experiencia, enfoques y objetivos de la terapia.

¿Es su terapeuta el adecuado para usted?

Una parte importante del éxito de la terapia es sentirse cómodo con el terapeuta, lo que puede lograrse con el tiempo. Sin embargo, si después de algunas reuniones no se siente cómodo, tiene la opción de buscar otro terapeuta.

Para determinar si está recibiendo la mejor atención de su terapeuta, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales recomienda hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Te desafían?
• ¿Se registran contigo?
• ¿Te guían hacia tus objetivos?
• ¿Te ayudan a aprender?
• ¿Muestran aceptación y compasión?
• ¿Te tratan como a un igual?

Si su respuesta a alguna de estas preguntas es “No”, entonces es probable que sea momento de considerar cambiar de terapeuta. Al final de la sesión, simplemente dígale a su terapeuta que no volverá. No se sorprenda si su terapeuta le pregunta por qué.

Puedes responder con sinceridad (simplemente sientes que no estás haciendo clic) o simplemente decir que prefieres no decir nada. En la mayoría de los casos, tu terapeuta será profesional y podrá recomendarte a otro terapeuta que sea más adecuado para ti. 

Una palabra de Verywell

Saber qué esperar durante su primera sesión de terapia puede ayudarle a sentirse más preparado. En la primera sesión, por lo general, usted y su terapeuta se conocen, determinan si el terapeuta es adecuado para sus necesidades y repasan lo que desea lograr en la terapia.