¿Debo contarle todo a mi terapeuta?

Ir a terapia no es tarea fácil. Se necesita valor para estar dispuesto a compartir los sentimientos más profundos con un profesional de la salud mental .

En terapia, es completamente normal sentir miedo a ser juzgado o dudar a la hora de compartir detalles íntimos de tu vida. A su vez, puedes sentirte incómodo ante la idea de contarle todo a tu terapeuta o preguntarte cuánta información es demasiada.

Este artículo te explicará si debes contarle todo a tu terapeuta y por qué.

¿Debo contarle todo a mi terapeuta?

En resumen, sí, debes contarle todo a tu terapeuta. La transparencia en la terapia puede ayudarte a alcanzar tus objetivos clínicos. Después de todo, la terapia es una gran inversión de dinero y tiempo.

Una encuesta reciente de MindWell Guide descubrió que el costo promedio de una sesión de terapia es de $178.1 , si está invirtiendo dinero en terapia, es mejor ser transparente para poder obtener un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades.

Además, el tratamiento a menudo puede ser un proceso a largo plazo que dura más de seis meses.2  lo tanto, teniendo en cuenta el costo y la inversión de tiempo, vale la pena ser honesto con su terapeuta para asegurarse de que el proceso terapéutico valga la pena.

A pesar de los beneficios de ser honesto, muchos clientes mienten a su terapeuta

Un estudio reciente descubrió que el 93% de las personas le mintieron a su terapeuta , y aproximadamente el 73% de las mentiras estaban directamente relacionadas con la terapia en sí. A veces, las mentiras tenían que ver con que les gustaban los comentarios del terapeuta o con que sentían que la psicoterapia había sido eficaz, y los encuestados admitieron que mintieron para ser educados o para proteger los sentimientos de su terapeuta.

Las investigaciones indican que la relación entre el cliente y el terapeuta es increíblemente importante a la hora de alcanzar los objetivos terapéuticos.

Una relación sólida con un cliente puede a menudo conducir a grandes avances en la sala terapéutica. Sin embargo, cuando un cliente no es honesto con un terapeuta, es difícil construir una relación auténtica entre sí. A su vez, el terapeuta puede no estar proporcionando el tratamiento más eficaz porque no está recibiendo comentarios honestos. 

Piense en por qué puede dudar en abrirse a su terapeuta

Si has mentido en terapia o te has dado cuenta de que no dijiste toda la verdad, es importante considerar por qué mintiste o por qué te sientes reacio a ser vulnerable.

Considera tus sentimientos

Es posible que simplemente decirle a su terapeuta que debe contarle todo no sea suficiente para convencerlo de hacerlo de inmediato. Sin embargo, puede resultar útil pensar en las razones que lo llevan a mentir o no abrirse:

• Vergüenza : Sentir vergüenza puede llevar a aislarse psicológicamente e incluso físicamente. Si siente vergüenza por detalles de su vida, partes de su pasado o incluso por cómo se siente en la terapia, es posible que se aleje de la relación clínica o incluso que contemple terminar el tratamiento . 
• Reticencia : es normal sentir dudas a la hora de compartir detalles de tu vida con alguien que no conoces tan bien. Ten en cuenta que la terapia es un espacio seguro que debe mantenerse libre de juicios. Considera compartir con tu terapeuta que tienes dudas sobre compartir todo, incluso si no estás listo para compartir los detalles que has estado omitiendo. Tu terapeuta puede brindarte algunas habilidades que pueden ayudarte a abrirte más. O puede preguntarte qué necesitas para sentirte más inclinado a ser abierto.
• Vergüenza : tal vez hayas reaccionado exageradamente a algo de tu vida personal y te dé vergüenza compartirlo con tu terapeuta. Tal vez tengas miedo de que tu terapeuta te juzgue o se ría de ti, pero ese no es el caso. Los terapeutas están ahí para ayudarte a comprender tus reacciones, pensamientos y sentimientos.
• Enojo : Tal vez estés molesto por algo que dijo tu terapeuta y quieras decirle cómo te sientes. Incluso el simple hecho de mencionar que te sientes molesto puede generar un diálogo para que puedan resolverlo juntos.
• Miedo : También es posible que tengas miedo de compartir cosas sobre tu vida. Tal vez hayas pasado por algún trauma o hayas tenido problemas en tu relación y tengas miedo de cuál será su reacción. Entiende que los terapeutas no están ahí para juzgarte y que están capacitados para escuchar y comprender temas que pueden resultar difíciles de abordar.

Recuerda que todas tus emociones son válidas y puede ser saludable para ti compartirlas con tu terapeuta.

Comprender los límites de la confidencialidad

Si bien los terapeutas deben mantener la confidencialidad de sus asuntos personales, es importante recordar que hay ocasiones en las que su terapeuta debe romper la confidencialidad por razones legales y éticas y contarle a un tercero sobre el contenido compartido en su sesión

Veamos cuándo un terapeuta podría hacer esto.

Razones por las que un terapeuta rompe la confidencialidad

Un terapeuta romperá la confidencialidad solo en circunstancias de emergencia como las siguientes:

• Tienes la intención de hacerte daño a ti mismo o a otros.
• Comparte información sobre casos actuales de abuso infantil, de ancianos o de personas discapacitadas.
• Su terapeuta recibe una orden judicial (esto ocurre en casos en que el paciente está involucrado en un caso legal y es necesario evaluar su salud mental)

Si usted ha sido víctima de abuso en el pasado

Si usted revela que ha sufrido abuso personalmente en el pasado, por lo general no se le exigirá al terapeuta que informe esa información. Sin embargo, pregúntele a su terapeuta sobre la confidencialidad para que tenga una mejor comprensión de lo que se puede informar.

Qué hacer si no confías en tu terapeuta

Puede resultar incómodo ser totalmente transparente con un terapeuta si no se confía en él. La desconfianza en la relación terapéutica puede tener múltiples orígenes.

Quizás hayan reaccionado de una manera que les resultó dañina a un tema profundamente íntimo que usted expresó. Tal vez provengan de un contexto cultural diferente y usted sienta que no pueden comprender su experiencia. O podría ser que la confianza ya sea un desafío para usted y no esté listo para dejar que su terapeuta intervenga. 

Dejarle saber a tu terapeuta cómo te sientes puede ser muy útil para discernir si tú y tu proveedor sois compatibles. A veces, nos enfrentamos a nuestros propios desafíos en torno a la confianza, y un terapeuta puede ayudarte a superarlos si eres sincero con él.

En otras ocasiones, es posible que usted y su terapeuta no sean una buena pareja.

Cómo encontrar un nuevo terapeuta

Si te das cuenta de que no puedes ser sincero con tu terapeuta porque no es una buena opción, quizá te preguntes cómo puedes encontrar un nuevo terapeuta .

En primer lugar, tómate un momento para hacer una pausa y valora la importancia de priorizar tus necesidades. Hacerte cargo de tu atención y defender tus derechos para recibir el mejor apoyo posible es un gran paso. 

• Solicite referencias : para encontrar un nuevo terapeuta, puede considerar pedir referencias a su proveedor actual.
• Consulte los directorios : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls y Therapy for Black Men tienen listas diversas de proveedores. Está bien tomarse su tiempo al entrevistar a nuevos terapeutas.

Observe cómo se siente al hablar con ellos en la llamada de consulta inicial. Es posible que se sorprenda al descubrir que hay un proveedor con el que se siente cómodo al instante. Luego, puede seguir adelante con él si así lo desea.

Una palabra de Verywell

Puede llevar tiempo encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted y sentirse cómodo en la relación terapéutica. Mientras recorre su camino hacia la curación , la honestidad con usted mismo y con su terapeuta es fundamental.